உணவில் செலவிட்ட காலத்திற்கு, நீங்கள் 7 முதல் 12 கிலோ வரை பெறலாம், அதே சமயத்தில் இரைப்பை குடல் பகுதிக்கு ஓய்வு அளிக்கவும், உடலை சுத்தப்படுத்தவும் முடியும். ஒரு buckwheat உணவு மீது எடை இழக்க மற்றும் எடை பெற முடியாது எப்படி பற்றி பேசலாம் .
பிற தானியங்களுடன் ஒப்பிடுகையில், பக்ஷீட் மிகவும் பயனுள்ள தானியங்களில் ஒன்றாகும், இது ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளில் முதல் இடத்தில் உள்ளது. அமினோ அமிலங்கள், பொட்டாசியம், அயோடின், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், வைட்டமின்கள் B1, B2, B6, P. மிக அதிக புரதம் உள்ளடக்கம் மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம். கூடுதலாக, இந்த உணவுப் பொருட்களான உணவுப்பழக்கத்தை பெரும்பாலும் உயர் இரத்த அழுத்தம், இரத்த சோகை, எடீமா மற்றும் கல்லீரல் நோய்கள் போன்ற நோய்களால் சேர்க்க முடிகிறது. Cosmetology அது buckwheat "அழகு பொருட்கள்" ஒன்று என்று நம்பப்படுகிறது - இது வைட்டமின்கள் மற்றும் nourishes முடி, தோல் மற்றும் நகங்கள் satiates. நுண்துகள்களில் உள்ள இழை, குடலில் சுத்திகரிக்கும் செயல்பாட்டைச் செய்கிறது, உடலில் இருந்து கழிவுப்பொருட்களின் வெளியேற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.
Kefir, அத்துடன் அனைத்து மற்ற புளிப்பு பால் பொருட்கள், புரதம் மற்றும் கால்சியம் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது வைட்டமின்கள் B2, B12, ஏ உள்ளடக்கியுள்ளது. பல்வேறு நோய்களுக்கு kefir பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது, உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது, மற்றும் புளி பால் பால் பாக்டீரியா உடலில் போதை பழக்கவழக்க செயல்முறைகளுடன் போராடி வருகின்றன.
தயிர் மீது குங்குமப்பூவின் உணவின் விளைவாக குடல் இயல்பினைக் கொண்டிருப்பது, மற்றும் நச்சுகளின் உடலின் வெளியீடு இயற்கையாக தோல் மற்றும் கல்லீரலின் சுத்திகரிப்பு வழிவகுக்கும், மற்றும் தோல் அழற்சியின் வெளிப்பாட்டை குறைக்கிறது.
பக்ஷீட் பின்வருமாறு தயாரிக்கப்படலாம்:
கொதிக்கும் நீரில் செங்குத்தாக அரைத்து, தண்ணீரை ஊற்றி, கொதிக்கும் தண்ணீரில் ஊற்றவும், பின்னர் அதை மூடிவிட்டு இரவில் அதை விட்டு வெளியேறாதே. ஒரு குவளையில் ஒரு குவளையில் நீங்கள் ஒரு அரை கப் தண்ணீர் தேவை.
தினசரி ரேஷன்:
புக்கீரை நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு உண்ணலாம், ஆனால் உப்பு, பருவம் மற்றும் சாஸ்கள் இல்லாமல். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 4-5 மணி நேரம் இரவு உணவு சாப்பிடுவது நல்லது. நீங்கள் உண்மையில் விரும்பினால், நீங்கள் படுக்கையில் செல்லும் முன் தயிர் ஒரு பிட் குடிக்க முடியும்.
1% கேஃபிர் என்ற லிட்டர், சாப்பிடுவதற்கு முன்பு அல்லது அரை மணி நேரத்திற்கு அதை குடிக்க நல்லது. உலர்ந்த குங்குமப்பூவை சாப்பிடுவது மிகவும் கடினம் என்றால், நீங்கள் அதை குடிக்கலாம் அல்லது கேஃபிர் மூலம் ஊற்றலாம்.
திரவ: நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு குடிக்கவும், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒன்றரை லிட்டர். நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால் வாயுக்கள், பச்சை தேநீர், மூலிகை வைட்டமின் தேநீர் இல்லாமல் குடி அல்லது கனிம நீர் - சர்க்கரை இல்லாமல் கருப்பு காபி அல்லது தேநீர் 1-2 கப். திரவத்தில், சுவைக்கு எலுமிச்சை சேர்க்கலாம்.
எந்த சலிப்பான உணவு போல, அது வைட்டமின்கள் எடுத்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
Kefir வெளியிலிருந்து ஒரு நாள் கடந்து விட்டால், அது மலங்கழி விளைவைக் கொண்டிருக்கும், ஆனால் அது வீக்கம் ஏற்படலாம். உற்பத்தி முடிந்தபிறகு மூன்று நாட்கள் கடந்துவிட்டால், விளைவு எதிர்மாறாக இருக்கலாம், அதாவது மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும்.
சில உணவின் விருப்பங்கள் சுவை மேம்படுத்த சோயா சாஸை சாகுபடி செய்ய அனுமதிக்கின்றன. ஆனால் பின்னர் ஒரு நுணுக்கமான - பதனிடும் buckwheat சாஸ் உள்ளது, மிகவும் சாப்பிட்டு இயற்கையாக விளைவாக இன்னும் எளிமையான இருக்கும்.
நீங்கள் buckwheat உணவில் விடாமுயற்சியுடன் இருந்தால், அது அற்புதமானது. ஒரு சில நாட்களுக்கு பிறகு, நீங்கள் இனி அதை பார்க்க விரும்பவில்லை, பிறகு ரொட்டி ரோல்ஸ் அல்லது வேறு சில கலோரி உணவு சாப்பிடலாம், உன்னுடைய விருப்பப்படி சாப்பிட அனுமதிக்காதே: இனிப்பு சாப்பிடக்கூடாத பழங்கள், தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல், ஒரு முட்டைக்கோஸ் சாலட், கீரைகள். பசுமை மற்றும் ஒரு ஆப்பிள் குங்குமப்பூ சேர்க்க முடியும், மற்ற காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள் ஒரு தனி உணவு பயன்படுத்தி சிறந்தது.
உப்பு இல்லாமல் உறிஞ்சப்பட்டால், அது அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றி உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. எனினும், போதுமான உப்பு உட்கொள்ளல் பலவீனம், அழுத்தம் குறைப்பு மற்றும் தலைவலி ஏற்படலாம். இது நடந்தால், உங்களைக் கொடூரக் கூடாது, வேகவைத்த மற்றொரு பகுதிக்கு கொஞ்சம் உப்பு சேர்க்கவும். ஒருவேளை உணவின் விளைவுகள் மிகவும் மிதமானதாக இருக்கும், ஆனால் ஆரோக்கியம் மிகவும் விலை உயர்ந்தது! உப்பு இல்லாமை வெளிப்படையானது பொதுவாக நீங்கள் மிகவும் வியர்வை இருந்தால், குறிப்பாக வெப்பமான சூழலில் அல்லது தீவிரமாக விளையாடும் போது ஏற்படும்.
நீங்கள் செயலில் உள்ள மனோபாவத்தால் அச்சுறுத்தப்பட்டால், ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை தேன் தேனீனை உண்ணலாம். தேன் உடனடியாக சாப்பிடக்கூடாது, ஆனால் விழுங்குவதற்கு முன்பே குடித்தேன். இது சாத்தியம் மற்றும் இந்த விருப்பம் - தண்ணீர் மற்றும் பானம் உள்ள தேன் ஒரு தேக்கரண்டி குறை. இது குளுக்கோஸின் மூளையைப் பெறும் என்பதால் உணவில் இருந்து ஒரு சிறிய விலகல் இருக்கிறது, அது உங்களை தொந்தரவு செய்யக்கூடாது.
ஒரு குங்குமப்பூ உணவு மீது எடையை இழக்க மற்றும் எடையைப் பெறுவது எப்படி என்பதை கவனியுங்கள்.
வழக்கமாக, ஒரு உணவில், வயிற்றில் கணிசமாக அளவு குறைகிறது, எனவே நீங்கள் உடனடியாக உணவு ஒரு பெரிய அளவு உறிஞ்சி அதை நீட்டிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். படுக்கைக்கு முன்பாக சாப்பிட வேண்டாம், சாப்பிட வேண்டாம். வயிறு கொண்டாட்டம் நிச்சயமாக, நிச்சயமாக, நல்லது, ஆனால் அது சரியான உணவு பிறகு மதிப்பு இல்லை.
சூப் அல்லது இறைச்சி (மீன்) சாலட், இரவு உணவிற்கு அதே buckwheat - உணவில் இருந்து நீங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, காலை உணவு அல்லது குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி ரொட்டி ஒரு துண்டு கொண்டு ஒரு முட்டை சாப்பிட வேண்டும், படிப்படியாக வெளியே செல்ல வேண்டும்.
பழம் உணவு (திராட்சை, ப்ரிமிம்மன்ஸ் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் தவிர), மீன், வான்கோழி, கோழி மார்பக மற்றும் காய்கறிகள் ஆகியவற்றை ஸ்டார்ச் குறைந்த அளவு கொண்டிருக்கும்.
முரண். உங்களுக்கு ஏதாவது நாள்பட்ட நோய்கள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு குங்குமப்பூவை உட்கொள்வதற்கு முன்பு, எப்போதும் ஒரு டாக்டரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் அல்லது குறைந்த ஹீமோகுளோபின் இருந்தால். கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் போன்ற உணவு முரணாக உள்ளது.
ஒரு வாரம் ஒரு காலப்பகுதியுடன் பக்ஷீட் உணவின் மென்மையான பதிப்பு உள்ளது. அதன் கடைத்தெருவில், நீங்கள் 3 கிலோவை இழக்கலாம், மேலும் கப்பல்களை சுத்தம் செய்யலாம்.
ஒரு உதாரணம் .
காலை உணவு . மசாலா மற்றும் உப்பு இல்லாமல் buckwheat மீது வெல்டிட். தேர்வு கூடுதலாக நீங்கள் சாப்பிட முடியும்: குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி அல்லது தயிர் 125 கிராம், கடின சீஸ் இரண்டு துண்டுகள்.
மதிய உணவு - வேகவைத்த ஒல்லியான வியல் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் ஒரு கலவை.
ஒரு சிற்றுண்டி ஒரு ஆப்பிள் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு தயிர் ஆகும்.
டின்னர் . காய்கறிகளுடன் வேகவைத்த புதர், நீங்கள் ஒரு சிறிய சோயா சாஸ் சேர்க்க முடியும்.
சர்க்கரை இல்லாமல் உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் தேயிலை இருந்து ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு compote எந்த அளவு தண்ணீர் குடிக்க முடியும்.
வாரம் ஒரு முறை உண்ணாவிரதம் தினம் ஏற்பாடு செய்வது, பக்ஷீட் உணவை கவனித்தல்.