நீங்கள் மிகவும் மந்தமான தசைகள் இருந்தால் பயிற்சிகள் செய்ய முயற்சி. உங்கள் வயிற்றில் இழுக்க, உங்கள் மூச்சு 30 விநாடிகள் பிடித்து மெதுவாக வெளியேறும். எனவே 5 முறை மீண்டும். இந்த பயிற்சியை தொடர்ந்து செய்யுங்கள், மற்றும் ஸ்ட்ரீக் படிப்படியாக மறைந்துவிடும். வயிறு சுவர்கள் மூன்று பிளாட் தசைகள் உள்ளன. உங்கள் தசையை சரியான நிலையில் பராமரிக்க முடியும் என்றால், உங்கள் வயிறு எப்போதும் உறுதியான மற்றும் பிளாட் இருக்கும்.
உங்கள் உருவம் இயற்கையிலிருந்து சரியானதல்ல. மற்றும் நீங்கள் ஏற்கனவே உணவு உட்கார்ந்து அதனால் இடுப்பு மாற்ற முடியவில்லை, நீங்கள் இனி எந்த பயிற்சிகள் உதவியது. பார்வை குறைக்க ஒரே வழி இது ஒரு நல்ல காட்டி உதவும். உங்கள் தோள்களில் நனைந்து, உங்கள் மார்பை உயர்த்தி, உங்கள் தோற்றத்தை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். எனவே, நீங்கள் சுமார் 5 சென்டிமீட்டர் உங்கள் இடுப்பு குறுகிய. இது நீரிழிவு சிதைவு குறைக்க உதவுகிறது.
உடலில் திரவம் சிக்கிக் கொண்டால், ஒரு வீக்கம் உருவாகிறது, இதனால் எடை அதிகரிக்கும் என்று பல பெண்கள் நம்புகிறார்கள். ஆனால் இந்த கருத்து தவறானது. நாம் தொடர்ந்து திரவத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம், மேலும் 13-18 மணிநேரத்திற்கு எமது உடலில் இருந்து எடுக்கப்பட்ட சிறுநீரகங்களை எப்போதும் அகற்றுவோம். எங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் அதிகமாக கொழுப்பு ஏற்படுகிறது, ஆனால் திரவ இல்லை.
சில பெண்கள் முன்கூட்டியே கர்ப்ப காலத்தில் கஷ்டப்படுகிறார்கள். இந்த வழக்கில், மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கு முன்னர் நீங்கள் முடிந்த அளவுக்கு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உங்கள் உடலில் இருந்து திடமான காஃபி மூலம் திரவத்தை நீக்கலாம்.
நாங்கள் ஒரு பிளாட் தொப்பை மற்றும் ஒரு மெல்லிய இடுப்பு கனவு. பத்திரிகைகளை பம்ப் செய்ய ஆரம்பிக்கிறோம், பின்னர், நாங்கள் உணவில் உட்காரலாம். அதனால், முடிவை எட்டாமல், நம் கைகளை கைவிட்டு, இயற்கையால் உங்களுக்கு கொடுக்கப்படவில்லை என்ற உண்மையைப் பற்றி சிந்திக்கிறோம். ஆனால் இது அப்படி இல்லை. விட்டுவிடாதீர்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளோடு உணவு உட்கொண்டால், ஒரு தட்டையான வயிற்று அழகு மற்றும் ஒரு மெல்லிய இடுப்பை அடையலாம். நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும், மற்றும் நீங்கள் முடிவு பார்க்க முடியாது, ஒரே நேரத்தில், ஆனால் காலப்போக்கில் நீங்கள் உங்கள் இலக்கை அடைய முடியும்.
வயிறு மற்றும் இடுப்புக்கு உதவும் சில பயிற்சிகள் இங்கு உள்ளன.
1. எந்த அளவு தரையில் போட்டிகளில் பரவும். சரிவுகளைச் செய்த பிறகு, அனைத்து போட்டிகளையும் சேகரிக்கவும் - இது உங்கள் வயிற்று தசையை வலுப்படுத்தும்.
2. இரவில் நீங்கள் பனி க்யூப்ஸ் உறைந்து, ஒவ்வொரு காலை காலையிலும் வயிற்றை துடைக்கலாம். எனவே, நீங்கள் குளிர்ந்த இருந்து அடிவயிறு சுருக்கங்கள் தூங்கி தசைகள் செய்யும்.
3. இடுப்புக்கு, சிறிய எடையுடன் சேர்ந்து பக்க பயிற்சிகளை செய்யலாம். 30 முறை இடது பக்கத்திலும் வலது பக்கம் உள்ள சரிவுகளிலும். உங்கள் தொகுதிகள் எவ்வளவு குறைந்துவிட்டன என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
நான் நல்ல அதிர்ஷ்டம் விரும்புகிறேன்! நான் ஒரு பிளாட் வயிற்று மற்றும் ஒரு மெல்லிய இடுப்பு வேண்டும் என்று நான் நம்புகிறேன்!