கால்சியம்.
இது பற்களின் முக்கிய அங்கமாகும், எனவே உணவுக்கு போதுமான அளவிலான உணவுகளில் கால்சியம் அதிகம் உண்டாகும். தயிர், பால், புளிப்பு கிரீம், தண்டு, மீன், கேரட், பீட், முள்ளங்கி, கீரை, பீன்ஸ், செலரி, கீரை, பீன்ஸ், பாதாம், தேன், திராட்சை, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஆரஞ்சு, அனைத்து காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், . மேலும் பயனுள்ள குளிர். உணவு கூடுதலாக, பற்கள் வலுப்படுத்த கால்சியம் அடங்கும் என்று மருந்துகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, கால்சியம் குளுக்கோனேட்.
வைட்டமின் D உடன் கால்சியம் முழுவதுமுள்ள கால்சியம் கொண்டிருக்கும் மருந்துகளின் தோற்றம், கால்சியம் உறிஞ்சுதல் வைட்டமின் D இன் போதுமான அளவு உட்கொள்வதால் போதுமானதாக இல்லை வைட்டமின் D நிறைய கல்லீரல், மீன் மற்றும் மீன் எண்ணெயில் காணப்படுகிறது. மேலும், மனித உடலில் உள்ள வைட்டமின் D ஐ புற ஊதா கதிர்களின் செல்வாக்கின் கீழ் உற்பத்தி செய்ய முடியும். எனவே, சரியான வாழ்க்கை முறை, போதுமான நடைமுறைகள் மற்றும் சமச்சீரற்ற ஊட்டச்சத்து, கூடுதலான மருந்துகளின் தேவை தன்னை நீக்குகிறது.
பாஸ்பரஸ்.
பற்களில், ஃவுளூரைட்டுகள் மற்றும் ஃவுளூரைடு மற்றும் ஹைட்ராக்ஸிபடாய்டில் உள்ள இரசாயனப் பிணைப்புகளில் கால்சியம் உள்ளது. பற்களில் பாஸ்பரஸ் இல்லை என்றால், அவற்றின் பற்சிப்பி முற்றிலும் முட்டாள்தனமானதாக இருக்கும், இது பற்களின் செயல்பாடுகளை செயல்படுத்துவதை தடுக்கிறது. இது சம்பந்தமாக, சைஸ் பாஸ்பரஸ் கொண்ட பொருட்கள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம்.
பொதுவாக, பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம் சரியாக ஒரு குறிப்பிட்ட விகிதத்தில் உணவு வைத்து போது மட்டுமே செரிக்கப்படுகிறது. இயற்கையாகவே, அளவு கணக்கிட மற்றும் இந்த விகிதங்கள் கடைபிடிக்கின்றன, உண்மையில், அது சாத்தியமற்றது, எனவே அது உங்கள் உணவில் கண்காணிக்க போதுமானதாக இருக்கும். பாஸ்பரஸ் பச்சை பட்டாணி, பருப்புகள், கொட்டைகள், செலரி, தானியங்கள், மீன் கல்லீரல், மீன், இறைச்சி, சோயா ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.
ஃப்ளோரைடு.
புரத மேட்ரிக்ஸில் ஹைட்ரோக்சிபாடிட்டுகள் (கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உப்புக்கள்) உள்ளன. காலப்போக்கில், ஃவுளூரைடு அயனிகள் அவற்றின் கட்டமைப்பிற்குள் ஊடுருவி வருகின்றன, இதன் விளைவாக உமிழும் மேற்பரப்பு அடுக்கில், காற்றோட்டம் மற்றும் அமில-எதிர்க்கும் ஃவுளூரபாய்டுகள் உள்ளன.
மனித உடலுக்கு ஃவுளூரைடு முக்கிய ஆதாரமாக இருக்கிறது நீர். எனவே, சில இடங்களில் கேரியின் வழக்குகளின் எண்ணிக்கையுடன் ஒரு தொடர்பு உள்ளது - நீரில் உள்ள வெவ்வேறு இடங்களில் வேறுபட்ட ஃவுளூரைடு உள்ளது. துரதிருஷ்டவசமாக, இந்த காட்டினை சுயாதீனமாக மேம்படுத்துவது சாத்தியமற்றது, எனவே சில நாடுகளில் (உதாரணமாக, அமெரிக்கா) ஃவுளூரைடு செய்யப்பட்ட குடிநீர் ஆதாரங்களை மையப்படுத்தியுள்ளது. ரஷ்யாவில் தண்ணீர், பால் மற்றும் பிற உணவுப் பொருட்களின் ஃவுளூரைடு செய்ய முயற்சி செய்யப்படுகிறது. இன்று வரை, பிரச்சனைக்கு மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய தீர்வு ஃவுளூரைடு செய்யப்பட்ட உப்பு உபயோகமாகும். நோயின் அறிகுறிகளின் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியத்தை பொறுத்து, ஸ்டோமாட்டாலஜிஸ்ட்டைக் குறிப்பிடுகையில், மருத்துவர் ஃவுளூரைன் கொண்ட மாத்திரைகள் பதிவு செய்யலாம். இத்தகைய மாத்திரைகள் பல் மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி கண்டிப்பாக எடுக்கப்பட வேண்டும், 90% வழக்குகளில் அதிக அளவு மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாடு விஷத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
ஏன் பற்கள் கெட்டுப்போகின்றன?
பற்களின் மிகவும் பொதுவான நோய்களில் ஒன்று கரும்புள்ளிகள் ஆகும். இது பல் எலுமிச்சை இருந்து கால்சியம் உப்புக்கள் வெளியே கழுவி வருகிறது. இது வாய்வழி குழிக்குள் பாக்டீரியா இருப்பதால், இது டார்ட்டர் மற்றும் ப்ளாக்கில் பெருக்கப்படுகிறது. ஆகையால், பாக்டீரியாவின் பிளேக் மற்றும் குவிப்புத்தன்மையை அனுமதிக்காதது மிகவும் முக்கியம். இந்த வழக்கில் ஊட்டச்சத்தின் அம்சங்கள் ஒரு முக்கிய பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன.
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பற்களுக்கு குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும், ஆனால் அனைத்துமே, ஆனால் பாக்டீரியாக்களின் இனப்பெருக்கம், எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்டார்ச், சர்க்கரை மற்றும் அவை உள்ளிட்ட பொருட்கள் இனிப்பு தேநீர், மிட்டாய் மற்றும் பேக்கரி பொருட்கள், ஜாம், பாஸ்தா போன்றவை. உணவுப் பொருட்களின் மேற்பரப்பில் நீடிக்கும் மற்றும் பற்களின் உள்தள்ளல்களால் நீண்ட காலமாக உணவு மற்றும் பாக்டீரியாவிற்கு உணவாகப் பணியாற்றும். மற்றும் பாக்டீரியா ஏற்கனவே முறை வடிவில் அமிலங்கள், பல் எலுமிச்சை corroding. இவ்வாறு, காலப்போக்கில், பற்கள் கால்சியம் இழக்கின்றன, மேலும் பாக்டீரியா ஆழமான மற்றும் ஆழமான ஊடுருவல்களில் ஊடுருவி, பின்னர் சிதைவுகள் உருவாகின்றன.
பற்களை வலுவூட்டுதல் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான ஊட்டச்சத்து: பல்மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகள்.
கரும்புகளை உருவாக்குவதை தடுக்க, ஆரோக்கியமான உணவு பல விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியம்.
1. முதலாவதாக, கார்போஹைட்ரேட்டின் உட்கொள்ளலை நீங்கள் குறைக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, சர்க்கரைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக இனிப்பு உணவை எடுத்துக்கொள்வது அல்லது முடிந்தால் சர்க்கரைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு பதிலாக சில ஆபத்தானவற்றை மாற்றியமைக்க முடியும். தேன் பற்களின் மேற்பரப்பில் தேன் இல்லை, ஏனெனில் அது இயற்கை சர்க்கரைகளைக் கொண்டுள்ளது. சுவாரஸ்யமான உண்மை - சாப்பிட்ட குக்கீகளின் எச்சங்கள் மேற்பரப்பில் மற்றும் பற்களின் பற்களில் 50 நிமிடங்கள் வரை ஒலித்து, பாக்டீரியாவின் இனப்பெருக்கத்திற்கான ஒரு சாதகமான சூழலை உருவாக்குகின்றன.
2. இரண்டாவதாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் இருக்கும் தாவர இலைகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கிறது. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் பல் மேற்பரப்பில் இயற்கையான சுத்திகரிப்புக்கு பங்களிக்கின்றன, அவை நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமாக இருக்க அனுமதிக்கின்றன, எனவே உண்மையை - இது முந்தைய பழங்களை விட முழு பழம் அல்லது காய்கறி சாப்பிட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
3. பல பொருட்கள், எடுத்துக்காட்டாக, அமில காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், முட்டைக்கோசு மற்றும் இறைச்சி குழம்புகள், பெரிய அளவு உமிழ்நீர் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கின்றன. மற்றும் உமிழ்வு ஒரு அற்புதமான நுண்ணுயிர் அழற்சி, அது பற்களின் மேற்பரப்பில் இருந்து பாக்டீரியாவை சுத்தப்படுத்துகிறது, அது இன்னும் பற்சிதைவு பொருள் லைசோசைம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றை கொண்டுள்ளது, இது பல் ஈனமலை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
இருப்பினும், மேலே உள்ள விதிகள் சாக்லேட், இனிப்புகள் மற்றும் பிற "இனிப்பு ஜாய்ஸ்", உடலில் இனிப்பு இல்லாததால் எண்டோர்பின் உற்பத்தியில் குறைவு ஏற்படுவதால், "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள்." எப்படி இருக்க வேண்டும்? 3 நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு உணவுக்கும் பிறகு உங்கள் பற்கள் தூரிகை - நாங்கள் ஒரு எளிய தீர்வு பரிந்துரைக்கிறோம். வீட்டிலேயே இல்லையென்றால், மெல்லும் கம் உங்களுக்கு உதவும், நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு 5-10 நிமிடங்கள் மெல்ல வேண்டும். ஆனால் மெல்லும் பசை சர்க்கரைக் கொண்டிருக்கக்கூடாது, பெரும்பாலும் இது சுவையூட்டும் மற்றும் இனிப்பான்களுடன் கூடுதலாக கார்பேமிலிடமிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. சாப்பிட்ட பின் வாயை துவைக்க பாக்டீரியாவை பெருக்குவதை தடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
எனவே, முறையான பராமரிப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு பற்பசை உருவாக வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக, ஆரம்ப பற்பசை இழப்பு ஏற்படும். பற்கள் ஊட்டச்சத்தை நினைவில் வைத்துக் கொண்டால், சில எளிய விதிகள் கடைப்பிடிக்கப்படும்போது, இது ஸ்மார்ட் ஒளிரும் புன்னகையின் உரிமையாளராக நீங்கள் இன்னும் அதிக நம்பிக்கை வைத்திருப்பீர்கள்.