ஒரு ஆரோக்கியமான விடுமுறைக்காக ஒரு சில விதிகள்

இந்த வழக்கமான வழக்கமான எரிச்சலூட்டும் அனுபவம்: வேலை-கடை வீடு-வேலை ... மாறாக விடுமுறைக்கு! இங்கே அது அடிவானத்தில் ஏற்கனவே தெரியும். ஓஹோ! இப்போது சூடான நாடுகளில், அல்லது ஒரு பனிச்சறுக்கு அல்லது ஐரோப்பாவின் ஒரு சுற்றுப்பயணம் இருக்கும் - எனவே நீங்கள் முடிவு செய்ய முடியாது. ஆனால் மீதமுள்ள அவசியம் மறக்க முடியாதது, பின்னர் நண்பர்களுக்கும் உறவினர்களுக்கும் சொல்ல, எல்லாம் சூப்பர் தான் ... நீங்கள் அதே சிந்தனைகளிலிருந்தும் வருகிறாயா? விடுமுறைக்கு திட்டமிடுகிறீர்களா? நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், இது சிறந்த பக்கத்திலிருந்து மறக்க முடியாததாக மாறும். எனவே, இங்கே எந்த வழியில் ஒரு உண்மையான ஆரோக்கியமான விடுமுறை பல விதிகளை தடுக்கிறது. இந்த சிக்கலை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆண்டு முழுவதும் ஓய்வு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு நல்ல ஓய்வு.

பயணத்திற்கு முன்பு.

உடற்பயிற்சியில் உடற்பயிற்சி - மேம்பட்ட தசை தொன்மம் மலைகள் மற்றும் கடல்களில் இரண்டும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மற்றும் முன்கூட்டியே உபகரணங்கள் தயார். டிசம்பர் கடல் கடற்கரையில், வானிலை பெரும்பாலும் நல்லது, ஆனால் மாற்றத்தக்கது, மாலைகளில் நீங்கள் ஒரு சூடான காற்றோட்டக்காரர் வேண்டும்.

குளிர்ந்த அல்பைன் ஸ்கையர்கள் ஒழுங்காக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உள்ளாடைகளுக்கு உதவும். பருத்தி மற்றும் கம்பளி வியர்வை உறிஞ்சும், மற்றும் ஓய்வு போது நீங்கள் supercooled. எனவே, பாலிஸ்டர், பாலிமடைட், பொலார்ட், பாலிப்ரோப்பிலீன் - உடலுக்கு நெருக்கமான உட்புறத் தட்டுகள் சிறப்பு ஈரப்பதம்-வெளியீடு மற்றும் விரைவான-உலர்த்திய துணிகள் தயாரிக்கப்பட வேண்டும். சாக்ஸ் - இயற்கை துணிகள் மற்றும் லைக்ரா அல்லது ஈஸ்டானின் கலவையாகும். ஒரு சூடான ஸ்வெட்டர் கொண்ட மேல். நன்றாக மற்றும் பிறகு - பனி மற்றும் மழை இருந்து ஈரமான இல்லை என்று அழைக்கப்படும் சவ்வு துணி செய்யப்பட்ட ஒரு அழகான ஸ்கை வழக்கு நீங்கள் நீராவி விட அனுமதிக்கிறது. ஒரு மணி நேரத்திற்குள் ஒரு மலைப் பாறையை ஈரப்பதம் ஒரு லிட்டர் "ஆவியாக்குகிறது" பிறகு.

கால்குலேட்டேட் ஃபோர்சஸ்

நீங்கள் புதிதாக அல்லது சராசரியாக காதலராக இருந்தாலும், முதல் 3-4 நாட்களில் அதிக பயிற்சி பெற வேண்டாம். ஆக்ஸிஜன் இல்லாதிருந்ததால், நம் வாயைக் கொண்டு பனிக்கட்டியைப் பறிக்கிறோம், மற்றும் அவர் உமிழும் நேரம் இல்லாமல், நேரடியாக மூச்சுக்குழாய் வழியாக செல்கிறார். பெரும்பாலும், இத்தகைய சறுக்கல் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் ஆன்ஜினாவுடன் முடிவடைகிறது. மூக்கு வழியாக மட்டும் சுவாசிக்கவும். ARVI க்கு இடமாற்றப்படுவதற்கு இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்னர், விளையாட்டு ஏற்றத்தை குறைக்க குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைக்கலாம். இது மூட்டுகள் மற்றும் இதயத்தில் சிக்கல்களைத் தூண்டிவிடக் கூடாது.

EH, நாங்கள் நடந்துகொள்கிறோம்!

எகிப்தில், 40% ஹோட்டல் வாடிக்கையாளர்கள் 'புகார்கள் ஒரு வயிற்று வயிற்றுப்போக்கு, மற்றும் பின்னர் காயங்கள்,

சிறிய தீக்காயங்கள், குளிர். மருந்தை நச்சுத்தன்மை கொண்டதாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள் (குறைந்தபட்சம் சாதாரணமாக செயல்படுத்தப்படும் கரி மற்றும் ரெஜிட்ரான்). இது இப்போது நீங்கள் கவர்ச்சியான உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் முயற்சி செய்யப் போவதில்லை, வேடிக்கையாக இருக்கும்போது உங்கள் மனதை மாற்றிக்கொள்ளலாம். நச்சுத்தன்மையைக் குறைப்பதற்கான எளிய விதிகளை குறைக்க உதவுகிறது: வேகவைத்த மற்றும் பாட்டில் தண்ணீர் மட்டும் குடிக்கவும், கடல் உணவிலும் பழங்களிலும் சாய்ந்து விடாதீர்கள்.

வேடிக்கை கொண்டாட்டம்.

தென் துருவங்களில் வீணாகப் பல மசாலாக்கள் இல்லை - கருப்பு மிளகு, கொத்தமல்லி, மிளகாய், மஞ்சள், ஏலக்காய், இஞ்சி ... அவை நோய்க்கிரும பாக்டீரியாக்களின் பெருக்கத்தை நசுக்குகின்றன. நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் கோலிலிஸ்டிடிஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், உன்னுடைய வயிற்றில் உறுதியாக இருப்பாய் என்றால், நீங்கள் தெற்கு மற்றும் கிழக்கு மசாலாப் பொருட்களை அனுபவித்து மகிழலாம். மீதமுள்ள உணவை சுலபமாகச் செய்வதற்கு மற்றது சிறப்பாகும். நீங்கள் கூர்மையாக பயன்படுத்தவில்லை என்றால் - கூட. நினைவில்: வழக்கமான உணவு மாறி மாறி மாறும், உடல் உடலியல் அழுத்தம் போடுகிறீர்கள். இது வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாவுக்கான பெரிய "வாய்ப்பு" ஆகும்.

சுடருக்கு சன்.

எத்தனை கடந்த குளிர்காலங்கள் சன்னி நாட்கள்? மூன்று மாதங்களுக்கு அரை இருளுக்கு 15 நாட்கள். குளிர்காலத்திலிருந்து தப்பினாலும், எகிப்தின் அனைத்து சூரியன், எமிரேட்ஸ், தாய்லாந்து ஆகியவற்றையும் நாம் ஒழித்துக்கட்ட முயற்சிப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. ஆனால் அது பிரேக் செய்ய வேண்டிய அவசியம்: ஒரு புற ஊதாக்கதிர் மிகைப்பு நோய்த்தடுப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். காலையில் உங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் இயற்கை வலுப்படுத்தும் பிசியோதெரபி நடைமுறைகள் நினைவில் கொள்ளுங்கள். கடலில் இருந்து வரும் காற்றுகள் ஒவ்வாமை மக்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்: அவை தூய்மையான காற்று மற்றும் ஒரு நாளுக்கு நுரையீரல்கள் பொட்டாசியம், சோடியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றின் உப்புகளில் இருந்து ஒரு ஏரோசோல் வழியாக செல்கின்றன. இது சுமார் 10 பில்லியன் துகள்கள் ஆகும், இது காற்று மண்டலங்களில் அழற்சியற்ற செயல்முறைகளை அகற்றும்.

10-15 நிமிடங்களுக்கு தினமும் சூரியனின் பாதங்களை மாற்றுங்கள். கால்வின் உயிரியளவில் செயல்படும் புள்ளிகளில் செயல்படும் புற ஊதா, நசோபார்னெக்ஸ் மற்றும் மூச்சுக்குழாயின் உள்ளூர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

சூரியன் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் காலர் மண்டலத்தில் 10 நிமிடங்களுக்கு ஒரு மணி நேரம் சூடாகவும், நாள்பட்ட ENT நோய்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ACCELIMATION OF ADVENTURES.

ஒரு நபர் புதிய காலநிலை மண்டலங்களை மாற்றியமைக்கிறார், மேலும் அவர் வரைபடத்தை நகர்த்தும்போது, ​​நேர மண்டலங்களை மாற்றமாட்டார். இந்த அர்த்தத்தில், எகிப்துக்கு ஒரு சாதாரண சுற்று பயணம் கியூபாவிற்கு பறந்து செல்வதைவிட சிறந்தது.

ஆண்டு பருவத்தை மாற்ற விரும்பாத எவரும், கவலைப்படக்கூடாது. ஆனாலும், கடலுக்குச் சென்றவர்கள் கூடவே. வெற்றிகரமான ஆக்ஸிஜனேற்றத்திற்கு, மனநிலை முக்கியமானது. நல்லதை மட்டும் சிந்தித்துப் பாருங்கள், நீ என்னை ஏமாற்றுகிறாய்: "நான் குளிரில் மாட்டேன்!"

வீட்டிற்கு திரும்பும்போது இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். மாஸ்கோ மீது வளைந்த வானத்தின் நேர்கோட்டில் உள்ள பார்வையில் இருந்து நரம்பு பதற்றம் மட்டுமே மூக்கடைப்புத் தாக்குதலைத் தூண்டும். கடல் புத்தாண்டு பயண அறிவிப்பு: ரசிகர்கள் வருகை, ஒரு விதியாக, நீங்கள் அற்புதமாக உணர்கிறீர்கள். ஆனால் மீண்டும் ...

உண்மையில், 50% சுற்றுலா பயணிகள் சாலையில் குளிர்ச்சியடைந்து, பின்னர் ஒரு விமான நிலையத்தில் அல்லது விமான நிலையத்தில் உட்கார்ந்திருப்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இதைத் தடுக்க, வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகளை மீதமுள்ள மீட்டமைத்து, உங்கள் வருகையைத் தொடர்ந்து முதல் வாரத்தில் தொடரவும்.

உங்கள் விடுமுறைக்கு வேலைக்கு நான்கு நாட்கள் கடந்து போகட்டும். முதல் முறையாக நீங்கள் சச்சரவுகளைச் சமாளிப்பது தொடர்பாக முரணாக பேசப்படுவீர்கள். அடுத்த வார இறுதியில், தூங்க, குளிர்கால காட்டில் ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள் அல்லது, ஒரு சூடான போர்வையில் மூடப்பட்டிருக்கும், தேன் மற்றும் மூலிகளுடன் தேநீர் குடிக்கவும். இந்த நோக்கத்திற்காக இது சிறந்தது: எச்சிநேசா, ஆர்கனோ, மேக்னோசியா கொடியானது, முனிவர், ஜின்ஸெங்.

குளிர்காலத்திலிருந்து கோடையில் "ஜம்ப்" செய்யாதீர்கள்:

• 5 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள், குறிப்பாக பயணம் செய்வதற்கு இரண்டு வாரங்களுக்கு தொற்றுநோய்க்கு உள்ளவர்கள்;
• இதய நோய்கள் கொண்ட;
• கர்ப்பிணி பெண்கள்;
• அறுவை சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்பட்டது;
• தைராய்டு சுரப்பியின் செயலிழப்புடன்;
• வானிலை ஒரு கூர்மையான மாற்றம் பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது அந்த.