முதுகு மற்றும் முதுகெலும்பு மசாஜ் செய்ய எப்படி

நீங்கள் ஒரு சிகிச்சை மசாஜ் துவங்குவதற்கு முன்பு, நீங்கள் என்ன பிரச்சனை என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டும், நீங்கள் அடைய திட்டமிட்ட விளைவு என்ன என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள் குறைபாடுள்ள இரத்த சுழற்சி தொடர்புடைய போது - இது ஒரு நிலை, மற்றும் தசைகள் வலி - மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கிறது. மசாஜ் செய்வதற்கான அணுகுமுறை வேறுபட்டது என்பது தெளிவு. எனவே, தெளிவான தொடர் நடவடிக்கைகளை அவசியம். சரியாக முதுகெலும்பு ஒரு மசாஜ் செய்ய எப்படி, "ஒரு முதுகெலும்பு மசாஜ் செய்ய எப்படி" கட்டுரையில் கண்டுபிடிக்க.

1. சிக்கல் பகுதி அடையாளம்.

2. பயனுள்ள நுட்பங்களை எடு.

3. சரியான நுட்பத்தைத் தேர்வு செய்யவும்.

இந்தத் திட்டமானது சிக்கல்களின் காரணங்களைக் கணக்கிட உங்களை அனுமதிக்கிறது, பின்னர் அவர்கள் நீக்கப்பட்டதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அறிகுறிகள் பற்றி மறக்காதீர்கள். எனவே, ஒரு நபர் osteochondrosis அவதிப்படுகிறார் போது, ​​இரண்டு சமமாக முக்கிய பணிகளை மசீசருக்கு முன் பொய்: இரத்த வழங்கல் (தேய்த்தல், பதப்படுத்தல், முதலியன) மேம்படுத்த, மற்றும் நீக்க அல்லது குறைந்தபட்சம் வலிமை (stroking) குறைக்க மூலம் சேதமடைந்த பகுதிகளில் மீட்பு ஊக்குவிக்க. இந்த தேவைகள் மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மசாஜ் உத்திகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. முதுகெலும்புடன் கூடிய சிக்கல்களைத் தீர்க்க சில பரிந்துரைகளை அட்டவணைகள் வடிவில் கீழே கொடுக்கலாம். அவை ஒரு பொதுவான இயல்புடையவை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: ஒவ்வொரு நபரின் உடலும் தனித்துவமானது, எனவே இந்த பரிந்துரைகள் ஒவ்வொரு முறையும் மறுபரிசீலனை மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமாக சுத்திகரிக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும். கடுமையான வலியில், தட்டல் நுட்பங்களைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஸ்கோலியோசிஸ் உடன் மசாஜ்

ஸ்கோலியோசிஸ் கொண்ட மக்கள் சிறப்பு சிகிச்சை தேவை. ஆபத்தான சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு, தொழில்முறை மஸ்கர்ஸ் அவர்களோடு வேலை செய்ய வேண்டும். மற்றொரு முன்நிபந்தனை என்பது எலும்பியல் நிபுணரின் தொடர் கண்காணிப்பு ஆகும். ஸ்கோலியோசிஸ் சிகிச்சையில், இரத்த மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல், தசை தொனியை சாதாரணமாக்குதல் மற்றும் அடிவயிற்று மற்றும் தசைகளின் தசையை வலுப்படுத்துதல் அவசியம். எனவே, ஒரு மசாஜ் சிறியதாக இருக்கும். அது நிரூபிக்கப்பட்டாலும், மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும். முக்கிய கவனம் சுட்டி ஓய்வெடுக்க மற்றும் வலி நிவாரணம் மற்றும் ஆழ்ந்த சக்தி தந்திரங்களை பிறகு, அமர்வின் ஆரம்பத்தில் பயன்படுத்தப்படும் இயக்கங்கள், stroking செலுத்த வேண்டும். இதன் காரணமாக, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, மற்றும் எடிமா மறைகிறது (ஒன்று இருந்தால்). தசையை ஒழுங்காக தயார் செய்தபின், சிறிய, குறியீட்டு மற்றும் நடுத்தர விரல்களின் பட்டைகள் மூலம் அவற்றை மசாஜ் செய்து, சுருக்கமான பகுதிகளில் உங்கள் முயற்சிகளை நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். தேவைப்பட்டால், எடைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மருந்துகள்

நீங்கள் சிகிச்சையின் கிளாசிக்கல் முறைகள் திரும்பத் தீர்மானித்தால், பின்வருவனவற்றில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் பல்வேறு மருந்துகளால். எனவே, தசை தளர்த்திகளுடன் தொடர்புடைய பொருட்கள் பயன்படுத்தி தசைகள் தளர்த்த, ஒரு முக்கிய பங்கு கூட வலி நிவாரணி மற்றும் சூடு மருந்துகள் வழங்கப்படுகிறது. மருந்தைக் குறித்த கடைசி போக்கு, அவற்றைத் தவறாக பயன்படுத்துவது, கண்டிப்பாக அளவை மட்டுப்படுத்தி, சேர்க்கை நேரத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. இல்லையெனில், மருந்து மீது உளவியல் மற்றும் உடல் சார்பு உருவாக்க முடியும், இது மிகவும் விரும்பத்தகாத உள்ளது. வலி நிவாரணிகளாக பயன்படுத்தப்படும் பகுப்பாய்வு இரண்டு குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: அல்லாத போதை மற்றும் போதை. பிந்தையது ஓபியம் டெரிவேடிவ்கள் மற்றும் ஏராளமான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டது, எனவே அவை கடைசி இடமாக மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தசை தளர்த்திகள் (மெட்டோகார்பமோல், ஐக்ளோபென்ஜெபிரைன், முதலியவை) பொறுத்தவரை, அவர்களின் நன்மை சமீபத்தில் சமீபத்தில் கேள்விக்குள்ளாகியுள்ளது. மருத்துவ ஆராய்ச்சி மூலம், தசை பிடிப்பு நீக்க, சிறப்பு வழிமுறைகளை பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியம் இல்லை, இது பெரும்பாலும் அதிகமான தூக்கம் ஏற்படுத்தும். நிலைமையை சீராக்க, வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குவது போதுமானது. இது சம்பந்தமாக, மருத்துவர்கள் மற்றும் நோயாளிகளிடையே இருவரது தசைநார்கள் பிரபலமடைந்து தொடர்ந்து குறைந்து வருகிறது. இன்றைய தினம், இந்த மருந்துகள் நீண்ட காலமாக தசை பிடிப்பு நிறுத்தவில்லை என்றால் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முதுகுவலியலை நீக்குவதற்கு, ஒரு மருந்து இல்லாமல் எந்த மருந்திலும் வாங்கக்கூடிய ஒரே மருந்துகளுடன் மட்டுமே இது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. உங்கள் நோக்கம் வலியை முழுமையாக மூழ்கடிப்பது அல்ல (அது வலுவான வழிமுறைகளுக்கு தேவை), ஆனால் அத்தகைய நிலைக்கு ஒரு பழக்கமில்லாத உணர்ச்சிகள் ஒரு பழக்கமான வாழ்க்கையை முன்னெடுப்பதைத் தடுக்காது. இது உங்களுக்கு ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி மருந்துகள் (ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன், இண்டோமெதாசின் மற்றும் ப்யுடோடியோன்), அதே போல் பனேசெட்டினுடன், அனலிக் மற்றும் சில மருந்துகள் ஆகியவற்றுடன் ஒரு நல்ல நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பி விளைவை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக வலுவான வலி இருந்தால், உடற்கூற்றியல் ஆய்வாளிகளுக்கு மாற்றாக பன்டிஜெனியம், சிட்ரோம், அஸ்கொபன் போன்ற பல மருந்துகள் குறிப்பிடப்படுவதன் மூலம் அவர்களின் கலப்புப் பதிப்பைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. ஆஸ்பிரின் (அசிடில்ஷலிசிசிலிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) ), பராசிட்டமோல் (பிற பெயர்கள் - அசெட்டமினோபன், டெத்ரில், டைலெனோல், பனாடோல்) மற்றும் இபுபுரோஃபென் (பிற பெயர்கள் - இப்புரின், ந்ப்ரின், ப்ரூஃபென், தியானித்தல், அட்வில்). மருத்துவ நடைமுறைகளில், இப்யூபுரூஃபன் சிறந்த அழற்சியற்ற மற்றும் எதிர்ப்பு எச்டிமோட்டஸ் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மற்றும் ஆஸ்பிரின் ஒரு வலி நிவாரணியாக போட்டியிடவில்லை. இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும் மூன்றாவது இடத்தில் பாராசெட்டமால் உள்ளது.

அதன் செயல்திறன் (மற்றும் ஒருவேளை அது நன்றி) போதிலும், மூன்று மருந்துகள் ஒரு உச்சரிக்கப்படுகிறது பக்க விளைவு உள்ளது. இது மிகவும் பொதுவான வெளிப்பாடு வயிறு மற்றும் குடல் செறிவு சவ்வு எரிச்சல் ஆகும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் கூடுதலாக மசாஜ் செய்ய வேண்டும் மற்றும் அதை பாதுகாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மருந்துகள் எடுத்து: cytotech, ecotrin அல்லது misoprostol. அதே நோக்கத்திற்காக, ஒரு உணவிற்குப்பின், முழு வயிற்றில் அல்லது மெதுவாக, மெழுகுவர்த்தியின் வடிவில் உடனடியாக மருந்தை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, ஆஸ்பிரின் எடுத்துக்கொள்வதன் காரணமாக, இரத்தக் கொதிநிலை வீழ்ச்சியடைகிறது, இது காயங்களில் பெரும் இரத்த இழப்பு ஏற்படலாம். மருந்தகத்தில் இலவசமாக விற்பனையான எளிய வழிமுறையானது உதவாது என்றால், மருத்துவர் வழக்கமாக வலுவான வலி நிவாரணிகளை பரிந்துரைக்கிறார். இருப்பினும், அவர்களால் ஏற்படும் தீங்கு மருந்துகளின் செயல்திறன் விகிதத்தில் அதிகரிக்கிறது என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும். இதனால், குடல் சளி மற்றும் வயிற்றில் மிகவும் சேதம் விளைவிக்கும் இண்டோமேதசின், நீண்டகாலப் பயன்பாட்டுப் பகுதிகள் புண்களின் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கலாம்: பினில்பூட்டசோன் (பியூடோடியோன்) எலும்பு மஜ்ஜையை பாதிக்க வல்லது. தீவிர நிகழ்வுகளில் மட்டுமே நோயாளிகளுக்கு வலுவூட்டுதல் அசெட்டமினோஃபென் குறியீட்டுடன்). அதன் பயன்பாடு காரணமாக பக்க விளைவுகள் மிகவும் தீவிரமாக மற்றும் மாறுபட்ட இருக்க முடியும்: தலைவலி மற்றும் குமட்டல் இருந்து ஏழை கண்பார்வை மற்றும் சிரமம் கவனம் செலுத்துகிறது. மிகவும் கடுமையான நிலையில், அங்கு உடல் சார்ந்த சார்பு இருப்பதாக இருக்கலாம் (குறியீடானது மருந்துகளில் ஒன்றாகும்). கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் (கார்டிகோஸ்டிரோன், ப்ரிட்னிசோன் மற்றும் சிலர்) - மீண்டும் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் மற்றும் மசாஜ் செய்யவும் பயன்படும் மருந்துகளில், ஒரு சிறப்பு குழு ஹார்மோன் மருந்துகள் ஆகும். இந்த மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் அதன் சொந்த குணவியல்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. பெரும்பாலும் பலர் பசியின்மை மற்றும் தொடர்புடைய உடல் எடை அதிகரிப்பு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தி, முன்னர் இருந்திருக்காத கூந்தல் தோற்றத்தை அடிக்கடி அனுபவிக்கின்றனர். கூடுதலாக, ஆன்மாவின் மாற்றங்கள் ஏற்படலாம்: தூக்கமின்மை, அதிகரித்த பதட்டம், நியாயமற்ற மனநிலை ஊசலாட்டம், முதலியன நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் தினமும் ஹார்மோன் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், இந்த எதிர்மறை விளைவுகளை ஈடுசெய்ய முடியும். இருப்பினும், கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் "தீவிர சிகிச்சை" என்று கருதப்படுகின்றன, இது சிகிச்சையின் மற்ற அனைத்து முறைகளும் பயனற்றது மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது. சிறிது காலத்திற்கு, கார்டிசோன் இன்ஜின்கள் மிக பிரபலமாக இருந்தன, அதில் இந்த மருந்து உடலில் உள்ள இடைவெளிகல் டிஸ்க் திசுவுக்கு உமிழ்நீரை விடுவிப்பதற்காக உட்செலுத்தப்பட்டது. இந்த நடைமுறைகளின் செயல்திறன் இன்னும் கேள்விக்குள்ளாகியுள்ளது. கூடுதலாக, அவர்களது எதிர்ப்பாளர்கள் இத்தகைய தலையீடு கூட்டு இயல்பான கட்டமைப்பைத் தகர்க்கக்கூடும் மற்றும் அதன்மூலம் சிக்கலை மோசமாக்கலாம் என்று வாதிடுகின்றனர்.

சிறப்பு கருவிகள்

மருந்துகள் ஒரு முக்கிய, ஆனால் மட்டும் நோய், மீண்டும் நோய் தீர்வு. நம்மில் பலர் வாழ்க்கையில் அல்லது குறைந்தபட்சம் தொலைக்காட்சியின் சிறப்பு திடமான கால்களில் பார்த்தால், சேதமடைந்த கழுத்தை பாதுகாப்பாக பாதுகாக்க உதவுகிறது. முதுகுவலியால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் அடிக்கடி கேட்கப்படுகிறார்கள்: இடுப்புப் பகுதியில் வைக்கப்படுவதால் அவர்கள் இதேபோன்ற சாதனம் மூலம் உதவாது? ஆதரவு முழக்கங்கள் மற்றும் பெல்ட்களின் பிரச்சினையில், இரண்டு எதிர் புள்ளிகள் உள்ளன. இந்த சாதனங்களின் ஆதரவாளர்கள் தங்கள் இயக்கம் தேவையற்ற சித்திரவதைகளை அனுபவிக்காமல், தங்கள் இயக்கம் விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவுவதாக நம்புகின்றனர். நோயாளிகளுக்கு இத்தகைய சாதனங்களின் பயன்பாடு சோர்வடையாமல் செயல்படுவதாக அவர்களுடைய எதிரிகள் வாதிடுகின்றனர்: சிகிச்சைக்குப் பதிலாக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செயல்படுவதற்கு பதிலாக, இந்த ஆதரவுக்காக அவர்கள் நம்புகிறார்கள், இதற்கிடையில் முதுகெலும்பு தசைகள் இன்னும் குறைகின்றன. மிக பெரும்பாலும், இரண்டு வகையான சாதனங்கள் பின்னால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் அந்தப் பொருளின் உட்புறத்தை முழுமையாக்குகின்ற ஒரு சிறிய ஆதரவு, இதன் மூலம் நீங்கள் சரியான காட்டினை பராமரிக்க உதவுகிறது. எனவே, எளிமையான பதிப்பானது இடுப்பு வளையங்கள் ஆகும், அவை நுண்துகள்கள் மற்றும் மிகவும் ஒளிப் பொருளால் செய்யப்பட்டவை மற்றும் இடுப்புக்குக் கீழ் வைக்கப்படுகின்றன. சிறிய ஆதரவு ஒரு சிறப்பு இணைப்பு போலவே தோற்றமளிக்கும், இது உங்கள் பின்புறத்தின் கீழ் பகுதியில் (வேறுபட்ட பொருள்களைப் போன்ற கூடுதல் முதுகெலும்பாகப் பயன்படுத்தலாம், அவை ஊதப்படக்கூடியதாக இருக்கும்) சரியாக வரையறுக்கப்படும்.

கழுத்து மற்றும் தலை, மற்றும் முதுகெலும்புகளுக்கு வெவ்வேறு ஆதாரங்களைக் கொண்டிருக்கும் ஆதாரங்கள், ஒரு விதியாக, தந்திரமான எலும்பியல் கருவிகளைக் கொண்டுள்ள சாதாரண வகையான தலையணைகளை ஒத்திருக்கிறது. நீங்கள் ஒரு விமானம், கார் அல்லது பேருந்துகளில் தூங்க விரும்பினால், அத்தகைய சாதனங்கள் பயன்படுத்த வசதியாக இருக்கும். இன்னுமொரு சாதனம் முதுகுவலியால் பாதிக்கப்பட்ட பலரின் மனதை இன்னும் தூண்டுகிறது, இது எடைகுறைப்பு பெல்ட் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இடுப்புகளை பாதுகாக்க மேடையில் ஒவ்வொரு வெளியேறும்போதும் அவர்கள் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களைப் பார்த்து, சிலர் தானாகவே அத்தகைய தழுவல்களின் நன்மைகளைப் பற்றி முடிவுக்கு வருவார்கள். இதற்கிடையில், விஞ்ஞான தரவு மிகவும் தெளிவாக இல்லை: இந்த சிக்கலில் நடத்தப்பட்ட பல ஆய்வுகள், உண்மையில் பெல்ட் வெட்லீயர்கள் உண்மையில் குறைந்த சுமையை சுமை குறைக்கின்றன என்று நிரூபிக்க முடியவில்லை. உனக்கு தெரியும், நோய் பின்னர் அதை சிகிச்சை விட தடுக்க மிகவும் எளிதாக உள்ளது. முதுகெலும்பு சிகிச்சைக்கு மிக முக்கியமான தடுப்பு கருவி நல்ல மெத்தை. இந்த வெளித்தோற்றத்தில் எளிய விஷயத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது, "எலும்பியல்", "சரியான நிலைப்பாட்டை பாதுகாக்கும் பங்களிப்பு", போன்ற லேபிள் வார்த்தைகளை வாசிக்க போதுமானதாக இருக்காது. இது முக்கியமாக புறநிலைக் குறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது சிறந்தது - மெத்தைகளின் விறைப்புடன்: அதிகமானது, இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மீண்டும். மதிப்பு ஒரு பேக்கிங் வகை உள்ளது. உகந்த விருப்பங்கள் கொயர் (தேங்காய் நார்), குதிரை முடி, கடற்பாசி போன்ற இயற்கை பொருட்களாகும். அடிக்கடி பயணிப்பது அல்லது பயணம் செய்வதற்கு கட்டாயப்படுத்தப்படும் நபர்களுக்கு ஒரு போர்ட்டபிள் மடிப்புக் குழு மிகவும் வசதியாகவும், பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும். எந்த மெத்தையின்கீழும் அதை வைத்து, பின்னால் வலியைத் தொடரலாம் என்ற அச்சம் இல்லாமல் நீங்கள் பாதுகாப்பாக தூங்கலாம். வாகன ஓட்டிகளின் மத்தியில், ஒரு பொதுவான பிரச்சனை கழுத்து காயங்கள். இந்த விஷயத்தில், அவர்களில் பலர் அந்தத் துருவங்களின் செயல்திறனைப் பற்றி சந்தேகம் கொண்டுள்ளனர், அவை கார்களில் உள்ள சீட்டுகள் கொண்டிருக்கும். விதிகள் (மற்றும் பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக) படி, அத்தகைய ஆதரவு கழுத்து மட்டத்தில் இல்லை, ஆனால் நேரடியாக தலைக்கு பின்னால் இருக்க வேண்டும். உங்கள் காரின் இந்த தேவை கவனிக்கப்படவில்லையெனில், உங்களுக்கான ஆதரவின் உயரத்தை சரிசெய்வதன் மூலம் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். இப்போது நாம் ஒரு முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகெலும்பு செய்ய எப்படி தெரியும்.