1. தொத்திறைச்சி உண்ணும் கெட்ட பழக்கத்தை விட்டு விடுங்கள், ஏனென்றால் இது தீங்கு விளைவிக்கும் கலவையாகும், புகைபிடித்த மற்றும் வேகவைத்து, தீங்கு தரக்கூடியது. விலையுயர்ந்த. நீங்கள் சணல் மாடு ஒரு துண்டு கொண்டு போர்ஸ் சமைக்க போதுமான இறைச்சி இருக்கும்.
2. வெவ்வேறு தானியங்களை சாப்பிடுங்கள். இன்றைய தினம் உள்நாட்டு, உயர் தரமான உடனடி ஏற்பாடுகள் மற்றும் தானியங்களின் ஒரு பெரிய தேர்வு ஆகியவற்றின் பெரும் தேர்வு உள்ளது. பல்வேறு தானியங்களை மாற்றி, சமைக்கும் வழியை மாற்றுங்கள். இதனால், கஞ்சி காலையில் தொத்திறைக் கைவிட உதவுகிறது. சீஸேஸ்கள் மூலம் கெட்டுப்போன உங்கள் சுவை உணர்ச்சிகள் சீக்கிரம் மீண்டும் வருகின்றன, பின்னர் நீங்கள் கறிசொல்லியை விட கஞ்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள்.
3. காலையில் சில நேரங்களில் முட்டைகளை சாப்பிடுங்கள். மென்மையான வேகவைத்த முட்டைகளை நன்றாக சுவைக்க வேண்டும், தக்காளி சேர்த்து துருவல் முட்டைகளை தயாரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் தொத்திறைச்சியுடன் இல்லை. இந்த மலிவான, உயர் தரமான வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதங்கள் உள்ளன. இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்காமல், முட்டைகளின் மிதமான அளவு சாப்பிட வேண்டும்.
4. மோர் - புரதத்தின் மலிவான ஆதாரம், இது பல்வேறு உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு உங்களை மீளமைக்கிறது. மோர் மீது பால் பதிலாக, நீங்கள் வெவ்வேறு உணவுகளை தயார் செய்யலாம்.
5. காய்கறி விலை உயர்ந்தால், உறைந்த காய்கறிகள் மீது போங்கள்.
6. பல்வகை அமிலங்களைப் பயன்படுத்துங்கள், பழங்களை வாங்கும் போது, அவை போதுமான வைட்டமின்கள் இல்லை.
7. மீன் சாப்பிட, எடை இழக்க உதவுகிறது, கொழுப்பு குறைகிறது. நீங்கள் மீன் ஒரு விலையுயர்ந்த தயாரிப்பு என்று கருதப்பட்டால், ஒரு உப்பு ஹெர்ரிங் வாங்கவும். ஹெர்ரிங் வெட்டும் பிறகு, அதிக உப்பு நீக்க நீங்கள் அதை ஊற வேண்டும். இது சமைத்த காய்கறிகளோடு நன்றாக செல்கிறது.
8. உணவு சாதாரணமாக வாங்கப்பட வேண்டும், பணம் செலவழிக்காதீர்கள், சில "மதிப்புமிக்க பிராண்டுகளின்" தயாரிப்புகளை வாங்க வேண்டும்.
9. ஒரு வாரம் அல்லது ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு இடத்தில், மொத்தமாக ஒரு பொருளை வாங்குங்கள், அதனால் நேரம் மற்றும் பெட்ரோல் விலையில் விலையில் சேமிக்கலாம்.
10. நீங்கள் கடைக்கு பசியால் போகக்கூடாது, ஏனென்றால் வயிற்று வயிற்றுக்கு ஒரு மோசமான ஆலோசகர். முன்னதாக, யோசிக்கவும் மற்றும் பொருட்களின் பட்டியல் செய்யவும்.
11. ஒரு ஓட்டலில் பணத்தை செலவிட வேண்டாம், வேலை செய்ய உன்னுடன் உணவு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உணவில் இருந்து உண்ணும் உணவை விலக்கி, உங்கள் பணப்பையை மற்றும் நீங்களே பரிதாபப்படுவீர்கள்.
12. உங்கள் சொந்த பணத்திற்காக ஒரு இரசாயன உலை தயாரிக்காமல் இனிப்பு சோடாவைக் குடிப்பதில்லை.
13. எளிய உணவுகள் தயாரிப்பதில், சோதனை, உங்கள் மறந்து சமையல் நினைவில்.
14. நீங்கள் அதிக கலோரி உணவை கொடுக்க வேண்டும், அது விலையுயர்ந்த மற்றும் பயனுள்ள அல்ல. 15% க்கும் அதிகமான கொழுப்பு உள்ளடக்கத்துடன் புளிப்பு கிரீம் வாங்கவும், பால் சருமத்தில் இருந்தால். காய்கறி எண்ணெய் விலை உண்மையில் சிறியதாக உள்ளது, தரத்தை சார்ந்துள்ளது, ஆனால் சந்தைப்படுத்துதல் பண்புகள் மற்றும் சப்ளையர் சந்தையில் எடுக்கும் நிலை ஆகியவற்றால் இன்னும் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. வெண்ணெய் குறைந்த நுகர்வு, சாலடுகள் காய்கறி எண்ணெய் பயன்படுத்த, மற்றும் மயோனைசே இல்லை. Rapeseed எண்ணெய் மலிவாகவும் சூரியகாந்தி எண்ணெய் விட குறைவாக மதிப்புமிக்கதாகக் கருதப்படுகிறது.
15. குறைவாக சாப்பிட வேண்டாம். நீங்களே வேலை செய்யுங்கள், உங்கள் வயிற்றுக்கு அடிமையாக மாட்டீர்கள். மேலும் தண்ணீர் குடிக்க, முன்னுரிமை சுத்தமான, அது உங்களுக்கு உதவும். எனவே, அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க, அது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
16. உணவுக்காக பணத்தை சேமிக்க வேண்டும், ஆனால் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக் கூடாது. மது பானங்கள், தரம் குறைந்த பொருட்கள், காலாவதியானவை, வெளிப்படையாக கெட்டுப்போன பொருட்களை வாங்க வேண்டாம். இவற்றில் இருந்து உங்கள் உடலில் நீங்கள் செலுத்தக்கூடிய தீங்கு ஒரு சந்தேகத்திற்கிடமான நன்மையை பெறுவதை விட அதிகமாகும். ஆரோக்கியமான நன்மைகளுடன் நீங்கள் எவ்வாறு கட்டுரையில் இருந்து கற்றுக்கொள்ள முடியும், இது தரமான உணவு, காய்கறிகள் மற்றும் பழம், பன்னுயிரிமின்களைப் பயன்படுத்துதல், குறைவான இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள் ஆகியவற்றைக் குறைக்க வேண்டாம், மேலும் இயற்கைப் பொருட்கள் நுகரும். இவ்வாறு, ஆரோக்கியத்திற்கு சேதம் இல்லாமல், நீங்கள் ஊட்டச்சத்தை சேமிக்க முடியும்.