அதன் அடிப்படைகள் மிகவும் கடினமானவை அல்ல, இது நான்கு அடிப்படை நுட்பங்களை தெரிந்து கொள்வதற்கு போதுமானதாக இருக்கிறது: stroking, rubbing, kneading and squeezing. தாக்கத்தின் தீவிரத்தினால், அவர்கள் ஆழமான (முறுக்கு) மற்றும் நடுத்தர ஆழமான (தேய்த்தல், stroking மற்றும் squeezing) பிரிக்கப்படுகின்றன. அதிர்வு மற்றும் அதிர்ச்சி போன்ற நுட்பங்களும் உள்ளன.
வருடினால்கூட
வயிற்று முதுகெலும்பு ஒரு மசாஜ் கொண்டு stroking அனைத்து மசாஜ் உத்திகள் மிகவும் ஈர்க்கும் கருதப்படுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, அவர்கள் வழக்கமாக அமர்வு தொடங்கும் மற்றும் முடிவுக்கு. கூடுதலாக, அதிர்ச்சி நுட்பங்களைத் தொடர்ந்து தசைகளைத் துடைக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. இரத்த ஓட்டத்தில் அதிகரிப்பு இருப்பதைப் போல ஒரு நல்ல அறிகுறி தோலில் சிவந்திருக்கும். இதனால், மேலும் ஆக்ஸிஜன் தசை மற்றும் தோல் செல்கள் நுழையும், மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் விரைவில் அங்கு இருந்து திரும்ப. ஸ்ட்ராக்கிங் நரம்பு முடிவுகளை சாதகமான முறையில் பாதிக்கிறது, இதனால் வலி உணர்ச்சிகள் இன்னும் முடக்கப்படுகின்றன. இனிமையான விளைவு மட்டுமே மேலோட்டமான stroking கொண்டு அடைய. ஆழ்ந்த அது, இது மிகவும் உற்சாகமான உடல் ஆகும். இது, மாறாக, மீண்டும் வலி வலுவாக முடியும்.
தூக்கத்தைத் தூண்டும் போது, முழு கைப்பையும் போன்ற தூரிகையைத் தளர்த்த வேண்டும், நான்கு விரல்கள் ஒன்றாக கூட்டிச் செல்கின்றன, பெரியது அதிகபட்சமாக ஒதுக்கி வைக்கப்படுகிறது. மசாஜ் நீங்கள் மசாஜ் போது கைப்பற்ற முடியும், விளைவாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு சிறிய stroking தொடங்க மற்றும் படிப்படியாக அது ஆழமாக செய்து, அதை வலுப்படுத்த வேண்டும். வலியை அதிகரிக்க ஆரம்பித்தால், நீங்கள் மிகவும் கடினமாக முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். மசாஜ் இயக்கங்களின் எண்ணிக்கை நிமிடத்திற்கு சுமார் 20-25 ஆக இருக்க வேண்டும். கைகள் தசைகள் மாற்றுவதன் இல்லை, மேற்பரப்பு தொட்டு அதனால், அவர்கள், மென்மையான செய்ய முயற்சி. மசாஜ் போது பனை ஒரு தோல் அடர்த்தியான இணைக்க வேண்டும். ஸ்ட்ராக்கிங், பிளாட் மற்றும் ரிசர்வ் இது, இயக்கம் திசையில் பல வகைகள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: நேர்த்தியான, ஒருங்கிணைந்த, கேபிள்கள், குறுக்கு மற்றும் சலவை. இவை தவிர, சில வல்லுநர்கள் ஒரு சுற்றறிக்கை, ஜிக்ஜாக், குவிப்பு, சுழல், புரிதலை, குரூபார் மற்றும் சீப்பு போன்ற துருப்புக்களை வேறுபடுத்துகின்றனர். உடலில் (இந்த முதுகுவலி உட்பட) உடலில் உள்ள உறுப்புகளின் தாக்கம் அதன் சொந்த குணாதிசயங்கள் உள்ளன.
Planar stroking
இந்த வகையான மசாஜ், முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகெலும்பு முதுகெலும்பு மற்றும் இதர இடங்களிலும் பயன்படுத்த சிறந்தது. ஒரு கிரக ஸ்டார்ட்டிங் செய்யும் போது கைகள் இருக்க வேண்டும். இந்த விஷயத்தில், மசாஜ் அல்லது ஒரு வட்டத்தால் அல்லது ஒரு வட்டத்தில் அல்லது சுற்றிலும், ஒன்று அல்லது இரு கைகளிலும் மசாஜ் செய்யலாம்.
இடைவேளை இடைவேளை
இந்த நுட்பம் குங்குமப்பூ பகுதிகள் (பிட்டம், மேல் மற்றும் கீழ் புறம், கழுத்து, முதலியன) மிகவும் பொருத்தமானது - பின்னால் கடுமையான வலி, முதலில் - பக்கங்களிலும் மற்றும் இடுப்பில் இருந்து. தழுவல் stroking ஒதுக்கி சுட்டிக்காட்டினார் கட்டைவிரல் ஒரு தளர்வான தூரிகையை செய்யப்படுகிறது. மசாஜ் போது செய்யப்படுகிறது இயக்கங்கள் அல்லது தொடர்ச்சியான அல்லது இடைப்பட்ட இருக்க முடியும். மசாஜ் செய்த பகுதி தூரிகையால் மூடப்பட்டிருக்கும். நீங்கள் இரண்டு கைகளாலும் ஒரே நேரத்தில் stroking செய்தால், அவர்களின் இயக்கங்கள் இணையாகவும் தாளமாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய முயற்சிக்கவும். தோல் மேற்பரப்பில் கீழ் மீண்டும் கொழுப்பு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அடுக்கு இருந்தால், அது ஒரு என்று அழைக்கப்படும் சுமை தூரிகை (எடைகள்) ஒரு மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதாவது, ஒரு கையை மற்றொரு அழுத்தத்தில் கூடுதல் அழுத்தத்தை உருவாக்க வேண்டும்.
நேராக stroking
ரெக்டைனீயர் stroking உடன், ஒரு திறந்த பனை பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது massaged மேற்பரப்பில் எதிராக உறுதியாக அழுத்தம். இதை செய்ய, தூரிகை தளர்த்தப்பட வேண்டும், மற்றும் விரல்கள், மாறாக, பக்கத்தில் திசை திருப்பி இது பெரிய ஒரு தவிர, அழுத்தம். நெகிழ் இயக்கங்களை செயல்படுத்தும் போது, குறியீட்டு மற்றும் மோதிர விரல்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
ஒருங்கிணைந்த சுருக்கம்
இந்த வகையான மசாஜ், அதன் தொடர்ச்சியான, திசைமாற்றி மற்றும் சுழல் இயக்கங்களின் கலவையாக இருப்பதால் அதன் தொடர்ச்சியான மற்றும் உடனடியாக பல திசைகளில் நிகழ்த்தப்படுகிறது.
நேராக (நீண்ட) stroking
மசாஜ் இந்த வகை செய்யும் போது, கட்டைவிரல் பக்க முடிந்தவரை நீக்கப்பட்டது, மற்றும் தூரிகை எதிர்கால இயக்கங்கள் திசையில் நிலை. மசாஜ் செய்ய, விரல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நேராக stroking ஒரு நேரத்தில் ஒரு கை அல்லது இரண்டு செய்ய முடியும் (பிந்தைய வழக்கில், மசாஜ் இயக்கங்கள் மாறி மாறி செய்யப்படுகின்றன).
நாக்கு போன்ற stroking
வழக்கமாக துளையிடப்பட்ட stroking pointwise பயன்படுத்தப்படுகிறது, நீங்கள் தசைகள் ஒரு சிறிய குழு அல்லது தனியாக ஒரு தசைநார் மசாஜ் போது. இந்த நுட்பம் வலியைப் பாதிக்கும் திறனுள்ளது. ஒரு துளசி துர்நாற்றம் வீசும் போது, நடுத்தர, குறியீட்டு மற்றும் கட்டைவிரலை "ஒரு சிட்டிகை மூலம்" மூடப்பட்டிருக்கும், மேலும் அவற்றின் உடலின் தேவையான பகுதியை உணர்ந்து, நேர்த்தியான இயக்கங்களுடன் மசாஜ் செய்யவும்.
குறுக்கெழுத்து
மசாஜ் இந்த வகை முதுகெலும்பு பகுதியில் சிறந்தது, அதே போல் மார்பு, வயிறு மற்றும் தொடைகள். இடைவெளியைத் தூண்டுவதற்கு ஒரு தூணில் மற்றும் சுற்றுவட்டாரத்தில் நிகழ்த்த முடியும். இரண்டு கைகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை இயக்கங்கள் மாறி மாறி மாறிச் செல்கின்றன, மற்றும் தூரிகைகள் மசாஜ் செய்த தசையின் வலது கோணங்களில் இருக்க வேண்டும். மேலும் கட்டைவிரலைத் தவிர்த்து, அதிகமான தொடு பகுதி, எனவே மிகவும் வலிமையான மசாஜ்.
சலவை
இந்த நுட்பம் மிகவும் ஒளி மற்றும் மென்மையான மத்தியில் கருதப்படுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, அது ஒரு குழந்தையின் மசாஜ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அயனிக்கு முதுகெலும்புக்கு மட்டுமல்லாமல், முகம், கழுத்து, அடி, முதலியவற்றின் உட்புற உறுப்புகள், உட்புற உறுப்புக்கள் (எடைகள்) போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். விரல்கள் 90 ° ஒரு கோணத்தில் வளைந்திருக்க வேண்டும். எடை ஒரு மசாஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்றால், பின்னர் மணிக்கட்டு ஒரு கைப்பிடி அழுத்தப்பட்டு மற்றொரு கை அதை வைக்கப்படுகிறது.
ஜிக்சாக் சுருண்டது
இந்த வழக்கில், மசூதி வேகமாக மற்றும் அதே நேரத்தில் மென்மையான இருக்க வேண்டும் இது zigzag இயக்கங்கள், ஒரு தூரிகை செய்கிறது. இதன் விளைவாக, இரத்த ஓட்டத்தின் காரணமாக, சூடான உணர்வூட்டல் உள்ளது, மற்றும் மைய நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு இனிமையான விளைவால் வலி குறைக்கப்படுகிறது. ஜிக்ஸாக் stroking செய்யப்படுகிறது அழுத்தம் சக்தி வேறுபடலாம்.
சுழல் போன்ற ஸ்ட்ரோக்கிங்
இந்த வகையான மசாஜ் முன்புறத்தில் முந்தையதை நினைவூட்டுகிறது, நீடிக்கும் இயக்கங்கள் பதட்டமின்றி செய்யப்படுகின்றன. வித்தியாசம் என்னவென்றால், அவர்களின் போக்கு ஒரு சுழல் போல் இருக்க வேண்டும். சுழல் தூண்டல் ஒரு உற்சாகமான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதால், அது மீண்டும் கடுமையான வலியால் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
சுற்றறிக்கை
இந்த நுட்பம் சிறிய மூட்டுகளில் சிறந்தது. வட்ட இயக்கங்கள் கடிகாரத்தை (வலது கை) மற்றும் அதற்கு எதிராக (இடது கை), ஆனால் அவசியம் - பாம் அடிப்படை உதவியுடன் மற்றும் சிறிய விரலை நோக்கி.
கான்செரிக் ஸ்ட்ராக்கிங்
இந்த வகையான stroking, பெரிய மூட்டுகளில் மசாஜ் செய்வதற்கு முக்கியமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, பல வழிகளில் மேலே விவரிக்கப்பட்ட ஒன்றை ஒத்திருக்கிறது. ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக அமைந்துள்ள இரு தூரிகைகள் மூலம் வட்ட இயக்கங்கள் ஒரே நேரத்தில் நிகழ்கின்றன என்பதோடு அவர்களுக்கிடையிலான வித்தியாசம் உள்ளது. இந்த வழக்கில், கட்டைவிரல் வெளிப்புற மேற்பரப்பில் பாதிக்கப்படுகிறது, மற்றும் மீதமுள்ள உள் மேற்பரப்பில். இதன் விளைவாக இயக்கம் எட்டு எண்ணிக்கை நினைவூட்டுவதாக உள்ளது. அழுத்தம் பொறுத்தவரை, முதலில் அது பலப்படுத்தப்படுகிறது, இறுதியில் அது படிப்படியாக பலவீனப்படுத்தப்படுகிறது. சுழற்சி முடிவுக்கு வந்த பின், நீங்கள் உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஆரம்ப புள்ளியில் திருப்பி, மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
மயக்கம் போன்ற
மயிர் போன்ற வளைவுகளை செய்வதற்கு, விரல்கள் வளைந்து நெளிந்துகொண்டிருக்கும் போது, முன்முனைவுகள் உருவாகின்றன. முக்கிய விஷயம் அவர்கள் மிகவும் இறுக்கமாக ஒருவருக்கொருவர் அழுத்தி மற்றும் பாதி relaxed என்று. இந்த முறை முதுகு மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் அமைந்துள்ள பெரிய தசைகள் ஆழ்ந்த மசாஜ் செய்வதற்கு ஏற்றது, குறிப்பாக கொழுப்பு ஒரு அடுக்கு கீழ் மறைத்து இருந்தால். இந்த வழக்கில், எடை ஒரு மசாஜ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மகிழ்ச்சியான stroking
இந்த வகை மசாஜ் பொதுவாக முதுகெலும்புகளின் சேதமடைந்த அல்லது குறிப்பாக வலிமிகுந்த பகுதிகளைத் தொடக்கூட தேவையில்லை. Grablyobraznoe stroking நடித்தார் splayed மற்றும் முழுமையாக நேராக விரல்கள், இது வெகுஜன மேற்பரப்பு செங்குத்தாக இருக்க வேண்டும். இரண்டு கைகளிலும் மசாஜ் செய்து, அவர்களின் இயக்கங்கள் இணையாகவும், மாறக்கூடியதாகவும் இருப்பதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.
க்ரூசிஃபார்ம் வருடினால்கூட
இந்த மசாஜ் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் புனர்வாழ்வு வழிமுறைகளில் ஒன்றாகும், அதே போல் அழுத்தம் புண்களை தடுக்கும். இதை செய்ய, தூரிகைகள் பூட்டுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் தொல்லுயிர் முதுகெலும்புகள் நிறைந்த பகுதியை மூடுகின்றன.
உராய்வு
ஸ்ட்ரோக்கிங் பிறகு ஒரு முழு மசாஜ் செய்து போது, நீங்கள் வழக்கமாக அதை தேய்க்க வேண்டும், திசு மீது ஆழமான இது விளைவு. இது தேய்க்கும் போது, அவை இடம்பெயர்ந்து நீண்டுள்ளன. எனவே, விரல்கள் மற்றும் உள்ளங்கைகள் மேற்பரப்பில் இனிமேல் சறுக்குவதில்லை: இப்போது அவை உட்புறத்தில் ஆழமாக ஊடுருவி, தசைகள் மற்றும் தோலுக்கு இரத்தத்தை உண்டாக்குகின்றன. இதன் விளைவாக, ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துடனான திசுக்களை அளிப்பதை மேம்படுத்துவதை மட்டுமல்லாமல், நச்சுகள் வேகமாகவும் நீக்கப்பட்டன, இது வலி உணர்ச்சிகளின் குறைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, தேய்த்தல் நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு அடக்கும் விளைவை கொண்டிருக்கிறது. ஒரு சுயாதீனமான வரவேற்பு இது அரிதாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. பொதுவாக, அரைப்புள்ளிகளையோ அல்லது நோய்க்குறியியல் அமைப்புகளையோ (கட்டிகள், உறிஞ்சிகள், முதலியன) இருக்கும் இடங்களில் குறிப்பாக நச்சுத்தன்மையுடன் அல்லது நனைக்கப்படுவதற்கு தயார் செய்ய உதவுகிறது. அதே தளத்தில் (இந்த அதிகரித்த வலி ஏற்படலாம்) ஒரு நீண்ட நேரம் ஒலித்துக்கொண்டே இல்லை முயற்சி போது நிபுணர்கள், நிமிடத்திற்கு 60 முதல் 100 இயக்கங்கள் செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம்.
பின்வரும் வகைகளை அரைக்கும் விதத்தை வேறுபடுத்துவது வழக்கமாக உள்ளது:
- நெகிழ்வான, வட்ட மற்றும் சுழல் இருக்க முடியும் விரல்கள், தேய்த்தல்:
- கை பனை தேய்த்தல் (dashing, planing, அறுக்கும் மற்றும் கடக்கும்);
- தூரிகை தளத்தை தேய்த்தல்.
கூடுதலாக, தனியாக கோளம் போன்ற, சீப்பு போன்ற மற்றும் திராட்சை போன்ற அரைக்கும்.
விரல்களால் தேய்த்தல்
இரண்டு வகையான மசாஜ் (முகம், இண்டர்காஸ்டல் இடைவெளிகள், தனிப்பட்ட மூட்டுகள் மற்றும் தசைநாண்கள்) மற்றும் முழு முதுகுவலிகளுக்கும் பொருத்தமானது என்பதால், இந்த வகை அரிப்பு பலமாக உள்ளது. இந்த வழக்கில், விரல்களின் பாதைகள் மற்றும் பாத்தின் அடிப்பகுதி ஆகியவை ஈடுபடுகின்றன, மேலும் கைவிரல்கள் ஒரு ஆதரவாக செயல்படுகின்றன. மற்றொரு விருப்பம் கட்டைவிரலை சிறிய பட்டைகள் தேய்த்தல் பயன்பாடு ஈடுபடுத்துகிறது. இந்த வழக்கில், மீதமுள்ள விரல்கள் மசாஜ் பகுதியில் வைக்கப்பட வேண்டும். மூன்றாவது விருப்பம் ஒரு பிடியுடன் மசாஜ் ஃப்லான்க்க்ஸ் விரல்களுக்கு பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் இரண்டு கைகளையும் மசாஜ் செய்தால், அவற்றின் இயக்கங்கள் இணையாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் சுமையை பயன்படுத்தலாம். அரைப்புள்ளி கொண்டிருக்கும் திசையன் முதன்மையாக பரந்த மேற்பரப்பு வகை (அதன் வடிவம், வடுக்கள், எடீமா, பல்வேறு நியோபிளாஸ் போன்றவை) முதன்மையாக சார்ந்துள்ளது. நிபுணர்கள் நேர்மாறியை வேறுபடுத்தி (இருபடி மற்றும் குறுக்கு திசையில் இருவரும் தயாரிக்கப்படலாம்), அத்துடன் சுற்றறிக்கை மற்றும் சுறுசுறுப்பு அரைக்கும்.
நேராக வரி அரைக்கும்
இது மூட்டுகள், முகம், கை மற்றும் கால்களில் அமைந்துள்ள சிறு தசைகள் ஆகியவற்றிற்கு ஏற்றது. நீங்கள் அதை செய்யும்போது, நீங்கள் வழக்கமாக ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட விரல்களின் பட்டிகளைப் பயன்படுத்துவீர்கள்.
சுற்று அரைக்கும்
இந்த வழக்கில், அரை வளைந்த விரல்களின் அல்லது பக்க பட்டையின் பின்புற பக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும் (பிந்தைய நிலையில், பனை அல்லது கட்டைவிரல் அடிப்படை ஆகும்). இது வட்ட இயக்கங்கள் ஆகும், இரு கைகளின் பயன்பாட்டிலும் மாறி மாறி நிகழ்த்தப்படும், மீண்டும் மசாஜ் செய்ய ஏற்றது.
சுழல் அரைக்கும்
இந்த நுட்பம் ஒரு கைப்பிடி, அல்லது பனை அடித்தால், எடைகள் அல்லது ஒருமுறை இரு கைகளால் பிணைக்கப்படும். பின்புறம் மற்றும் பிற பிளாட் பரப்புகளில் (வயிறு, மார்பு, முதலியவை) மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
பனை விளிம்பில் தேய்த்தல்
இந்த மசாஜ் தோள்பட்டை, இடுப்பு அல்லது முழங்கால் போன்ற பெரிய மூட்டுகளில் ஏற்றது சிறந்த வழி என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், உடலின் பிற பாகங்களுக்கு இது வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்படலாம், பின் மீண்டும் அடங்கும். இந்த விஷயத்தில், தூரிகையின் ஆதரவுப் பகுதியை அரைப்பதற்காக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இயக்கங்களின் திசையைப் பொறுத்தவரை, அவை ஒழுங்கமைவு, வட்ட மற்றும் சுழல் போன்றவை.
ஹாட்சிங்
இந்த முறையின் முக்கிய பணி, திசுக்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை உயர்த்துவதாகும், எனவே அவற்றின் இயக்கம். முதன்மையானது, பல்வேறு தோற்றம், அறுவைசிகிச்சைக்குட்பட்ட ஒட்டுண்ணிகளின் வடுக்கள் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தப் பயன்படுகிறது. கடுமையான முதுகுவலியலுக்கு ஒரு தீர்வாக, ஸ்ட்ரோக் ஒப்பீட்டளவில் பயனற்றது எனக் கருதப்படுகிறது, அதன் நேர்மறையான விளைவை உணர்திறன் ஒரு குறிப்பிட்ட குறைப்பு மட்டுமே வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, இது வலி நிவாரணி விளைவு (மற்றும் முயற்சியின் துல்லியமாக கணக்கிடப்படும் டோஸ்). ஹட்சிங் போது, நடுத்தர மற்றும் குறியீட்டு விரல்கள் பட்டைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன (சில நேரங்களில் பெரிய சேர்க்கப்படும்). விரல்கள் நேராகவும், ஒருவருக்கொருவர் தூரமாகவும் இருக்க வேண்டும். அவர்களுக்கு இடையே உள்ள கோணம் மற்றும் மசாஜ் மேற்பரப்பு சுமார் 30 ° ஆகும்.
planing
திட்டமிடுதல் என்பது அரிக்கும் தோலழற்சி அல்லது தடிப்புத் தோல் அழற்சிகளால் பாதிக்கப்படும் அந்த தோல் பகுதிகளை மசாஜ் செய்ய உதவும் துணை நுட்பங்களைக் குறிக்கிறது, மேலும் பெரிய வடுக்கள் உள்ளன. பின்னால் உள்ள கடுமையான வலிக்கு திட்டமிடல் பயன்படுத்தப்படுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அது உற்சாகமளிக்கும் விளைவை ஏற்படுத்தும், அசௌகரியம் அதிகரிக்கும். நேராக விரல்கள் ஒன்றாக மடித்து, உடலுடன் பட்டைகள் மூலம் அழுத்தம் மற்றும் படிப்படியாக இடம்பெயர்ந்து. தூரிகைகள் தொடர்ச்சியாக நகர்ந்தாலும், ஒன்று ஒன்றுக்கு நீங்கள் உண்மையாக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
softwood
மசாஜ் இந்த வகை சிறந்த தசைகள் தசை உட்பட, தசைகள் பெரிய குழுக்கள் பாதிக்கும். வெட்டும் போது, தூரிகை முழங்கை விளிம்பைப் பயன்படுத்தவும். ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் அறுவடை நுட்பம் வேறுபட்டது. முதல் வழக்கில், இயக்கங்கள் முன்னோக்கி பின்னோக்கி திசையில் ஏற்படும். இரண்டாவது வழக்கில், தூரிகை ஒன்று ஒழுங்குபடுத்தப்பட்டு, ஒருவருக்கொருவர் முகம் மற்றும் பல சென்டிமீட்டர் தொலைவில் அமைந்திருக்கும் எதிர் திசைகளில் நகரும்.
Peresekanie
மீண்டும் மசாஜ் செய்ய, கடக்கும் போன்ற ஒரு நுட்பம் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது நிகழும்போது, முக்கிய பகுதி தூரிகை பகுதியின் பகுதியாகும், மேலும் கட்டைவிரலை முடிந்தவரை பக்கமாக எடுக்க வேண்டும். கிராசிங் ஒரு கையில் அல்லது இரண்டையும் செய்ய முடியும். முதல் வழக்கில், உங்களை ஒரு தாளக் கட்டுப்பாட்டு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதற்கு போதுமானது, இரண்டாவதாக, அவை அறுவடை செய்வதைப் போலவே அதேபோன்று அவற்றை முன்னும் பின்னும் நகர்த்தும், ஏன் வெகுஜன திசுக்கள் இடம்பெயர்ந்துள்ளன.
நாக்கு அரைக்கும்
காதுகள், மூக்கு, தசைநாண்கள், சிறிய மூட்டுகள் மற்றும் சுட்டி ஆகியவற்றை மசாஜ் செய்ய இந்த முறை சிறந்தது. திராட்சை போன்ற நறுமணம் வழக்கமாக வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், உச்சந்தலையில், இடஞ்சுழி இடைவெளிகளால் பகுதிகளை மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது. பின்னால் வலுவான வலியுடன், இந்த நுட்பம் நடைமுறையில் பயன்படுத்தப்படவில்லை. இயக்கம் ஒழுங்கமைவு, சுழல், வட்ட அல்லது சுழல் இருக்க முடியும்.
fulling
இந்த மசாஜ் முறையை முக்கியமாக கருதினால், அது ஆழமாக பொய் தசை அடுக்குகளில் வேலை செய்ய அனுமதிக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காகவே பொதுவாக முழு அமர்வுகளில் பாதிக்கும் பாதிப்பு ஏற்படுகிறது. மிகவும் தளர்வான தசைகள் இருக்கும், சிறந்த இறுதி விளைவு. திசுக்களைப் பிடிக்கவும், எலும்புகளுக்கு எதிராகவும் அழுத்துவதன் மூலம் (இது மற்றவருக்கு ஒரு கையை வைப்பதன் மூலம் அதை சுருக்கமாகப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது சிகிச்சை விளைவை வலுப்படுத்த) அடையலாம். இந்த வழக்கில், கட்டைவிரல்கள், மற்றவர்களின் பட்டைகள், மற்றும் பாம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மாற்றியமைத்தல் சுருக்கமாகவும், நகரும் இயக்கங்களுடனும் செய்யப்படுகிறது. பொதுவாக, அவர்கள் ஒரு வகையான "அழுத்தும்" தோற்றத்தை ஒத்திருக்கிறார்கள். வலியின் தோற்றத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு அல்லது அவற்றை வலுப்படுத்தாதிருக்க, நிபுணர்கள் ஒளி இயக்கங்களுடன் தொடங்கி, படிப்படியாக தங்கள் தீவிரத்தை அதிகரிக்க ஆலோசனை கூறுகிறார்கள். மசாஜ் இயக்கங்களின் பரிந்துரைக்கப்படும் எண்ணிக்கை நிமிடத்திற்கு 50-60 ஆகும். திடீரமான இயக்கங்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதில் தூரிகைகள் உடலை நழுவவைக்கின்றன, மற்றும் மசாஜ் திசுக்கள் திசை திருப்பப்படுகின்றன. இது மென்மையான மற்றும் தொடர்ச்சியான தசைநாண் திசையில் உங்கள் கைகளை நகர்த்தவும், தசைகளின் அனுமதி இல்லாமல் போகவும் வேண்டும். பிற மசாஜ் நுட்பங்களைப் போலவே, பிசைவதும் நீளமான மற்றும் குறுக்காக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, இது போன்ற பல வகைகள் உள்ளன:
- சாதாரண;
- schiptseobraznoe;
- வட்ட;
- இரட்டை சாதாரண;
- இரட்டை கழுத்து;
- இரட்டை வட்டம்;
- இரட்டை வளையம்;
- இரட்டை நரம்புகளுடைய நீளமானது;
- ஒரு ரோல் கொண்டு பதப்படுத்தல்.
பதனிடும் பதட்டம்
இந்த முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, கைகளை ஒழுங்காக நிலைநிறுத்த வேண்டும்: விரல்கள் நேராக்கப்படுகின்றன, பெரியது வெகுஜன பகுதிக்கு எதிர் பக்கத்தில் உள்ளது. இப்போது தசை தூக்கி, அதை இழுத்து, விளிம்பு இருந்து மையத்திற்கு இயக்க வேண்டும் என்று இயக்கங்கள் பதப்படுத்தல் தொடங்கும். உங்கள் விரல்கள் இறுக்கமாக தசைகளை புரிந்துகொள்வதோடு, அதை ஒரு விநாடிக்கு விடுவதில்லை. அழுத்தம், கட்டைவிரல் பக்கத்திற்கு முதலில் செல்லும், படிப்படியாக மற்றவர்களிடமிருந்து மாற்றப்பட வேண்டும். இதன் காரணமாக, அதன் ஒற்றுமை உறுதிபடுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் இரண்டு கைகளையும் உபயோகித்தால், அவர்கள் மாறி மாறி மாறி, மற்றொன்றுக்கு ஒரு முறை கவனமாக இருக்க வேண்டும். மற்றொரு வழி இடைப்பட்ட இயக்கங்கள், ஒரு பாய்ச்சல் உள்ள மேஷ் உள்ளது. இது சேதமடைந்த தோல் பகுதிகள் அல்லது சூடான இடங்களை நீங்கள் கடந்து செல்ல அனுமதிக்கிறது.
குறுக்கீடு
இந்த நுட்பம் அதன் செயலாக்கத்தில் கைகளை மசாஜ் செய்த தசையின் வலது கோணத்தில் இருப்பதால் அதன் பெயரைக் கொண்டிருக்கிறது. கட்டைவிரலை சுத்தமாக வைத்திருக்கும் பகுதிக்கு எதிர் திசையில் ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும். மாமிசமாக்குதல் மாறும் அல்லது ஒரே நேரத்தில் செய்யலாம். மறுபுறத்தில், நீங்கள் இரு கைகளையும் ஒரே நேரத்தில் அல்லது மற்றொரு திசையில் தசைகளை நகர்த்த வேண்டும். ஒரு மாற்றுக் குறுக்கீடாக மாற்றுவதன் மூலம், ஒரு புறத்தின் இயக்கங்கள் தங்களை நோக்கிய திசையிலும், மற்றொன்று தங்களைத் தாங்களே மற்றவர்களிடமும் கொண்டு வர வேண்டும். மேலே விவரிக்கப்பட்ட இந்த மசாஜ் உத்திகள் எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும், உங்கள் பின்னால் வலுவான மற்றும் துணிச்சலான இருக்கும். இப்போது தோரிய முதுகுத்தண்டின் மசாஜ் என்ன என்பது நமக்குத் தெரியும்.