உங்கள் உடலை கவனிப்பது எப்படி

எப்போதும் அழகாக இருக்க, இளைஞர்களிடம் இருந்து உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் இதைப் பற்றி நினைக்காவிட்டால், இப்போது நேரம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் விரும்பினால், உங்களிடம் நிறைய வேலைகள் இருந்தால், நீங்கள் மிகவும் இளமையாகவும், கவர்ச்சிகரமானதாகவும் இருக்க முடியும். எந்த வயதினருக்கும் பொருத்தமான ஒரு கேள்வி - ஒழுங்காக உங்கள் உடலைப் பராமரிப்பது எப்படி.

எங்களது விரக்தியின் காரணமாக, நம்மைப் பொருட்படுத்தாமல் இருப்பதுதான். உடனே நாம் எப்படி இருக்கிறோம் என்பதைப் பொறுத்தவரை, நம் முகம் மற்றும் உடலை கவனித்துக்கொள்வதை நிறுத்துகிறோம். தூக்கமின்மை, நீண்ட காலமாக இல்லாதிருத்தல், புதிய காற்று இல்லாமை, குறைவான ஊட்டச்சத்து, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் மோசமான பழக்கம் (புகைபிடித்தல், மது), இந்த காரணிகள் அனைத்தும் நம் உடல்நலத்தையும் தோற்றத்தையும் பாதிக்கும்.
வெளிப்புறத்திலிருந்து எமது உடலை நாம் உள்ளே வைத்திருப்பதைக் காட்டுகிறது, எனவே முதலில், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும். ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் எப்போதும் நன்றாக, அதன்படி உணர்கிறார். ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு, நீங்கள் சரியான, உடற்பயிற்சிகளையும், புதிய காற்றில் பறக்க வேண்டியதையும் சாப்பிட வேண்டும்.
இளைஞர்களின் இரகசியங்களில் ஒன்று சரியான மிதமான உணவு. ஒருபுறம், உடலின் தேவைகளையும் மற்றொன்றையும் முழுமையாக பூர்த்தி செய்ய வேண்டும் - ஒரு நிலையான உடல் எடையை பராமரிக்க வேண்டும். உடலில் உள்ள எடை குறைவான மாற்றங்கள் ஒரு நபர் தோலின் அளவை மிகவும் மோசமாக பாதிக்கின்றன. உதாரணமாக, கொழுப்பு திசுக்கள் விரைவான இழப்பு தோல் மற்றும் ஒரு ஆழமான சுருக்கங்கள் ஒரு நெட்வொர்க் உருவாக்கம் துறக்க வழிவகுக்கிறது. தோல் மீது கூர்மையான முழுமையான நீட்டிப்புகள் உள்ளன.
உணவு சிறிது நேரம் 4-6 முறை சாப்பிட வேண்டும், அதே நேரத்தில் உணவு சிறிய அளவுகளில் எடுக்கப்பட வேண்டும். அரிதான அல்லாத தாள ஊட்டச்சத்து உடலில் ஒரு பேரழிவு விளைவை, அதன்படி உங்கள் உடலில் உள்ளது. உணவு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உட்கொண்டால், அவசரமாகவும் பேசுவதிலும் இல்லாமல், ஒரு தளர்வான சூழ்நிலையில்.
நீங்கள் உப்பு உட்கொள்ளும் குறைக்க வேண்டும். சுவை மேம்படுத்த, நீங்கள் எலுமிச்சை சாறு, horseradish, புதிய அல்லது உலர்ந்த மூலிகைகள் பயன்படுத்தலாம்.
முறையான ஊட்டச்சத்து கூடுதலாக, உங்கள் இரண்டாவது ஆட்சி "இயக்கத்தை நம்புவதோடு, மீண்டும் மீண்டும் செல்ல வேண்டும்." உங்கள் உடலில் நெருக்கமாக இருங்கள்: வயதில், தசைகள் தங்கள் பழைய தொனியை இழக்கின்றன, தோல் மடிப்புகளாகப் பிரிக்கிறது, மற்றும் தேவையற்ற கொழுப்பு வைப்புக்கள் தோன்றும். உங்கள் எண்ணிக்கை மீளுருவாக்கம் மட்டுமே உடல் பயிற்சிகளின் உதவியுடன் சாத்தியமாகும். ஆனால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தொடங்குவதை நினைத்துப் பார்க்காதே, சில நாட்களில் சில வெளிப்படையான மாற்றங்களைக் கவனிப்பீர்கள். உடல் பயிற்சி ஒரு நீண்ட செயல்முறை, இது பெரும் பொறுமை மற்றும் மன உறுதியும் தேவைப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் நேரத்தையும் ஆற்றலையும் உண்ணாவிட்டால், உங்கள் உடல் நிச்சயமாக உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும். உங்கள் தோற்றம் மற்றும் நல்வாழ்வை பெரிதும் மேம்படுத்துவீர்கள். அதன்பின், இயக்கங்களின் சுறுசுறுப்பு கடந்து செல்லும், பயணி மாறும், நிச்சயமாக, தன்னம்பிக்கை இருக்கும்.
நீங்கள் விளையாடுவதைத் தொடங்கும் முன், ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. இது உங்களுக்கு அனுமதிக்கக்கூடிய ஏற்றத்தை நிறுவ உதவுகிறது, மிகவும் பொருத்தமான உடற்பயிற்சிகளை தீர்மானிக்கவும் மற்றும் என்ன இயக்கங்கள் பரிந்துரை செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை விளக்கவும் உதவும். பிசியோதெரபி சிகிச்சையளிக்கும் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சை நிபுணரிடம் இருந்து நீங்கள் பெறும் ஆலோசனை.
சரியான உணவைக் கவனித்து, விளையாட்டுகளைச் செய்வது, இன்னும் பல ஆண்டுகளாக இளம் வயதினரைப் பார்க்க வேண்டும். ஆனால் இது போதாது. உங்கள் வாழ்க்கையில் நிச்சயம் தண்ணீர், சூரியன், காற்று ஆகியவற்றின் குறிப்பிட்ட அளவு இருக்க வேண்டும். திறந்த காற்றில் அதிக நேரம் செலவிடு, நடை, ஓய்வு. விளையாட்டு சில வகையான செய்ய. மகிழ்ச்சியுடன் வாழ, வேலை மற்றும் பொழுதுபோக்குகளை இணைத்தல்.
நீண்ட காலமாக மனித வாழ்வு வாழ்வதற்கான ஆதாரமாக நீர் கருதப்படுகிறது. இன்றைய தினம், நம் உடலைக் கவனிப்பதற்கு தண்ணீர் நமக்கு உதவுவதில் பல வழிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, விளையாட்டிற்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், இது தோல் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீண்ட நேரம் அதன் நெகிழ்ச்சி பராமரிக்க உதவுகிறது. நீச்சல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக ஆறுகள், ஏரிகள் மற்றும் கடலில்.
சாதகமான மனோதிபபு செல்வாக்கு உயிரினத்தின் மீது ஒரு குளியல் உள்ளது. விளைவை அதிகரிக்க, நீங்கள் மருத்துவ தாவரங்கள், அத்துடன் மருத்துவ ஆதாரங்களின் உப்புக்கள் சாற்றில் சேர்க்கப்படும் நறுமண பொருட்கள் பயன்படுத்த முடியும்.
மூலிகை குளியல் என்பது ஒரு வகையான பனிப்பாறை, அவை ஒரு புல்வெளியை ஒத்திருக்கிறது, ஒரு காட்டுப்பகுதி, ஒரு நதி வங்கி. அவர்களின் முக்கிய நடவடிக்கை தோல் சுத்திகரிப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சி, பொது தொனி உயர்த்துவது, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும். அவர்கள் தோல் மீது வீக்கம் சிகிச்சை, மற்றும் மனநிலை மேம்படுத்த. குளியல் போன்ற மூலிகைகள் பயன்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும்: தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, கெமோமில், திரும்ப, valerian, thyme, horsetail துறையில்.
பூர்வ காலத்திலிருந்து, ஒரு குளியல் போல், ஒரு அதிசயம் எங்களுக்கு வந்துள்ளது. காலத்திற்கு முன்பே, இது ஆரோக்கியமான நோக்கங்களுக்காக மட்டுமல்ல. பொதுவான மக்களுக்கு, பல நோய்களைக் கடினப்படுத்துவதற்கும், குணப்படுத்துவதற்கும் வழிவகுத்தது. ஒரு விதி என்று, குளியலறையில், அவர்கள் முதல் ஈரமான நீராவி மூலம் வெப்பம், பின்னர் பனி அல்லது பனியில் குளிர்ந்து.
ஒரு நீராவி குளியல் உடலில் பராமரிக்க ஒரு சிறந்த வழி. தோல், தோல், நீராவி மற்றும் தண்ணீர் இணைந்து தோல் மிகவும் நன்மை விளைவை இணைந்து, ஒட்டுமொத்த தொனியில் அதிகரிக்க, வளர்சிதை அதிகரிக்க, மற்றும் இந்த நன்றி, ஒரு மகிழ்ச்சியான, நல்ல மனநிலை தோன்றுகிறது.

மேலும் நவீன அழகுசாதன பொருட்கள் உடலில் பராமரிக்க துளைகள் நிறைய பெற எங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பு கொடுக்கிறது. நம் உடல் தினசரி ஈரப்பதம் மற்றும் கவனிப்பு தேவை. அதிர்ஷ்டவசமாக, கடைகளில் மற்றும் மருந்தகங்களில் இப்போது கழுவுதல், ஷவர் கூழ்க்களிமங்கள், குளியல் foams, தோல் இயற்கை சமநிலையை பாதுகாக்க இது பாதுகாப்பு பொருட்கள் ஒரு பரவலான. உடலில் கிரீம்கள், எண்ணெய்கள் மற்றும் பால்ஸ்கள் தேர்வு மிகவும் பெரியது, இது உங்கள் தோலை நன்கு ஆரோக்கியமாக வைத்து, வெண்மையான மற்றும் ஆரோக்கியமானதாக வைத்துக்கொள்ள அனுமதிக்கிறது.
உங்கள் உடலின் திறனைக் கொண்டு, உங்கள் உடலின் சரியான பராமரிப்பைக் கொண்டு, தூண்டுதல் மற்றும் அவற்றை ஆதரிப்பது, பல ஆண்டுகளாக உடல்நலத்தையும், உயர்தரத்தையும், அழகான தோற்றத்தையும் உங்களால் வைத்திருக்க முடியும்.