மகிழ்ச்சி ஆரோக்கியம்

இன்றுவரை, "ஆரோக்கியம்" என்ற வார்த்தை பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட வரையறை இல்லை, இந்த வகைக்கு 200 க்கும் மேற்பட்ட வரையறைகள் உள்ளன. என் கருத்துப்படி, உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) வரையறையின் குறுகிய, மிகவும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய, அணுகக்கூடிய மற்றும் போதுமானதாக இருக்கும் "ஆரோக்கியம்" என்பது முழு உடல், உளவியல் மற்றும் சமூக நலம், மற்றும் நோய் அல்லது உடல்நலமின்மை இல்லாமை மட்டுமல்ல.
இதேபோல், "மகிழ்ச்சி" என்ற வார்த்தையின் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட வரையறை இல்லை, ஒவ்வொன்றும் தனிப்பட்ட முறையில் அகநிலை மதிப்புகள் அடிப்படையில் அதன் சொந்த வழியில் வரையறுக்கிறது. என்னுடைய தனிப்பட்ட விளக்கம் இதுதான்: உடல், உளவியல் மற்றும் சமூகத்தின் அனைத்து அம்சங்களிலும் மகிழ்ச்சி ஆரோக்கியம்: எமது கட்டுரையில் "மகிழ்ச்சி ஆரோக்கியம்" நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்: ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாக பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வீர்கள். இப்போது நாம் அனைத்து கூறுகளையும் பார் மற்றும் தேவை என்ன கண்டுபிடிக்க மற்றும் நாம் சந்தோஷம் இல்லை என்ன கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உடல் உறுப்புடன் ஆரம்பிக்கலாம். உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பொருட்டு மீட்டெடுக்கவும் பராமரிக்கவும் சாத்தியம் மற்றும் அவசியம். மருத்துவர்கள் ஆரோக்கியமானவர்கள் இல்லை என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள், அங்கு குறைந்த அளவு மக்கள் இருக்கிறார்கள். எனவே அவசியம்:
ஒரு தகுதிவாய்ந்த பரிசோதனை மற்றும் நோய்களும் நோயுற்ற நோயாளிகளும் ஆய்வு செய்யப்படுவது (நான் ஒரு வியாபாரத் துறையாகும் - "கம்ப்யூட்டர் கண்டறியும்" மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட நிறுவனத்தின் bioadditives உடன் "சிகிச்சை" என்று அழைக்கப்படுவதில்லை). இந்த வழக்கில் நமக்கு நேரமும் பணமும் கிடையாது (இப்பொழுது எல்லாம் இலவசம் அல்ல), ஆனால் அந்த உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் குறைந்தபட்சம் ஒரு பகுதியளவு பரிசோதனையைப் பெறலாம். இதில் உங்களுக்கு புகார்கள் உள்ளன, நீண்டகால வியாதிகளுக்கு கவனம் செலுத்துகின்றன; ஒரு நல்ல நிபுணரைக் கண்டுபிடி, யாரிடம் இருந்து நீங்கள் சிகிச்சை அளிக்கப்படுவீர்கள் என்பதைப் பார்ப்போம் (தாவரங்களைச் சேர்ந்த இயற்கைப் பொருட்கள் விரும்புகிற ஒரு மருத்துவரை நான் தேர்ந்தெடுத்தேன்); அவர்களது வியாதிகளைக் குணப்படுத்தி, எதிர்காலத்தில் தங்கள் உடலை சரியான முறையில் பராமரிக்க வேண்டும்; உணவுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய, முழுமையான, பகுத்தறிவு இருக்க வேண்டும். இயற்கையான தேவைகள் (பல்வேறு செயற்கை பருவகாலங்கள், மயோனைசே, யோகூர்ஸ், சில்லுகள், சாயங்கள், sausages, அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் போன்றவை) போன்ற "தீங்கு விளைவிக்கும்" தயாரிப்புகளை தவிர்க்கவும். போதுமான உடற்பயிற்சியைப் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்: நகர போக்குவரத்தை விட அடிக்கடி நடந்து செல்லுங்கள், பயிற்சிகள் செய்யுங்கள், பெரும்பாலும் புதிய காற்று சுவாசிக்கின்றன, நேரத்தை வெளிப்புறத்தில் செலவிடுகின்றன, தொலைக்காட்சி முன் அல்ல.

இப்போது உளவியல் மற்றும் சமூக ஆரோக்கியம் பற்றி பேசலாம். மற்றவர்கள் மத்தியில் ஒரு நபர் வாழ்கிறார் மற்றும் மற்றவர்களின் செல்வாக்கை தவிர்க்க முடியாது. ஆனால் உலகம் கெட்ட அல்லது நல்லதல்ல என்று நான் சொல்ல விரும்புகிறேன் - அதைப் புரிந்துகொள்வது போல இருக்கிறது.
ஆரம்பத்தில், உங்கள் வாழ்க்கையின் அழகான பக்கங்களை எப்படிக் காண்பது என்பதை அறிய முயற்சி செய்யுங்கள். பலர் உங்களிடம் (உடல்நலம், குடும்பம், வேலை, முதலியன) உங்களிடம் இல்லாத விஷயங்களைப் பற்றி யோசித்து, உங்களிடம் உள்ள அனைத்தையும் பாராட்டுகிறோம்.

ஆற்றல் வேப்பர்கள் - (ஆமாம், அது போன்ற ஒரு முரண்பாடான உண்மையாகும்), அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்வதும், மேலும் சச்சரவுகள், மோதல்களும், உங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால். ஒரு சக ஊழியர் ஒரு வாம்பயர் நபராக மாறிவிட்டால், அவரிடம் பேசுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு எந்த வழியும் இல்லை என்பதால் நானே எனக்கு தெரிந்துகொள்கிறேன், ஏனென்றால் அவரின் வேலையை விட்டுவிடாதீர்கள் ... உங்கள் உத்தியை மற்றும் ஒரு தந்திரோபாயத்தை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள். எந்த விஷயத்திலும் அவருடன் வாதாடுவதில்லை. மௌனமாக இருங்கள் அல்லது எல்லாவற்றையுமே ஏற்றுக்கொள்வோம், ஆனால் உங்கள் சொந்த வழியில் செய்யுங்கள், அவருடைய "உரையாடல்களை" பிரதிபலிக்க உங்கள் அமைதியையும் அலட்சியத்தையும் காட்டுங்கள். எந்த போலிக்காரணத்தின் கீழ் மோதல் போடாதே. அவருடன் தொடர்புகொள்வதற்கு முன் ஒரு மயக்கமருந்து (உதாரணமாக, வாலேரியன்) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் பொறுமை எல்லாவற்றையும் கடந்துவிடும். இதனால், இந்த வாம்பயர் உங்கள் எதிர்மறை ஆற்றலைப் பெற மாட்டார், அவர் சாப்பிடுவார், விரைவில் உங்களைப் பெறுவார் (அவர் வேறு, பலவீனமான பாதிப்புகளைக் கண்டறிவார்). எனக்கு நம்புங்கள், இது உதவும், எனக்கு ஒரு அனுபவம் உண்டு.

அது அமைதியாகி, மனநிலையை எழுப்புகிறது. நீங்களும் மற்றவர்களுக்காகவும் நல்லது செய்யுங்கள். மற்றவர்களை நீங்கள் கருதிக்கொள்ள வேண்டுமென நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். நிச்சயமாக, "நல்லது தண்டனைக்குரியது", ஆனால் உங்களுடைய நன்மைக்காகத் தயவுசெய்து உங்களுக்குப் பதில் அளிப்பவர்களிடமும் நல்லவர்கள் இருக்கிறார்கள். உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு விருப்பமானதை செய்யுங்கள் (மற்றவர்களின் உரிமைகளை மீறாமல்). ஒரு புன்னகையுடன் நாள் தொடங்க - கண்ணாடி முன், உங்களை புன்னகை மற்றும் நீங்கள் நன்றாக இருக்கும் என்று, சிறந்த, என்று நீங்கள் நன்றாக இருக்கும் என்று. இன்றைய தினம், உங்கள் மனநிலை பெரும்பாலும் நீங்கள் அதை எவ்வாறு தொடங்கினீர்கள், நீங்கள் எவ்வாறு அமைத்தீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் விரும்பும் ஆடை, நீங்கள் எவ்வளவு வசதியாக இருக்கும், மற்றவர்கள் விரும்புவதைப் போல அல்ல.

மற்றவர்களிடமிருந்து விலக்குதல் மற்றும் விமர்சனத்திற்கு குறைவாக கவனம் செலுத்துங்கள். எல்லோரும் தயவுசெய்து எல்லோருக்கும் சங்கடமாக இருக்க மாட்டார்கள், பிறகு ஏன் உங்கள் நரம்புகள் (மற்றும், அதன்படி, ஆரோக்கியம்) மீது குற்றம் செய்து, வீணடிக்கிறார்கள். உங்கள் இலக்குகளை அடைய உங்கள் சக்திகளை கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களை நீங்களே சங்கிலி மற்றும் வாழ்வின் அர்த்தத்தை தீர்மானிக்க வேண்டும். அவரைப் பற்றிக்கொள்ளுங்கள், வேறு ஏதாவது நிராகரிக்க வேண்டும், ஏனெனில் நீங்கள் ஏதாவது தியாகம் செய்ய முடியும். இந்த எளிய உதவிக்குறிப்பைக் கடைப்பிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் அவர்கள் நிச்சயமாக உங்களுக்கு உதவி செய்வார்கள்.