பக்ஷித் உணவு
இந்த உணவில், 10 கிலோ வரை தூங்கலாம். அது மிகவும் கடினமானது என்றாலும், அது மிகவும் எளிது.
உணவு ஒரு வாரம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது சிறப்பாக தயாரிக்கப்பட்ட குங்குமப்பூவை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது மற்றும் கொழுப்பு-இலவச தயிர் மூலம் கழுவ வேண்டும். Kefir ஒரு சதவிகிதம் இருக்க வேண்டும். நாளொன்றுக்கு 1 கிலோ லிட்டர் குங்குமப்பூவைப் போட்டு, குடிக்கலாம்.
செங்குத்தான கொதிக்கும் நீருடன் ஒரு இரவுப் பக்ஷீட் மற்றும் அதை மூடி வைத்து மூடி வைத்து மூடி வைக்கவும். கஞ்சி குக்கீ தேவை இல்லை, அது காலையில் பயன்படுத்த தயாராக இருக்கும். கொதிக்கும் நீர் கஞ்சி வழக்கமான தயாரிப்பில் பயன்படுத்த வேண்டும்: 1 குங்குமப்பூ, தண்ணீர் மற்றும் இரண்டரை அரை servings. நீங்கள் விரைவில் குங்குமப்பூவை சமைக்க வேண்டும் என்றால், ஒரு தெர்மோஸ் பாட்டில் பயன்படுத்தவும். ஒரு அரை மணி நேரம் இரண்டு மணி நேரத்தில் கஞ்சி பயன்படுத்த தயாராக இருக்கும். உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் பதனிடுதல் ஆகியவை விலக்கப்பட்டுள்ளன.
இந்த உணவுக்கு உகந்த நேரம் 1 வாரம், அதிகபட்சம் 10 நாட்கள் ஆகும். நீங்கள் கனிம நீர், சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேநீர் குடிக்க முடியும். நீங்கள் அத்தகைய ஆட்சியை நிலைநிறுத்தக் கடினமாக இருந்தால், உங்கள் உணவில் 1-2 துண்டுகள் பச்சை ஆப்பிள்கள் அல்லது ஸ்கீம் முட்டை ஒரு கண்ணாடி சேர்க்கலாம். கேஃபிர் அல்லது யோகருடன் கஞ்சி நிரப்பலாம். மற்றொரு வழியில், ஒரு ஆப்பிள் மீது buckwheat வெட்டி.
படுக்கை நேரத்திற்கு முன் 4-5 மணி நேரம் கழித்து கடைசியாக சாப்பிடுங்கள். இந்த உணவின் ஆரம்பத்தில், எடை இழப்பு மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது, வரை -1 கிலோ. நாள் ஒன்றுக்கு. பின்னர் மெதுவாக. நீங்கள் உணவு வெளியேறும் போது முக்கிய விஷயம், உயர் கலோரி உணவுகள் தாக்க வேண்டாம். பின் விளைவை சரிசெய்ய முடியும்.
மற்றொரு, மேலும் சிக்கனமான, buckwheat உணவு பதிப்பு. இந்த உணவு நீங்கள் 2-3 கிலோ எடை அதிக எடை பெற அனுமதிக்கும். பிளஸ் உங்கள் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்தும்.
காலை உணவுக்காக நாங்கள் மேலே குறிப்பிட்டபடி கஞ்சி தயாரிக்கிறோம். குங்குமப்பூ கிண்ணத்தில் 120 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, 120 கிராம் தயிர், இளம் சீஸ் துண்டுகள் ஒரு ஜோடி சேர்க்க. தயிர் மற்றும் தயிர் குறைவான கொழுப்பு மட்டுமே.
மதிய உணவிற்கு: வேகவைத்த குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் ஒரு கலவை 100 கிராம்.
சிற்றுண்டி: 120 கிராம் தயிர் அல்லது 1 பழம்.
விருந்துக்கு: காய்கறி சாலட் கொண்டு பக்ளேட் ஒரு தட்டு. நீங்கள் கெட்ச்அப் அல்லது சோயா சாஸ் சேர்க்க முடியும்.
Buckwheat உணவு பயன்படுத்தி மூன்றாவது விருப்பத்தை buckwheat ஒரு விரதம் நாள். அனைத்து நாள் நீங்கள் மட்டுமே buckwheat கஞ்சி சாப்பிட. இத்தகைய ஏற்றும் நாட்கள் வாரத்திற்கு ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை செய்யப்படும். குங்குமப்பூவில், கொஞ்சம் தேன் அல்லது காய்கறி எண்ணெய் சேர்க்கலாம். நீங்கள் இனிப்புத் தேநீர் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் குடிக்கலாம். இத்தகைய வெளியேற்றங்கள் நச்சுத்தன்மையை இயல்பாக்குவதன் மூலம் நச்சுகளின் உடலைச் சுத்தப்படுத்துவதற்கு நல்லது.
உணவில் திரவத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியம் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். தண்ணீர் பசியை கற்பனை உணர்வு பெற உதவுகிறது, உங்கள் உடலில் இருந்து கொழுப்பு மற்றும் slags கழுவி.
இந்த உணவில், நீங்கள் அக்கறையின்றி, முறிவு, தலைவலி, உணவில் சிறிது உலர்ந்த பழங்கள் சேர்க்க வேண்டும். மூளைக்கு சக்தி தேவைப்படும் சர்க்கரை இல்லாதிருப்பதற்காக அவர்கள் உருவாவார்கள். பொருத்தமான உலர்ந்த உப்புக்கள், கத்தரிக்காய், திராட்சைகள். ஒரு நாளைக்கு 1 தேக்கரண்டி அதிகம். ஒவ்வொரு மெதுவாகவும் மெதுவாக அவற்றை கழுவவும். இது பசியிலிருந்து விடுபட உதவும்.
முதல் முறையாக ஒரு பக்விட் உணவில் உட்கார முடிவெடுத்தால், அது ஒரு ஏற்றும் விருப்பத்துடன் தொடங்குவதாகும். பக்ரீத் தினத்தன்று ஒரு விரதம் தினத்தன்று நீங்கள் ஏராளமான அசௌகரியங்களை உணராதிருந்தால் 2-3 நாட்களில் நீங்களே அதிக உணவை முயற்சி செய்யலாம். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், ஒரு உணவு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அதிர்ச்சியாக இருக்கக்கூடாது.
நீங்கள் 7-8 கிலோகிராமுக்கு இரண்டு வாரங்களுக்கு தூக்க அனுமதிக்க வேண்டும் என்று மற்றொரு உணவு ஒரு ஜப்பனீஸ் உணவு. இந்த உணவு ஜப்பானிய உணவுப்பொருட்களால் உருவாக்கப்பட்டது. உடலில் உள்ள வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை சீராக்க மற்றும் வேகப்படுத்துவதன் மூலம் இந்த உணவில் உள்ள பொருட்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டிருக்கின்றன. உணவுக்கு கண்டிப்பான ஒத்துழைப்புடன், வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளின் விகிதத்தை அதிகரிக்கவும் பல வருடங்களாக அதை சேமிக்கவும் முடியும். நீங்கள் 13 நாட்களுக்கு உணவு வேண்டும். பட்டியலில் இருந்து மட்டுமே பொருட்கள் சாப்பிடுங்கள். நிச்சயமாக மாவு பொருட்கள், சர்க்கரை, ஆல்கஹால் மற்றும் உப்பு நீக்க.
நாள் ஒன்று:
காலை உணவு: கருப்பு காபி.
மதிய உணவுக்காக: 2 வேகவைத்த முட்டை, தக்காளி பழச்சாறு அல்லது தக்காளி, காய்கறி எண்ணெய் கொண்ட முட்டைக்கோஸ் கலவை.
இரவு உணவிற்கு: மதிய உணவு மற்றும் லீன் மீன் போன்ற அதே சாலட்.
நாள் இரண்டு:
காலை உணவுக்கு ஒரு கப் காபி ஒரு சிறிய பட்டாசு சேர்க்க.
இரவு உணவிற்கு: மீண்டும் ஒரு முட்டைக்கோஸ் சாலட், வெண்ணெய் மற்றும் ஒல்லியான மீன் கொண்டு பருவமடையும்.
இரவு உணவிற்கு: தயிர் மற்றும் 200 கிராம் மாட்டிறைச்சி கொதிக்கவைத்து ஒரு கண்ணாடி.
நாள் மூன்று:
காலை உணவிற்கு: ஒரே காபி
மதிய உணவிற்கு: மூல முட்டை மற்றும் வறுத்த கேரட், காய்கறி எண்ணெய் பருவமடைந்தன
இரவு உணவிற்கு: சிறுகுழாய்கள் அல்லது சிறிய ஆப்பிள்கள், 3-4 துண்டுகள்.
நாள் நான்கு:
காலை உணவு: மீண்டும் ஒரு கப் காபி.
மதிய உணவிற்கு: காய்கறி எண்ணெய் முட்டைக்கோஸ் வேரில் பழம் மற்றும் வறுத்த (வோக்கோசு வேர் மூலம் மாற்றலாம்).
இரவு உணவிற்கு: ஆப்பிள்கள் அல்லது டேஞ்சின்கள்.
நாள் ஐந்து:
காலை உணவு: எலுமிச்சை சாறு பருவமடைந்த grated மூல கேரட்.
மதிய உணவிற்கு: மீன் வேகவைத்த அல்லது வறுத்த, தக்காளி சாறு.
இரவு உணவிற்கு: ஆப்பிள்கள்.
நாள் ஆறு:
காலை உணவுக்காக: ஒரு கப் காபி.
மதிய உணவிற்கு: வேகவைத்த கோழிகளுடன் கேரட் மற்றும் முட்டைக்கோசு ஒரு கலவை.
இரவு உணவிற்கு: இரண்டு வேகவைத்த முட்டைகள் மற்றும் வெண்ணெயுடன் கச்சா வெட்டப்பட்ட கேரட்.
நாள் ஏழு:
காலை உணவுக்காக: பச்சை தேயிலை
மதிய உணவுக்காக: மாட்டிறைச்சி மற்றும் பழத்தின் 200 கிராம் கொதிக்கவும்
இரவு உணவிற்கு: மூன்றாவது தவிர முந்தைய இரவு உணவுகள்.
பின்னர் உணவு முதல் நாள் முதல் தொடங்கி ஆறாவது முடிவடைகிறது.
ஊட்டச்சத்துக்காரர் அத்தகைய உணவை விரைவாக அதிக பவுண்டுகள் இழக்க உதவுகிறார் என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது. இது குறைந்த கலோரி மற்றும் அதே நேரத்தில் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் என்பதால். ஆனால் தேவையான அனைத்து கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் இந்த உணவின் காய்கறி மற்றும் பழம்.
ஜப்பனீஸ் உணவு அதன் ஏற்றத்தன்மையை காரணமாக புகழ் பெற்றது: உணவு ஒரு குறுகிய காலம் (13 நாட்கள்), ஒரு உணவு உணவு செலவுகள் நிறைய தேவையில்லை, மற்றும் மிக முக்கியமாக, ஒரு விரைவான முடிவு.
வேறு எதையுமே போல, இந்த உணவை வெளியே எடுப்பது மென்மையாக இருக்க வேண்டும். ரோல்ஸ் மற்றும் பாஸ்தா மீது உங்களை தூக்கி விடாதீர்கள். ஜப்பானிய உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களின் விகிதத்தில் பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி உணவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். மெதுவாக சாப்பிடு, சாப்பிடு. இது நீண்ட காலத்திற்கு உணவூட்டல் முடிவுகளை நீங்கள் காப்பாற்ற உதவும். இங்கே அவர்கள், உணவு மற்றும் எடை இழப்பு: பக்ஷீட் உணவு, ஜப்பானிய உணவு.