இந்த ஊட்டச்சத்து விதிகள் உங்களுக்கு மிகவும் அழகாக இருக்கும்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்!

எடை இழக்க வேண்டும், ஆனால் இனிப்பு கொடுக்க எப்படி தெரியாது? Stevia, மேப்பிள் தேன், நீலக்கத்தாழை சிரப் அல்லது ஜெருசலேம் கூனைப்பூ - - பயனுள்ள தீமைகள் பயன்படுத்தவும் அவர்கள் "தீங்கு" கொழுப்பு அளவு குறைக்கும் மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் உங்களுக்கு வெகுமதி இல்லை. இருண்ட மாவு, உலர்ந்த பழம் மிட்டாய்கள், பெர்ரி காக்டெயில், ஓட்மீல் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றை தயாரிக்கும் பேஸ்டிகளுக்கு அவற்றைச் சேர்க்கவும்.

மூலிகை மற்றும் பெர்ரி டீஸ் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் - அவர்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி, கதிர்வீச்சு நோய்களை நிவர்த்தி செய்து பருவகால எடை அதிகரிப்பதை சமாளிக்க உதவும். இஞ்சி மற்றும் தேன், எலுமிச்சை / மாதுளை, மாஸ்க் அல்லது இலவங்கப்பட்டை, ஆப்பிள் அல்லது சிரப் அல்லது தேனுடன் கடல் buckthorn - "இலையுதிர்" பட்டியல் சந்தேகத்திற்குரிய தலைவர்கள். எனினும், நீங்கள் உங்கள் சொந்த தேயிலை கலவைகளை உருவாக்க முடியும் - தேன் கொண்டு பருவமடைந்த, அவர்கள் 2 வாரங்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்க முடியும்.

வெண்ணெய் இலையுதிர்காலத்தில் மற்றும் குளிர்காலத்தில் உணவு சேர்க்க வேண்டும் - இது முடி மற்றும் நகங்கள் வளர்ச்சி, நரம்பு, இதய மற்றும் செரிமான அமைப்பு செயல்பாட்டை வளர்ச்சி மற்றும் வலுப்படுத்தும் அவசியம். 30 - எண்ணெய் ஒரு நாள் 50 கிராம் எண்ணிக்கை காயம், ஆனால் தோல் மென்மையான, மற்றும் சுருட்டை செய்யும் - பளபளப்பான. அதன் தூய வடிவத்தில் எண்ணெய் பிடிக்கவில்லையா? தேங்காய் துருவல் அல்லது தேன் ஒரு ஸ்பூன் அதை இணைக்கவும்.

கிடைக்கும் மற்றும் இயற்கை உணவு சேர்க்கைகள் புறக்கணிக்க வேண்டாம் - அவர்கள் செரிமான வேலை மேம்படுத்த, தோல் சுத்தம், மதிப்புமிக்க சுவடு கூறுகள் மூலம் இரத்த நிறைவு மற்றும் ஆற்றல் நிரப்பவும். சணல், வெந்தயம், செலரி, கேரட் மற்றும் பீட்ஸைப் பயன்படுத்துதல், இளஞ்சிவப்பு மிளகு மற்றும் கடல் உப்பு ஆகியவற்றை சாப்பிட்டுக் கொள்வதற்காக சாறு, விதைக்கப்படுகிறது, துண்டாக்கப்பட்ட இஞ்சி, கொத்தமல்லி, சுருள் தூள் அல்லது எள் விதைகள் சேர்க்கவும்.