ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உடலை வலுப்படுத்த மட்டுமல்லாமல், மேம்படுத்தப்பட்ட மூளை பயிற்சிக்கு மட்டுமல்லாமல் செய்ய உதவுகிறது. மேலும் துல்லியமாக, நினைவகம், சுருக்க சிந்தனை, கற்பனை வளர்ச்சி, பெருந்தமனி தடிப்பு குறைப்பு, மன அழுத்தம் குறைக்க. மட்டுமல்ல! இரண்டு அமெரிக்கர்களால் நரம்பியல் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. இது எழுத்தாளர் மென்னிங் ரூபின் மற்றும் நரம்பியல் விஞ்ஞானி லாரன்ஸ் கட்ஸ். அதே வேலையை முறையாக நிறைவேற்றுவதுடன், ஒரு நபர் ஒரு புதிய விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவது, போதனை பொருள் அல்லது சிக்கல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் கடினம். அதே வகை ஆக்கிரமிப்பு கவனத்தை ஒரு செறிவு மற்றும் நினைவக ஒரு பலவீனப்படுத்தி வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, மனநல திறன் குறைகிறது, மூளையின் நரம்பு செல்கள் (நரம்புகள்) இடையிலான தொடர்பு மோசமடைகிறது.
மூளைக்கு நரம்பியல் ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது? முன்னதாக, உணர்ச்சி அனுபவங்களின் விளைவாக சேதமடைந்த நரம்பு செல்கள் மீண்டும் மீட்கப்படவில்லை என்று விஞ்ஞானிகள் நம்பினர். அவர்கள் மீட்டெடுத்தால், அது மிக மெதுவாக இருக்கிறது. சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ், இது சரியாக என்னவென்றால், ஆனால் இந்த செயல்முறை துரிதப்படுத்தப்படலாம். முறையான ஊட்டச்சத்துடனான உடல் சுமைகளை தசை வளர்ச்சியை விரைவுபடுத்துவதால், வழக்கமான மன பயிற்சி பல முறை நரம்பு செல்களை மீட்கும் செயல்களை துரிதப்படுத்துகிறது. இதுவே நரம்பு மண்டலத்தின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளர்ந்திருக்கிறது.
ஒருபுறம், நரம்பியல் பயிற்சிகள் உடற்பயிற்சிக்கான உடற்பயிற்சிகளையும், உடற்பயிற்சிகளையும் மாலை நேரங்களில் எதிர்பார்க்கவில்லை. எந்த சூழ்நிலையிலும் எந்த நேரத்திலும் மூளைக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யலாம். நீங்கள் அடுப்பில் நின்று, வேலை செய்ய வழியில், மதிய நேரத்தில், ஒரு நாற்காலியில் ஓய்வெடுக்கவும், குளிக்கவும் கூட மூளையின் நரம்புகளை மீட்டெடுக்கலாம். ஆனால் மறுபுறம், அது "நினைவூட்டல்களை நகர்த்துவதற்கு" தேவையானதாக இருக்கும். மூளை தொடர்ந்து ஆச்சரியப்பட வேண்டும், "சாம்பல் விஷயம்" வித்தியாசமாக வேலை செய்ய வேண்டும். நரம்பியலின் சாராம்சமானது துல்லியமாக இது: நிகழ்வுகளின் வழக்கமான போக்கை மாற்றுதல், அனைத்து நடவடிக்கைகளிலும் புதுமை கொண்டுவருவதற்காக. தயக்கமில்லாமல் நாளுக்கு நாள் நீங்கள் என்ன செய்திருக்க வேண்டும், வித்தியாசமாக செய்ய வேண்டும். இது மிகவும் பயனுள்ள, மூளை, நினைவகம், அசாதாரண நடவடிக்கைகளுக்கு கவனம் செலுத்துகிறது.
கைகளை மாற்றுங்கள்
மூளைக்கு மிக எளிமையான உடற்பயிற்சி கைகளில் ஒரு அடிப்படை மாற்றமாகும். உங்கள் இடது புறம் (இடது கையில் உள்ளவர்களுக்கு - சரியானது) உங்கள் பற்கள் தூக்கி, உங்கள் சட்டையிலுள்ள பொத்தானை அழுத்தி, கணினி விசைப்பலகை மீது தட்டச்சு செய்யத் தொடங்கினால் போதுமானது. இத்தகைய பயிற்சிகள் சரியான அரைக்கோளத்தின் மோட்டார் கார்டெக்ஸை செயல்படுத்துகின்றன. இது தரமற்ற சிந்தனை மற்றும் ஆக்கபூர்வ திறன்களில் இது ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
தொடுவதற்கு நகரும்
மற்றொரு உடற்பயிற்சி தெரிந்த ஒரு இடத்தில் நகரும், உங்கள் கண்கள் மூடப்பட்டது. இது ஒரு குடியிருப்பாகவும், நுழைவாயில், ஒரு வேலை அறையாகவும் இருக்கலாம். இதனால், மூளையின் உணர்திறன் பகுதிகள் செயல்படலாம், இது சாதாரண வாழ்க்கையில் சிறியதாகவோ அல்லது வேலை செய்யவோ இல்லை. இது மூளைக்கு மிகவும் நல்ல ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகும். இது வியத்தகு முறையில் நியூரான்களின் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது.
தொடர்ந்து மாறும்
படத்தை மாற்ற பயப்படவேண்டாம். சில நேரங்களில் அது புதிய அசாதாரண ஆடைகளை, ஒப்பனை கொண்டு பரிசோதனை, மாற்றம் முடி நிறம் மற்றும் முடி பாணி அணிய பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த வழக்கில், பெண்கள் "உயர் குதிகால்" விளைவு அல்லது "ஜாக்கெட் விளைவு" தூண்டுகிறது. புதிய உணர்வுகளுடன் சேர்ந்து ஒரு புதிய வழி சிந்தனை வருகிறது.
பாதையில் இருந்து சிதைவு
அதே சாலையில் வேலை செய்யுங்கள், அதே கட்டிடங்கள் கடந்த காலத்தில் பாதுகாப்பற்றவை. ஒரு பழக்கவழக்கமான பாதை உண்மையில் உணர்வை உணர்கிறது. ஆகையால், தினமும் எங்களது வழிகளை வேலை செய்ய, ஒரு கடையில், படிப்பதற்கு அது பயனுள்ளதாக இருக்கும். பாதையில் சிறிது காலம் கூட இருந்தாலும் பயணிக்கும் அல்லது வேறு வழி செய்ய முயலுங்கள். என் ஓய்வு நேரத்தில் நான் கண்காட்சிகள், அருங்காட்சியகங்கள், ஷாப்பிங் மையங்கள் பார்க்க வேண்டும். புதிய இடங்களுக்கு பயணிக்க விரும்பத்தக்கது. இது ஸ்பேஷியல் மெமரி உருவாகிறது.
எல்லா இடங்களையும் மாற்றவும்
வீட்டிலும் டெஸ்க்டாப்பிலும் விஷயங்களை மறுசீரமைக்க வாரந்தோறும், அலுவலகம் மற்றும் அபார்ட்மெண்டில் உள்ள உள்துறைகளை ஒழுங்காக புதுப்பிக்க நல்லது. உங்கள் டெஸ்க்டாப் கணினியில் வால்பேப்பர் புதுப்பிக்கவும். வீட்டிற்கு புதிய உணவுகள் சமையல் மற்றும் உணவகங்கள் அறிமுகமில்லாத கவர்ச்சியான உணவுகளை முயற்சி. வாசனை மூலம் சோதனைகள் தலையிட வேண்டாம். இந்த பயிற்சிகள் நரம்பியல் மக்கள் வியத்தகு அனைத்து உணர்வுகளை செயல்படுத்த உதவும். உணர்வுகளில் புதுமை மூளையின் உணர்திறன் உள்ளீடுகள் தூண்டுகிறது, துணை நினைவகம் வலுவாகிறது.
அடையாளப்பூர்வமாக பேசுங்கள்
"புதியது என்ன?" என்று கேட்க முயற்சிக்கவும் "," நீ எப்படி இருக்கிறாய்? "சாதாரணமான சொற்றொடர்களோடு பதிலளிக்காதீர்கள். இந்த தருணத்திலிருந்து ஒரே மாதிரியான, வெறுமனே, வெற்று பதில்களிலிருந்து மறுக்காதே. புதிய பதில்களை ஒவ்வொரு முறையும் கொண்டு வாருங்கள். புதிய நகைச்சுவைகளை கொண்டு வாருங்கள், நகைச்சுவைகளை நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள், அவர்களுடன் நண்பர்களோடு பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். இந்த பயிற்சிகளை மூளையின் இடது தற்கால மண்டலத்தில் உள்ள நியூரோபிக்ஸுடன் தூண்டுகிறது - தகவல் அறியும் பொறுப்பை வழங்கும் வர்னிக்கே மண்டலம் - மற்றும் புரோகாவின் மையம், இது தொடர்பாக பொறுப்பு.
இந்த எளிய உடற்பயிற்சிகளைக் கொண்டு நீங்கள் மூளைக்கு ஒரு வகையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நியூரோபியாவைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ளத் தொடங்கலாம். மேலும் படிப்படியாக சிக்கலான நுட்பங்களை நோக்கி நகர்கிறது.