பெண்ணின் வடிவங்கள் ஒரு ரொட்டியைப் போல் தோன்றினாலும் அவள் அதை விரும்பவில்லை என்றால், அது உங்கள் உடலுடன் பிஸியாகிவிடும் நேரம். ஒரு appetizing ரொட்டி இருந்து சமமாக appetizing பீச் மாற்ற என்ன? உண்ணாவிரதத்தை தவிர்ப்பது, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக எங்கள் இலக்கானது ஒரு கிராக் அல்ல, ஆனால் ஒரு பழம். உணவுமுறை? ஒருவேளை, ஆனால் இது போதாது. விளையாட்டு? ஒரு சந்தேகம் இல்லாமல். ஆனால் எது? நான் கைகள் மற்றும் கால்களை இரண்டு மீள் மற்றும் கவர்ச்சியான இருக்க வேண்டும். பாடிபில்டிங்! அது நமக்கு தேவை.
Bodybuilding உடல் தசையின் கட்டமைப்பு மற்றும் விகிதங்கள் கட்டமைப்பு ஆகும். இது dumbbells , பார்கள், எடைகள் மற்றும் பிற எடை உபகரணங்கள் பயன்படுத்தி உடல் பயிற்சிகள் ஈடுபடுத்துகிறது.
ஒரு பெண்ணின் உடலுறவை ஒரு பெண்ணின் சாயல் என்று மாற்றிவிடுவது நியாயமற்றது என்று கூறுவதற்கு. ஒரு பெண் உடலுறவின்போது ஈடுபடுகிறாள், அவள் சிறந்தவள் என்பதை அவள் தீர்மானிக்கிறாள். இலக்கு என்றால் - ஒரு அழகான உடல் , ஒரு இறுக்கமான வயிறு மற்றும் cellulite ஒரு துளி, பின்னர் வாரத்திற்கு ஒரு சில பாடங்கள் போதும்!
இலக்கு மிஸ் ஒலிம்பியா பட்டத்தை பெற வேண்டும் என்றால் - மற்றொரு விஷயம். வெறும் நினைவில், அன்பே பெண்கள், மிகவும் கூட மதிப்புமிக்க தலைப்பை பெற பொருட்டு, அது மெதுவாக பொருட்டல்ல hugging, ஒரு மணி நேரம் மற்றும் இரண்டு செலவிட வேண்டும், மற்றும் அதிக நேரம். பயிற்சி மற்றும் மீண்டும் பயிற்சி. நீண்ட மற்றும் நல்ல சுமைகளுக்குப் பிறகு உடலில் போட்டி நிவாரணம் கிடைக்கும்.
ஆனால் ஸ்டெராய்டு ஹார்மோன்கள் பயன்பாடு, தசை வளர்ச்சி தூண்டும், அதே போல் ... முகம் மற்றும் உடலில் முடி - ஒரு வழி உள்ளது. ஆண் பாலியல் ஹார்மோன்களின் பயன்பாடு பெண் உடலில் மாற்ற முடியாத மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு பெண் மிகவும் ஆபத்தான ஹார்மோன்கள் ஒரு டெஸ்டோஸ்டிரோன் உள்ளது. ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்கள் இருந்து, பெண் குரல் coarsens, வியர்வை அதிகரிக்கிறது, வியர்வை வாசனை வெறுக்கத்தக்க மற்றும் திடீரென ஆகிறது. ஒரு அறியாத எரிச்சல், பதட்டம், ஆக்கிரமிப்பு உள்ளது.
கூடுதலாக, செயற்கை ஹார்மோன்கள் முகப்பரு தோற்றத்தை பங்களிக்கின்றன, தலை மற்றும் தோலின் நிலை மோசமடைகின்றன. ஸ்டெராய்டுகள் குடலின் வேலையை மெதுவாக, மலச்சிக்கலைத் தூண்டுகின்றன, வீக்கம் உண்டாக்குகின்றன.
இப்போது நீங்கள் ஹார்மோன்கள் ஒரு பெண் ஒரு பெண் வெளியே செய்ய, மற்றும் bodymilding இல்லை என்று புரிந்து. பாலினத்தை மாற்றும் வாய்ப்பை நீங்கள் மேல்முறையீடு செய்யவில்லையெனில், தேர்வு ஆரோக்கியமான உடலுறுப்புக்கு ஆதரவாக செய்யப்படும். வன்முறை இல்லாமல், அன்போடு நம்மை நடத்துவோம், இன்பம் கொண்டு உடற்பயிற்சிக்குச் செல்வோம். முதல் படிப்பிற்கு, ஓவர்லோட் இருந்து மயக்கம் இல்லை, நீங்கள் பயிற்றுவிப்பாளராக தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, நீங்களே பார்க்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, பயிற்றுவிப்பாளரின் வகை, வரிசை மற்றும் அவற்றின் அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கையை தீர்மானிக்க உதவியாளர் பயிற்றுவிப்பார். செயல்திறனை அதிகரிக்க, ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கான செயல்பாட்டிற்கான உத்திகளுக்கும் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
தீவிரமான சுமைகளை முன்னெடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் குறைந்த எடை மற்றும் மறுபடியும் மறுபடியும் நிறுத்த வேண்டாம். ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, பயிற்றுவிப்பாளரின் அனுமதியுடன், நீங்கள் வேலையை அதிகரிக்கத் தொடங்கலாம்.
ஒரு மெலிதான எண்ணிக்கை தொடர்ச்சியான மற்றும் நீண்ட பயிற்சியின் விளைவாக உள்ளது என்ற கருத்து உள்ளது. இது மிகவும் உண்மை அல்ல. ஒரு அழகான தோற்றத்தை உருவாக்க ஒரு பெண் உடற்பயிற்சிக்கான ஒரு வாரத்திற்கு 3 முறை சென்று பார்க்க வேண்டும், மேலும் பாடத்தின் கால அளவு 60 நிமிடங்கள் தாண்டக்கூடாது. வகுப்புகள் தரம், சிந்தனை, தீவிரமான மற்றும் அறிவுறுத்தலாக இருக்க வேண்டும், அப்போதுதான் வெற்றி நிச்சயம். சிமுலோட்டரிடம் இருந்து சிமுலேட்டரைச் சுற்றி நடப்பது மற்றும் ஆண் நண்பர்களுடன் பேசுவது உங்கள் உடலை சிறப்பாக செய்யாது.
பயிற்சிக்கு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை சமமாக முக்கியமானது. முழு பயிற்சி தினமும் தசைகள் ஒரு குழுவுக்கு அர்ப்பணிக்க வேண்டாம், ஒவ்வொரு பயிற்சி தினத்திற்கும் அனைத்து தசைக் குழுக்களுக்கும் பயிற்சியளிப்பது மிகச் சிறந்தது. ஒரு பயிற்சி நாளில் கைகள், கால்களை, பத்திரிகை, முதுகெலும்பு மற்றும் பிற தசைகள் பயிற்சிகள் உங்களுக்கு தேவையான முடிவுகளை விரைவாக வழிநடத்திவிடும்.
இன்னொரு பிளஸ் பெண் உடலுறுப்புக்கு ஆதரவாக: எடையுடன் பயிற்சியின் உதவியுடன் முதுகெலும்பு தசையின் வடிவில் மாற்றத்தை அடைய முடியும். ஒரு மிக முக்கியமான புள்ளி: இது போன்ற மந்தமான சுரப்பிகள் அல்ல, ஆனால் பரவலான தசைகள் மேலதிகமான சுரப்பிகள் அமைந்துள்ளன. துல்லியமாக தேர்வு பயிற்சி ஒரு பெருமை தோற்றத்தை உருவாக்க அனுமதிக்கும் , மார்பு உயர்த்த , வெளிப்புறமாக மந்தமான சுரப்பிகள் வடிவத்தை மேம்படுத்த.
எடை இழக்க மட்டுமல்ல, ஒரு மெல்லிய உடலின் விரும்பிய வடிவத்தையும் ஒரு இளம் இறுக்கமான சருமத்தையும் சிறிது நேரத்தில் சாப்பிடுவதற்கு உதவும் சில வழிகளில் ஒன்று பெண் உடலுறுப்பு.