உணவுகள்: உணவு மற்றும் உணவுகள் பற்றி எல்லாம்

நம் நேரம் உலக வரலாற்றில் கொழுப்பின் வயதில் நுழைகிறது. மற்றும் துரித உணவு அதை செய்ய எதுவும் இல்லை. வெறுமனே, எங்கள் உடல் மற்றும் விலங்குகள் போன்ற பசியின்மை செயல்பாடு கட்டுப்பாடு - அவர்கள் கொடுக்க போது, ​​சாப்பிட ...

விலங்குகள் இன்னும் உணவைக் கண்டுபிடித்து, பிடிக்கின்றன, சாப்பிடுகின்றன, மற்றவர்களுக்காக ஒரு இரவு உணவாக ஆகாதே. 100 கி.மீ. ஒரு நாளில் தேடிச்செல்லும் இந்த சோதா சுற்றி செல்கிறது. கொழுப்பு மிகைப்பு எவருடனும் பிடிக்காது, மரணம் அடைந்துவிடும். ஒரு நரி உடனடியாக ஒரு கொழுப்பு முயல் பிடிக்கும். நமது வாழ்க்கை பாதுகாப்பாக உள்ளது. சோதனையை நாம் இழக்கிறோம், பொருட்கள் டிராலிகள் வாங்க, எடையைப் பெறுகிறோம், கடுமையாக போராட வேண்டும். அல்லது பெருமையுடன் அறிவிக்கிறோம் "நாங்கள் எதனையும் மறுக்கவில்லை", மேலும் நோய்களோடு சேர்ந்து அதிக எடையையும் பெறுகிறோம். நீங்கள் முரண்பாட்டிலிருந்து தப்பிக்க முடியாது: நம் காலத்தில் தரம் வாய்ந்த சாப்பாட்டை சாப்பிடுவதற்கும், ஆரோக்கியத்தையும் வடிவத்தையும் பராமரிப்பதற்கு, நீங்கள் பல விதங்களில் உங்களை மறுத்து, நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியவற்றைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். எனவே வார்த்தை பரந்த கருத்தில் உள்ள உணவு அதை கண்டுபிடிக்க வேண்டும். அனைத்து பிறகு, ஒரு உணவு சாலட் இலைகள் வரவேற்பு ஒரு மணி நேர அட்டவணை அல்ல. பட்டினி கிடப்பதைத் தவிர வேறெந்த நோக்கமும் இல்லாத எந்தவொரு உணவு முறையின் பெயரும் இது. எனவே, உணவு: உணவு மற்றும் உணவு பற்றி எல்லாம் இன்று உரையாடலின் தலைப்பு.

நமக்கு எவ்வளவு தேவை

உடல்நலத்திற்கும் அழகுக்கும் "உணவு விதிமுறை" உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்களுக்காக பொருத்தமான எடை விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து கலோரி உள்ளடக்கத்தை மதிப்பீடு செய்யவும்.

சாதாரண எடை

அவருடன் நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள், அந்த எண்ணிக்கை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காது. நாம் சூத்திரம் மூலம் கணக்கிட: cm minus a hundred (170-100 = 70 kg) வளர்ச்சி. அலுவலகத்தில் 30 வருடங்கள் பணிபுரியும் ஒரு பெண் 1600-1850 கலோரிகள் ஒரு சாதாரண எடையை அனுபவிக்க வேண்டும். நவீன அழகியல் நியதிகளின் படி, இதை நன்கு கவனித்துப் பாருங்கள்.

சரியான எடை

முடிந்த வரை நீங்கள் வாழ வேண்டியிருக்கும். அவரது சூத்திரம்: செ.மீ. மைனஸ் 100 மைனஸ் 10-11 (170-100-10 = 60 கிலோ). அதன் பராமரிப்புக்கான கலோரி உள்ளடக்கம் நாள் ஒன்றுக்கு 1300-1500 கிலோகலோரி ஆகும். உருவம் அழகாக இருக்கிறது.

மாதிரி எடை

நவீன அழகியல் நியதிகளுக்கு ஒப்பானது மற்றும் சமமாக இருக்கும்: செ.மீ. மைனஸ் 100 மைனஸ் 15-18 (170-100-15 = 55 கிலோ) வளர்ச்சி. அதன் நிலையான கலோரி உட்கொள்ளல் 1150-1300 கிலோகலோரிக்கு கிடைக்கும். மாடல் எடை கொண்ட பெண்ணின் ஆடை சிறந்தது.

மாற்றத்தின் நன்மைகள் பற்றி

என்ன நல்லது - எப்போதும் அதே நன்கு காணப்படும் உணவு ஒட்டிக்கொள்கின்றன அல்லது வேறு ஏதாவது முயற்சி? சுகாதார உத்தரவாதம் வேறுபாடு. அதை எப்படி அடைவது - உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பம். அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளோடு தன்னைத்தானே வழங்குவதற்கு, ஒரு வாரத்திற்குள் 30 வெவ்வேறு உணவுகளை மாற்றுங்கள். அது மிகவும் வசதியானது என்பதால், நாங்கள் அடிக்கடி ஐந்து முதல் ஆறு பாகங்களிலிருந்து ஒவ்வொரு நாளும் உணவைத் தேர்வு செய்கிறோம், மேலும் சோம்பேறித்தனமாக "நான் என் சிறந்த உணவை கண்டேன்" என்று கூறுகிறோம். ஒரு சில, மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் மிகவும் பிடித்த பொருட்கள் கூட தன்னை வரையறுக்கும் பழக்கம், hypovitaminosis வழிவகுக்கிறது. உதாரணமாக, நாம் பெரும்பாலும் வைட்டமின் டி குறைபாடுகளைக் கொண்டிருக்கிறோம், இது சூரியனில் தயாரிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் முட்டை, வெண்ணெய் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களுடன் உடலில் நுழைகிறது. நீங்கள் இந்த பொருட்களை மறுத்துவிட்டால் - இந்த வைட்டியைப் பெறுவதில் ஆபத்து இல்லை, மற்றும் அது ஒரு சக்திவாய்ந்த எதிர்ப்பு புற்றுநோயாகும். பல்வேறு வகையான பொருள்களை நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் மாற்றலாம். ஆனால் மற்றொரு வழி உள்ளது - கூடுதல் போனஸ் கொண்ட உணவுகளில் ஒரு உலகளாவிய மாற்றம்.

உணவுகள் மற்றும் உடலியல்

செரிமான அமைப்புக்கான அசாதாரண உணவுகள் ஒரு தயாரிப்பு பயிற்சி போன்றவை: இது புதிய தயாரிப்புகளை பிரித்து, புதிய ஆற்றல் மற்றும் வைட்டமின்களைக் கண்டறிந்து, நுண்ணுயிர்கள் மற்றும் வைரஸ்கள் ஆகியவற்றிற்கு மிகவும் மொபைல் மற்றும் எதிர்மறையாக மாறுகிறது. பல்வேறு உணவுகளை சாப்பிடுபவருக்கு, குடல் என்பது ஒரு தீவிரமான மற்றும் போர்க்குணமிக்க மைக்ரோஃப்ராவையும் கொண்டுள்ளது, இது எளிதில் சீரற்ற எதிரிகளை அழிக்கிறது. இரண்டு பேர் ருசித்திருப்பார்களானால் கிரீம் கிரீம் முதல் புத்துணர்ச்சி அல்ல, பிறகு விஷமுள்ள வாய்ப்புகள் பல ஆண்டுகளாக அதே தயாரிப்புகளுக்கு உண்மையாக இருந்தவர்களுக்கே அதிக வாய்ப்புள்ளது.

உணவு மற்றும் உளவியல்

ஒரு புதிய உணவு உணவு முறை உலகின் ஒரு புதிய பார்வை. உங்கள் உலக பார்வையை மாற்ற விரும்பினால், உணவை தொடங்குங்கள். மீன்-அரிசி ஜப்பானிய உணவில் உள்ள அணுகுமுறை பிரஞ்சு மான்ட்னாக் என்ற உணவிலும், சீஸ் மற்றும் பேட்ஸிலும் நிறைந்திருந்தது.

கவனம்! 7 முதல் 14 நாட்களுக்கு எடை இழப்புக்கு புதிய முன்னாள் பத்திரிகை உணவுகள் ஒரு வருடத்திற்கு 2-3 தடவை முயற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறுகிய மற்றும் கடினமான சிறு உணவுகளை 3-5 நாட்களுக்கு ஒரு வருடத்திற்கு 4-5 முறை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. 12-16 மாதங்களில் - ஊட்டச்சத்து பாணியாக நீண்டகால உணவு.

எப்படி ஒரு உணவை தேர்வு செய்ய வேண்டும்

நோக்கம்: நீங்கள் மிகவும் முழுமையான மற்றும் எடை இழக்க விரும்பினால் (10 கிலோ விட)

ஒரு உணவை தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​முந்தைய உணவு வகைக்கு நீங்கள் திரும்பிவிடமாட்டீர்கள் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்க வேண்டும். எனவே, மூன்று கட்டங்களைக் கொண்டிருக்கும் ஊட்டச்சத்து மிகுந்த புதிய மற்றும் நம்பகமான மற்றும் நன்கு ஆய்வு செய்யப்பட்ட கணினியில் வாழ்கையில் நியாயமானது. முதல் ஒரு கடுமையான உணவு (ஒரு நாளைக்கு 900 கலோரிக்கு குறைவாக) வழங்குகிறது, நீங்கள் விரைவில் 10 கிலோ வரை எடை இழக்கிறீர்கள். இரண்டாம், அதிக திருப்திகரமான, நிலை (1000-1200 கிலோகலோரி) நீங்கள் மெதுவாக எடை இழக்க தொடங்கி, தேவையான எடை பெறுவது. மூன்றாவது (1300 முதல் 1800 கல்கல் வரை) - நீங்கள் தொடர்ச்சியாக வாழ வேண்டும், வாராந்தம் உங்கள் எடையை கட்டுப்படுத்துங்கள், உணவுப்பொருட்களில் உள்ள கலோரிகளை பராமரிப்பது, தேவைப்பட்டால், கடுமையான உணவை சரிசெய்ய வேண்டும்.

என்ன தேர்வு

ஒரு விரைவான முடிவுக்கு இலக்காக புரத-அடிப்படையிலான உணவிற்காக. ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா - இறைச்சி மற்றும் மீன், பால், காய்கறிகள் (உருளைக்கிழங்கு தவிர), சில பழங்கள் மற்றும் பிற கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - அவர்கள் புரத பொருட்கள் நிறைய உள்ளன. எல்லா புரத உணவையும் நீண்ட காலத்திற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் விரும்பத்தகாத ஆச்சரியங்களை அளிக்காது. அவர்கள் விரைவில் எடை இழக்கிறார்கள், அவர்கள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன.

விலங்குகள் மற்றும் காய்கறி புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் - கட்டுப்பாடுகளும், காய்கறிகளும் - நிறைய, பழங்கள் மற்றும் மாவு - மிகக் குறைவானவை: அட்கின்ஸ் உணவு மற்றும் கிரெம்ளின் ஆகியவை அடங்கும். தெற்கு கடற்கரைகளின் உணவுகள் - பல புரோட்டீன்கள் உள்ளன, ஆனால் விலங்கு கொழுப்புக்களின் எண்ணிக்கை கடுமையாக குறைவாக உள்ளது, மேலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வழங்கப்படுகின்றன. உணவு மண்டலம் - குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் இன்னும் அதிக கார்போஹைட்ரேட். பிரெஞ்சு உணவு வகைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட சிறந்த சிறந்த உணவு மான்ட்னாக்.

நோயாளிக்கு, எங்கும் எங்கும் இல்லை, கார்போஹைட்ரேட் குறைந்த கொழுப்பு உணவு நல்லது, அவை அனைத்தும் தானிய தானிய ரொட்டி மற்றும் தானியங்கள், குங்குமப்பூ, முழுமிகவும் பாஸ்தா, பீன்ஸ், கொட்டைகள். லென்டன் இறைச்சி, மீன் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு அல்லது குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள், காய்கறிகள், பழங்கள், தேன் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. உணவு தாவர எண்ணெயுடன் கூடுதலாக உள்ளது - அதன் கொழுப்பு கொழுப்பு "சாப்பிட" என்று மத்திய நரம்பு மற்றும் ஹார்மோன் அமைப்புகள் வேலை ஆதரிக்கிறது. கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் இனிப்புக்குரிய காதலர்கள், அவை இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு மிக உயர்ந்த மற்றும் நிலையான அளவை வழங்குகின்றன. அவர்கள் புரதத்தை விட மெதுவாக அதிக எடை இழக்கிறார்கள்.

வழக்கமான கார்போஹைட்ரேட் குறைந்த கொழுப்பு உணவுகளில் பிரபலமான ரோஸ்மேரி கான்வே உணவு (இறைச்சி - இரண்டு முறை ஒரு வாரம், கொழுப்பு இல்லாமல் சமைக்கப்பட்ட கேரட் மற்றும் காய்கறிகளும், வரம்பற்ற அளவில், அனைத்து பால் பொருட்கள் - குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் முழு தானிய மாவு பொருட்கள்) .

எச்சரிக்கையுடன் - "மெதுவான உள்ளீடு". ஒரு நாளுக்குள், ஒரு நாளுக்குள், நீண்ட கால உணவைத் தேர்வு செய்யுங்கள், கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும், ஒரு நாளைக்கு 1000 கி.எல்.சி. எட்டு வரை நீங்கள் விரும்பும் எடையை அடைக்கும் வரை அவற்றை வைத்திருங்கள்.

நோக்கம்: சாதாரண வரம்பிற்குள்ளாக நீங்களே வைத்திருக்க 2-5 கிலோ ஒவ்வொரு முறையும் கைவிட வேண்டும்

அத்தகைய வெளிப்புற உணவு எந்த பெண்ணின் ஆயுதத்திலும் இருக்க வேண்டும். 7-15 நாட்களுக்கு இது வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது ஒரு வருடத்திற்கு 3-4 தடவை பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது உடல்நலத்திற்கு நல்லது, ஏனெனில் இது ஒரு துணிகளை சுத்தம் செய்வது போல தோன்றுகிறது - இது அனைத்து தேவையற்ற உள்ளேயும் வெளியேயும் அகற்றப்படுகிறது, இது நச்சுத்தன்மையிலிருந்து செரிமான சுத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது, செரிமான அமைப்பை மீண்டும் உருவாக்குகிறது.

என்ன தேர்வு

நீங்கள் ஆர்வமாக உணர்கிற உணவை நீங்கள் விரும்பும் முடிவை அளிக்கிறது. இது எரிச்சல், வெறுப்பு மற்றும் நிராகரிப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தக்கூடாது. நன்றாக, உணவு வேறு சில "போனஸ்" இருந்தால் - அதிகரிக்கிறது ஆற்றல் இருப்புக்கள் அல்லது புத்துயிர். நீங்கள் அவளுக்கு ஒரு மானுஷ்யல் தீவிரத்தோடு சிகிச்சையளிக்கக்கூடாது, எந்த செலவில் உட்காரவும் கூடாது: அதை விரும்பாதே - அதை தூக்கி எறியுங்கள்.

எக்ஸ்ட்ரீட் உணவுக்குப் பிறகு இழந்த கிலோவை மீண்டும் பெறாமல், உங்கள் வழக்கமான உணவை நாள் ஒன்றுக்கு 300 கிலோ கிலோகிராம் மூலம் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வாரம் ஒரு முறை கட்டுப்பாட்டுக்காக எடையும். அளவு 2 கிலோவைக் காட்டிலும் விரைவில் - நாம் மீண்டும் எக்ஸ்பிரஸ் உணவு உட்கார்ந்து.

நோக்கம்: ஒரு சில நாட்களுக்கு எந்த செலவில், உங்களுக்கு பிடித்த ஆடை ஏற 2-3 கிலோ துடைக்க

நாங்கள் மிகவும் குறுகிய உணவைக் காண்கிறோம். அதன் கலோரிசிட்டி பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 500-650 கலோரி ஆகும். ஏன் மிக சிறிய? இலட்சியத்திற்கான எடைக்கு நெருக்கமானால், எடை இழக்க கடினமாக உள்ளது.

என்ன தேர்வு

மினி-உணவை மிகவும் அசலாகக் கொள்ளலாம் - சில நாட்களில் "மென்மையான உணவை உட்கொள்வதற்கும், காலை உணவில் அரை லிட்டர் தயிர் கொடுப்பதற்குமான" ஐந்து குளிர் முட்டைகள், "சேதம் ஏற்படாது. ஒரு குறைந்த கலோரி உணவு தயாரிப்புகளில் இருந்து மோனோ உணவுகள் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் வசதியானவை (மட்டுமே உருளைக்கிழங்கு அல்லது முட்டைக்கோசு சூப்). 40 வருடங்கள் கழித்து, மின்தூக்கங்கள் அதிகப்படியான திரவத்தை (உதாரணமாக, உப்பு இல்லாமல், அரிசி இல்லாமல்) நீக்குவதோடு, கொழுப்புத் திசுவை நீரில் இருந்து வெளியேற்றுவதற்கு cellulite மசாஜ் பயன்படுத்துகிறது.

நோக்கம்: ஒற்றுமை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க

இத்தகைய உணவை நீண்ட காலமாக கடைபிடிப்பது, குறிப்பாக கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. நீங்கள் முந்தைய உணவுகளில் எந்த எடை இழக்க பிறகு மீண்டும் கொழுப்பு இல்லை அதை செல்ல முடியும்.

என்ன தேர்வு

சமச்சீரமைக்கப்பட்ட உணவுகள் - புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் - காய்கறி மற்றும் விலங்குகள் உள்ளன எந்த உணவு முறைமை என்று அழைக்கப்படும். அவர்கள் உணவைப் பிரிக்கலாம் (ஒரு உணவில் மற்ற அனைத்து புரதங்களையும், மற்றொன்றை சாப்பிடுகிறோம் - அனைத்து கார்போஹைட்ரேட்). மிகவும் இணக்கமான ஜப்பானிய உணவு - நாம் மீன் உணவுகள், காய்கறிகள், அரிசி, கொட்டைகள், பால் பொருட்கள் விலக்கப்படுவதை கவனத்தில் கொள்க. இருப்பினும், லாட்வியா உணவுப் பயிர்கள் பால் வெளியேற்றுவதற்கு கால்சியம் ஆதாரமாக பால் பரிந்துரை செய்கின்றனர். உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பாஸ்தா இல்லாமல் மீன் மற்றும் கடல் உணவு, அடுப்பு, சீஸ், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நிறைய, - மத்திய தரைக்கடல் உணவு மிகவும் appetizing உள்ளது. ஆயுர்வேத மருத்துவர் ஒரு ஆயுர்வேத மருத்துவர் ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு தனி உணவு உட்கொள்கிறார், இந்த நேரத்தில் அவர் ஆரோக்கியத்தை சரிசெய்கிறார். மற்றும், நிச்சயமாக, நீங்கள் எந்த சமநிலையற்ற முயற்சி செய்யலாம் - புரதம் அல்லது கார்போஹைட்ரேட் உணவு அமைப்பு.

நான் எடை குறைந்து செயல்பாட்டில் உணவுகளை மாற்றலாமா?

ஆம், உங்களால் முடியும். இந்த முடிவை அமெரிக்க விஞ்ஞான அமைப்பு Lifespan விஞ்ஞானிகளால் எட்டியது, யார் வெவ்வேறு உணவு உண்பவர்கள் மீது எடை இழப்பு ஆய்வு செய்த ஆண்டில். உடல் எடையை குறைப்பதற்கோ அல்லது தீங்கான உடல்நலமோ இந்த மாற்றத்தை கொண்டு வர முடியாது, முக்கிய விஷயம் ஒரு புதிய உணவில், நீங்கள் கலோரிகளின் மொத்த எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவில்லை. நீங்கள் அட்கின்ஸ் உணவில் எடை இழக்க முடிவு செய்தால், இறைச்சி, முட்டை மற்றும் ஒரு பச்சை சாலட் சாப்பிடுங்கள், நீங்கள் அத்தகைய உணவை உண்ணலாம். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கலோரிகளை உட்கொண்டிருக்கிறீர்கள், மற்றும் ஒரு சைவ அல்லது கார்போஹைட்ரேட் உணவில் அமைதியாக மாறி, சாலடுகள் மற்றும் தானியங்களை சாப்பிடுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் மெதுவாக எடை இழக்க நேரிடும், ஆனால் நீங்கள் கொழுப்பு வளர மாட்டீர்கள்.

ஒரு உணவிலிருந்து இன்னொருவருக்கு செல்லும் போது ஏன் சில சமயங்களில் மோசமாக உணர்கிறோம்? பயப்படாதே, உன்னில் ஒன்றும் உடைந்துபோகவில்லை. வெறுமனே, நம் உடலில் இந்த நொதிகளை மட்டுமே தேவைப்படுகிறது. இல்லை கொழுப்பு உணவுகள் - கொழுப்புகள் உடைக்க சில என்சைம்கள். மற்றும் கொழுப்பு கொண்ட உணவு மாறும்போது, ​​நீங்கள் வயிறு சரியில்லாமல் உணர முடியும். ஒரு நீண்ட காலமாக பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடாத ஒருவர், இரண்டு ஆப்பிள்கள் மற்றும் முட்டைக்கோசு ஒரு தட்டு அரிப்பு ஏற்படுத்தும். நீண்ட காலமாக சர்க்கரைப் பற்றி மறந்துவிட்டேன் - அது எனக்கு சாக்லேட் செய்யும்.

எங்கள் உடல் ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பயன்படுத்துகிறது. வேலைக்குத் திரும்புவதற்கு என்சைம் அமைப்புகளை அமைக்கும் நேரம் எடுக்கும். நீண்ட காலமாக சர்க்கரையை மறுத்திருந்தால் அல்லது கொழுப்புகளிலிருந்து அல்லது மூலப் பொருட்களிலிருந்து, அல்லது முழு தானியத்திலிருந்து சர்க்கரையை மறுத்திருந்தால், 7-10 நாட்களுக்குள் உங்கள் உணவை ஒரு புதிய படிப்படியாக மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். தினமும் சூடான புதினா தேநீர் மூன்று முதல் நான்கு கப் (200 மிலி) குடி - புதினா செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

கவனம்! சாக்லேட் இல்லாமலும், ஆறு மாதங்களுக்கு கொழுப்புத் தொத்திறைச்சி இல்லாமலும் உங்கள் பிடித்த பேஸ்ட்ரி இல்லாமல் நீங்களும் கடைசியாக இருந்தால், உங்கள் உடல் அவர்களை விட்டு வெளியேறும், மேலும் அவற்றிற்கான கோபம் மறைந்து விடும்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

உலகில் எண்ணற்ற உணவுகள் உள்ளன - உணவு மற்றும் உணவு பற்றி எல்லாம் அறிய முடியாது. ஆனால் நீங்கள் முக்கிய விஷயம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் - பரிபூரண நோக்கில், ஒரு சுகாதார பற்றி மறக்க கூடாது! வரையறுக்கப்பட்ட சில உணவுகள் உங்களுக்கு பொருத்தமாக இருக்கலாம். உயிர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுடன் கூடிய உணவுகள் கல்லீரலின் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் நோய்களில் முரண்படுகின்றன. விலங்கு புரதங்களின் புரதம் பொருட்கள் கல்லீரலில் நடுநிலையானவை மற்றும் சிறுநீரகங்கள் வழியாக வெளியேற்றப்படுகின்றன.

கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் (பல தானியங்கள் மற்றும் பாஸ்தா) யாருடைய பெற்றோரும் வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுவோருக்கு விரும்பத்தக்கதாக இல்லை, ஏனெனில் அவை கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பயன்பாட்டிற்கு அதிக அளவு இன்சுலின் தேவைப்படுகிறது.

காய்கறி மற்றும் பழம் உணவு வயிறு மற்றும் குடல் நோய்களில் முரணாக உள்ளது - அமில மற்றும் தாவர உணவுகள் அதிகப்படியான செரிமான பாதிப்பை எரிச்சல் செய்கிறது.