மனித ஊட்டச்சத்தின் நீரின் பங்கு

தண்ணீர் நிறம் மற்றும் வாசனை இல்லாத ஒரு திரவம். அது எங்கள் கிரகத்தில் வாழ்க்கை தொடங்கி தண்ணீர் நன்றி என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. கூடுதலாக, அவர் கிரகத்தின் ஒரு செயலற்ற படைப்பாளி ஆவார். இது வாழும் உயிரினங்களின் வேதியியல் கட்டமைப்பில், கிரகத்தின் காலநிலை மற்றும் வானிலை உருவாகுவதில் முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் மனித வாழ்க்கையை பராமரிப்பதற்கான ஒரு முக்கிய அங்கமாகவும் இது உள்ளது. எனவே, மனித ஊட்டச்சத்தின் நீரின் பங்கு வெறுமனே விலைமதிப்பற்றது.

நீர் ஒரு உலகளாவிய கரைப்பான். இது அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்தும் செயல்பாட்டில் பங்கு பெறுகிறது. தண்ணீர், நீர்-சகிப்பு தன்மை வாய்ந்த கூறுகள் (ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் இரசாயனங்கள், ஹார்மோன்கள்) போதுமான அளவிற்கு அதிகமான உறுப்புகளுக்கு மிக முக்கியமான உறுப்புகளுக்குக் கிடைக்கிறது. நீரிழப்பு செல்களை அடைய, நீர் முக்கிய இரசாயன மற்றும் உடல் செயல்முறைகளை தூண்டுகிறது.

தண்ணீர் பசி குறைகிறது மற்றும் உடல் சேமிக்கப்படும் கொழுப்பு எரியும் ஊக்குவிக்கிறது. உடலில் உள்ள குறைபாடு உடல் கொழுப்பு இருப்புக்களின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்பதையும் நிரூபணமாகிறது - இதற்கு போதுமான அளவிலான அளவு தண்ணீர் உடலுக்கு அத்தகைய பங்குகள் குறைக்க உதவுகிறது. நீர் சிறுநீரகங்களின் சாதாரண செயல்பாட்டை வழங்குகிறது என்பதை இது விளக்குகிறது. அதன் பற்றாக்குறை சிறுநீரகங்கள் சில பொருட்களின் செயலாக்கத்தில் தங்கள் வேலையை சமாளிக்கவில்லை, அவற்றில் சில கல்லீரலில் வீசப்படுகின்றன. இதையொட்டி, கல்லீரல் உடலில் மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளை ஒரு செய்கிறது - ஒரு நபர் தேவையான ஆற்றல் கொழுப்பு செயலாக்க. கல்லீரல் சிறுநீரகத்தின் ஒரு பகுதியை எடுத்துக் கொண்டால், அது இறுதியில் தங்கள் வேலையைச் சமாளிக்காது. இதன் விளைவாக, குறைவான கொழுப்பு எரிக்கப்படுவதால், அது இன்னும் ஒத்திவைக்கப்பட்டுள்ளது.

போதுமான தண்ணீரை உட்கொள்வதன் மூலம், நாம் ஒரு நல்ல திரவ பரிமாற்றத்தை வழங்குகிறோம். குறைந்த தண்ணீரைப் பெறுகின்ற ஒரு உயிரினம் "பாதுகாப்பு" என்று அழைக்கப்படுவதோடு ஒவ்வொரு துளினைக் காப்பாற்ற முயற்சிக்கிறது. எங்கள் உடலில் உள்ள திரவம் இடைவெட்டு இடத்தில் சேமிக்கப்படுகிறது - அடி, அடி மற்றும் கைகளின் வீக்கம். இந்த நீரிழிவு நோய்களை தற்காலிகமாக குணப்படுத்துகின்றன. உடலில் இருந்து தண்ணீரை ஒன்றாக சேர்த்து, அவை முக்கியமான பொருட்களையும் எடுத்துக்கொள்கின்றன. உடல் மீண்டும் "பாதுகாப்பு" மற்றும் மீண்டும் எந்த திரவ ஒரு குவிப்பு உள்ளது, இது நிலைமை ஒரு மோசமாக வழிவகுக்கிறது. அத்தகைய ஒரு பிரச்சனையைத் தவிர்ப்பதற்கு உடலின் போதுமான தண்ணீர் தேவை.

நீங்கள் தண்ணீர் வளர்சிதைமாற்றத்தை மீறியிருந்தால், இதற்கு பெரும்பாலும் காரணம் உப்பு. சோடியம் மாற்றுவதற்கு நமது உயிரினம் சிறிய அளவில் மட்டுமே முடியும். நாம் பயன்படுத்தும் அதிக உப்பு, அதை நாம் வெட்டி எடுக்க வேண்டும். அதிகப்படியான உப்புகளை அகற்றுவதற்கு, நீங்கள் இன்னும் குடிக்க வேண்டும். மீதமுள்ள வேலை சிறுநீரகங்களால் எடுத்துக்கொள்ளப்படும்.

முழுமையான மக்களின் பரிவர்த்தனை அமைப்புகள் சாதாரண எடை கொண்ட மக்கள் பரிமாற்ற முறைமைகளை விட அதிகமான சுமைகளை வெளிப்படுத்துகின்றன. எனவே, அதிக எடை கொண்ட மக்கள் அதிக தண்ணீர் தேவை. தண்ணீர் தசையின் போது நீரிழிவு நோய்க்கு எதிராக தசைக் குழாய்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள தேவையான தசைக் தொனியை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது எடை இழப்புடன் காணக்கூடிய தோல் விறைப்பைத் தடுக்கிறது. நீர் உடலில் இருந்து அதிகப்பொருட்களை நீக்குகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, எரிந்த கொழுப்பு.

தண்ணீர் மலச்சிக்களுடன் உதவுகிறது. உடல் தண்ணீர் இல்லாதிருந்தால், அதன் ரசீது மூலங்களைத் தேடுவது தொடங்குகிறது. மலச்சிக்கலுக்கு இட்டுச்செல்லும் பெரிய குடல் இது முதல் முதலாகும். ஆனால் போதுமான அளவிலான தண்ணீர் குடல் வேலையை சாதாரணமாக்குகிறது.

ஒரு நபர் நுகர்வு எவ்வளவு தண்ணீர் எடுக்க வேண்டும்? சராசரியாக, சுமார் எட்டு கண்ணாடிகள் (200 மில்லி ஒன்று). அதிகமாக எடை கொண்டவர்கள் அதிக குடிக்க வேண்டும் - ஒவ்வொரு எடையில் 12 கிலோ எடையுள்ள எடை கூடுதல் ஒரு கண்ணாடி கணக்கில். விளையாட்டிலும், சூடான மற்றும் வறண்ட காலநிலைகளிலும் ஈடுபடும் மக்களுக்கு மேலும் குடிக்க வேண்டும். குளிர்ந்த நீர் குடிக்க நல்லது, ஏனென்றால் அது உடலில் வேகமாக உறிஞ்சப்பட்டு, சில நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சூடானதைவிட அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது.

உடலில் உள்ள போதுமான நீர் அளவு அது திரவ சரியான சமநிலை பங்களிக்கிறது. இது அவரை "முறிவு" என்று அழைக்க உதவுகிறது. இதன் பொருள்:

- நாளமில்லா சுரப்பிகளில் முன்னேற்றம் உள்ளது;

- அதிக நீர் வெளியேற்றப்பட்டு, திரவ இருப்புக்கள் குறைக்கப்படுகின்றன;

- கல்லீரல் எரிபொருளாக கொழுப்பு செயல்படுகிறது;

- இயற்கை தாகம் வருமானம்;

- மாலைகளில் ஒரு நபர் குறைந்த பசியை உணருகிறார்.

தண்ணீர் போதுமான அளவை குடிப்பதற்கான ஒரு நிறுத்தம் இருந்தால், திரவ சமநிலை மறுபடியும் உடைக்கப்படும், உடல் தண்ணீர் திரட்ட தொடங்குகிறது, எடை அதிகரிக்கிறது, இயற்கை தாகம் மறைகிறது. நிலைமையை மேம்படுத்துவது, காலப்போக்கில், ஒரு புதிய "முன்னேற்றம்" அளிக்கிறது.