முதலில் உடற்கூறு பக்கத்தின் நன்மையைப் பார்ப்போம் . வழக்கமான ஜாகிங் நல்ல ஆரோக்கியமான நிலையில் இதயத்தையும் முழு இதய அமைப்பையும் பராமரிக்க உதவுகிறது. மன அழுத்தம் நிறைந்த சுமைகளை அனுபவிக்காமல், இதயத்தின் தசைகளை வேலை செய்யும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறோம், இதனால் டோனஸில் அவற்றை ஆதரிக்கிறோம். இது ஏரோபிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
மறுபுறம், இத்தகைய வழக்கமான படிப்பினைகளைக் கொண்டிருப்பது, நம்முடைய உடல் வடிவத்தை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க முடியும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஜாகிங் போது நாம் கலோரிகள் எரிக்க! அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பவர்களுக்கு இது ஒரு தெய்வம்.
ஜாகிங், உங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் எரியும் கூடுதலாக, தசைகள் வலுவூட்டுகிறது, அவை வலுவாகவும் தொனியில் ஆதரிக்கின்றன. இதையொட்டி கீல்வாதம் (மூட்டுகளின் வீக்கம்) மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (எலும்புகளில் உள்ள கால்சியம் இல்லாமை, அவற்றின் பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கும்) போன்ற நோய்களுக்கான அபாயத்தை குறைக்கும்.
ஜாகிங் மிகப்பெரிய நன்மை என்பது எல்லா வயதினரையும் மக்கள் அதில் ஈடுபடுத்தலாம், ஏனென்றால் இது தசைகள் மற்றும் உடலின் சுமைகளுக்கு காரணமாக இல்லை. இந்த உடற்பயிற்சியின் போது, நாம் ஜர்ன்களையும், திடீரமான இயக்கங்களையும் செய்யாமல், உடலின் எந்த பகுதியையும் மிகைப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டாம். ஒப்பீட்டளவில் மென்மையான இசைவான இயக்கங்கள், எங்கள் துடிப்பு கட்டாயமாக வெளியே குதிக்க இல்லை. எல்லாம் கூடுதலாக, ஜாகிங் உடலில் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த உதவுகிறது, செரிமான அமைப்பு முறையான செயல்பாட்டை உறுதி மற்றும் உங்கள் பொறுமை அதிகரிக்கிறது. இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துவதன் மூலம் ஆக்ஸிஜன் உடலில் உள்ள அனைத்து உறுப்புகளையும் ஆக்ஸிஜன் மூலம் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உயர் தரத்தில் ஆக்ஸிஜனை அனுமதிக்கும். இந்த நன்றி, நாங்கள் ஆற்றல் மற்றும் முழு சக்தி உணர விட குறைவாக சோர்வாக மற்றும் நீண்ட உள்ளன. செரிமான அமைப்பு முறையான செயல்பாட்டை உடல் சுத்தப்படுத்தும், அதன் slagging குறைக்க, சரியான வளர்சிதை உறுதி. இதையொட்டி, கொழுப்பு படிப்பு சதவீதம் குறைக்க, உங்கள் கலோரிகள் ஆற்றல் உடல் வழங்க போக போகும், மற்றும் கொழுப்பு "இருப்புக்கள்" உருவாக்க முடியாது.
ஜாகிங் நன்மைகள் உடலியல் முடிவில் இல்லை. இந்த பயிற்சியில் தொடர்புடைய பல உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் நலன்கள் உள்ளன. அது அழுத்தம் நிவாரணம், சோகம், கோபம் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு ஆகியவற்றைத் தடுக்க உதவுகிறது. உடற்பயிற்சியின் காலத்திற்காக, தினசரிப் பிரச்சினைகள் மற்றும் வாழ்க்கையின் தீவிர வேகம் ஆகியவற்றிலிருந்து நீங்கள் தப்பிக்கலாம், நீங்கள் மனநிலையில் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க முடியும், உங்கள் உடல் அதன் வடிவத்தை பராமரிக்க அனுமதிக்கிறது. ஜாகிங் போது, நீங்கள் அழுத்தி பிரச்சினைகள் பற்றி யோசிக்க விரும்பவில்லை. நீங்கள் நடவடிக்கைகளில் உங்களை முழுவதுமாக மூழ்கடித்து, இயற்கைக்காட்சி மாற்றத்தை பார்த்து, உங்கள் உடல் எப்படித் தேவைப்படுகிறதோ அதை சுமந்துகொண்டு எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை உணர்கிறீர்கள். இது ஒரு தாராள வாழ்க்கை வாழ்க்கை முன்னணி மக்கள் குறிப்பாக முக்கியம். பணி அட்டவணையில் நாட்கள், உடல் கடுமையானது, இயக்கம் இழந்து விடுகிறது. மன ரீதியான வேலைகள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, அதன் பிடியில் சிக்கிக் கொள்ளாதீர்கள், பிரச்சினைகளைத் தீர்த்து வைப்பதோடு அவற்றைத் தீர்க்கவும் உங்களை கட்டாயப்படுத்துகின்றன. அத்தகைய சுமைக்குப் பிறகு, ஜாகிங் ஆத்மாவிற்கும் உடலிற்கும் ஒரு தைரியமாக மாறும்.
எனவே, அடுத்த முறை கோபம் அல்லது மனச்சோர்வை உணர்ந்தால், வசதியாக காலணி அணிந்து, உங்கள் தலையில் இருந்து தேவையற்ற உணர்ச்சிகளை தூக்கி எறியவும், உங்கள் உடல்நலத்தைப் பயன்படுத்தவும்.