பெண் PMS என்றால் என்ன?

மாதத்திற்கு 1 - 14 நாட்களுக்கு முன்னர் "முக்கியமான நாட்கள்" மில்லியன் கணக்கான பெண்கள் தங்கள் உடலில் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறார்கள். மருத்துவர்கள் இந்த நிலை PMS, அல்லது முன்கூட்டிய நோய்க்குறியை அழைக்கின்றனர். பெண் PMS என்றால் என்ன? வல்லுநர்களின் கூற்றுப்படி, இது மாதவிடாயத்திற்கு முந்தைய நாட்களில் பெண்களுக்கு ஏற்படும் வலிக்கான அறிகுறிகளின் சில சிக்கலானதாகும். இது ஒரு லேசான வியாதி, ஒரு உண்மையான நோய் ஆகிய இரண்டும் இருக்கக்கூடும். அறிகுறிகள், இது பெண் பிஎம்எஸ் அர்த்தம், நூற்றுக்கும் மேற்பட்ட உள்ளன. அவற்றில் சில மிகவும் பொதுவானவை:

- கூர்மையான மனநிலை ஊசலாடுகிறது (வலுவான எரிச்சல் இருந்து ஆழமான மன அழுத்தம்);
- பசி ஒரு நிலையான உணர்வு;
- குடித்துவிட்டு ஆசை;
- அடிவயிற்றில் உள்ள தலைவலி மற்றும் வலிகள்;
- குமட்டல்;
- முகப்பரு தோற்றம்;
மந்தமான சுரப்பிகளின் வீக்கம் மற்றும் மனச்சோர்வு;
- அடிக்கடி குளிர்காலம்;
- சில நேரங்களில் உடல் வெப்பநிலை உயர்கிறது, இதயத்தில் வலி, மீண்டும், மூட்டுகள் தோன்றும்;
- கவலைத் தாக்குதல்கள்;
- சிறுநீரக பிரச்சினைகள்;
- இன்சோம்னியா;

அறிகுறிகளின் பெரும் எண்ணிக்கையிலான காரணமாக, விஞ்ஞானிகள் இன்னும் பெண் பிஎம்எஸ் காரணங்கள் நிறுவப்பட்டிருக்கவில்லை, ஆனால் இது உடலில் உள்ள ஹார்மோன்கள் அதிகரிப்பு காரணமாக இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. இது சம்பந்தமாக, ஒரு பெண் PMS சமாளிக்க உதவும் பல வழிகள் உள்ளன.

1. பிறப்பு கட்டுப்பாடு மாத்திரைகள். அவர்கள் ஏற்கனவே பாலியல் ஹார்மோன்களை கொண்டுள்ளனர், எனவே உடல் அதன் சொந்த உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்திவிடுகிறது. எந்த ஹார்மோன்கள் இல்லை என்பதால் - இல்லை PMS உள்ளது. இருப்பினும், மாத்திரைகள் கவனமாகப் பயன்படுத்த வேண்டியது அவசியம்: அவர்களின் நிலையான பயன்பாட்டிலிருந்து ஹார்மோன் சமநிலை உடைந்து போயுள்ளது.

2. சரியான ஊட்டச்சத்து. அவரிடமிருந்து இது பெரும்பாலும் பெண் ஹார்மோன் பின்னணியை சார்ந்துள்ளது. நீங்கள் PMS ஐ குறைக்க உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகள்:
- உங்கள் உணவில் கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் கொழுப்பு வகைகளின் கடல் மீன் ஆகியவை அடங்கும், இந்த பொருட்கள் உள்ள பொருட்கள் உடலில் ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்க உதவும்;
- உப்பு பயன்பாடு குறைக்க;
- ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைக் கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இது எரிச்சலையும் மன உளைச்சலையும் உண்டாக்குகிறது;

3. விளையாட்டு செய்வது. PMS உடன், உடல் பயிற்சிகள் செய்ய மறக்க வேண்டாம், இந்த சந்தோஷம் ஹார்மோன்கள் உள்ள ஹார்மோன்கள் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கிறது என, உங்கள் நிலை எளிமையாக்கும் உதவும் - எண்டோர்பின். எனவே உடற்பயிற்சி, நீச்சல், குளிர்காலத்தில் பனிச்சறுக்கு, ஸ்கேட் செல்ல - கண்டிப்பாக உதவி!

இந்த டிப்ஸ்கள் பின்பற்றினால், நீங்கள் விலகிவிடாதீர்கள் என்றால், பெண் பிஎம்எஸ் காலத்தின் போது விரும்பத்தகாத மற்றும் வலியுணர்ச்சியுள்ள உணர்வுகளை பெரிதும் குறைக்கலாம். நரம்பு இல்லை - அத்தகைய நாட்களில் மிக முக்கியமான விதி! உங்கள் வாழ்வில் மன அழுத்தம் அளவை கட்டுப்படுத்துங்கள், எல்லாம் நன்றாக இருக்கும்!