பெண் உருவத்தை மதிப்பிடுவதற்கான நிறைய அளவுகோல்கள் உள்ளன என்று உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறேன். எனவே, நடனமாட நீங்கள் மிகவும் கொழுப்பு என்று அழைக்கிறீர்கள், மல்யுத்த மாஸ்டர் நீங்கள் மிகவும் மெல்லியதாக இருப்பதாக கூறுவார், பேஷன் டிசைனர் உங்களை ஒரு சிறந்த மாதிரியாக கருதுவார், இயக்குனர் உங்களை ஒரு படத்திற்கு அழைத்துச் செல்ல மாட்டார், ஏனென்றால் உங்கள் முகம் சுற்றும். மருத்துவ மற்றும் மருத்துவர்கள், பார்வை என் பார்வையில் இருந்து, ஒரு பெண் எண்ணிக்கை மதிப்பீடு மிகவும் சரியான அணுகுமுறை சுகாதார உள்ளது. ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு முக்கிய குறியீடுகள் என்ன? இது ஆயுட்கால ஆயுட்காலம் மற்றும் பெறப்பட்ட நோய்களின் இல்லாமை. ஒரு "சிறந்த" நபருடன் கூடிய பெண் மோசமானதாக தோன்றினால், மோசமாக உணர்கிறாள், பலவீனம் என்ற ஒரு நிலையான உணர்வு இருக்கிறது, ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பேச முடியுமா? அதனால்தான் அவளுக்கு ஒரு பெரிய உருவம் தேவை, அவளுக்கு அது தேவையில்லை என்றால், மகிழ்ச்சிக்கான வலிமை இல்லாததால், அதை உபயோகித்து ஒரு சாதாரண வாழ்க்கையை வாழவேண்டுமா?
மூலம், அது மட்டுமே 40,000 (!) பெண்கள் ஒரு முன்னணி உயர்மட்ட மாதிரிகள் அளவுருக்கள் ஒத்துள்ளது ஒரு எண்ணிக்கை வேண்டும் என்று அறிவியல் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மற்றவர்களுக்கு, உடலியல் அமைப்பு, எலும்புகள் மற்றும் பிற தனிப்பட்ட அம்சங்கள் காரணமாக இத்தகைய எண்ணிக்கை வெறுமனே சாத்தியமற்றது. ஒரு சிலர் மற்றும் ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான பெண்கள் மட்டுமே தங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் விரும்பிய முடிவை அடைய முடியும். அது கற்பனை மதிப்பு. அதிகப்படியான மற்றும் அசாதாரணமான எடை இழப்பு எதிர்மறை விளைவுகள் என்ன என்பதை பார்க்கலாம். நான் எடை இழக்க வேண்டுமா? சரியாக எடை இழக்க சிறந்த வழிகள்.
எடை குறைப்பின் விளைவுகள்
சமீபத்தில், கிட்டத்தட்ட எல்லா வளர்ந்த நாடுகளின் அரசாங்கங்களும் மக்கள் பருமனாக இருப்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதைப் பற்றி நாம் நிறையப் பேசுகிறோம். அதிக எடை இருந்து ஒரு நபர் காப்பாற்ற பொருட்டு, உடல் பருமன் பிரச்சனை சிகிச்சை செய்ய அறிவியல் மற்றும் போலி அறிவியல் அணுகுமுறைகள் நிறைய உருவாக்கப்பட்டது. எடை இழப்பு எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பது கிட்டத்தட்ட சொல்லப்படவில்லை. எல்லோரும் ஒல்லியாகவும் மெலிந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று எல்லோரும் சொல்கிறார்கள். எனினும், அதிகமான "மெலிந்த தன்மை" சில நேரங்களில் கூடுதல் பவுண்டுகளை விட மிகவும் ஆபத்தானது. உண்மையில், அது உணவு உட்கார்ந்து தவறு என்றால், எடை இழப்பு செயல்முறைகள் பின்பற்ற, நீங்கள் வளர்சிதை பிரச்சினைகள் சம்பாதிக்க முடியும். அவன் வெறுமனே உடைந்து போவான். உங்கள் பணி திறன் குறையும், சிகிச்சையளிக்க வேண்டிய நோய்கள் பல்வேறு தோன்றும். அந்த மெல்லிய மற்றும் ஒல்லியாக மக்கள் பல்வேறு நோய்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, சுவாச உறுப்புகளின் நோய்கள், குறிப்பாக, காசநோய். பெண்களும், பெண்களும் போதுமான எடை இல்லாததால், உண்மையான பிரச்சனையைப் பற்றி நான் என்ன சொல்ல முடியும். உண்மையில் எடை குறைவாக இருப்பதால், பெண்களின் பிரச்சினைகள் தோன்றக்கூடும். கருப்பைகள், மாதவிடாய் சுழற்சி, மாதவிடாய் இழப்பு, பாலின ஹார்மோன் குறைதல், மலட்டுத்தன்மையை, ஒரு குழந்தையை தாங்க இயலாமை. மூலம், மெல்லிய பெண்கள் மாதவிடாய் மிகவும் கடினமான காலம் உள்ளது. உடலில் உள்ள கொழுப்பு ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜனை செயல்படுத்துவதால், இது கருப்பையின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் அவசியம். குறைவான கொழுப்பு, குறைந்த ஹார்மோன், மிகவும் கடினமாக இது மாதவிடாய் மாற்றுவதாகும். இது பெண்களுக்கு மாதவிடாய் ஏற்படுவதை தூண்டும் காரணி ஆகும்.
சமீபத்திய மருத்துவ ஆய்வுகள் எடை குறைபாடு இதய நோய்கள் ஏற்படுத்தும் என்பதை நிரூபிக்கின்றன. காரணம் இல்லாமல், ரஷ்ய மொழியில் "கெட்ட எடை" என்ற வார்த்தை "மோசமான" வார்த்தையிலிருந்து வந்தது. அதே நேரத்தில், "மீட்க" - "சரியானது". எவ்வாறாயினும், எடை அதிகரிப்புக்கு அவசியம் இல்லை, அத்துடன் அதிக எடை இழப்பு அவசியம் இல்லை. எல்லாவற்றிலும், நீங்கள் அளவைக் கவனித்து உங்கள் பொன்னான அர்த்தத்தைத் தேட வேண்டும். உலக சுகாதார அமைப்பின் பல வல்லுநர்களின் கருத்துப்படி, கிரகத்தின் பருமனான நிலைமை தொற்றுநோயை ஒத்ததாக இருக்கிறது. இது எதிர்காலத்திற்காக, மனிதகுலத்திற்கான ஒரு கடுமையான ஆபத்தை பிரதிபலிக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய்கள், இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் பல கடுமையான நோய்கள் போன்ற பெரிய உடல்நலப் பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் பருமனான மக்களுக்கு உண்டு. மிகவும் கொடூரமான விஷயம் என்னவென்றால் இந்த நோய்களுக்கான காரணம் துல்லியமாக உடல் பருமன். சமீப ஆண்டுகளில், இளைய தலைமுறையினரில் இளைஞர்களிடையே உடல் பருமன் அதிகரித்து வருகிறது. ஒரு நபரை எடையுள்ளதாக மருத்துவர்கள் கண்டுபிடித்தனர். கூல்லிடிஸஸ், கீல்வாதம், புரோஸ்டேட் புற்றுநோய், ஹேமோர்ஹாய்ட்ஸ், மலேரியா புற்றுநோய், எண்டோமெட்ரிய்டிக் கருப்பைகள், மஜ்ஜை சுரப்பிகள், கூட்டு நோய்கள் (ஆர்த்தோசிஸ், கீல்வாதம்), சுருள் சிரை நாளங்கள் மற்றும் அவற்றுள் அடங்கும். மிகவும், மிகவும்.
மனித உடல்நலத்தை பாதிக்கும் உடல் பருமன் எதிர்மறையான காரணிகளோடு கூடுதலாக, அதிகமான எடைக்கு வழிவகுக்கும் சமூகப் பிரச்சினைகள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். பருமனான மக்கள் ஒரு கௌரவமான மற்றும் நன்கு ஊதியம் பெறும் பணியைக் கண்டறிவது மிகவும் கடினமானதாகும் (அதன் தோற்றத்தைப் பொறுத்த ஒரு நிறுவனம் ஒரு விளையாட்டு உடலமைப்பைப் பயன்படுத்துவது). அதிக எடையுடன் இருப்பது உண்மையான பிரச்சினைகள் (நான் வலியுறுத்துகிறேன் - உண்மையான, திட்டமிடப்படாத) தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை ஏற்படுத்துவது மிகவும் கடினமாக உள்ளது, ஒரு ஆன்மா துணையை கண்டுபிடிக்க, டேட்டிங் தொடங்க, காதல் மற்றும் பல. இந்த சுய மரியாதையில் இருந்து, ஒரு நபர் வாழ்க்கையில் இருந்து உணவு, குறைந்தது சில திருப்தி பெற, வலி உணர்வு வெளியே மூழ்கடிக்க இன்னும் சாப்பிட தொடங்குகிறது. கூடுதலாக, உடல் பருமன் ஒரு நபர் மற்றும் சில "நிதி" விளைவுகள் இருக்கலாம். ஐரோப்பா மற்றும் ஐக்கிய மாகாணங்களில், மாநில வரவு செலவு திட்டத்தில் கிட்டத்தட்ட 15% ஆண்டுதோறும் உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போடப்படுகிறது. இந்த நபர் எடை இழக்க முடிவு செய்தால், அவரது செலவுகள் அதிகமானதாக இருக்கும் (டாக்டர்கள் 'ஆலோசனைகள், புரோஸ்டெடிக்ஸ், எடை இழப்பு திட்டங்கள், மருந்துகள், ஆரோக்கியமான உணவு (இது அதிக செலவு), புதிய ஆடைகள் மற்றும் பல.
உடல் பருமன் பிரச்சனை மனிதகுலத்தின் மிகவும் மோசமான பிரச்சினையாகும், இது ஒரு விரிவான முறையில் எதிர்க்கப்பட வேண்டும். அனைத்து சிறந்த - அனுமதிக்க வேண்டாம். நான் அதை ஒரு இனிப்பு மற்றும் கவர்ச்சியான roundness கொடுக்க கூடுதல் பவுண்டுகள் இல்லை (அது கூடுதல் 20, 50, 100 கிலோகிராம் வரும்போது) மற்றும் உடல் பருமன் துல்லியமாக போராட அவசியம் என்று வலியுறுத்த வேண்டும். நான் எடை இழக்க வேண்டுமா? சரியான எடை இழப்புக்கான சிறந்த வழிகள் - பின்னர் நாம் கருத்தில் கொள்வோம். இதற்கிடையில், உங்களுக்கு என்ன வரையறுக்க வேண்டும்? உடல் பருமன் அல்லது ஒரு கூடுதல் பவுண்டுகள்?
உண்மையில் ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு "சிறந்த" உருவம் உள்ளது, இது அவருடைய வயது, பாலியல், எலும்பு அமைப்பு, நோய்கள் மற்றும் பல காரணங்களின் அடிப்படையில் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. அனைத்து பிறகு, நீங்கள் மெலிதான மற்றும் பொருத்தம் இருக்க முடியும், விளையாட்டு மற்றும் நன்கு வருவார், ஆனால் அது அழகு பளபளப்பான இலட்சிய ஒத்துள்ளது. பொது தோற்றத்தையும் மற்றவர்களிடமிருந்து நீங்கள் தெரிந்துகொள்ளப்பட்ட வழிமுறையையும் காட்டி, தோல் நிலை, ஆடை, தன்னம்பிக்கை போன்ற கடைசி காரணிகளை கடந்த செல்வாக்கிற்கு இல்லை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். சமீபத்தில் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான போலி உணவுகள் தோன்றுகின்றன, கூடுதல் பவுண்டுகள் உடனடியாக நிவாரணமளிக்கும் வழிகள், நீடித்த விளைவை உத்தரவாதம் செய்யும் சத்துப்பொருள், மந்திரம் மற்றும் அற்புதமான மருந்துகள் ஆகியவற்றை ஒரே இரவில் ஒரு இளவரசியாக மாற்றும். இவை அனைத்திலும் இருந்து, தொழில்முறை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களும் டாக்டர்களும் தங்கள் தலையில் முடி வைத்திருக்கிறார்கள். மிகவும் கொடூரமானது என்னவென்றால், நம் பெண்களில் பெரும்பாலானவர்கள் வெறுமனே வெறுப்பூட்டும் மடிப்புகளைத் தடுக்க உதவுவதாக நம்புவதால், ஒரு சேமிப்பு வைக்கோல் போன்ற தயாரிப்புக்கு விரைகின்றனர். எனவே மந்திரம் மற்றும் பயனுள்ள காப்ஸ்யூல்கள், அசாதாரண ரகசிய மாத்திரைகள், ஹிப்னாடிக் முறைகள் மற்றும் பலவற்றை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள் - இவை அனைத்தும் நம்முடைய விசுவாசத்தின் மீது நமது பலவீனம், பணம் சம்பாதிக்க விரும்பும் கதாபாத்திரங்களின் கற்பனை. இதற்கிடையில், உங்களை நீங்களே முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைப் பெறலாம். அனைத்து இழந்த கிலோகிராம்கள் விரைவில் அல்லது பின்னர் திரும்ப, மற்றும் அதிகரித்த அளவு.
விரைவான அழகுக்கு முயலுவதில், நிரூபிக்கப்பட்டிருக்கும் மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவதற்கான வழிகள் உள்ளன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், இது உங்கள் வயிற்றில் உள்ள களைகளை அகற்ற உதவுகிறது, ஆனால் எங்களுக்கு ஆரோக்கியம், சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநிலையை அளிக்கிறது. உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான நவீன மற்றும் சரியான முறைகளில் உடல் ரீதியான உடற்பயிற்சிகள் (சிக்கலான அல்லது dosed, சரியான உடல் நிவாரணத்தை உருவாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன), சரியான ஊட்டச்சத்து, மசாஜ், சிலநேரங்களில், மருந்து தயாரிப்புக்கள், உளச்சாரன், அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகள் (லிபோசக்ஷன், வயிறு கட்டு) ஆகியவை அடங்கும். எனினும், அது ஒரு மனிதன் தன்னை உடல் பருமன் பெற மிகவும் கடினமாக உள்ளது என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு. உங்கள் "சிறந்த" உருவத்தை கண்டுபிடிப்பதற்கான கடினமான வழியில் உங்களுக்கு உதவும் ஒரு தொழில்முறை மருத்துவ நிபுணரை தொடர்பு கொள்ள இது சிறந்தது. நான் எடை இழக்க வேண்டுமா? ஆமாம், நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருப்பது உண்மையான பிரச்சினைகள் இருந்தால். நாம் கேள்விக்கு அடுத்த பகுதிக்குச் செல்கிறோம்: சரியான எடை இழப்புக்கான சிறந்த வழிகள்.
குளிர்காலத்தில் நாம் அதிகமாக சாப்பிடுவது மிகவும் சாதாரணமானது. நமது உடலுக்கு சூடான பொருட்டு நம் உடலுக்கு அதிக சக்தி தேவைப்படுகிறது. நாம் இன்னும் சாப்பிட வேண்டும் என்ற உண்மையை, குளிர்காலத்தில் ஒரு குறைந்த மொபைல் வழி வழிவகுக்கும், நாம் விடுமுறை நாட்களில் இனிப்பு மற்றும் சுவையாகவும் நம்மை ஈடுபடுத்தி, வசந்த காலத்தில் நாம் நம் பிடித்த குறும்படங்களின் மற்றும் ஆடை பொருந்தும் இல்லை என்று திகில் என்று உண்மையில் வழிவகுக்கும். நான் "குளிர்காலத்திலிருந்தே எல்லாவற்றையும், நான் சாப்பிடாதிருப்பேன்" போன்ற குளிர்காலத்தில், வேலை செய்யவில்லை என்பதை கவனிக்க வேண்டும். சில காரணங்களால். இதன் விளைவாக, குளிர்கால மாதங்களில், எங்கள் உடல் கூடுதல் பவுண்டுகள் எடுத்து, அதன் வடிவம் இழந்து, இளைஞன் ஒரு கருத்து செய்ய தொடங்குகிறது, மனநிலை கீழே creeps, மற்றும் கை குளிர்சாதன பெட்டியில் அடையும். நிறுத்து! துண்டுகள் மற்றும் இனிப்புகளை சாப்பிடுவதை நீயே நிறுத்துங்கள். ஆமாம், சாப்பிட்டேன், ஆனால் உனக்கு அது சுவையாக இருந்தது, இப்போது நீங்கள் மெலிந்த மற்றும் கவர்ச்சிகரமான ஆக விரும்பினால், உங்கள் எண்ணிக்கை வேலை நேரம். எனவே, எடை இழக்க சிறந்த வழிகளில் வகைக்கு விழும் முதல் ஆலோசனை, குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், இதைப் போன்றது: சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடலாம், ஆனால் பெரும்பாலும். ஒவ்வொரு 3 மணி நேரமும் சாப்பிடலாம், ஆனால் கொஞ்சம். எனவே, நீங்கள் பட்டினியாய் இருப்பதை உணர மாட்டீர்கள், உங்களுக்குத் தேவையானதை விட உண்ணமாட்டீர்கள், உங்கள் உடலின் இயல்பான வேலைக்காக தேவையான அனைத்து உறுப்புகளையும், வைட்டமின்களையும் பெறுவீர்கள்.
ஒரு பொன்னான விதி ஒன்றை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: காலை உணவு இருக்க வேண்டும். இது ஒரு சூடான உணவாக இருக்க வேண்டும், அது அடர்த்தியாக இருக்க வேண்டும். காலை உணவிற்கு காலை உணவு மிக முக்கியமான உணவு என்று நினைவில் வையுங்கள். நீங்கள் 3 மணி நேரத்தில் அடுத்த முறை சாப்பிடலாம். இரண்டாவது காலை ஒரு பழம் அல்லது ஒளி காய்கறி சாலட் ஏற்றதாக உள்ளது. மீண்டும், வெறித்தனமாக இல்லாமல், சாலடுகள் கொண்ட பழங்கள் மற்றும் பைன் பவுண்டுகள் சாப்பிட வேண்டாம். 3 மணி நேரத்தில் நீங்கள் மீண்டும் பாட, அல்லது அதற்கு பதிலாக மதிய உணவு வேண்டும், ஏனெனில், அவசரம் வேண்டாம். ஆனால், உண்மையில் நீங்கள் பசியாக உணரும்போது நீங்கள் உணவை சாப்பிட வேண்டும். ஊட்டச்சத்து சாப்பிடு, பின்னர் ஒரு பிஸ்கட் கொண்ட ஒரு சிற்றுண்டியை அல்லது ஒரு இனிமையான மணிநேரத்தை குடிப்பதற்கான ஆசை இல்லை. மூலம், நம் உருவம் மிகவும் தீமை சிற்றுண்டி உள்ளது, நாம் பறக்க, மெல் மற்றும் மெல்லும் என்று. தின்பண்டங்கள் மற்றும் சில்லுகள், குக்கீகள் மற்றும் இதர விஷயங்கள் அனைத்தையும் நீங்களே மறந்துவிடுங்கள். ஒரு நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டிக்கு, நீங்கள் ஒரு கண்ணாடி கிபீர் குடிக்க அல்லது ஒரு பழம் சாப்பிட முடியும். அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு படி, சிற்றுண்டி இரண்டாவது காலை உணவு போல இருக்க வேண்டும். இரவு உணவிற்கு நீங்கள் இறைச்சி அல்லது மீன் மற்றும் சாலட் சாப்பிடலாம். நீங்கள் 8 மணிநேரத்திற்கு மேல் பாடுவதில்லை என்றால் சிறந்தது. இது இரண்டாவது இரவு உணவுக்கு முன் உங்கள் வயிற்றில் உணவுகளை ஜீரணிக்க அனுமதிக்கும். ஆமாம், ஆமாம். இரண்டாவது இரவு உணவில் ஒரு கிளாஸ் தயிர் அல்லது ஆடையின் பால் இருக்கும். உண்மையில் இது ஒரு உளவியல் சாதனமாக உள்ளது. நமக்கு என்ன உணவு? குளிர்சாதன பெட்டியில் 6 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு பூட்டு எடையும், திறந்தால் வலுவற்றது என்று அர்த்தம். இது நடக்காது என்று, அதனால் நீங்கள் பசியையும் உணவையும் உணர்கிறீர்கள் என்று உணர்கிறீர்கள், அது உணவை கவனித்துக்கொள்வதால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு ஒரு சிறிய உணவை வாங்குவது முக்கியம். கூடுதலாக, கெஃபிர் செரிமான அமைப்பில் ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இது பசியின்மைக்கு மிதமானதாக இருக்கும்.
உங்கள் எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் அடுத்த முக்கியமான புள்ளி உங்கள் பசியை எப்படி மிதப்படுத்த வேண்டும் என்பதுதான். உண்ணும் உணவின் அளவு குறைக்கக்கூடிய நுட்பங்கள் உள்ளன. சரி, பிறகு. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் (தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்) உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நம் வயிற்றில் ஃபைபர் வீங்கியிருப்பதால், அது நம் உடலில் முழுக்க முழுக்க உணர்கிறது. கூடுதலாக, இந்த பொருட்கள் வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கின்றன, அவற்றில் சில கலோரி உள்ளது. எடை இழக்க, நீங்கள் முற்றிலும் மது அகற்ற வேண்டும். முழு உடல் முழுவதும் அதன் தீங்கு விளைவிக்கும் கூடுதலாக, மது மிகவும் கலோரி மற்றும் முழு முழு உயிரினம் தீங்கு. குறைவான உப்பு, மசாலா சாப்பிடுங்கள். ஆரம்பத்தில், நீங்கள் உணவைச் சுவைப்பதாக நினைக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் சாப்பிடும் சுவைகளை விட உணவை சுவைக்க ஆரம்பிப்பீர்கள், முன்பு போல் மீண்டும் சாப்பிட வேண்டாம். அனைத்து பிறகு, பல தயாரிப்புகள் தங்களை ஏற்கனவே சுவையாக இருக்கும், மற்றும் கூடுதல் பொருட்கள் பயன்பாடு பெரும்பாலும் தயாரிப்பு உண்மையான சுவைக்கு குறுக்கீடு. மீண்டும் உங்கள் உணவில் வினிகர், புளிப்பு கிரீம், கெட்ச்அப், மயோனைசே மற்றும் கடுகு ஆகியவற்றில் இருந்து விலக்க வேண்டும் என்று மீண்டும் மீண்டும் சொல்கிறேன்.
ஒரு நாளில் நீங்கள் ஒரே ஒரு தயாரிப்பு சாப்பிட முடியும் போது, ஒரு குரங்கு ஏற்பாடு வாரம் ஒரு முறை, சில நேரங்களில், ஒரே மாதிரியாக சாப்பிட தொடங்க. நிச்சயமாக, வாரங்களுக்கு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் முட்டைக்கோசு சாப்பிட கூடாது, ஆனால் நாம் சாப்பிடுவது எளிதானது, சிறப்பான குடலில் குடல் உறிஞ்சாமல் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கனிமங்களை உறிஞ்சிவிடும். உங்கள் செயல்முறை முக்கிய விஷயம் எடை இழந்து வருகிறது என்று நான் நம்புகிறேன் - உங்கள் ஆசை மற்றும் எளிய விதிகள் கடைபிடித்தல். நல்ல அதிர்ஷ்டம் மற்றும் நல்ல விகிதாச்சார எண்ணிக்கை!