ஒளி மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவு நீங்கள் ஒரு ஒளி மற்றும் இதய ஆரோக்கியமான விரும்பினால், நான் உங்கள் உணவை பல்வகைப்படுத்தி பரிந்துரைக்கிறேன் பால் மீது திணிப்பு கஞ்சி. இந்த மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் சுலபமாக தயார் டிஷ் நீங்கள் உற்சாகப்படுத்தும் மற்றும் பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் microelements உடன் உட்கார்ந்து. திணறில், பெரிய அளவில், வைட்டமின் B2, இது பெண்களுக்கு மிகவும் பிடித்திருக்கிறது, இது தோல், நகங்கள் மற்றும் முடி ஆகியவற்றின் பொறுப்பாகும். வைட்டமின் B5 இரத்த அழுத்தம், இரும்பு, மாங்கனீசு மற்றும் செப்பு இரத்தம் அதிகரிக்கிறது, மற்றும் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் இதய தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது. நீங்கள் இதயபூர்வமான அனுபவங்களை அனுபவித்தால், உங்களுக்காக பால் மீது திணிப்பு கஞ்சி வைப்பதை டாக்டர் பரிந்துரைக்கிறார்! :)
பொருட்கள்:- பூச்சிகள் 0.5 டீஸ்பூன் கொதிக்கவைத்துள்ளன.
- பால் 2 டீஸ்பூன்.
- வெண்ணெய் 50 கிராம்
- சர்க்கரை 2 டீஸ்பூன். எல்.
- உப்பு 1 தேக்கரண்டி.
- படி 1 நீங்கள் சமையல் செய்ய பால், தினை, வெண்ணெய், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு வேண்டும்.
- படி 2 பால் கொதிக்க மற்றும் முன்பு கழுவி கரைக்கவும். குறைந்த வெப்ப மீது சமைக்க, தினை மென்மையாக இருக்கும் வரை, 20-25 நிமிடங்கள் அவ்வப்போது கிளறி.
- படி 3 உப்பு, சர்க்கரை சேர்த்து, மூடி, ஒரு துண்டு உள்ள மடக்கு மற்றும் அது 10-15 நிமிடங்கள் கஷாயம் நாம். சேவை செய்வதற்கு முன், வெண்ணெய் கொண்டு வெண்ணெய் மற்றும் பெர்ரி அலங்கரிக்க.