ஒரு நீண்ட குளிர்காலத்தில் பிறகு நோய் எதிர்ப்பு எப்படி மீட்க

குளிர்கால தூக்கத்திற்குப் பின் இயற்கையானது மீண்டும் வருவதால் வசந்த காலம் மட்டும் அல்ல. இது நீண்ட குளிர்காலத்தின் பின் உடல் மிகவும் பலவீனமடைந்த காலமாகும். குளிர்காலம் குளிர் மற்றும் காற்று நமது ஆரோக்கியத்திற்கும் தோற்றத்திற்கும் மிகவும் நல்லதல்ல.

கான்ஸ்டன்ட் சால்ஸ், உலர் தோல், மந்தமான மற்றும் உடையக்கூடிய முடி, குறைந்த பார்வை, மன அழுத்தம் மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு ஆகியவை குறைவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் விளைவுகள் ஆகும். குளிர்காலத்தில், நமது உணவில் முக்கியமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் உள்ளன, ஆனால் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கும் அழகுக்கும் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லை. ஒரு நீண்ட குளிர்காலத்திற்கு பிறகு நோயெதிர்ப்பு மீளமைப்பதை எப்படி கண்டுபிடிப்போம்.

குளிர்காலத்தில் கழித்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப் பொருட்களின் உடல் கடைகளில் நிரப்ப வேண்டும் என்பதே நாம் செய்யக்கூடிய முதல் விஷயம்.

இலையுதிர் காலத்தில் இருந்து பாதுகாக்கப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில், பல வைட்டமின்கள் இல்லையென்றாலும், அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மீட்டெடுக்க, இன்னும் போதுமானவை.

வசந்த அழுத்தம், வைட்டமின் சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. மேலும், இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது நோய்த்தொற்றுகளுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. மேலும் பசுமை, சிட்ரஸ், ரோஜா இடுப்புப் பானை சாப்பிடுங்கள். மற்றும், நிச்சயமாக, நாம் phytoncids கொண்டிருக்கும் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு, பற்றி மறக்க கூடாது. குளிர்காலத்திற்குப் பிறகு, ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் நமக்கு காத்திருங்கள். மேலும் பெர்ரி சாப்பிட விரும்பத்தக்கது. நாம் கோடை காலத்தில் இந்த குளிர்காலத்தில் உறைபனி பெர்ரிகளை கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருள்களையும் கொண்டிருக்கிறார்கள்.

மஞ்சள் மற்றும் சிவப்பு நிறம் (கேரட், பூசணி, சிவப்பு மிளகு, தக்காளி) எந்தவொரு தாவர தயாரிப்புகளிலிருந்தும் வைட்டமின் ஏ பெறலாம். செல்களை புதுப்பிக்க எங்களுக்கு பார்வைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, வளர்சிதைமாற்றத்தை ஒழுங்கமைக்கிறது.

கடல் மீன் மற்றும் கடல் உணவு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். B1, B2, B6, B12 மற்றும் பிபி: அவை வைட்டமின்களில் பலவற்றைக் கொண்டுள்ளன. கூடுதலாக, மீன், நாம் அயோடின், பொட்டாசியம், மக்னீசியம், சோடியம், இரும்பு மற்றும் பல உறுப்புகளை நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமாக போது தேவையான. கனிம பொருட்கள் மிகப்பெரிய உள்ளடக்கம் கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள், கொக்கோ மற்றும் கசப்பான சாக்லேட்.

குறைவான சர்க்கரையைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்கையில், வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் செயல்பாட்டை ஒடுக்குவதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைக்கிறது. மதுபானம் தவறாதீர்கள்.

உணவு சமநிலையில் இருக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதே, மற்றும் குளிர்காலத்தில் போலவே புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை முழுமையாகப் பெற வேண்டும்.

உங்கள் உடலுக்கு உதவும் வைட்டமின்களின் சிறப்பான சிக்கல்களை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இதை செய்ய, உங்கள் மருந்து மற்றும் வயதிற்கு ஏற்ற வைட்டமின்கள் வாங்க மருந்து வாங்கவும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து கூடுதலாக, புதிய காற்றில் நடைபயிற்சி மிகவும் முக்கியம். அவர்கள் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நலனை மேம்படுத்துகின்றனர். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு நடைப்பயிற்சி எடுக்கவும், திறந்த வெளிச்சத்தில் நீங்கள் செலவிடுகிறீர்கள், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு சிறந்தது. நாம் குளிர்காலத்தில் போதுமான அளவு இல்லை என்பதால் பெரும்பாலும் சூரியனுக்குச் செல்கிறோம். விளையாட்டுக்குச் செல்லுங்கள், ஆனால் உங்களை கடந்து போகாதீர்கள். வழக்கமாக சமாளிக்கும் நபர்கள் உடம்பு சரியில்லை. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மீட்டெடுப்பதற்கு போதுமான தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. தூக்கமின்மை நம் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தூக்கத்தின் போது, ​​உடலின் அனைத்து வலிமையையும் மீண்டும் புதுப்பித்து, புதிய நடவடிக்கைகளுக்கு நம்மை தயார்படுத்துகிறது. இறுக்கமான சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும், மேலும் மகிழ்ச்சியான உணர்வுகளை அனுபவிக்கவும்.

ஒழுங்காக உடுத்தி. ஸ்பிரிங் ஏமாற்றும். நிச்சயமாக, ஒரு நீண்ட குளிர்காலத்திற்கு பிறகு, நான் எல்லாவற்றையும் தூக்கி எறிந்து சூரியன், ஆனால் அது மிகவும் சூடாக இல்லை, ஆனால் காற்று இன்னும் குளிர் உள்ளது. ஒரு sauna அல்லது ஒரு sauna கலந்து, அவர்கள் ஒரு சிறந்த கடினப்படுத்துதல் விளைவு. அல்லது ஒரு மோசமான மழை, இது மோசமாக இல்லை.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீண்ட குளிர்காலத்திற்கு பிறகு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி எவ்வாறு மீளமைக்கப்பட வேண்டும் என்பது பற்றி கவலைப்படாமல், எப்போதும் நல்ல நிலையில் இருக்க வேண்டும்.