பக்ரீத் உணவின் பட்டி
அத்தகைய உணவு ஒரு வாரம் வடிவமைக்கப்பட்டது, அதன் பிறகு நீங்கள் குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு இடைவெளி செய்ய வேண்டும்.
பின்வருமாறு buckwheat சமையல்: கொதிக்கும் நீர் 2, 5 கப் buckwheat 1 கப் ஊற்ற மற்றும் இரவு விட்டு. காலை, தண்ணீர் விட்டு இருந்தால், அது வடிகட்டிய வேண்டும். Buckwheat அவசியம் இல்லை. இதன் விளைவாக கஞ்சி உப்பு மற்றும் பிற மசாலா சேர்த்து இல்லாமல் உண்ணப்படுகிறது. கஞ்சி, நீங்கள் 1% கேஃபிர் சேர்க்க முடியும், ஆனால் நாள் ஒன்றுக்கு தயிர் அளவு 1 லிட்டரை தாண்டக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தண்ணீர் - ஒரு எளிய அல்லது கார்பனேற்றப்படாத கனிமத்தை முழுமையாக வரம்பற்ற அளவுகளில் குடித்து விடலாம். நாளொன்றுக்கு ஒரு சிறிய பழம் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு தயிர் சாப்பிடும் போது கூடுதலாக, விரும்பத்தக்கதாக இருக்க முடியாது. 4 முதல் 6 மணி நேரத்தில் நீங்கள் தூங்க போகிறீர்கள், சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். சாப்பிட ஒரு வலுவான ஆசை கொண்டு, முன்மொழியப்பட்ட தூங்கும் முன் ஒரு மணி நேரம் நீங்கள் kefir ஒரு கண்ணாடி குடிக்க முடியும்.
உணவின் நன்மை
பக்ஷீட் அனைத்து மிகவும் பயனுள்ள பயிர் கருதப்படுகிறது. பக்ஷீட் கலவை இரும்பு இரும்பு (சுமார் 60 மி.கி.), பி வைட்டமின்கள், கால்சியம் (சுமார் 70 மி.கி.), அஸ்கார்பிக் அமிலம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்தும் ஒரு பொருள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. குங்குமப்பூவில் நிறைய ஃபைபர் உள்ளது, இதையொட்டி, செறிவு உணர்வை தருகிறது.
நீங்கள் மற்ற தானியங்களுடன் பக்ஷீட் ஒப்பிடுகையில், அது குறைந்த கலோரி ஆகும்.
உணவின் குறைபாடுகள்
குங்குமப்பூ மற்றும் குறைந்த கலோரி இருப்பினும், விரைவாக உணர்திறன் கொண்ட உணர்வைக் கொடுக்கிறது, எனவே இது பெரும்பாலும் பருமனான மற்றும் அதிக எடை கொண்டவர்களால் தேர்வு செய்யப்படுகிறது, பெரும்பாலும் இரைப்பை குடல் நோய்கள் (அதாவது இரைப்பை புண், இரைப்பை அழற்சி, டூடீனெனல் புரோல்) போன்ற நோய்களால் ஏற்படுகிறது. மற்றும் இந்த நோய்கள் முன்னிலையில், பக்ரீக் முரணாக உள்ளது. எனவே, குங்குமப்பூ குவளங்களின் கழித்தல் அனைத்து மக்களும் முழுக்க முழுக்க முழுக்கக் குளுமையும் காட்டப்படவில்லை.
நீங்கள் குங்குமப்பூவை மட்டுமே சாப்பிட்டால் (மேலும், மூல வடிவத்தில்) மற்றும் 1% கேஃபிர் உடன் குடிக்கவும், பின்னர் இரைப்பைக் குழாயில் மாற்றங்கள் இருக்கலாம். ஒரு மாற்றத்திற்கு உட்படும் முதல் விஷயம் இரைப்பை குடலிறக்கம் ஆகும். காஸ்ட்ரோடிஸ் உருவாக ஆரம்பிக்கும், மற்றும் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருந்தவர்கள், மற்றும் இரைப்பை அழற்சியைக் கொண்டிருப்பவர்கள், அதிகரித்து வருகின்றனர். இது கேஃபிர் அமிலத்தன்மையை அதிக அளவில் கொண்டிருப்பதாலேயே வயிற்றில் உள்ள அனைத்து உணவுகளையும் வயிற்றுப் பொருளாக மாற்றுகிறது. கூடுதலாக, இவை அனைத்தும் வயிற்றில் வீக்கம் ஏற்படலாம், பின்னர் குடல் இந்த செயல்பாட்டில் ஈடுபடும்.
பக்னீட் உணவு ஒரு மோனோ-உணவு என்பதால், உடல் முழுமையாக சுவடு உறுப்புகள் மற்றும் பயனுள்ள பொருட்கள் பெறாது என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் அவற்றின் பற்றாக்குறை உடல் ரீதியாக மீறுகிறது. உதாரணமாக, பக்ஷீட் குரோஸில் தாவர வளர்ப்பின் புரதங்கள் மட்டுமே அடங்கியுள்ளன, அதேசமயத்தில் உடல் விலங்கு புரதங்களைப் பெற வேண்டும், மேலும் அவை பக்ஷீட் வடிவில் நடைமுறையில் உள்ளன. விலங்கு தோற்றத்தின் ஒரு புரதம் திசுக்கள் மற்றும் அனைத்து உறுப்புகளின் கட்டமைப்பிற்குள் நுழைகிறது, மேலும் இது உயிரினத்தின் வாழ்வில் முழுமையாக பங்கேற்கிறது, இதன் மூலம் ஒரு சாதாரண இருப்பை உறுதி செய்கிறது. இப்போது உடல் என்ன நடக்கும் கற்பனை, இது buckwheat உணவு போது விலங்கு தோற்றம் புரதம் இழக்கிறது!
காய்கறி மூலப்பொருளின் புரதங்கள், பக்ஷீட்டில் அடங்கியுள்ளன, அவை புரதம் ஈர்க்கும் செயல்முறைகளை குறைக்கும் பொருளைக் கொண்டிருக்காது. எனவே, ஒரு காய்கறி காய்கறி புரதம் மற்றும் விலங்கு புரதம் இருவரும் இருந்தால் அது நன்றாக இருக்கும். எனவே பாலில் சமைக்கப்பட்ட கஞ்சி, பாலில் உள்ள புரதங்கள் அவற்றின் ஒருங்கிணைப்புக்கு பங்களிப்பதால், தண்ணீரில் சமைக்கப்படும் கஞ்சியை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பக்னீஷீட் உணவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் விலக்கப்பட்டு, இரண்டு ஆப்பிள்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முழு நீள ஆதாரமாக இல்லை, அதாவது உடல் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் குளுக்கோஸைப் பெறுவதில்லை என்பதாகும். குளுக்கோஸ் - மூளை செல்கள் மட்டுமே ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆதாரமாக இருப்பதாக எல்லோருக்கும் தெரியும். அத்தகைய பட்டினி, ஒரு நபரின் பொது நல்வாழ்வை, வாழ்வின் அவரது கருத்து, அவரது செயல்திறன், அவரைச் சுற்றி உள்ளவர்களுடனான உறவு ஆகியவற்றில் மோசமாக பாதிக்கிறது. மேலும், அத்தகைய பட்டினி ஒருவர் சண்டையால் பாதிக்கப்படுகிறார், ஒரு நபர் விரைவான மனநிலையை அடைகிறார், சிலர் மனச்சோர்வடைகிறார்கள்.
பக்னீட் உணவில் பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி, நீங்கள் உப்பு இல்லாமல் எல்லாவற்றையும் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் உடலில் சில சுவடு உறுப்புகள் கிடைக்காததால், இது சிறந்த வழி அல்ல, எனவே இது எதையுமே இந்த சுவடு உறுப்புகள் பெற ஒவ்வொரு முறையும் முயல்கிறது, எப்படியாவது வளர்சிதை மாற்றத்தை மறுசீரமைக்கிறது. ஆகையால், உணவு மிதமாக உப்பு சேர்க்க வேண்டும்.
நான் பக்ரீத் உணவை பின்பற்ற வேண்டுமா?
இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்க, அனைத்து "pluses" மற்றும் "minuses" எடையை. நன்மைக்காக, உங்கள் தினசரி உணவில் பாலுடன் சமைக்கப்படும் பான்கீட் கஞ்சி (மதிய உணவுக்கு முன்பாக) சமைக்கலாம், ஆனால் பக்ரீத் தானியத்தை ஒரே அடிப்படை உணவாகக் கொள்ளாதீர்கள்.
நீங்கள் உடற்பயிற்சி வகுப்புகளில் கலந்து கொண்டால், விஜயத்திற்கு 1 மணிநேரத்திற்கு 5 மணிநேரத்திற்கு பக்விட் செய்யலாம்.
10 நாட்களுக்கு தினமும் உணவைக் காட்டிலும் தினசரி உணவைக் காட்டிலும் வேலை, பயிற்சி, ஆய்வுக்கு முன் காலையில் அதைப் பயன்படுத்துவதால் பக்விதைகளின் நன்மைகள் அதிகமாக இருக்கும்!