இங்கே பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ள பாதையைத் திருப்பிக் கொள்ளாமல், கிலோகிராம் இழக்கத் தொடங்க உதவும் 20 பரிந்துரைகள்:
1. உங்கள் எடை இழப்பு தாமதப்படுத்தாதீர்கள். உங்களையே உற்சாகப்படுத்த போதும்: நாளை, திங்கள், விடுமுறைக்குப் பிறகு. எடை இழக்க விரும்பினால், இப்போதே தொடங்குங்கள். முதல் படி - இந்த கட்டுரை படித்து - செய்யப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி ஒரு கட்டுப்பாடு உள்ளது.
2. அதிக எடையை வெறுப்பதற்கும் பழிப்பதற்கும் இது பயனற்றது அல்ல. ஒவ்வொரு பெண்ணிற்கும் அவளது சொந்த காரணங்கள் இருந்தன: கடினமான பிறப்பு, துன்பம் அல்லது வாழ்க்கையில் துன்பம். என்ன நடந்தது - நீங்கள் திரும்பி வரமாட்டீர்கள், ஆனால் அதை நீக்குவதற்கு உன்னுடைய சக்தியிலேயே. சிறந்த நேரம் இப்போது.
3. Silavoli நீங்கள் தேவை இல்லை. தவறாக எடை இழப்பவர்களுக்கும், கடுமையாக ஊட்டச்சத்து குறைபாடுடையவர்களுக்கும் மட்டுமே அவசியம். நீங்கள் சரியான விதிமுறைகளுக்கு மட்டுமே தேவைப்படுகிறீர்கள், இது உங்களுக்கு கூடுதல் பவுண்டுகளிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும்.
4. சில நாட்களில், பெண்களுக்கு ஒரு ஹார்மோன் பின்னணி உள்ளது, இதன் விளைவாக, அவர்கள் மிகவும் அதிகம் வேண்டும். இத்தகைய நாட்களில் இரவு உணவின் தினசரிப் பகுதியை அதிகரிக்கவும், சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உறிஞ்சுவதற்கு பயனுள்ளது.
5. காரணத்தை யோசிக்க வேண்டாம். இல்லாவிட்டால், நீங்கள் இலக்கை அடையும்போது, எடை இழக்க வேண்டிய கேள்வி, தானாகவே விழும். உதாரணமாக, ஒரு பையன் எடை இழக்க முடிவு, பையன் உதவ. ஒரு வாரம் கழித்து, பையன் தன்னை சந்திக்க அவளை சந்திக்கிறார், இயற்கையாகவே, பிறகு, நீங்கள் இனி எடை இழந்து போல் உணரவில்லை, தவிர, அது அவசியம் தெரியவில்லை. எனவே, நீங்களே முதல் இடத்திலேயே எடை இழக்க வேண்டும்.
6. நீங்கள் கட்டுப்பாடுகள் தாங்க முடியாது என்றால், அதை முயற்சி செய்ய முடியாது. எந்தவொரு விஷயத்திலும் மனநலத்திறன் குறிக்கோள் குறிக்கோள். கூடுதலாக, மன அழுத்தம் பசியின்மை அதிகரிக்க தூண்டுகிறது.
7. இயல்பாகவே, முடிவு உடனடியாகத் தெரியாது. எடை குறைந்து வருவதால் படிப்படியாக இருக்கும்.
8. உதாரணமாக, "ஒரு மாதத்திற்கு 20 கிலோ" என்பது ஒரு ஆபத்தான சட்டகம் மிகவும் ஆபத்தானது. Seesyshkom மிக தெளிவான இலக்குகளை வைக்க வேண்டாம், உடல் தன்னை எவ்வளவு நேரம் மற்றும் அதை மீட்டமைக்க முடியும் நேரம் சொல்லும். கூடுதலாக, விளையாட்டு செய்யும் போது, நீங்கள் ஒரு சென்டிமீட்டர்களை கண்காணிக்க வேண்டும், மற்றும் ஒரு கிலோகிராம் அல்ல.
9. உங்கள் வலிமையை நம்புங்கள். நீங்கள் உங்கள் வெற்றியை சந்தேகத்துடன் சந்தித்தால், அது உனக்கு கடினமாக இருக்கும். எடை இழக்க விரும்பிய எல்லா பெண்களும் அதை மாற்றிவிட்டன, அது உங்களுக்காக வேலை செய்யும் என்று அர்த்தம்.
10. எடை இழந்த பிறகு தோல் தொங்கும் மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோன்றும் என்ற உண்மையை அநேகர் பயப்படுகிறார்கள். கவலைப்படுவதை நிறுத்துங்கள். வழக்கமான விளையாட்டு, மசாஜ், மற்றும் சிறப்பு குளியலறைகள் எடை இழந்து தோல் பிரச்சினைகள் சமாளிக்க உதவும். கூடுதல் பவுண்டுகள் இல்லாமல், விளையாட்டு உங்களுக்கு தோன்றும்.
11. உறவினர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் தூண்டுதல்கள் எப்பொழுதும் இருக்கும். அவர்களுக்கு கவனம் செலுத்தாதீர்கள், மேலும் உங்கள் புதிய உணவைப் பற்றி அதிகம் பேசுவதில்லை, குறிப்பாக நீங்கள் ஆதரிக்கப்படுவீர்கள் என்பதை நீங்கள் உறுதியாகக் கூறவில்லை. எவ்வாறாயினும், எடை இழப்பு தோழர்களுடன் எளிதாக இருக்கிறது. நீங்கள் இதே போன்ற பிரச்சனைகளோடு ஒரு காதலி இருந்தால், பின்னர் பிரபலமான கருத்துக்களம் அல்லது சமூக வலைப்பின்னல்களில் அவர்களைத் தேட முயற்சிக்கவும்.
12. உங்கள் உருவத்தைப் பற்றிய ஒரு மிகுந்த கனவு உங்களிடம் இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, 44 அளவுகள் எடை இழக்க. இருப்பினும், நீங்கள் இப்பொழுது 100 கி.கி எடையை எடுத்தால், உங்களை குறுகிய கால இலக்குகளை அமைத்து, இரண்டு மாதங்களுக்கு 10 கிலோ, பின்னர் மற்றொரு கழித்தல் 10. இல்லையெனில், 80 கிலோ எடை இழந்து, நீங்கள் இன்னும் மகிழ்ச்சியாக மாட்டேன், ஏனெனில் இலக்கு அடையவில்லை. நாம் உண்மையில் உலகத்தைக் கவனிக்க வேண்டும்.
13. தவ்ஹீத் ஜமாஅத் மன உளைச்சல் அதிகரிக்கிறது, அது உங்களுக்கு தேவையில்லை. அதிகமான எடை உங்கள் நண்பர்களின் நகைச்சுவைகளை நீங்கள் புண்படுத்தினால், அவர்களோடு தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
14. எந்தவொரு எடையிலும் நீயே நேசியுங்கள், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உன்னுடைய நேசத்துடன் நீ இருந்திருந்தாலும், நீ சந்தோஷமாக இருந்தாய். எனவே எடை இழக்க முடிவு செய்தால், உங்களை வெறுக்க எந்த காரணமும் இல்லை.
15. உண்மையில் எடை இழக்க விரும்புவோர் நிச்சயமாக ஒரு வாய்ப்பு கிடைப்பார்கள். நீங்கள் இன்னும் முடிவு செய்யவில்லை என்றால், எடை இழக்கத் தொடங்கலாமா இல்லையா எனில், உங்கள் உடல்நலத்திற்கான ஆதாரமற்ற நன்மைகள் மற்றும் உங்கள் வெளிப்புற கவர்ச்சியைப் பற்றி சிந்திக்கவும். எடை இழக்கக்கூடிய திறன் எல்லாமே.
16. கடற்கரை பருவத்தை பற்றி யோசி. நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருக்கும் போது, கிட்டத்தட்ட எல்லா வகையான மெல்லிய மக்களும் உங்களுக்கு கிடைக்கவில்லை. கடற்கரை கைப்பந்து, தண்ணீர் விளையாடி - அது மிகவும் வேடிக்கையாக மற்றும் சுவாரஸ்யமான, ஏன் கூடுதல் மகிழ்ச்சி உங்களை இழந்து?
17. நீங்கள் எல்லா நேரத்தையும் சாப்பிட விரும்பினால் அது எடை இழக்க கடினமாக இருக்கிறது. பசி மற்றும் தாகத்தை நீங்கள் குழப்பவேண்டியது என்னவென்றால்? தினசரி உட்கொள்ளும் நீர் அதிகரிக்கவும். நீங்கள் சாப்பிட விரும்பும் உடனே, முதலில் தண்ணீர் ஒரு குவளையை குடிக்க வேண்டும், ஒருவேளை பசியின்மை போய்விடும். ஒவ்வொரு நாளும் தண்ணீரின் அதே பயன்பாடும் உடலின் உடலையும், தோல் நீரேற்றத்தையும் தருகிறது.
18. மருத்துவரிடம் சென்று அவருடன் வைட்டமின்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மயக்கம், வலிமை இழப்பு, சோம்பல் மற்றும் வறட்சி தோல் பெரும்பாலும் வைட்டமின்கள் இல்லாததால், மற்றும் உணவு கட்டுப்பாடு இல்லை. பல்வேறு வைட்டமின் குழுமங்களைக் கொண்ட வைட்டமின் வளாகங்களை விரும்புகிறேன்.
19. ஒரு பழைய மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட செய்முறையை - உடனடியாக நீங்கள் விரும்பும் போது, சாப்பிடுங்கள், பிறகு உங்கள் பல்லை தூக்கலாம். புதினா பசியை உண்பது ஏதேனும் பசியைத் தூண்டுகிறது, பலருக்கு இது ஒரு நிஜ வாழ்க்கையின் உபத்திரவம்.
20. ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஒரு பெண்மணியின் சொந்த இலட்சியத்தை கொண்டிருக்கிறது. சிலருக்கு இது விக்டோரியா சீக்ரெட்டின் மாதிரியாக இருக்கிறது, அது மற்றொருவருக்கு - இது ஒரு சக பணியாளர் பணியாளரின் பாண்டின் பையன், மூன்றாவது விவோஸ்டோர். உங்கள் இலட்சியத்தின் புகைப்படங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் அவரை சுட வேண்டும் என்றால், நீங்கள் அவரை நல்ல நோக்கத்துடன் நெருக்கமாக வைத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் எடை இழக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் புகைப்படங்களை எடுக்க ஒரு நல்ல நபரை கேளுங்கள், இது சிக்கல் பகுதியை சரியாக அடையாளம் காண உதவுகிறது. கூடுதலாக, கேமரா ஒரு கண்ணாடி அல்ல, இது அழகுபடுத்துதல் இல்லாமல் எல்லாவற்றையும் காட்டுகிறது.உண்மையில் பெரும்பாலும் உங்கள் சொந்த உள்ளாடைகளில் உள்ள புகைப்படங்கள் ஒரு உண்மையான உந்துதல், மேலும் உண்மையில் மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்பு.
எடை இழப்பது அவர்களின் வாழ்க்கையை தீவிரமாக மாற்ற விரும்பும் ஒரு எளிய வழிமுறையாகும். உங்கள் உண்ணும் பழக்கம் சீக்கிரத்தில் அல்லது வலதுபக்கத்தில் மாற்றப்படும், இரவு உணவை நிறுத்துங்கள், உயர் கலோரி தின்பண்டங்களைக் கொண்ட பீர் குடிக்கவும், விடுமுறை நாட்களில் சமைத்த உணவை சாப்பிடவும். என்னை நம்பு, மிக முக்கியமான விஷயம் ஒரு சிறிய முயற்சி செய்ய உள்ளது, உங்கள் சொந்த நோக்கம் கண்டுபிடிக்க, அதன் பிறகு உங்கள் வாழ்க்கை தீவிரமாக மாறும்.