புத்தாண்டுக்கு முன் விரைவாக எடை இழக்க எப்படி

புத்தாண்டுக்கு முன்பே அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது, புத்தாண்டுக்கு முன் எடையை எவ்வளவு விரைவாக இழக்கிறீர்கள் , இங்கே 5 வழிகள் உள்ளன.

1. ஊட்டச்சத்து டயரி
உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஒரு டயரி வைத்து பல ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைக்கிறோம். ஆரம்பத்தில் அந்த டயரி உங்களிடம் இருந்து விலையுயர்ந்த நிமிடங்களை மட்டுமே எடுத்துக்கொள்கிறது, அது வெறுமனே பயனற்றது. நீங்கள் சாப்பிடும் உணவை நீங்கள் பின்பற்றினால், அடுத்த நாட்களில் நீங்கள் மறுக்கக்கூடியதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும். ஆகையால், இரவு உணவிற்கும் இரண்டு குக்கிகளுக்கும் முன்பாக சாண்ட்விச் நினைவகத்தில் இருந்து ஆவியாகும். நீங்கள் உணவைப் பார்த்தால், கூடுதல் பவுண்டுகள் எங்கிருந்து வந்தது என்று முடிவு செய்யலாம். நீங்கள் கடிகாரத்தை எழுதுகிறீர்களானால், மாவு மற்றும் இனிப்புக்காக கைகளை எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் எதையாவது ஆக்கிரமிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

2. எங்கள் தட்டில் என்ன இருக்கிறது
வல்லுனர்களின் கருத்துப்படி, தடை செய்யப்பட்ட உணவு எதுவும் இல்லை. சரியான விகிதாச்சாரத்தை கணக்கிட வேண்டியது அவசியம்: 90% பயனுள்ள உணவு மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த 10%, இங்கே அது பெரும்பாலும் தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த முறை உங்களுக்கு கொடூரமானதாக இருந்தால், இரண்டாவது முறையைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு கிண்ணத்தில் வழக்கமான வழக்கமான உணவு போட, அதை மீண்டும் வைத்து, இது சரியாக பாதி ஆகும். நீங்கள் பசியுடன் இருக்க மாட்டீர்கள், உங்கள் கண்களுக்கு உணவளிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஒரு கரண்டியால் அடுத்தடுத்து இரண்டாவது, பின்னர் ஒரு மூன்றாவது. இது பொருந்தாது ஒரு சிறிய தட்டு எடுத்து, உங்கள் ஆழ் மனதில், சாப்பிட்ட பிறகு, இனிமேல் சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை, இது 2 சோர்ஸ்கள் போல இருக்கும்.

3. வீடு இனிப்பு உணவுக்கு அல்ல
நீங்கள் ஒரு பழக்கமான மற்றும் எளிமையான உண்மையை உங்களுக்கு சொல்கிறேன், நீங்கள் வீட்டிற்கு கொண்டு வருகிறீர்கள், நீங்கள் அவசியம் சாப்பிடுவீர்கள். அனைத்து பிறகு, நீங்கள் வீட்டில் சாப்பிட வேண்டும், ஒரு கணினி, தொலைக்காட்சி உள்ளது. இங்கே வாய் மற்றும் கரண்டியால் பின்னால் ஒரு ஸ்பூன் வைத்து. வேலைக்குப் பிறகு, இனிப்பு, சுடப்படுதல், மாவு அல்லது கொழுப்பு ஆகியவற்றின் மாலைப் பொழுதில் எதையும் எடுப்பதில்லை. ஒரே ஒரு கோப்பை காபி மட்டுமே குழந்தைகளுடன் ஒரு ஓட்டலில் அனுமதிக்க, ஆனால் ஏற்கனவே அவர்கள் தங்கள் கணவருடன் உணவு விடுதிக்கு செல்ல அனுமதிக்க வேண்டும்.

4. தண்ணீர் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது
நீங்கள் ஒரு உணவகத்திற்கு அல்லது விஜயம் செய்தால், ஒரு குவளையை தண்ணீரை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு குடிக்க வேண்டும். தண்ணீர் உங்கள் பசியால் அழிக்கப்படும். நீங்கள் அதிக எடையுள்ளவர்களாக இருந்தால், நாளொன்றுக்கு இரண்டரை லிட்டர் தண்ணீரின் அளவு அதிகரிக்க வேண்டும். நீர் உப்பு பரிமாற்றம் மீறப்படுவதால், எடையுடன் சேர்ந்து பிரச்சினைகள் இருப்பதாக மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். இது பல்வேறு காரணங்கள் ஏற்படுகிறது: இதய செயலிழப்பு, ஹார்மோன் தோல்வி மற்றும் பல. ஆனால் உண்மைகள் தங்களைப் பற்றி பேசுகின்றன, மேலும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். காலையில் ஒரு சுத்தமான கண்ணாடி தண்ணீரால் ஆரம்பிக்க உதவுகிறது. எந்தவொரு திரவத்திற்கும் நீருக்கும் இடையில் சமமான அடையாளம் வைக்காதீர்கள், இது ஒரு பெரிய தவறு. கார்பனேட்டட் மற்றும் இனிப்பு பானங்கள் பசியற்ற உணவைத் தூண்டிவிடும் இரைப்பை சாறு சுரக்கும். எனவே, இந்த திரவ ஒரு கண்ணாடி குடிக்க போது நீங்கள் "பிரியாவிடை" உணவு சொல்ல முடியும்.

கேரட் மற்றும் குச்சி முறை
நீங்கள் படத்தில் பணியாற்றியிருந்தால், எப்படியாவது சில பொருட்களை சாப்பிட்டால், உங்களையே உற்சாகப்படுத்துங்கள், பாராட்டுங்கள். உதாரணமாக, காலையில் சார்ஜ் 10 நிமிடங்கள் உங்கள் பிக்கி வங்கியில் ஆயிரம் ரூபிள் வைத்து. புத்தாண்டு உங்களுக்கு புதிய பேண்ட் மற்றும் ரவிக்கை வாங்க முடியும், ஏனெனில் இந்த மாதம் உங்கள் எண்ணிக்கை மாறும். ஆனால் நீங்கள் வர்க்கத்தை இழந்தால், நீங்கள் அனைத்து சில்லரை நாணயங்களையும் இழக்கிறீர்கள்.

இரண்டு எக்ஸ்பிரஸ் உணவுகள்:
1) மூன்று வாரங்களில் பத்து கிலோகிராம் இழக்க,
2) 3 நாட்களில் 5 கிலோ விரைவில் இழக்கலாம்.

புத்தாண்டுக்கு முன் ஒரு சில நாட்கள் மட்டுமே உள்ளன, உங்களுக்கு பிடித்தமான ஆடை அல்லது ஆடைகளை பெற முடியாதது, ஆனால் அது தேவையில்லை, அது தற்காலிகமானது. இந்த உணவுகள் 10 கிலோகிராம் தூக்கத்திற்கு ஒரு சில, வாரங்கள், நாட்கள் அனுமதிக்கின்றன.

1. எக்ஸ்பிரஸ் உணவு 10 கிலோகிராம் வரை இழக்க மூன்று வாரங்கள் அனுமதிக்கிறது
முதல் இரண்டு நாட்களில் நாம் குறைந்த கொழுப்பு kefir, 1 டீஸ்பூன் ஒன்று அல்லது ஒரு அரை லிட்டர் குடிக்க. புதிய தக்காளி பழச்சாறு உப்பு சேர்த்து 2 கம்பு ரொட்டி இல்லாமல் துண்டுகள். Kefir, ரொட்டி மற்றும் சாறு இடையே குறைந்தபட்சம் முப்பது நிமிடங்கள் இடைவெளி இருக்க வேண்டும்.
மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது நாட்கள் புரதம் இருக்க வேண்டும்.
காலை உணவுக்காக, பால் அல்லது இயற்கை காபி, தேநீர். வெண்ணெய், கம்பு ரொட்டி துண்டு, தேன் அரை தேக்கரண்டி.
மதிய உணவிற்கு - வேகவைத்த இறைச்சி அல்லது மீன் 100 கிராம், 1 தேக்கரண்டி. இறைச்சி அல்லது மீன் குறைந்த கொழுப்பு குழம்பு, கம்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு.
மதியம் சிற்றுண்டி - தயிர், ryazhenka, 1.5% பால் மற்றும் தேக்கரண்டி ஒரு கண்ணாடி. தேன்.
இரவு உணவிற்கு பின் 19:00 - 2 முட்டை, 100 கிராம் சமைத்த இறைச்சி, 50 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் சீஸ். இரவு உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு பிறகு, கொழுப்பு இல்லாத தயிர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க வேண்டும்.

5 வது மற்றும் 6 வது நாட்கள் - காய்கறி
காலை உணவுக்காக - காபி அல்லது தேநீர், 2 ஆரஞ்சு அல்லது ஆப்பிள்கள்,
மதிய உணவு - காய்கறி சூப், உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல் சாலட்.
ஒரு சிற்றுண்டிற்கு - 3 கிலோ, 2 ஆரஞ்சு அல்லது 2 ஆப்பிள்கள்.
இரவு உணவு - கேரட், பீட், முட்டைக்கோசு கலவை, கம்பு ரொட்டி, தேநீர் ஒரு துண்டு ஒரு கலவை.

நீங்கள் உணவின் முதல் இரண்டு நாட்களுக்கு பிறகு மீண்டும் மூன்று வாரங்களுக்கு உணவை தொடர வேண்டும். உணவின் போது நீங்கள் தினமும் கனிம நீர் அல்லது வேகவைத்த தண்ணீர் 2 லிட்டர் வரை குடிக்க வேண்டும். பருக்கள் மற்றும் சுவையூட்டிகள் நீங்கள் புதிய மற்றும் உலர்ந்த மூலிகைகள் பயன்படுத்த வேண்டும் - துளசி, வெந்தயம், வோக்கோசு மற்றும் பல. மிளகு அல்லது உப்பு வேண்டாம். கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், ஆல்கஹால், சர்க்கரை தடை செய்யப்பட்டுள்ளது.

எடை இழக்க எவ்வளவு வேகமாக?
இரண்டாவது எக்ஸ்ட்ரீட் உணவை நீங்கள் எடை இழக்க உதவும் மூன்று நாட்களில் 5 கிலோகிராம்
இந்த உணவை சமாளிக்க எளிதானது அல்ல, ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது.
இரண்டரை லிட்டர் கேஃபிர் 6 தடவைகள் பிரிக்கப்படுகிறது, வழக்கமான இடைவெளியில் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் சிறிய துணியை குடிக்க வேண்டும், ஆனால் சரமா அல்ல.
மாலை சமைக்க காலை உணவு 3 டீஸ்பூன். எல். buckwheat, 1 டீஸ்பூன் ஊற்ற. kefir மற்றும் ஒரு குளிர் இடத்தில் வைத்து. காலையில், வீங்கிய குங்குமப்பூ கலவை மற்றும் சாப்பிட அவசரம் இல்லை.
நாளொன்றுக்கு 2 லிட்டர் கனிம நீர் அல்லது சர்க்கரை அல்லது தேநீர் இல்லாமல் காற்றாலை அல்லது குடிநீர் இல்லாமல் குடிக்க வேண்டும்.
முடிவில், நாம் இந்த எக்ஸ்போரியின் உணவுக்கு நன்றி தெரிவிக்கின்றோம், புத்தாண்டு மூலம் விரைவாக எடை இழக்கலாம், கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்கலாம், பின்னர் உங்கள் பிடித்த ஆடை மறைவான இடத்தில் இருக்கும் என்று நினைக்க வேண்டாம்.