- இளஞ்சிவப்பு சால்மன் வடிப்பான் 150 கிராம் (நீங்கள் மற்றொரு சிவப்பு மீன் fillet பதிலாக முடியும்)
- உருளைக்கிழங்கு - 100 கிராம்
- பீட்ஸ்கள் - 70 கிராம்கள்
- காரட் - 70 கிராம்
- சிவப்பு மிளகு - 70 கிராம்
- வெங்காயம் - 50 கிராம்
- பூண்டு - 2 பற்கள்
- எலுமிச்சை - 1/2 துண்டுகள்
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 2 பொருட்கள். கரண்டி
- வெண்ணெய் - 1/2 கலை. கரண்டி
- உப்பு, மிளகு - - ருசிக்க
இது நம் காய்கறிகள். அவர்கள் சுத்தம், கழுவி சிறிய சீருடை க்யூப்ஸ் வெட்ட வேண்டும். பூண்டு வெட்டப்பட்டது. மீன், உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றை நன்றாக சுவைக்கலாம். அனைத்து காய்கறிகளும், பீட்ஸை தவிர, 2 நிமிடங்களுக்கு அதிக வெப்பத்தில் ஒரு பாத்திரத்தில் வறுக்கவும், கிளறி. தேனீக்கள் அதே செய்ய, ஆனால் தனித்தனியாக - இது மற்ற காய்கறிகள் பீட்ரூட் நிறத்தில் வர்ணம் இல்லை என்று செய்யப்படுகிறது. பேக்கிங் தாள் மீது, அது படலம் இடுகின்றன - வறுத்த வறுத்த க்யூப்ஸ். மீன்களின் மீது ஒரு மீன் துண்டு, மற்றும் மீன் மீது எலுமிச்சை துண்டுகள். இறுதியாக, மேலே உள்ள மற்ற காய்கறிகளின் வறுத்த க்யூப்ஸை வைத்துள்ளோம். மேலே இருந்து முழுப் பொருளைப் படலத்துடன் மூடி, ஒரு உறை உருவாக்கும். 190 டிகிரிக்கு 15-20 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். சேவை முன், எலுமிச்சை சாறு தெளிக்க.
சேவை: 1-2