க்ளைமாக்ஸுடன் நிலைமையை ஒழிக்க சரியான ஊட்டச்சத்து உதவும். மாதவிடாய் காலத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்து உருவம் மற்றும் தோற்றத்தை மட்டும் பாதிக்காது, ஆனால் ஆண்டுகளில் தோன்றும் பல்வேறு நோய்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் தடுப்பு.
மாதவிடாய் காலத்தில், பாலியல் ஹார்மோன்களின் தொகுப்பு வெளியேறுகிறது. இந்த ஹார்மோன்களின் கட்டிட பொருள் கொழுப்பு உள்ளது. இதன் விளைவாக, கொழுப்பு கொண்ட பொருட்களின் தேர்வு பொருத்தமானது.
விலங்கு கொழுப்பு கொழுப்பு அமிலங்கள் பெரிய அளவில் உள்ளது, ஏனெனில் அது, விளம்பர தந்திரங்களை பிடித்து இல்லை முக்கியம். கொழுப்பு அமிலங்கள், உடலுக்குள் நுழைகின்றன, இரத்தத்தில் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் கொழுப்புக்களின் அளவு அதிகரிக்கின்றன.
கொலஸ்டிரால் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள் உதவும். இருப்பினும், அவை நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கக்கூடும், இதன் விளைவாக, உடலில் உள்ள அதே கொழுப்புடன் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. எனவே நீங்கள் சாப்பிட என்ன கலவை பார்க்க மிகவும் முக்கியம். அந்த உதவி தீங்கிழைக்காது.
க்ளைமாக்ஸ் சரியான ஊட்டச்சத்து சிக்கல்களை ஆழமாக படிப்பதை அனுமதிக்கிறது. ஆகவே, நல்லது செய்வதற்கு நாம் என்னென்ன விதிமுறைகளை கடைப்பிடிக்க வேண்டும்? சரி, குறைந்தது உங்கள் நிலைமையை எளிதாக்க வேண்டுமா?
எண்ணெய் மற்றும் கொழுப்பு இல்லாமல் - - அடுப்பில், ஒரு ஜோடி அல்லது நுண்ணலை உள்ள, புதிய, மற்றும் அதே நேரத்தில், சமையல் சரியான வழிகளில் கண்டுபிடிப்போம். இந்த உணவு மட்டும் பயனுள்ளதாக இல்லை, ஆனால் உயர் இரத்த அழுத்தம், பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் எடை ஆதாயம் எதிராக பாதுகாக்கிறது.
இது கொழுப்பு இறைச்சி நுகர்வு குறைக்க அவசியம். பறவைக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், ஆனால், சமைக்கும் முன், உடனடியாக தோலை நீக்கவும்.
உங்கள் மேஜையில் ஒரு சிறிய அளவு தயார் செய்யப்பட்ட இறைச்சி பொருட்கள் இருக்க முடியும். ஆனால் ஒரு சுவையாக மட்டுமே. இந்த தொத்திறைச்சி, sausages, sausages மற்றும் பன்றி இறைச்சி. எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
Yolks நிறைய கொழுப்பு கொண்டிருப்பதால் - ஒரு வாரம் ஒரு முறை நுகர்வு குறைக்க.
உங்களுக்கு கால்சியம் தேவை. இளஞ்சிவப்பு பால் குடிக்கவும். சீஸ் தேர்வு, வகைகள் முன்னுரிமை கொடுக்க, கால்சியம் மற்றும் புரதம் மிகவும் பணக்காரர்கள்.
ஆனால் நீங்கள் வரம்பற்ற அளவில் சாப்பிடலாம், அதனால் அது மீன் மற்றும் கடல் உணவு. படிப்படியாக உணவில் அவற்றை அறிமுகப்படுத்துங்கள்.
தானியங்கள், மாவு மற்றும் பாஸ்தா ஆகியவற்றிலிருந்து முழுமையாக கைவிடாதீர்கள். உங்கள் உடல் தேவைக்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. உணவுத் தவிடு உள்ளிட்டவை - அவை B வைட்டமின்கள் கொண்ட ஒரு மதிப்பு வாய்ந்த தயாரிப்பு ஆகும், அவை குடலின் செயல்பாடுகளை சீராக்கவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது, இதன்மூலம் உங்கள் பொதுவான நிலைக்கு ஒத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. கஷாயம், கஞ்சி அல்லது சூப்பில், உதாரணமாக, வெவ்வேறு உணவுகளில் தவிடு சேர்க்கவும் - டிஷ் சுவை மாற்ற முடியாது, ஆனால் அது கூட சுவையான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நிறைவுற்ற கொழுப்பின் மற்றொரு ஆதாரம், அத்துடன் புரதம், கால்சியம் மற்றும் சுவடு கூறுகள் ஆகியவை கொட்டைகள். இந்த சுவையாகும் நன்மை மட்டும், ஆனால் சந்தோஷப்பட வேண்டும்.
மாதவிடாய் காலத்தில், நோய் மோசமடையலாம் அல்லது உருவாக்கலாம். உதாரணமாக, உண்ணும் உணவில் இருந்து உயர் இரத்த அழுத்தம் உப்பு நீக்கப்பட வேண்டும். ஆனால் அதே நேரத்தில், நீங்கள் வெவ்வேறு பதப்படுத்தி மற்றும் மசாலா கண்டறிய முடியும், அதன் மூலம் உதவி மற்றும் உடலின் வேலை எளிதாக்கும்.
சரியான ஊட்டச்சத்து கூடுதலாக, நீங்கள் சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் போதுமான உட்கொள்ளல் ஒரு கண் வைத்திருக்க வேண்டும். பெரிய அளவில், அவர்கள் பசுமை, ஆரஞ்சு சிவப்பு பெர்ரி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படுகின்றனர்.
தங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட காரணங்களுக்காக ஒழுங்காக சாப்பிட முடியாதவர்கள் நுண்ணுயிரிகளை நுண்ணுயிரிகளால் எடுக்க வேண்டும். மூலிகைகள் உள்ளன இதில் கலவை உள்ள வைட்டமின் ஏற்பாடுகள் கவனமாக பார்க்கவும். அனைத்து பிறகு, சில, சில நிபந்தனைகளை கீழ், உங்கள் நிலையில் contraindicated.
வழக்கமான ஆய்வுகள் பற்றி மறந்துவிடாதே! மாதவிடாய் காலத்தில், நோய்கள் அனைத்து வகையான வளரும் சாத்தியம் உள்ளது. இந்த காலம் சுறுசுறுப்பாகவும் முழுமையாகவும் இருக்கும்படி உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உணவை ஒழுங்கமைக்க முடியும்