ஆனால் நீங்கள் இனிப்புகளை விரும்பினால், பல சுவடு கூறுகளின் பற்றாக்குறையின் ஒரு சமிக்ஞையாக இருக்கலாம்: குரோமியம், கார்பன், பாஸ்பரஸ், சல்பர் மற்றும் டிரிப்டோஹான்.
• நீங்கள் ப்ரோக்கோலி, பாலாடைக்கட்டி, கோழி, வியல் கல்லீரல், உலர்ந்த பீன்ஸ் மற்றும் திராட்சை சாப்பிட்டால், நீங்கள் குரோம் முழுவதையும் முழுமையாக நீங்களே தருவீர்கள்.
• புதிய பழங்களின் பயன்பாடு கார்பன் பற்றாக்குறையை பூர்த்தி செய்ய உதவும்.
கோழி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, மீன், கல்லீரல் ஆகியவற்றில் பாஸ்பரஸ் உள்ளது. பால் பொருட்கள், முட்டை, பீன்ஸ், கொட்டைகள் மற்றும் தானியங்களின் உதவியுடன் இந்த சுவடு உறுப்பு பற்றாக்குறையை நீங்கள் உருவாக்கலாம்.
• பெரிய அளவிலான கந்தகம், கிரான்நெர்ரி, ஹார்ஸாரடிஷ் மற்றும் கடுகு விதைகள் மற்றும் அனைத்து க்ரூசிஃபெரஸு காய்கறிகளிலும் அடங்கியுள்ளது. இந்த குடும்பத்தில் அடங்கும்: முட்டைக்கோசு மற்றும் காலிஃபிளவர், அஸ்பாரகஸ், கொஹ்ராபிரா, கற்பழிப்பு, horseradish, watercress
• உங்கள் உடலை டிரிப்டோபன் மூலம் வழங்க கீரை, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பாலாடைக்கட்டி, கல்லீரல், ஆட்டு இறைச்சி மற்றும் திராசின்கள் பயன்படுத்தவும்.
நீங்கள் ரொட்டி அல்லது சிற்றுண்டிக்கு தாங்கமுடியாத பசி என்றால், உங்கள் உடலுக்கு நைட்ரஜன் தேவைப்படுகிறது. இறைச்சி, மீன், பீன்ஸ், கொட்டைகள் ஆகியவற்றை அதன் பங்குகளில் புரதங்கள் நிறைந்த உணவை நிரப்புகின்றன.
எண்ணெய் முழு zhirnenkogo அல்லது சிற்றுண்டி சாப்பிட ஆசை, நீங்கள் போதுமான கால்சியம் இல்லை என்று குறிக்கிறது. இந்த நுண்ணுயிரிகள் பச்சை கோசுக்கிழங்கு, கடுகு, முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, சீஸ், எள் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றில் நிறைந்திருக்கும்.
மற்றொரு கோப்பை காஃபியைத் தொந்தரவு செய்யவோ அல்லது குடிக்கவோ விரும்பாத ஒரு ஆசை கூட உங்கள் உடலுக்கு பாஸ்பரஸ், சல்பர், உப்பு (NaCl) மற்றும் இரும்பு தேவை என்று நினைக்கும். உடலில் சல்பர், பாஸ்பரஸ் மற்றும் இரும்பு இல்லாததால், உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும் ஆனால் உப்பு (NaCl) உடன் உடலை வழங்க, உங்கள் உணவில் கடல் உப்பு மற்றும் சாலட் ஒரு சிறந்த ஆடை இது ஆப்பிள் சாறு வினிகர், அடங்கும்.
இந்த அறிகுறிகளின் ஒரு பகுதியாகும், இது ஒரு சுவடு உறுப்பு உடலுக்கு போதாது என்பதை புரிந்து கொள்ள அனுமதிக்கிறது. மேலும் அறிய, கட்டுரை "Microelements மற்றும் வைட்டமின்கள் தயாரிப்புகள்"