எடை இழக்க விரும்பும் பெண்கள், அடிக்கடி வெவ்வேறு உணவுகளை பயன்படுத்துகின்றனர். இன்று, இணையத்தில், நீங்கள் விரும்பும் பலன்களை அடைவதற்கு சிறிது நேரத்திற்கு உதவும் உணவு வகைகளை நீங்கள் காணலாம். நாங்கள் உங்களுக்கு சிறந்த தேசிய உணவை வழங்குகிறோம்.
ஆங்கிலம் உணவு
ஆங்கில உணவு என்பது தனித்துவமானது, ஏனென்றால் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு அது நல்ல முடிவுகளை அடைய முடியும். மிக முக்கியமாக - ஆரோக்கியத்திற்கு எந்தத் தீங்கும் இல்லாமல். ஆனால் நீங்கள் சரியாக எல்லாவற்றையும் செய்தால் மட்டுமே இது சாத்தியமாகும்.பணத்தின் காலம் 21 நாட்கள் ஆகும். இந்த உணவின் தனிச்சிறப்பு உங்கள் உடலின் சிறப்பியல்பான உணவை நீங்கள் சரிசெய்ய முடியும்.
ஆங்கிலம் உணவு கொள்கை மிகவும் எளிது, ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் எளிய விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும். உங்கள் உணவில் இருந்து நீங்கள் முற்றிலும் மாவு பொருட்கள், உலர்ந்த பழங்கள், முலாம்பழம்களும், திராட்சை, இனிப்பு, உப்பு மற்றும் பொறித்த உருளைக்கிழங்கு நீக்க வேண்டும். மேலும், உணவு போது மது குடிப்பதை மறுக்க வேண்டும். குடிக்கக்கூடிய நீரின் அளவு அதிகமானதாக இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, உணவு உட்கொள்வதால், உயிரியல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உபயோகிக்கப்படுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதில் குரோம் உள்ளது. இந்த கூறு உங்கள் தோல் பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் தசை சுவர்கள் வலுப்படுத்தும்.
முன், எப்படி ஒரு உணவு செல்ல, நீங்கள் உங்கள் உடல் தயார் செய்ய வேண்டும். ஏற்றுதல் நாட்கள் ஒரு ஜோடி ஏற்பாடு. இந்த நேரத்தில், வயிறு சிறிது அளவு குறைகிறது. இந்த நாட்களில் நீங்கள் கேஃபிர், பாலை குடிக்கலாம் மற்றும் 100 கிராம் கருப்பு ரொட்டி சாப்பிடலாம். உண்ணாவிரத நாட்களில் உணவு மூன்று நிலைகளையே பின்பற்றுகிறது.
முதல் கட்டம் (2 நாட்கள்) பால் :
- காலை உணவு (08:00) - பால் ஒரு கண்ணாடி கொண்ட ஒரு சிறிய துண்டு ரொட்டி;
- மதிய உணவு (12:00) - பால் ஒரு கண்ணாடி;
- மதிய உணவு (16:00) - பால் ஒரு கண்ணாடி கொண்ட ஒரு சிறிய துண்டு ரொட்டி;
- இரவு உணவு (19:00) - பால் ஒரு கண்ணாடி.
இரண்டாவது கட்டம் (இரண்டு நாட்கள்) இறைச்சி :
- காலை உணவு (08:00) - தேன் மற்றும் வெண்ணெய் கொண்ட ஒரு ரொட்டி, பால் ஒரு கப் டீ;
- மதிய உணவு (12:00) - கேரட் சாறு ஒரு கண்ணாடி;
- மதிய உணவு (16:00) - 150 கிராம் வேகவைத்த மீன் (இறைச்சி), ரொட்டி துண்டு மற்றும் மீன் அல்லது குழம்பு குழம்பு கிண்ணம்;
- இரவு உணவு (19:00) - 150 கிராம் லீன் ஹாம், இரண்டு முட்டை, ஒரு கண்ணாடி கிபீர்.
மூன்றாவது நிலை (இரண்டு நாட்கள்) பழம் மற்றும் காய்கறி ஆகும் :
- காலை உணவு (08:00) - இரண்டு ஆரஞ்சு அல்லது ஆப்பிள்கள்;
- மதிய உணவு (12:00) - 200 கிராம் பழங்கள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சைகள் தவிர;
- மதிய உணவு (16:00) - காய்கறி சூப் ஒரு கிண்ணத்தில், 150 கிராம் காய்கறி குண்டு மற்றும் கருப்பு ரொட்டி ஒரு துண்டுடன் vinaigrette;
- இரவு உணவு (19:00) - 200 கிராம் சாலட் காய்கறிகளுடன் அல்லது பழங்கள் மற்றும் ஒரு தேநீர் தேநீர் கொண்ட தேநீர்.
உணவுக்கு சலிப்பு இல்லை, மூன்று மாற்று வழிகள் ஒருவருக்கொருவர் மாற்றப்பட வேண்டும், முதல் இரண்டு நாட்கள் மாறாமல் இருக்க வேண்டும், அடுத்த மாற்றாக எந்த வரிசையிலும் இருக்க வேண்டும்.உங்கள் ரொட்டி சிறந்த உலர்ந்த பழத்தை உபயோகிக்க வேண்டும், அதாவது, சிற்றுண்டி வடிவில் உள்ளது. உணவை கவனமாக விட்டுவிட வேண்டும். முடி பால் கொண்ட ஒரு நாள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பின்னர், சிறிது சிறிதாக, உணவில் உங்கள் தினசரி உணவை சேர்த்துக்கொள்ளவும், ஆனால் overeat வேண்டாம்.
இந்த உணவுக்கு எந்த தடையும் இல்லை. ஆனால் நீங்கள் உட்கார்வதற்கு முன்னர், ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. உணவைப் பற்றிய மதிப்பீடுகள் நேர்மறையானவை. ஆனால் மூன்றாவது நாளில் தெரியும் முடிவுகளை எதிர்பார்க்க வேண்டாம். உணவின் முடிவில் 8-12 கிலோகிராம் எடையை இழக்கலாம். ஆனால் அத்தகைய உணவு ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு தடவைக்கு மேல் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படலாம்.
ஜெர்மன் உணவு
கொழுப்புள்ளவர்களுக்கு இந்த உணவை டயபீசியர்கள் சிறப்பாக வளர்த்துள்ளனர். இது மிகவும் பயனுள்ளதாகக் கருதப்படுகிறது. ஆனால் அனைவருக்கும் அது முடிக்க பொறுமை இல்லை, ஜெர்மன் உணவு காலம் ஏழு வாரங்கள் என்பதால். இது குறிப்பிடத்தக்கது, மற்றும் வாரம் கலோரி உள்ளடக்கம் உணவு குறைகிறது என்ற உண்மையை. மற்றும் ஏழாவது வாரத்தில், மிக குறைந்த கலோரி எண்ணிக்கை.
கொள்கை மிகவும் எளிது - நீங்கள் புதிய உணவு சாப்பிட வேண்டும், மற்றும் ஒரு நாளைக்கு கலோரி உட்கொள்ளல் 1600 கலோரிகள் அதிகமாக கூடாது. உணவு இருந்து, நீங்கள் முற்றிலும் மது பானங்கள் அகற்ற வேண்டும். ஆனால் கனிம அல்லாத கார்பனேட் நீர் வரம்பற்ற அளவில் குடிக்கலாம்.
ஒரு வாரம் உணவு மெனு
திங்கள் :
- காலை உணவு: ஒரு கப் இயற்கை சாறு அல்லது பச்சை தேயிலை மற்றும் ஒரு சிறிய பட்டாசு;
- மதிய உணவு: ஒரு செங்குத்தான, 80 கிராம் கீரை ஆலிவ் எண்ணெய், ஒரு ஜோடி தக்காளி சேர்த்து சமைக்கப்படும்;
- டின்னர்: பச்சை வெங்காயம் மற்றும் தக்காளி சேர்த்து சாலட் 150 கிராம் ஆலிவ் எண்ணெய், ஒரு braised கோழி.
செவ்வாய் :
- காலை உணவு: ஒரு கப் பச்சை தேநீர் மற்றும் ஒரு சிறிய வெடி (சிற்றுண்டி);
- மதிய உணவு: தக்காளி மற்றும் முட்டைக்கோசு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய், ஒரு மாண்டரின், ஆரஞ்சு அல்லது ஆப்பிள் சாலட் 220 கிராம்;
- விருந்து: 100 கிராம் கலவை, இரண்டு கடின வேகவைத்த முட்டைகள் மற்றும் 220 கிராம் வேகவைத்த இறைச்சி.
புதன் :
- காலை: ஆரஞ்சு சாறு ஒரு கண்ணாடி;
- மதிய உணவு: 220 கிராம் வேகவைத்த கேரட் ஆலிவ் எண்ணெய், ஒரு முட்டை, கடின வேகவைத்த மற்றும் 100 கிராம் சீஸ்;
- விருந்து: 250 கிராம் வாழை சாலட், பேரி, மாண்டரின் மற்றும் ஆப்பிள்.
வியாழன் :
- காலை உணவு: புதிய ஆப்பிள் பழச்சாறு ஒரு கண்ணாடி;
- மதிய உணவு: தக்காளி, 250 கிராம் வேகவைத்த மீன் மற்றும் ஒரு ஆப்பிள்;
- டின்னர்: 150 கிராம் பச்சை சாலட் ஆலிவ் எண்ணெய், ஒரு braised கோழி.
வெள்ளி :
- காலை உணவு: ஒரு கப் தேநீர் மற்றும் ஒரு சிற்றுண்டி;
- மதிய உணவு: முட்டைக்கோஸ் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு, 200 கிராம் வறுத்த இறைச்சி கொண்ட 160 கிராம் கலவை;
- விருந்து: ஆலிவ் எண்ணெய், 120 கிராம் வெங்காயம் 150 கிராம்.
சனிக்கிழமை :
- காலை உணவு: புதிய கேரட் சாறு ஒரு கண்ணாடி;
- மதிய உணவு: வேகவைத்த கோழி 220 கிராம்;
- டின்னர்: பழ சாலேட் 300 கிராம் (ஆரஞ்சு, ஆப்பிள், பிளம்ஸ், பேரீஸ் மற்றும் பல).
ஞாயிறு :
- காலை உணவு: ஒரு கப் தேநீர் கொண்டு சிற்றுண்டி;
- மதிய உணவு: 220 கிராம் கோழி மற்றும் 120 பச்சை சாலட்;
- விருந்து: ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் இரண்டு வேகவைத்த முட்டைகள் ஒரு grated கேரட்.
ஒரு நாளைக்கு நிறைய தண்ணீர் குடிக்க மறந்துவிடாதீர்கள். உணவு முடிந்த பிறகு, கொழுப்பு உணவை உண்ணாதே. உணவு உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. உணவை உட்கொண்டால், நீங்கள் 20 கிலோ எறியலாம், மிக முக்கியமாக - நிராகரிக்கப்பட்ட கிலோகிராம் திரும்பவில்லை.
மெக்சிகன் உணவு
நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்திற்குள் உங்களை வடிவமைத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்றால், மெக்ஸிகோ உணவை இது பொருத்தமாக இருக்கும். உணவின் காலம் நான்கு நாட்கள் மட்டுமே, ஆனால் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் எளிதாக மூன்று அல்லது நான்கு கிலோகிராம் தூக்கி எறியலாம். உணவை முன் நீங்கள் ஒழுக்கமாக உங்களை சரிசெய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் உணவு மிகவும் கடினமானது மற்றும் அதன் போது நீங்கள் கடுமையான பசியால் உணரப்படுவீர்கள். ஆனால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் முடிவு.
கோட்பாடு எளிய. உணவு நாட்களில் நீங்கள் பால் பொருட்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை, அத்துடன் உலர்ந்த பழங்கள் சாப்பிடலாம். புகைபிடித்த, கொழுப்பு, இனிப்பு, வேகவைத்த பொருட்கள், ஆல்கஹால் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் ஆகியவற்றை சாப்பிட முடியாது.
உணவு மெனு
திங்கள் :
- காலை உணவு: இரண்டு முட்டை, ஒரு ஆரஞ்சு மற்றும் பச்சை தேநீர் ஒரு கப்
- மதிய உணவு (5 மணிநேரத்திற்கு முன்பு அல்ல): 10 பிசிக்கள். வெதுவெதுப்பான நீரில் முன்கூட்டியே நனைக்கப்பட்டு,
- டின்னர் (ஐந்து மணிநேரத்திற்கு முன்னர் அல்ல): ஒரு பியர் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.
செவ்வாய் :
- காலை உணவு: 100 கிராம் கடின சீஸ் மற்றும் ஒரு கப் இயற்கை காபி;
- மதிய உணவு: ஒரு வேகவைத்த முட்டை மற்றும் ஒரு ஆரஞ்சு;
- இரவு உணவு: ஒரு வேகவைத்த முட்டையும், இரண்டு பழச்சாறுகளும்.
புதன் :
- காலை உணவு: ஒரு கப் பச்சை தேநீர் எலுமிச்சை;
- மதிய உணவு: ஒரு தக்காளி மற்றும் வெள்ளரி காய்கறி சாலட், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 100 கடின சீஸ் கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது;
- டின்னர்: ஸ்கீம் பால் ஒரு கண்ணாடி.
வியாழன் :
- காலை உணவு: உப்பு இல்லாத தண்ணீரில் ஊறவைத்த ஓட்மீல் செதில்களின் ஒரு சிறிய பகுதி, நீங்கள் கொஞ்சம் உலர்ந்த பழத்தை சேர்க்கலாம்;
- மதிய உணவு: தக்காளி மற்றும் வெள்ளரி கொண்ட காய்கறி சாலட்;
- டின்னர்: இரண்டு ஆரஞ்சு அல்லது நான்கு டாஞ்சின்கள்.
ஒரு உணவிற்குப் பிறகு கிலோகிராம் ஒரு விரைவான துளி பெறாமல், தினசரி உணவுகள் படிப்படியாக சிறிய அளவுகளில் உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். இந்த உணவு ஆரோக்கியமான பிரச்சனையுள்ள மக்களுக்கு முரணாக உள்ளது. மெக்சிகன் உணவின் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், உங்கள் வயிற்று அளவு குறைவாகவும், குறைந்த உணவை சாப்பிடுவீர்கள் என்றும் நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக இந்த உணவு உட்கார முடியாது.