முகத்தின் தோலுக்கு உணவு

கோடைகாலத்தின் வருகையுடன், நாம் அதிகமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துகிறோம், மேலும் தண்ணீர் மற்றும் இதர குளிர்பானங்களை உட்கொள்கிறோம். குளிர்கால மற்றும் வசந்த மாதங்களுக்குப் பிறகு ஊட்டச்சத்து போன்ற மாற்றங்கள் முகத்தின் தோல் மீது தங்கள் செல்வாக்கை செலுத்துகின்றன. இந்த தாக்கம் பெரும்பாலும் நன்மை பயக்கும், ஆனால் மிகவும் இனிமையான தருணங்களைப் பற்றிய சாத்தியக்கூறு பற்றி நினைவில் வைக்க வேண்டும். முன்னுரிமை முகத்தில் தோல் ஒரு உணவாக இருக்க வேண்டும் பற்றி, மற்றும் கீழே விவாதிக்கப்படும்.

வெப்பத்தின் துவக்கத்தின்போது, ​​சரும சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக - முகத்தில் ஒரு க்ரீஸ் பிரகாசம் தோற்றம். இந்த வழக்கில், புதிய காய்கறி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கீரைகள் அடிப்படையில் ஒரு நல்ல உணவு உள்ளது. இத்தகைய காய்கறிகள் சரும சுரப்பிகளின் அதிகப்படியான செயல்பாட்டை கட்டுப்படுத்த முடியும். இது ஆப்பிள், பேரீஸ் மற்றும் பிளம்ஸ் பெரிய அளவில் சாப்பிட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்கள் தோல் சுத்தமான மற்றும் பிரகாசமான புத்துணர்ச்சி, நீங்கள் உடல் நுழைவதை நச்சுகள் தடுக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது இது பி வைட்டமின்கள், கொண்டிருக்கும் நிறைய உணவு சாப்பிட வேண்டும். உங்கள் உணவில் அதிக முட்டை, லீன் இறைச்சி, பருப்பு வகைகள், கேரட், தக்காளி, உலர்ந்த அக்ரிட், உலர்ந்த பழங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

உங்கள் தோல் மிகவும் கொழுப்பு என்றால், கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகள் முறைகேடு செய்ய வேண்டாம், அது குண்டு மற்றும் ஒரு ஜோடி சமைக்க நல்லது. உலர்ந்த சருமத்தில், பாலி-அரிதான அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் (லினோலிக், ஒலிக், முதலியன) உள்ளன, அதில் போதுமான உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இத்தகைய அமிலங்கள் தாவர எண்ணெயில் ஏராளமாக உள்ளன, உதாரணமாக, எள், சூரியகாந்தி, ஆலிவ், ஆளி விதை, சோளம் மற்றும் சோயா. அத்தகைய எண்ணெய்கள் கூடுதலாக, பல சாலடுகள் புதிய மூலிகைகள் மற்றும் காய்கறிகள் இருந்து தயார். சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய் விட சிறந்தது அல்ல. தோல் உலர்ந்தால், முகத்தில் எரிச்சல் ஏற்படுத்தும் மசாலா, சூடான சுவையூட்டிகள், காரமான marinades ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதைத் தவறாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம். ஆனால் மீன் உலர்ந்த, வேகவைத்த, சிறிது உப்பு மற்றும் வேகவைத்துக்கொள்ள விரும்புவதால், அதிகமாக உண்ணலாம்.

உணவூட்டும் தோலிலுள்ள மக்கள் வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கும் பொருட்களுடன் அதன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் உணவில் அதிகமான பல்கேரிய மிளகு, சிட்ரஸ் மற்றும் நாய் உயர்ந்தது. ஆனால் பூண்டு, வெங்காயம் மற்றும் புகைபிடித்த பொருட்களின் பயன்பாடு மூலம் எரிச்சல் ஏற்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை. ஆனால் குறைந்த கொழுப்பு பால், கடல் உணவு மற்றும் தவிடு ரொட்டி காதல் முக்கிய தோல் மக்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான புதிய ப்ளஷ் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால், நீங்கள் முகத்தில் ஒரு சிறப்பு உணவு வேண்டும். இரும்பு கொண்ட பொருட்கள் கவனம் செலுத்த. குளுக்கோசு, கல்லீரல், சிப்பிகள், ஆப்பிள்கள், மாதுளை மற்றும் currants பெரும்பாலான. குறிப்பாக இந்த பொருட்கள் மீது சாய்ந்து முக்கியமான நாட்களில் பெண்கள் வேண்டும். ஒரு நல்ல இரத்த சப்ளை உறுதி செய்ய, ஒவ்வொரு நாளும் 50-100 கிராம் உலர் சிவப்பு ஒயின், ரோவன் அல்லது மாதுளை சாறு உறிஞ்ச வேண்டும். புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனென்றால் நிக்கோடின் ஒரு குறுகிய காலத்தில் இரத்தக் குழாய்களின் பித்தலாட்டத்தின் காரணமாக, தோல் வெளிர் சாம்பல் செய்ய முடியும்.

இரத்தக் குழாயின் வலையமைப்பு பெரிதும் விரிவடைந்தபோது, ​​குபரோஸிஸ் தோலின் தோற்றத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு, ஒரு கூர்மையான குறைவு அல்லது அழுத்தத்தை அதிகரிக்கத் தவிர்க்க வேண்டும். இதை செய்ய, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு உணவு வேண்டும் தோல் - காபி, மசாலா மற்றும் மசாலா, வலுவான தேநீர் இருந்து எடுத்து (அல்லது மாறாக அனைத்து மறுக்கும்). மேலும் முக்கிய விதிகளை மறந்துவிடாதீர்கள் - உணவை அடிக்கடி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், ஆனால் மிதமான நிலையில். வறுமை என்பது சுகாதாரத்தின் மோசமான எதிரி.

நீங்கள் தீக்காயங்கள் அதிக ஆபத்தில் இருப்பதால், வெளிப்படையான உணர்ச்சியுள்ள தோல் கொண்டு, நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் sunbathing. மற்றும் தீக்காயங்கள் கூட உள் உறுப்புகள் அடைய முடியும்! ஏனென்றால், தோலில் பிழையால், எந்தவிதமான பாதுகாப்பு நிறமிகளும் இல்லை - மெலனின், இது புற ஊதா கதிர்வீச்சின் ஆழமான தாக்கத்திற்கு எதிராக பாதுகாக்க முடியும். எனவே, வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் பி உணவுகள் சாப்பிட - தானியங்கள், முட்டை, கொட்டைகள், பால் பொருட்கள், தக்காளி, பூசணி, ப்ரோக்கோலி, கேரட், கல்லீரல் ஆகியவற்றில் அதிகமானவை. இந்த உணவு மெலனின் கலவையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் டான் மென்மையானதாக மாறும்.

உதாரணமாக, வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் சி, வடிவில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பிகள் முகத்தை பாதுகாக்க உதவுகின்றன.ஆன் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கொலாஜனை அழிக்கும் உடலின் உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளை சீர்குலைக்கும் ஃப்ரீ ரேடியல்களின் விளைவுகளை நடுநிலைப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இதன் விளைவாக சுருக்கங்கள் முன்கூட்டியே தோற்றம். எனவே, உங்கள் உணவில் தாவர எண்ணெய், தானியங்கள், பீன்ஸ், பட்டாணி, மேலும் மிளகுத்தூள், முட்டைக்கோஸ், சிட்ரஸ், currants சேர்க்க வேண்டும். மற்றும் தயாரிப்புகள் புதிய வெப்பம், வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படவில்லை.

நீங்கள் முகத்தை தொந்தரவு ஒரு பிரச்சனை இருந்தால், அடிக்கடி கண்களில் கீழ் பைகள் தோன்றும், நீங்கள் உங்கள் இதய அமைப்பு மற்றும் சிறுநீரகங்கள் வேலை கவனம் செலுத்த வேண்டும். இதன் விளைவாக - உப்பு, ஆல்கஹால், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் ஆகியவற்றின் உணவு உட்கொள்ளலில் குறைக்க. அவர்கள் அடிப்படையில் வீக்கம் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும். இரவில் குடிக்க ஒரு நபரின் தோலுக்கு இது மிகவும் ஆபத்தானது. இருப்பினும், இது தோல் வகை, பாலினம் மற்றும் வயதிற்குட்பட்ட அனைவருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.