மிகவும் சரியான மற்றும் பயனுள்ள உணவு

"சரி, நான் ஒரு உணவு இருக்கிறேன்!" - ஒவ்வொரு பெண்ணும் இந்த வாழ்க்கையில் ஒருமுறையாவது இந்த முடிவுக்கு வருகிறார்கள். கண்ணாடியில் இன்னும் மென்மையான பிரதிபலிப்பை காண பெரிய அளவிற்கு செல்ல தயாராக இருக்கிறோம். ஆனால் கவனமாக இருக்க வேண்டும் - உணவு மாற்றங்கள் மட்டும் தோற்றம் இல்லை. நடத்தை, தன்மை மற்றும் மற்றவர்களுடன் கூட உறவுகளும் முற்றிலும் மாறுபடலாம். மிகவும் சரியான மற்றும் பயனுள்ள உணவு - ஒவ்வொரு பெண் தேவை என்ன!

மொத்தத்தில், உலகில் 100,000 க்கும் அதிகமான உணவு வகைகள் உள்ளன, உடல்நலம், ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் எடையை மாற்றிக்கொள்ள பயன்படுகிறது. சிகிச்சையானது, ஒரு விதிமுறையில், நிலையானது, அவற்றின் செயல்திறன் மருத்துவ நிலைமைகளில் ஆராயப்படுகிறது, அவற்றில் பல இல்லை. ஆனால் எடை இழப்பு உணவுகளில் புதிய பொருட்கள் தோன்றும், கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும். அவர்கள் ஒரு தனித்துவமான பாணியைக் கொண்டுள்ளனர், அவர்கள் தங்கள் புகழை மதிப்பீடு செய்கிறார்கள். இன்று, உணவு ஒரு சிறப்பு உணவை மட்டுமே உட்கொண்டிருக்கிறது. இது ஒரு பொழுதுபோக்காகும், ஒரு வாழ்க்கை முறை, ஒரு வழிபாட்டு பொருள், உரையாடலுக்கான தலைப்பு. போஸ்டன் பல்கலைக்கழக டூட்டிஸ்டிக்ஸ் மையத்தின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு ஆய்வு நடத்தினர், மேலும் உணவு இப்போது சமூக முக்கியத்துவத்தை அதிகரித்து வருகிறது என்பதைக் கண்டறிந்தது. உணவில் எந்த கட்டுப்பாடுகளும் கடைப்பிடிக்காதவர்கள் அதைப் பற்றி வெளிப்படையாக அறிவிக்காதவர்கள், தகவல்தொழில்நுட்பத்தில் வெற்றியடைய குறைந்த வாய்ப்புகள் உண்டு. இது நேரம் விளைவு. இளைஞர், உடல்நலம் மற்றும் சிறந்த உடல் வடிவம் மதிப்புள்ள ஒரு உலகில், அவர்கள் விரும்பும் போது எல்லாவற்றையும் சாப்பிடும் ஒரு நபரை சாதகமாக்க முடியாது. ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு சாப்பிடுவதில்லை, ஒவ்வொரு மூன்று மணிநேரமும் தண்ணீரை குடிக்கவும், ஒரு வாரத்திற்கு ஒருமுறையாவது குடித்துவிட்டு, தேய்க்கப்பட்ட முட்டைக்கோஸ் இருந்து unsalted சூப் கொதிக்க மற்றும் கண்ணீர் கொண்டு tarts இருந்து திருப்பி விட ஒருவேளை, அதனால் தான்.

பக்க விளைவு

ஆனால் எந்த உணவையும் வரம்புகள் மற்றும் மறுப்புகளை குறிக்கிறது. நீங்கள் விரும்பும் போது உண்ணக்கூடாது. நீங்கள் விரும்பும் எதையும் சாப்பிடக் கூடாது. நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு உண்ணக்கூடாது. இது உங்களுக்கும் உடலுக்கும் மன அழுத்தம். நீண்ட மற்றும் கடுமையான உணவு, உங்கள் ஒட்டுமொத்த நிலையில் அதிக தாக்கம். பிரிட்டிஷ் மன நல அறக்கட்டளை இயக்குனர், ஆண்ட்ரூ மெக்குல்லோ, ஊட்டச்சத்து குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை மன நோய்களுக்கு கூட வழிவகுக்கும் என்று எச்சரிக்கிறார்! ஆனால் உணவு மற்றும் படத்தில் ஒரு கார்டினல் மாற்றத்தை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளாத நிலையில், உளவியல் சிக்கல்கள் சாத்தியமாகும்.

மனநிலை. முதலில், இது வழக்கமாக மேம்படுகிறது - மாற்றம் எதிர்பார்ப்பு இருந்து, உணர்வு "நான் அதை செய்தேன்!" மற்றும் உடல் முழுவதும் சுமை ஒரு உணர்வு. இந்த 3-5 நாட்கள் வரை நீடிக்கும், மிகவும் சரியான மற்றும் பயனுள்ள உணவு மற்றும் முடிவுகளை தேர்வு. பின்னர் சில காரணங்களால் மனநிலை சீர்கெட்டுப்போகிறது. எடை இழப்பு முதலில் எதிர்பார்த்ததை விட வேகமாக இல்லை (உடல் வளங்களை காப்பாற்ற தொடங்குகிறது, வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது), மற்றும் வருந்துகிறோம்: "எல்லாவற்றிலிருந்தும் நான் மறுக்கிறேன், ஆனால் என்ன?". கூடுதலாக, உணவில் இணக்கமானது மிகவும் உற்சாகமான பணியாகும்: முதலில் நீங்கள் சிறப்பு தயாரிப்புகளை வாங்க வேண்டும், பின்னர் அவற்றை ஒரு சிறப்பு வழியில் சமைக்க வேண்டும், அது விகாரங்கள் மற்றும் கோபங்கள். ஆமாம், உடல் மாறிய வாழ்க்கை முறைக்கு எதிராக ஆர்ப்பாட்டம் தொடங்குகிறது: தலை உடைந்து, பலவீனம் கடந்து விடும். மனநிலை சீர்குலைவுகளின் கடுமையான சந்தர்ப்பங்கள் உணவுப்பொருட்களைப் போல, ஒரு விதியாக, நடக்காது. ஆனால் ஒழுங்கற்ற, வழக்கமான வீட்டு விவகாரங்கள் மற்றும் பணிக்கு வருத்தம் அடிக்கடி வந்துவிடும்.

நினைத்து. பசியுள்ள மனிதன் உணவைப் பற்றி நினைக்கிறான். கடைசியாக சாப்பிட ஆசை ஒரு நிலையான பின்னணி ஆகிறது, ஏனெனில் அவர் கூட தவறுகள் மற்றும் முற்றிலும் சில இட ஒதுக்கீடு செய்ய முடியும். உணவு மிகவும் கடினமானது, மேலும் பெண்கள் சுவையான ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி பல்வேறு சமையல், பத்திரிகைகள் மற்றும் புத்தகங்களில் ஆர்வமாக உள்ளனர். அவர்கள் தங்கள் குடும்பத்தினருக்காக நிறைய உணவு தருகிறார்கள், அல்லது அவர்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் அவற்றின் சொந்த பிரச்சனைகளின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி பேசுகிறார்கள். உணவு மற்றும் அதை இணைக்கப்பட்ட எல்லாம் ஒரு overvalued யோசனை ஆக. இந்த வேலை மற்றும் வாழ்க்கை தலையிடுகிறது. ஒரே ஒரு நிலைப்பாடு மற்றும் அதே மற்றவர்கள் எரிச்சல்.

எதிர்வினை. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் எடை குறைந்து வருவதை கடுமையாக உக்கிரமாகவும் எரிச்சலூட்டலுடனும் கவனித்தனர். இது மிகவும் இயற்கையானது: உளவியலின் கண்ணோட்டத்தில் இருந்து உணவு, ஏமாற்றம், இழப்பு. நாம் உண்மையில் ஏதாவது ஒன்றை விரும்பினால், ஆனால் அடைய முடியாது (அல்லது முடியாது), பதற்றம் படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது. ஒரு நபர் ஓய்வெடுக்க முடியாது, அவர் தொடர்ந்து ஒரு படைப்பிரிவில் இருப்பார். மலைப்பகுதியின் பனிச்சரிவு ஏற்பட்டு, கை மீது திரும்பியவர் மீது விழுந்தால் போதுமான ஒரு வார்த்தை அல்லது கருத்து உள்ளது. பெரும்பாலும், நிச்சயமாக, வீட்டிற்கு செல்கிறது. எனவே, "உணவில் அம்மா" என்ற வார்த்தை பொதுவாக ஒரு விஸ்பர் உள்ள உச்சரிக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, "தாய் ஒரு கையெறி கொண்டு".

ஸ்லீப். முதலில், அதன் சரிவு ஆற்றல் அதிகரிப்பு ("பிற்பகுதியில் கூட நான் ஆற்றல் நிறைந்தவன்") உணரப்பட்டேன், ஆனால் அது பசியின் ஒரு விஷயம் என்பதை தெளிவாக உணர்கிறது: உணவு பெறுவதற்கான நம்பிக்கையில் உடல் விழித்திருக்கிறது. "ஒரு வேட்டை" இருக்கும்போது என்ன கனவு! மற்றும் "பிரித்தெடுத்தல்" அவர் மறுத்துவிட்டார், விரைவில் சோர்வு, பலவீனம், நாள் போது பொய் ஆசை ஒரு உணர்வு உள்ளது. பெரும்பாலும் இது நீடித்த கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுடன், உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் அல்லது கணிசமான, அன்பான தயாரிப்பு விலக்கப்படுவதில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு.

ஆர்வம். இந்த உணவு உங்களுக்கு ஏற்றதா இல்லையா என்பது ஒரு நல்ல காட்டி. உங்கள் நலன்களின் வட்டம் சிறந்த ஆரோக்கியம் காரணமாக, அதேபோல் அல்லது விரிவாக்கப்பட்டிருந்தால், சுய மரியாதை அதிகரித்திருந்தால், எல்லாம் சரியாகிவிடும். நீங்கள் தொடர்பு, வழக்கமான நடவடிக்கைகள் சோர்வாக இருக்கிறதா, பெரும்பாலும் வீட்டிலிருந்து கூட வெளியே செல்ல விரும்பவில்லை? உணவு கட்டுப்பாடுகள் மூலம், நீங்கள் வெளிப்படையாக அதை overdid.

மக்கள் தொடர்பு. தனியாக எடை இழக்கிறவர்களுக்கு இது கடினமாக உள்ளது. உங்கள் துன்பத்தில் மற்றவர்கள் ஆதரவளிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், கேலி செய்கிறார்கள். தவறான புரிந்துணர்வு மற்றும் அந்நியமாதல் ஒரு உணர்வு உள்ளது. சில நேரங்களில் வேறுபாடுகள் கீறல் எழுகின்றன. நீண்ட சரியான மற்றும் பயனுள்ள உணவு மாற்றங்கள் தன்மையை தொடர்ந்து. தோற்றம், எரிச்சல் மற்றும் சில பற்றின்மை தோன்றும். ஒரு பெண்மணி தொடர்புபடுத்தப்படுவதைத் தவிர்த்துவிட்டார். "நீங்கள் மீண்டும் நம்முடன் இருப்பதாக தெரியவில்லை," என்று அவளிடம் சொல்கிறார்கள். அவள் குற்றம் மற்றும் வேலிகள் இன்னும் அதிகமானாள். அது ஒரு தீய வட்டம் மாறிவிடும்.

அனைத்து "உணவு உணர்வுகளை" விவரித்தார் அனைத்து முக்கிய செக்ஸ் தொடர்புடையதாக. ஆண்கள் மற்றும் உணவுகள் - கருத்துகள் அரிதாகவே இணக்கமாக இருக்கின்றன: பொதுவாக அவர்களின் வாழ்க்கை மற்றும் பொதுவாக ஊட்டச்சத்து பற்றிய கருத்துக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.

ஆண்கள் அதிக சுய மரியாதையை கொண்டுள்ளனர் . அதே எடை பிரச்சினைகள் கொண்ட ஒரு தம்பதியிடம் நீங்கள் கேட்டால் (சாதாரண எடையின் சதவீதமாக), அது ஒரு பெண் ஒரு மனிதனை விட அதிக பவுண்டுகள் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுவதாக மாறிவிடும். அவர் தன்னை ஒரு மதிப்புமிக்க "மனிதன் தனது வாழ்க்கையில் பிரதானமாக இருக்கும் போது, ​​தன்னை கொழுப்பு கருத்தில் கொள்ளலாம்." ஆண்கள் வேறுபட்ட மதிப்புகளை கொண்டிருக்கிறார்கள். நாம் கவர்ச்சிகரமானவர்களாக இருக்க வேண்டும், ஆண்கள் பணக்காரர்களாக இருக்க வேண்டும். இது சமுதாயத்தின் உள்ளார்ந்த உணர்ச்சிகள் மற்றும் மனோபாவங்கள். எனவே, ஆண்கள், மிகவும் குறைவாக அடிக்கடி நாம் அவர்களின் உடல் அழகை பற்றி யோசிக்க. ஆண்கள் சாப்பிடுவதற்கு வித்தியாசமான அணுகுமுறை உள்ளது. அதன் மையத்தில், வலுவான பாலினத்தின் அனைத்து உறுப்பினர்களும் வேட்டைக்காரர்கள். நாகரிகத்தின் விடியலில், உணவு உற்பத்தியை நிறைய ஆற்றல் தேவை, எனவே அவர்கள் இன்றும் தங்களைத் தாழ்த்திக்கொண்டு, ஏராளமான மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகளை விரும்புகின்றனர். ஒரு பெண் வெறுமனே ஏராளமான உணவுக்குப் பிறகு அதிருப்தி கொண்டாள், ஏனென்றால் அவள் எளிதில் உணர்ச்சியை இழந்துவிட்டாள். அந்த மனிதன் தயவாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாறிவிடுகிறான். சத்தியம் அவருக்கு சமாதானத்தையும் ஒற்றுமையையும் தருகிறது.

சாத்தியமான எல்லா மாற்றங்களும் கொடுக்கப்பட்டால், அந்த உணவு மிகவும் முக்கியமான விஷயம் என்பதை ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும். எனவே, உளவியல் இழப்பு இல்லாமல் கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்க எப்படி ஆலோசனை, வழி மூலம் முடிந்தவரை நீங்கள் வரும்.

முக்கிய விஷயம் ஊக்கமளிக்கும்! ஏதாவது சாதிக்க, நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்ப வேண்டும். ஒரு நிறுவனத்திற்கு ஒரு உணவுப்பொருளைப் போடவோ அல்லது தூண்டுதலுக்கு வழிவகுக்கவோ தேவையில்லை - கட்டாயத்தன்மை வெற்றி மற்றும் நல்ல மனநிலையில் பங்காற்றாது. தண்டனை முடிக்க பல முறை முயற்சி "நான் இந்த வேண்டும் ...". ஒரு வாக்கியத்தின் தொடர்ச்சியைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும் என்றால், வெளிப்படையாக, மாற்ற நேரமே வரவில்லை.

மிக நீண்ட நேரம் அமைக்க வேண்டாம். "ஆறு வருடங்கள் கழித்து நான் சாப்பிட முடியாது" - இது போன்ற ஒரு நிறுவல் உடனடியாக நீங்கள் பயப்படலாம். ஏழு மணிக்கு ஒரு பிறந்தநாளுக்கு உங்களை அழைத்தால்? எல்லா மனநிலையுடனும் உட்கார்ந்து, கெடுக்கலாமா? எளிதான பணிகளை அமைக்கவும். உதாரணமாக, ஒரு சில நாட்கள், ஒரு வாரம், பெரும்பாலான - ஒரு மாதம். அங்கே அது காணப்படும்.

கேக் ஒரு தீர்க்கமான ... "சில நேரங்களில்!" சொல்லுங்கள் . மருத்துவ உணவுகளை கூட பரிந்துரைக்கிறார், மருத்துவர்கள் சில பொருட்கள் முழுவதையும் முற்றிலும் விலக்குவதில்லை. பொதுவாக, சிறிய மற்றும் அரிதான சிலவற்றின் விலக்கு தடை செய்யப்பட்டதைக் காட்டிலும் குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும். எடை இழப்புக்கான உணவுப்பழக்கம் கடுமையான குறைபாடுகள் என்பது ஒரு நபர் உடைந்து விடுவதற்கான காரணம் ஆகும்.

நம்பிக்கையற்ற யதார்த்தவாதி! இயற்கையானது ஒரு பரந்த எலும்பு மற்றும் ஒரு சிறந்த பசியினால் உங்களுக்கு வழங்கப்பட்டிருந்தால், உற்சாகத்திற்கான குளிர்சாதனப்பெட்டியில் ஒரு மனோபாவத்தை அழகுபடுத்துவது பயனுள்ளது. "ஒருவேளை நான் ஒரு சூப்பர் மாடலைப் போல் இருக்க மாட்டேன், ஆனால் நான் நன்றாக உணர்கிறேன், மேலும் கவர்ச்சியான தோற்றத்தை காண்பேன்" - அது உங்கள் உணவின் சரியான குறிக்கோள். மற்றும், கண்ணாடியில் பார்த்து, தொடர்ந்து இந்த புதிய உறுதிப்படுத்தல் கண்டுபிடிக்க.

புதிய உணவோடு சேர்ந்து, உங்களுடைய வாழ்க்கையை இன்னும் கூடுதலான கண்டுபிடிப்பைச் சேர்க்கவும். ஆனால் அது உங்கள் தோற்றத்துடன் எதுவும் செய்யவில்லை! ஒரு பொழுதுபோக்கு பற்றி யோசி. அல்லது விளையாட்டிற்கு செல்லுங்கள் (ஆனால் இன்பத்திற்காக, ஆனால் வடிவத்துக்கு அல்ல). இது புதிய உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தலாம், உணவைப் பற்றிய எண்ணங்களை ஓட்டுங்கள், வாழ்க்கையை சமாதானப்படுத்துங்கள்.

நறுமணத்தை அனுபவியுங்கள்! ஸ்பிரிட்ஸ், பழங்கள், மலர்கள், நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் ... மூளையில் செறிவூட்டுதல் மற்றும் மெல்லிய மையம் பக்கவாட்டாக அமைந்திருக்கும் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. வாசனை அனுபவிக்கும் ஒரு நபர் குறைவான பசியை உணர்கிறார். ஆமாம், மற்றும் மனநிலை உயரும்!