யோகா மற்றும் நவீன மனிதனின் ஆரோக்கியம்

நீங்கள் யோகாவை நடைமுறைப்படுத்த முடிவு செய்தால், உங்களுக்கு எந்த வகையினர் மிகவும் பொருத்தமானது என்பதை முதலில் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். இன்று, பண்டைய மரபுகளுடன் கூடிய யோகாவின் பாரம்பரிய வடிவங்களுடன் கூடுதலாக, புதிய உச்சரிப்புகள் கொண்ட பல நவீன வகைகள் உள்ளன. நவீன யோகாவின் மிகவும் பிரபலமான வகைகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம். எனவே, யோகா மற்றும் நவீன மனிதனின் ஆரோக்கியம் இன்று உரையாடலின் தலைப்பு.

ஹத யோகா

யோகாவின் அனைத்து நவீன வடிவங்கள் மற்றும் வடிவங்களிலிருந்து அது உருவானது - ஹதா யோகாவிலிருந்து. இந்த போக்கு 6 ஆம் நூற்றாண்டில் எழுந்தது, மேலும் கிளாசிக்கல் மத்தியில் சமீபத்திய போக்காக கருதப்படுகிறது. அதன் முக்கிய கூறுகள் சில காட்டுகிறது (asanas), சுவாச பயிற்சிகள் (பிராணயாமா), தளர்வு மற்றும் தியானம். ஹதா யோகாவின் நோக்கம் உடல், மனம் மற்றும் வெளி உலகிற்கு இடையே மன அமைதி மற்றும் சமநிலையை அடைய வேண்டும்.

அஷ்டாங்க யோகா

இது யோகாவின் ஆற்றல் வாய்ந்த வடிவமாகும், இது ஏரோபிக்ஸ் போல ஒத்திருக்கிறது. உடற்பயிற்சி மிக வேகமாக நடைபெறுகிறது. தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர் வரிசையில் தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான சுவாசத்தின் தொடர்ச்சியான தொடர்நிகழ்வில் மீண்டும் மீண்டும் தொடர்கிறது. அஷ்டாங்க நல்ல உடல் பயிற்சி பெற்றவர்களுக்கும், கனரக சுமைகளை பயப்படுவதற்கும் ஏற்றது. இது இளைஞர்களுக்கு பொருத்தமான யோகாவின் இந்த ஆற்றல் வகை.

ஐயங்கார் யோகா

இந்த வகை யோகா அதன் படைப்பாளியின் பெயரைக் கொண்டுள்ளது. ஒவ்வொரு ஆசனாவும் ஒரு நீண்ட காலத்திற்குச் செய்யப்படுகிறது, மேலும் அடுத்த நிலைக்கு மாற்றம் மெதுவாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கிறது. இந்த முறையிலான வகுப்புகள் சாதாரணமாக தோற்றமளிக்க ஆரம்பிக்கின்றன, இது படிப்படியாக மிகவும் சிக்கலானதாகிறது. யோகாவின் இந்த வகை, இயக்கம் குறைவாகவும், மொபைல் வாழ்க்கை முறையை நடத்துபவர்களுக்குப் பொருந்தும். உடல் நெகிழ்வு மற்றும் வலுவாக மாறும், அதே நேரத்தில் நீங்கள் உங்கள் ஆற்றல் சேனல்களை "பிடிக்கவும்" மன சமநிலையை அடையவும்.

Bikram யோகா

மேலும் அதன் நிறுவனர் பெயரை கொண்டுள்ளது. இந்த வகையின் ஒரு பள்ளி அடிக்கடி "ஹாட் யோகா" என்று அழைக்கப்படுகிறது. காற்று வெப்பநிலை 40 டிகிரி அடையும் ஒரு அறையில் வகுப்புகள் நடத்தப்படுகின்றன. தசைகள் மீள் மாறும், மற்றும் நச்சுகள் உடல் விட்டு. 90 நிமிடங்களுக்குள் நீங்கள் 26 நிலைகளின் தொகுப்பை முடிக்க வேண்டும். யோகாவின் இந்த வகை மன அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்ய உதவுகிறது, உடலின் அனைத்து பாகங்களுக்கும் இரத்த விநியோகத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடல் பருமன் சண்டையிடுவதில் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. நீரிழிவு மற்றும் வாத நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் ஒரு தேர்வு செய்ய முன், நீங்கள் உயர் வெப்பநிலையில் உடற்பயிற்சி செய்து பற்றி ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

பவர் யோகா

நவீன மனிதனின் ஆரோக்கியத்திற்கான யோகா மிகவும் தீவிரமான வகையாகும். உடற்பயிற்சிகள் கண்டிப்பான வரிசையில் நிகழவில்லை, ஆனால் அதே தீவிரத்தில். பவர் யோகா அதிகமான உடல் உடற்பயிற்சி கொண்ட மக்கள் ஏற்றது, பெரும்பாலும் விளையாட்டு வீரர்கள் காணப்படும் இது தசை ஏற்றத்தாழ்வு நெகிழ்வு மற்றும் சமப்படுத்தல், அதிகரிக்க விரும்பும். ஆற்றல் மாற்ற நிலைகள், நடனங்கள் போன்ற, செறிவு நிறைய தேவைப்படுகிறது.

மது யோகா

இந்த யோகா ஒரு சிகிச்சை அணுகுமுறை ஆகும். ஒவ்வொரு போஸ் ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் திறன்களின் அடிப்படையில் கட்டப்பட்டுள்ளது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் இதை அல்லது அந்த உடற்பயிற்சி செய்ய ஒரு தவறு செய்ய முடியாது. இது உங்களுக்காக ஏற்பாடு செய்யப்படும். யோகா இந்த வகையான உடல் காயங்கள் அனுபவம் மற்றும் எப்போதும் தங்கள் விளைவுகளை பெற வேண்டும் மக்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குண்டலினி யோகா

இது குண்டலினி அல்லது "தூங்கும் பாம்பு" (குண்டலினி சமஸ்கிருதத்தில் "பாம்பு ஒரு பந்தை சுருண்டுள்ளது") ஆற்றல் வெளிப்படுத்தும் நோக்கத்தைக் கொண்டது, இது முதுகெலும்பில் (அதன் கீழ் பகுதியில்) அமைந்துள்ளது. பயிற்சிகள் போது, ​​பாம்பு "எழுந்திருக்கும்" மற்றும் மெதுவாக முதுகெலும்பு வெளியே "வலம்". ஒரு புதிய ஆற்றல் உடலில் நுழைகிறது. யோகா இந்த வகை மிகவும் காதல் இல்லை, ஆனால் அது அனைவருக்கும் ஏற்றது. இந்த நிலைப்பாட்டில் காட்டி மற்றும் தக்கவைப்பு செய்வதில் சில முயற்சிகள் தேவைப்படுகிறது.

யோகா கொடுவா

யோகாவின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும், தியானிப்பையும் ஒருங்கிணைத்து பிலேட்ஸ் அமைப்பின் வலிமை பயிற்சி. அதை கொண்டு, நீங்கள் உடல் நல்ல வடிவத்தில் எளிதாக பெற முடியும். அது முற்றிலும் உடல் நிலை எந்த அளவு பொருந்தும்.

Yogabit

இது மெதுவாக இயக்கங்கள் மற்றும் ஆற்றல் யோகா பாணியை மாற்றுகிறது. உடற்பயிற்சிகள் நவீன இசை ஒலிகளுக்கு செய்யப்படுகின்றன. வகுப்புகள் சூடான அப் - மெதுவான பகுதி, ஜோடிகள் மற்றும் தியானத்தில் தீவிர பயிற்சிகள். இந்த திசையின் முக்கிய குறிக்கோள் உடற்பயிற்சியிலிருந்து இன்பம் பெறுகிறது. யோகா இந்த வகை உடற்பயிற்சி தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். ஆனால், ஜிம்மைப் போலல்லாமல், இயக்கங்களின் தன்மை இங்கு முக்கியமானது.

யோகாவின் செல்வாக்கை மிகைப்படுத்தி, நவீன மனிதனின் ஆரோக்கியம் புறக்கணிக்க முடியாது. யோகா ஒவ்வொரு நாளும் புதிய பயன்பாடுகளுக்கான யோசனைகளைக் கொடுக்கிறது: குழந்தைகளுக்கான யோகா, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு யோகா, இதய நோய்கள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு யோகா ஒரே ஒரு வகை யோகாவை இணைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் விருப்பங்களைப் பொறுத்து வெவ்வேறு வகைகளை முயற்சி செய்து, ஒன்று அல்லது இரண்டு தேர்வு செய்யலாம். ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் வகுப்புகளில் கலந்துகொள்வது முக்கியம். உடற்பயிற்சி, கனரக உணவு மற்றும் அதிக அளவு தண்ணீர் முன் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. யோகாவில் ஈடுபட்டுள்ள பெரும்பாலானோர் இதை உடல் ரீதியாக அபிவிருத்தி செய்ய உதவுவதாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாய் வளரவும் தங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகை அனுபவித்து மகிழ்வதற்கும் உதவுகிறார்கள்.