நாள்பட்ட சோர்வுக்கான காரணங்கள்

பெரும்பாலும் நீங்கள் உடைந்து உணர்கிறீர்கள், தொடர்ந்து தூங்க வேண்டும், சோர்வு ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தோழராகிறது. என்ன செய்ய வேண்டும், தினமும் மகிழ்ச்சியுடன் இருப்பது எப்படி? என்ன நாள் நீடித்த சோர்வு ஏற்படுகிறது?

1. உங்களை தூங்க விடாதீர்கள் . பிற்பகுதியில் நீங்கள் தொலைக்காட்சி அல்லது கணினி சுற்றி உட்கார்ந்து? தொடர்ந்து சோர்வுக்கான முதல் காரணம் இது. இரவு முழுவதும் ஓய்வெடுக்க டி.வி பார்ப்பதற்கு போதுமான மணி நேரம் உடலில் இல்லை. இதை மதுபானம் ஏற்றுக்கொள்வதோடு, செயற்கை நுண்ணறிவு தூக்கத்தை அறிமுகப்படுத்துகிறது. நாம் ஓய்வெடுக்கிறோம் என்று எங்களுக்கு தெரிகிறது, ஆனால் உண்மையில், நம் உடலில் நன்றாக ஓய்வெடுக்க முடியாது மற்றும் பின்னர் நாள்பட்ட சோர்வு உள்ளது. எனவே, நீங்கள் ஒரு முழு 8 மணி நேரம் தூங்க முடியும் நாள் ஒரு ஆட்சி தேர்வு முயற்சி.

2. ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் வேலை நாள் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறது, நிறைய செய்ய வேண்டும், நிறைய செய்ய வேண்டும், நிச்சயமாக, உட்கார்ந்து ஓய்வெடுக்க கூட ஒரு நிமிடம் கூட இல்லை ... நீங்கள் வேலைக்கு வரும்போது மிக அவசர வணிகத்தை ஆரம்பிக்க ஆரம்பித்து விடுங்கள். எல்லாவற்றையும் காத்திருங்கள். உங்கள் தோற்றத்திலிருந்து கடிகாரத்தை அகற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், அதனால் அவற்றைப் பார்க்க வேண்டாம். என் வாராந்தாரங்களை உறவினர்கள், நண்பர்கள், என் கணவனுடன் செலவிடுகிறேன், எதையும் செய்யாதே என முயற்சி செய்கிறேன். தளர்வு ஒரு அற்புதமான வழி தியானம். நீங்கள் எப்படி நுழைவது என்று தெரியவில்லை என்றால், ezoteric புத்தகங்கள் படிக்க, சிறப்பு ஒலி நாடாக்கள் பார்க்க, அல்லது தியானம் படிப்புகள் செல்ல.
நீங்கள் தியானிக்க முடியாது, சிறிது இடைவெளி எடுத்து, மதிய உணவிற்குப் போவோம். அனைத்து எண்ணங்களின் தலைவையும் விடுவித்து, உள் அமைதி பிடிக்க முயற்சிக்கவும். இதுபோன்ற ஒரு செயல்முறையை சிந்தனையைத் தழுவ உதவுகிறது. ஒரு சில நிமிடங்களில் ஒரு கட்டத்தில், உங்கள் மூளையை அமைதியாக்குங்கள். கம்ப்யூட்டரில் இருந்து கண்களை ஓய்வெடுக்க, தலையில் பொருட்டு, மற்ற விவகாரங்களில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. 15 நிமிடங்களில் ஒரு சிறிய ஓய்வு ஆற்றல் மூலம் வசூலிக்க மற்றும் vivacity கொடுக்க.

3. சரியான உணவு தேர்வு. நமது நவீன வயதில், உணவைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு கொத்து இரசாயணத்தை நாம் பெற்றுக்கொள்கிறோம், காற்று மிகவும் சுத்தமாக இல்லை, நாங்கள் குடிக்கும் தண்ணீர் முன்னணி நிறைந்திருக்கிறது. நாம் சோர்வாக இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? பாதுகாப்புகள் இல்லாமல் முடிந்தவரை உணவுத் தேர்வு செய்யவும். ஒரு காற்று சுத்திகரிப்பு மற்றும் நீர் வடிகட்டியை வாங்கவும். சமையலறையிலிருந்து இழுப்பறைகளில் வீட்டு உபயோகங்களை வைத்திருங்கள். ஆல்கஹால், சிகரெட்டுகளில், மருந்துகள் உபயோகிக்கையில் உங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள் - அவற்றின் கட்டமைப்பில் பல நச்சுகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு நாளும், 8 குவளைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

4 உடல் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். நாள் ஒன்றுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அரை மணி நேரம் யாரையும் காயப்படுத்தவில்லை. வளர்சிதைமாற்றம் செயல்படுத்தப்படுகிறது, உணவு உட்கொண்ட அனைத்து கலோரிகளும் ஆற்றல் மாறும். இரத்தத்தில் அதிக ஆக்ஸிஜன் கிடைக்கும், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உணருவீர்கள். உடல் மெலிதாக மாறும், மேலும் தோல் தோலிடும்.

5. உடல் பரிசோதனையை மேற்கொள். நாள்பட்ட சோர்வுக்கான காரணம் சாதாரணமான இரத்த சோகை ஆகும். உங்கள் உடலில் இரும்பு அல்லது வைட்டமின் குறைபாடு இல்லை. 12 மணிக்கு, மற்றும் ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு மிகுந்த காலம் வேண்டும். அனீமியாவின் காரணமாக வயிற்றுப் புண் ஏற்படலாம்.

ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக நாம் சோர்வாக இருக்கிறோம். நம் உறுப்புகளின் பணி மேலும் ஹார்மோன்கள் மீது சார்ந்துள்ளது. நீ தொடர்ந்து உண்பது மற்றும் எடையைப் பெறுகிறாய், நீ உணவை வைத்துக்கொள்வதற்கு முயற்சி செய்யாமல் போனாலும், எனவே, தைராய்டு சுரப்பியில் நீங்கள் தோல்வி அடைகிறீர்கள். சோர்வு மற்றும் சோம்பல் காரணமாக கூட அட்ரீனல் சுரப்பிகள் செயல்பாடு ஒரு மீறல் உள்ளது. மன அழுத்தம் நம் உடல்நலக்குறைவுக்கான காரணங்கள் ஒன்றாகும். துயரமான மனச்சோர்வு எண்ணங்கள், செயல்பட விரும்பாத, வாழ, இவை அனைத்தும் தன்னாட்சி நரம்பு மண்டலத்தின் மீறல்களுக்கு இட்டுச் செல்கின்றன.
நாள்பட்ட சோர்வு இன்னும் மருந்து மூலம் சமாளிக்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் உதவ முடியும்: அடிக்கடி ஓய்வெடுக்க மற்றும் வைட்டமின்கள் எடுத்து, மற்றும் வருத்தம் இல்லை எண்ணங்கள்!