முக்கியமான நாட்களில் பெண்களுக்கு வாழ்க்கையை எளிதாக்குவது எப்படி

துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஐரோப்பிய விடுமுறை நாட்களில் போலல்லாமல், நாம் சிக்கலான நாட்களில் விட்டுவிட அனுமதிக்கப்படவில்லை. பொதுவாக மாதவிடாய் வலியற்றதாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் இது ஒரு இயற்கை உடலியல் நிலை. எனினும், பெரும்பாலான பெண்கள் அவர்கள் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை நிறைய கொடுக்கிறார்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, சிக்கலான நாட்களில் பெண்களுக்கு வாழ்க்கை எளிதாக எப்படி பல குறிப்புகள் உள்ளன.

பெண் உடலில் மாதவிடாய் போது கூர்மையான ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உள்ளன - ஒரு உண்மையான ஹார்மோன் புயல். விஞ்ஞானிகளின் ஆராய்ச்சிகள், மாதவிடாய் காலத்தில் தசைகள் வலுவடைகின்றன, தமனி சார்ந்த அழுத்தம் எழுகிறது. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடைவதால், உடலில் சருமத்தில் அதிக பாதிப்பு ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, முக்கியமான நாட்களில் பெண்களின் வாழ்க்கை ஒரு எரிச்சலூட்டும் தன்மையையும், மனச்சோர்வின் சாத்தியமான வெளிப்பாட்டையும் கெடுக்கிறது. அவர்கள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், தலைவலி பாதிக்கப்படுகின்றனர். கவனம் சிதைந்து, செறிவு குறைகிறது. எனவே, வழக்கமாக அதிக முயற்சி தேவைப்படாத வேலை, மோசமாக முன்னேறி வருகிறது. நீங்கள் பார்க்க முடிந்தால், இந்த காலகட்டத்தில் பெண்களுக்கு ஒரு அறிகுறிகளோடு சேர்ந்து கொள்ளலாம். மாதவிடாய் சுலபமாக சுலபமாவதற்கு ஆயுட்காலம் எளிதாக்குவது எப்படி?

முக்கிய விஷயம் அமைதியாக இருக்கிறது

மாதவிடாய் போது, ​​எந்த பெண்ணும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இந்த நாட்களில், gynecologists தற்செயலாக செயலில் உடல் செயல்பாடு தவிர்க்க பரிந்துரைக்கிறோம் இல்லை. தீவிரமான இயக்கங்கள் பெண் பிறப்பு உறுப்புகளின் நோய்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். ஆகையால், ஏரோபிக்ஸ், வடிவமைத்தல், நடனம், நீச்சல் ரத்து செய்வது நல்லது. ஒரு சில நாட்களுக்கு விளையாட்டுப் படிவம் இழக்காது, நீங்களே தீங்கிழைக்கலாம். இப்போது உங்களை ஒரு இடைவெளி கொடுக்க நல்லது. வார இறுதி நாட்களில் சிக்கலான நாட்கள் விழுந்தால், உணவு, கனரக தூக்குதல் மற்றும் ஒரு வாரத்திற்கு பொது சுத்தம் செய்வதைத் தாமதப்படுத்துவது நல்லது. ஓய்வு நிறைய கிடைக்கும், எட்டு மணி நேரம் தூங்க முயற்சி.

முக்கியமான நாட்களில் பெண்கள் பொறுப்பான முடிவு எடுக்க வேண்டாம். முடிந்தால், முக்கியமான வணிக கூட்டத்தை ரத்து செய்யுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்க, மன அழுத்தமில்லாமல், மன அழுத்தம் இல்லாமல், வீட்டில் உள்ள சூழ்நிலையிலும், வேலை செய்யும் இடத்திலும். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து பாதுகாப்பு மற்றும் புரிந்துணர்வு மிகவும் முக்கியம். உடலில் உள்ள ஹார்மோன் புயல் குறைந்துவிட்டால், நீங்கள் அனைத்து விஷயங்களையும் பாதுகாப்பாக பாதுகாக்க முடியும்.

சிவப்பு சாப்பிட வேண்டாம் மற்றும் அணிய வேண்டாம்!

எந்த ஒவ்வாத நோய்களாலும் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த காலகட்டத்தில் இந்த வியாதி அதிகரிக்கலாம். அதை தடுக்க, குறிப்பாக கவனமாக அனைத்து டாக்டர் அறிவுறுத்தல்கள் பின்பற்ற மற்றும் உணவு கண்காணிக்க உறுதி. அனைத்து பிறகு, பல பொருட்கள் தங்களை ஒவ்வாமை உள்ளன. ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், முட்டை மஞ்சள் கருக்கள், காபி, வழக்கமான காலத்தில் கேரட் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைத் தூண்டிவிடக் கூடாது. ஆனால் உடலின் பாதுகாப்பு சக்திகளின் அதிகரித்த உணர்திறன் குறைக்கப்பட்டு, அவை அவற்றின் மரணப் பாத்திரத்தை ஆற்ற முடியும். எனவே, தடுப்புக்கான உணவை பின்பற்றுவது நல்லது. சிக்கலான நாட்களில் சிவப்பு நிறத்தில் உள்ள உங்கள் உணவு பொருட்களிலிருந்து விலக்கப்படவும்: caviar, சிவப்பு இறைச்சி, சிவப்பு காய்கறிகள், பெர்ரி மற்றும் பழங்கள், சிவப்பு மீன். காபி மற்றும் சாக்லேட் தவற கூடாது.

ஒரு சிவப்பு நிற ஆடை, விந்தை போதும், நிலைமை மோசமடையக்கூடும். நீல, சாம்பல், நீலம், ஆனால் பிரகாசமான இல்லை - மாதவிடாய் உடைகள் குளிர் உடைகள் காலத்தில். இந்த எந்த இல்லை, வெறும் பிரகாசமான வண்ணங்கள் (குறிப்பாக சிவப்பு நிழல்கள்) உள்ள மிஸ்டிக்ஸ் நரம்பு மண்டலம் தூண்டி. அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், வளர்சிதை மாற்றம் - எனவே இரத்தப்போக்கு. நீங்கள் அலங்காரங்கள் பற்றி அதே சொல்ல முடியும். ஒரு அற்புதமான ஒன்று - வெள்ளி ஒரு இனிமையான விளைவை, மற்றும் தங்கம் என்று கவனித்தனர். எனவே, முக்கியமான நாட்களில் வெள்ளி நகைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

நாம் மாத்திரைகள் இல்லாமல் செய்ய முடியும்

மாதவிடாய் போது வலியை அனுபவிக்கும் பல பெண்கள், தொடர்ந்து மருந்துகளை விழுங்குவார்கள். உடலில் ஒரு பெரிய மருந்து சுமை என்று உண்மையில் அவர்கள் அரிதாக நினைக்கிறார்கள் போது. உங்களை எண்ணி: 3-5 நாட்கள் ஒரு மாதம், 12 அல்லது 14 முறை ஒரு ஆண்டு - பல ஆண்டுகள் மற்றும் பல ஆண்டுகள். இரத்தப் புற்றுநோய்க்கு மிகப்பெரிய அளவிலான அனெஞ்ஜெஞ்ஜிகள், மிகப்பெரிய அளவிலான அசிங்கங்கள், இரத்தம் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் மீது தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. மருத்துவங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடுவதன் மூலமும், நரம்பு மண்டலத்தை மோசமாக பாதிக்கின்றன. அவர்களது சிந்தனையற்ற பயன்பாடு ஒரு மருத்துவ நோயை தோற்றுவிக்கும். எனவே, உங்களை நீங்களே மருத்துவ சுமையை அகற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அது போதும் போதும் போதும் - முக்கியமான நாட்களில் துன்பம் குறைகிறது.

மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் கடுமையான வலி, தலைச்சுற்று இருந்தால், இரத்தப்போக்கு மிகவும் ஏராளமானதாகவோ அல்லது வெளிப்படையாகவோ இருந்தாலும், உங்கள் சொந்த பிரச்சனைகளை சமாளிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டாம். நீங்களே தீங்கிழைக்க முடியும். எந்த வகையான சிகிச்சையை நீங்கள் ஒரு நிபுணர் முடிவு செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றிய கேள்வி. ஒரு மருத்துவர்-மகளிர் மருத்துவ வல்லுநர் ஒரு முக்கியமான நாட்களில் ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையை எளிதாக செய்ய வேண்டும். அவரை மற்றும் விண்ணப்பிக்க. உங்களுக்கு ஆரோக்கியமும் நல்ல ஓய்வு!