பெண்கள் வீட்டில் விளையாட்டு வளாகம்

விளையாட்டு, எல்லாம் முக்கியம் - மற்றும் வடிவம், மற்றும் நேரம் மற்றும் ஆண்டு நேரம். எனவே, விளையாட்டுகளில் உங்கள் அர்ப்பணிப்பு அதிகரிக்கும் எளிய விதிகள் ஒட்டிக்கொள்கின்றன. அந்த விஷயத்தில், விளையாட்டு உங்களை சிறந்த வழியில் பாதிக்கும். பெண்கள் வீட்டில் விளையாட்டின் சிக்கலானது, உங்கள் பிஸினஸ் தினசரி விவகாரங்களுக்கு அதன் அனுபவத்தை அளிக்கும். விளையாட்டிற்காக என்ன முக்கியம் என்று உங்களுக்குத் தெரிவிப்போம்.

இது ஸ்னீக்கர்கள் மாற்ற நேரம்

உங்கள் ஸ்னீக்கர்கள் இன்னும் அழகாக இருக்கிறார்கள், ஆனால் தோற்றமானது ஏமாற்றும். ஒரு புதிய ஜோடி வாங்குவதற்கு நேரம் என்றால் உங்களுக்கு எப்படி தெரியும்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தனித்தனி, குறிப்பாக அதன் குதிகால் பகுதியை அடிக்கடி ஆய்வு செய்யுங்கள். இந்த பகுதியில் விரைவாக வெளியே அணிந்து மற்றும் ஸ்னீக்கர்கள் பதிலாக தேவை ஒரு நல்ல காட்டி உள்ளது. நெகிழ்ச்சி மற்றும் நடைபயிற்சி, எதிர்பாராத கோளாறுகள் மற்றும் தேய்த்தல், காலில் வலி ஆகியவற்றின் இழப்பு புதிய காலணிகளை கவனித்துக்கொள்ள நேரம் என்பதையும் தெளிவுபடுத்துகிறது. நவீன விளையாட்டு மாதிரிகள் சராசரியாக 500-800 கி.மீ. எனவே, ஒரு நாளைக்கு 5 கி.மீ. தொலைவில் கடந்து சென்றால், ஆறு மாதங்களுக்கு அதிகபட்சமாக நீங்கள் அவற்றைப் பெறுவீர்கள்.

நான் எலும்பியல் insoles வேண்டும்?

தடிமனான கால்கள் செருகுவதற்கு கால்களைத் தட்டினால் அல்லது பாதையை சரி செய்வதற்கு உங்கள் காலணிகளில் எந்தவொரு எலும்பியல் செருகும் செருகுவதற்கு நீங்கள் பழக்கப்பட்டுள்ளீர்களா? இந்த வழியில் நீங்கள் காயங்கள் தவிர்க்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஆனால் சமீபத்தில், பிரிட்டிஷ் விஞ்ஞானிகள் எந்த கருவிலும் இயங்கும் காலணி தரம் பாதிக்காது மற்றும் ஜாகிங் போது அவற்றை பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று உறுதியாக உள்ளது. உயர்த்தி மற்றும் எஸ்கேக்டர் மறக்க! காலில் ஏறும் போது, ​​நீங்கள் நிமிடத்திற்கு குறைந்தது 10 கலோரிகளை எரித்து விடுவீர்கள். 4 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் வரை கீழே - மற்றும் ஒரு மாதம் நீங்கள் 20 சாக்லேட் பார்கள் விளைவு நடுநிலையான முடியும்.

வலுவான பலவீனமான செக்ஸ்

ஆழ்ந்த பயிற்சியின் போது தசை சோர்வு மற்றும் வலி காரணமாக ஆற்றல் வெளியின் துணையுடன் சிதைந்த பொருட்களின் குவிப்பு ஆகும். ஆனால் ஆண்களில் பெண்களின் உடலில் அவை குறைவாக உருவாகின்றன, அதனால் நமது வளர்சிதைமாற்றம் சிறந்தது. அதனால்தான் நாங்கள் கடினமாக இருக்கிறோம், மேலும் நீண்ட நேரம் பயிற்சியளிக்க முடியும். ஒரு பலவீனமான செக்ஸ் இருக்கிறது!

வேகமாக நடைபயிற்சி

கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பு மற்றும் / அல்லது எரியும் கலோரிகளை பயிற்சி செய்ய நீங்கள் நடைபயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று அறிவுறுத்தப்படுகையில், அவர்கள் வேகமாக நடக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம். இதன் பொருள் நீங்கள் 5-7 கிமீ / மணி வேகத்தில் அல்லது நிமிடத்திற்கு 90-120 படிகளில் வேகப்படுத்த வேண்டும். ஆனால் ஒரு வேகமானி அல்லது நெகடிமீட்டர் இல்லாமல் இயக்கம் விகிதம் தீர்மானிக்க கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது என்பதால், மற்ற முறைகள் பயன்படுத்த.

அனைத்து - இயற்கை!

கோடைக்கால இயல்பிலேயே விறுவிறுப்பானது: தெருவில் அதை செய். புதிய காற்றில் பயிற்சி போது, ​​கலோரிகள் நான்கு சுவர்களில் விட 12% அதிகமாக எரியும். கூடுதலாக, இத்தகைய பயிற்சிகள் நம்மை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குகின்றன - அவை ஹார்மோன் செரோடோனின் அளவை உயர்த்துகின்றன. இது ஆங்கிலம் ஆய்வுகள் மூலம் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது, இது ஒரு திறந்த வெளிப்பாடு விரும்பும் மக்கள் மூடப்பட்டிருக்கும், இது மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. காலையில் குளிப்பதற்கு பயப்படாதே. தெருவில் தீவிர பயிற்சி மூலம், நீங்கள் ஒரு குளிர்ச்சியை எதிர்கொள்ளவில்லை.

ஒரு வீணான வேலை

அடி வயிற்றுப்போக்குகள் சில பெண்களுக்கு கணுக்கால்கள் மீது எடையைக் குறைத்தல், இதனால், தசைகள் வலிமையை அதிகரிப்பதற்கு நம்பிக்கையூட்டுகின்றன. எனினும், இது ஒரு வீணான யோசனை என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. வாரங்கள் மற்றும் வாரங்களுக்கு 0.5-1.5 கிலோ எடையும், மற்றொன்று மற்ற குழுவினரும் எடுக்கப்பட்டதாக ஒரு குழுவினர் கூறப்பட்டபோது, ​​பிந்தையவர்கள் மிகவும் சுவாரசியமான முடிவுகளை அடைந்தனர். வெளிப்படையாக, தசைகள் வலிமை அதிகரித்து விஷயத்தில், தீர்மானிப்பதில் பங்கு சுமை மூலம் அல்ல, ஆனால் பயிற்சிகள் வேகம் மூலம். நாம் வேகமாக நகர்கிறோம் என்பது தெளிவாகிறது.

எதுவும் மறக்கப்படவில்லை

நீங்கள் நீண்ட காலமாக கூட விளையாடுவதை விரும்புகிறீர்களானால், தொலைதூர குழந்தை பருவத்தில் சொல்லுங்கள், பயிற்சியாளர்களிடமிருந்து புதிய பயிற்சியாளர்களை ஈடுபடுத்துவதற்கும் முடிவுகளை அடைவதற்கும் இது மிகவும் எளிதானது. காரணம் என்னவென்றால், அந்த அமைப்பு முன்னாள் படிவத்தை "நினைவுபடுத்தி" அதை மீட்டெடுக்க முடியும்.