பசியால் மிதமாக எப்படி

வயிற்றில் வயிற்றில் இருக்கும் போது பசியின்மை என்று நீங்கள் நினைத்தால், அது இல்லை. விரைவில் சாப்பிட ஆசை சில நேரங்களில் தலை இருந்து வருகிறது. இத்தகைய விருப்பம் அடிக்கடி தோன்றினால், எடை கூடுதல் பவுண்டுகள் உடனே தோன்றும். ஒரு கட்டுப்பாடற்ற பசியின்மை சாப்பிடும் போது ஏற்படலாம். வயிறு ஏற்கனவே நிரம்பியுள்ளது என்று உணர்ந்து, உணவை எடுத்துக் கொள்கிறார். ஆனால் நிறுத்த மிகவும் கடினம்! உங்கள் குறிக்கோள் அதிக எடையை நீக்கி, எதிர்காலத்தில் திரும்புவதைத் தடுக்க வேண்டுமெனில், பசியின்மையை ஒத்துக்கொள்ளுங்கள்.

உணவில் ஒரு வலுவான பசியின்மை தோன்றும் அனைவருக்கும் தெரியும். நீங்கள் இரவு உணவிற்கு ஒரு இலவங்கப்பட்டை ரோல் சாப்பிட ஆரம்பித்திருக்கலாம். விரைவில் நீங்கள் இந்த தீங்கு பழக்கம் வேண்டும், பின்னர் உடல் ஒரு ரொட்டி விட வேண்டும், மேலும். ஆனால் படுக்கைக்குப் போவதற்கு முன்னால் கூட, வெவ்வேறு ரோல்ஸ் அல்லது கேக் சாப்பிட்டால், வயிற்றை பூர்த்தி செய்யும் பழக்கம், கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு முன்பாக செல்லும். இது இப்போது எல்லா நேரத்திலும் தொடரும். ஆனால் ரோல்ஸ் வழக்கமான வரவேற்பு இல்லை என்றால், அடிமைத்தனம் தோன்றியது இல்லை. மிகவும் எளிதாக வேலை செய்ய பழக்கம்.

ஆனால் ஒரு வழி இருக்கிறது. தீங்கு விளைவிக்கும் தூண்டுதல்களை பயனுள்ளவர்களுடன் மாற்றுவது அவசியம். தூண்டுதல்கள் மிகவும் பசியை ஏற்படுத்தும் உணவுகள். அவர்கள் மிகுந்த உற்சாகத்தை தூண்டினர். அவர்களுக்கு கொடுங்கள். இதைச் செய்ய முடியாவிட்டால், இந்த பொருட்களை உடலுக்குப் பயன்படுத்துபவர்களுடன் மாற்றுங்கள். மிகவும் நல்ல உணவு காக்டெய்ல், அவர்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் குறைந்த கலோரி உள்ளன. குறுகிய காலத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் இந்த புதிய தயாரிப்புகளுக்கு "வரையப்பட்ட" என்று கவனிக்க வேண்டும். எனவே, புதிய பழங்கள் மற்றும் மூலப் பொருட்களுடன் தூண்டுதல்களை மாற்றவும்.

உன்னை மயக்காதே
நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் உணவுகளைத் துடைக்க வேண்டும், ஆனால் அவை உங்கள் உணவில் பொருந்தாது. வருத்தப்படாமல் அவர்களை விடுவித்துக்கொள்ளுங்கள். இனிப்பு பெட்டிகள் இனிப்பு காதலர்கள் கொடுக்கின்றன. கூடுதல் பவுண்டுகள் பற்றி நினைவில் கொள்ளாத ஆசைகளை இது நிறுத்திவிடும். உங்கள் இலக்கு ஒரு மெல்லிய உருவம் என்பதால் சாக்லேட் செலவழித்த பணத்தை பற்றி யோசிக்க வேண்டாம். சோதனையை எதிர்த்துப் போராடுவது மிகவும் கடினம் என்பதால், நீங்கள் எடை இழக்க மாட்டீர்கள் என்று வீட்டிலுள்ள உணவை வாங்கி வைத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.

கொட்டைகள் சாப்பிடுங்கள்
இரண்டு கண்ணாடி தண்ணீரை குடித்துவிட்டு, கொட்டைகள் சாப்பிடுவதைத் தொடங்குங்கள்: ஆறு துண்டுகளாக வால்நட், 20 துண்டுகள் வேர்க்கடலை மற்றும் பத்து துண்டுகள் பாதாம். முற்றிலும் மற்றும் மிகவும் மெதுவாக அவர்கள் மெல்லும். தண்ணீர் மற்றும் கொட்டைகள் கிட்டத்தட்ட உடனடியாக சோர்வு ஒரு உணர்வு உருவாக்க. இது பல மணி நேரம் நீடிக்கும்.

காபி மிட்டாய்களைவிட காபி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது
உடல் குறைந்தபட்ச சேதம் கருப்பு காபி இருக்கும். ஆனால் cappuccino மற்றும் latte சாக்லேட் அல்லது ஒரு சாக்லேட் பொருட்டல்ல விட குறைவான கலோரி கொண்டிருக்கிறது. காஃபின் சிறிது நேரம் பசியை அடக்கலாம். அது தயாரிப்பதற்கான செயல் உணவு பற்றிய உங்கள் எண்ணங்களை திசைதிருப்பிவிடும்.

காலப்போக்கில் உங்கள் பல் துலக்க
நீங்கள் ஏற்கனவே சாப்பிட்டுவிட்டீர்கள் என்று உணர்ந்தால், உங்கள் பல்லை தூக்கி போடுங்கள். பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் பசியை சுத்தம் செய்வதற்கு உடனே உடனே உடனே சுவாசிக்கிறார்கள். மிகவும் சுவையாக ஏதாவது சாப்பிட சோதனையை எதிர்க்க எந்த வலிமை இல்லை என்றால் ஒருவேளை இந்த வாயில் புத்துணர்ச்சி உடைக்க அல்லது உங்கள் பற்கள் இரண்டாவது முறையாக துலக்க விருப்பம் காரணமாக இருக்கலாம்.

உங்களை திசைதிருப்பவும்
இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு குறைந்தபட்சம் ஒரு சிறு சிற்றுண்டியைச் செய்ய ஒரு ஆசை இருந்தால், இது ஒரு உண்மையான பசி அல்ல. இத்தகைய வலிப்புத்தாக்குதல் பத்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு. அவர்களை மறக்க, நீங்கள் உங்கள் கவனத்தை இனிமையான ஏதாவது செய்ய வேண்டும். நீங்கள் இசை கேட்க அல்லது ஒரு நடைக்கு செல்லலாம். நீங்கள் உங்கள் கவனத்தை சுவாரஸ்யமான வேலையாக மாற்றலாம். இது பசியின்மை கட்டுப்படுத்த அல்லது குறைக்க சிறந்த மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட வழிமுறையாகும். உற்சாகமான மக்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். அவர்கள் அதிக எடை மற்றும் நிச்சயமாக, உடல் பருமன் இல்லை என்று நீங்கள் பார்ப்பீர்கள்.

விளக்கம் எளிது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பசியின் தாக்குதல்கள் எங்கள் தலையில் பிறக்கின்றன. உடல் உண்மையான தேவைகளை செய்ய எதுவும் இல்லை. இந்த மக்கள் தங்கள் தலைகள் மற்ற எண்ணங்களுடன் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளனர். உணவைப் பற்றி, வயிறு உண்மையிலேயே வெறுமையாக இருக்கும்போது மட்டுமே நினைவில் கொள்கிறது. சில நேரங்களில் உற்சாகமான மக்கள் பொதுவாக பகல் நேரத்தில் பல மணிநேரம் உணவை மறந்துவிட முடியும். இது முற்றிலும் சரியானது அல்ல. ஆனால் இன்னும், ஒரு சுவாரஸ்யமான வியாபாரத்தை நிகழ்த்தும்போது, ​​உயர் கலோரி உணவைக் கொடுப்பது பலவீனமடைகிறது.

உங்களை ஊக்கப்படுத்துங்கள்
தயாரிப்பு தூண்டுதல்களை முழுமையாக கைவிடாதீர்கள். சிறிய அளவுகளில், அவர்கள் தங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். காலப்போக்கில், ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு சாப்பிடுவதற்கான ஆசை மறைந்து விடும். ஆனால் வரை வரை உங்களை கூர்மையாக குறைக்க வேண்டாம். விளைவுகளை முற்றிலும் எதிர் பெற முடியும்.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
தண்ணீர், வயிற்றை நிரப்புகிறது, உணவு பற்றி மறக்க உதவுகிறது, ஆனால் நீண்ட காலம் அல்ல. நீங்கள் தண்ணீர் குடிப்பீர்கள் என்றால், நீங்கள் பசியின்மை மற்றும் அவர்களின் விரும்பத்தகாத விளைவுகளின் திடீர் தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.

முறை கவனிக்கவும்
சாப்பாட்டின் திடீர் ஆசை அடிக்கடி சோர்வு விளைவிக்கும். மேலதிக உழைக்கும் மக்களில் பசியின்மை ஏற்படும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் தூக்கம் மற்றும் அவர்களின் பொழுதுபோக்குகளை அத்துடன் தங்கள் நெருங்கிய மக்கள் தொடர்பு. அன்றாட வேலைத்திட்டத்தை ஒழுங்காக ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும், அது வேலைக்காகவும் சாப்பிடுவதற்கும் போதுமானதாக இருக்கும்.

மூலிகை டீ
உங்கள் பசியை நசுக்கும் இந்த முறைகள் உங்களுக்கு உதவவில்லையெனில், புதினா தேநீர் அல்லது இரண்டு புதினா இனிப்புகள் ஒரு கப் உதவும், ஆனால் இன்னும் இல்லை.