ஒரு லேசான வடிவத்தின் அறிகுறிகள்: நாள்பட்ட சோர்வு (தூக்கத்திற்கு போதிய மணிநேரம்கூட இருந்தாலும்), கவனம் செலுத்துவது, பலவீனம் மற்றும் சோர்வு, அலோடோரியோபாகி (சாப்பிடக்கூடிய விஷயங்களை சாப்பிட விரும்பும் பனி, களிமண் அல்லது மண்), வெளிர் தோல் நிறம் , ஆக்ஸிஜன் மூலம் நிறைவுற்றது).
அனீமியா நேரம் கண்டறியப்படவில்லை மற்றும் சிகிச்சை தொடங்கவில்லை என்றால், இதய நோய் அறிகுறிகள் தோன்றும். இது ஆச்சரியமல்ல. நீங்கள் இரத்தமின்மை குறைந்து, ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த நிலையில் உள்ளதால், இதயம் உடம்பு மற்றும் கண்ணீர் மீது வேலை செய்கிறது, உடல் சோர்வாக இருக்கிறது. ஆனால் இரத்த சோகை சமாளிக்க மிகவும் எளிது. இது எளிதில் கட்டுப்படுத்தப்படும் மற்றும் விரைவாக இரும்புடன் மாத்திரைகள் மற்றும் இரும்புச் செடியின் ஒரு சிறப்பு உணவு ஆகியவற்றில் இரும்புடன் குணப்படுத்த முடியும்.
இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவை உட்கொள்.
19 முதல் 50 ஆண்டுகளில் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளல் 18 mg ஆகும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிக அதிக அளவு இந்த உறுப்பு தேவை - 27 மி.கி. ஆண்கள், அதே போல் மாதவிடாய் பிறகு பெண்களுக்கு, குறைவாக தேவை - நாள் ஒன்றுக்கு 8 மி.கி. இரும்பு.
மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் இருண்ட கோழி இறைச்சி இரும்பின் மிகப்பெரிய அளவைக் கொண்டிருக்கும் போதும், பிற மூலங்களிலிருந்து இரும்பு விட உடலில் உறிஞ்சப்படுவதும் கணிசமான அளவுகளில் மற்ற உணவுகளில் காணலாம். இலை கீரை, பீன்ஸ், உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள், முழு தானியங்கள், பணக்கார அரிசி, பாஸ்தா, பாஸ்தா, அத்துடன் மோல்லஸ்ஸ்குகள் ஆகிய அனைத்தும் இரும்பு ஒரு சிறந்த ஆதாரமாகும்.
உணவுப் பொருள்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுடைய இரத்த சோகை இருந்தால், முதன்முதலில், நீங்கள் பரிசோதித்த பிறகு, உடலில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் மற்றும் சீரம் இரும்புகளை மீட்டெடுக்க இரும்புச் சத்துள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதற்கு மருத்துவர்கள் பரிந்துரை செய்வார்கள். நடைமுறை ஆரம்பிக்கப்பட்ட சில வாரங்களில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் வரும். உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட முழு நேரத்திலும் இந்தச் சப்ளைகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். பெரும்பாலும், இரும்புச் சங்கிலியை உடலில் அதிகரிக்க, ஆறு மாத காலத்திற்கு நிர்வாகம் நிர்வகிக்கப்படுகிறது. இந்த மருந்துகளின் மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகள் வயிறு மற்றும் மலச்சிக்கலின் தீவிரத்தன்மை ஆகும். அவற்றை விடுவிப்பதற்காக, ஒரு விதியாக, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை சாப்பிடுவதற்கும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் மற்றும் உடல் பயிற்சிகளை செய்யவும் போதுமானது. இன்னும், இரத்த சோகை தன்னைத்தானே கடந்து செல்ல முடியாத ஒரு நோயாகும்.
இரும்பு பிளாக்கர்கள் ஜாக்கிரதை . உணவு உள்ளிட்ட சில பொருட்கள் இரும்புச் சத்து குறைபாட்டை பாதிக்கும். இரும்பு இரும்புத்திறனைக் கொண்டிருக்கும் குழாய்களின் பால் பால் மற்றும் முட்டை வெள்ளை, பால் பொருட்களில் கால்சியம், நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளில் நைட்ரேட்டுகள், காபி மற்றும் தேயிலைகளில் காணப்படும் டானின் மற்றும் பாலிபெனோல் ஆகியவை அடங்கும். கீரை மற்றும் சோயா பீன்ஸ் போன்ற சில உணவுகள் இரும்பில் நிறைந்துள்ளன, ஆனால் அவை இரும்பின் உறிஞ்சுதலால் பாதிக்கப்படும் பொருட்களையும் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்கிவிட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அவை இரும்பால் நிறைந்த பொருட்களுடன் அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். அவற்றை பிரிக்க முயற்சிக்கவும்.
பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் திரும்ப முயற்சி.
டி.சி.மியின் கொள்கைகளின் படி, இரத்தத்தில் ஒரு குறைந்த அளவிலான ஆற்றல் உயிர் ("குய்") இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கிறது. டிசிஎம் மாதவிடாய் சுழற்சியை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, ஆனால் ஆற்றல் தொனியை அதிகரிக்கிறது. நீண்ட காலமாக டிசிஎம் நோயாளிகளுக்கு நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மிகவும் பொதுவான பரிந்துரை நான்கு மருத்துவ மூலிகைகள் (Si By Tang) ஒரு காபி தண்ணீர் ஆகும். இது மீதமுள்ள (ஷூ டி-வான்), பால்-பூக்கும் (பாய ஷாவோ), சீன கோடை (டங் கய்) மற்றும் வொலி-ச (வுஷு-ச) லிஜிஸ்டிக்கம் ஆகியவற்றில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. உயர் இரும்பு உள்ளடக்கத்துடன் தாவரங்களைப் பயன்படுத்தி உணவு தயாரிக்க TCM அறிவுறுத்துகிறது. இவை பின்வருமாறு: வோக்கோசு, டான்டேலியன், மஞ்சள் சிவந்த பழுப்பு, நீர்க்குழாய், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, மற்றும் பர்டாக் ரூட், சர்சர்ப்பார் மற்றும் சிவப்பு ஆல்கா.
மூலிகைகள் மீது பானங்கள் தேர்வு செய்யவும்.
காபி மற்றும் வெற்று தேயிலைக்கு பதிலாக, தேயிலை, கர்வெல், புதினா அல்லது சுண்ணாம்பு நிறத்தில் தயாரிக்கப்படும் தேநீர் ஒரு நூல் முயற்சி. நீங்கள் நொறுக்கப்பட்ட தானியங்கள் (கோதுமை மற்றும் பார்லி) அல்லது பாசி (பச்சை-நீலம் அல்லது குளோரோலா) ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பானங்கள், அதிக எண்ணிக்கையிலான பயனுள்ள உறுப்புகளைக் கொண்டிருக்கும், இரும்புச் சேர்வதை ஊக்குவிப்பதற்கும் முயற்சி செய்யலாம்.
உடல் உழைப்புக்கு எச்சரிக்கையுடன் அணுகுதல்
ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை முன்னெடுத்துச் செல்லும் பெண்களே, குறிப்பாக இயங்குவோர், உடலில் உள்ள இரும்பு இருப்பு சாதாரணமாகக் குறையும். எனவே, நீங்கள் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தால், ஆண்டுதோறும் பகுப்பாய்வு செய்ய இரத்த தானம் செய்வது முக்கியம். சிறிய உடல் உழைப்பு கூட பெண்களில் இரத்த சோகை ஏற்படலாம், அதன் உடலின் இரும்பு அளவு சாதாரணமாக இருக்கும்.
உங்களுக்கு இரத்த சோகை இருக்கிறதா?
நீங்கள் இரத்த சோகை அறிகுறிகள் இருந்தால், சிவப்பு ரத்த அணுக்கள், ஹீமோகுளோபின் (இரும்பு-கொண்ட புரதம் மற்றும் உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் செல்வது) மற்றும் ஹெமாடாக்ரைட்டின் அளவைப் பற்றி அறிய ஒரு விரிவான இரத்த பரிசோதனையை நடத்த உங்கள் டாக்டரை அணுகுங்கள். ஆக்சிஜன்.
காரணம் கண்டுபிடிக்கவும்
முதலில், நீங்கள் இரத்த சோகை நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நோய்க்கு காரணம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். அனீமியா பிரதானமாக ஒரு பெண்ணின் நோயாகும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், காரணம் அடிக்கடி அல்லது அதிகமான மாதவிடாய் சுழற்சிகள். அனீமியாவைத் தூண்டும் மற்ற நிலைமைகள் இருந்தாலும்.
உதவிக்கு உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளவும்
நோய் கண்காணிப்பு மையம் படி, 12 முதல் 49 வயதுடைய 12% பெண்கள் உடலில் இரும்பு குறைபாடு காரணமாக இரத்த சோகை பாதிக்கப்படுகின்றனர். நீ அவர்களிடமிருந்து வந்தவை என்று நினைத்தால், நீ உன்னைக் குணப்படுத்தாதே. மொத்தத்தில், இந்த நோய் 400 க்கும் மேற்பட்ட பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. எனவே, எந்த இரத்த சோகை உங்கள் மருத்துவர் சிகிச்சை மற்றும் அனுசரிக்கப்பட வேண்டும்.