அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் வயிறு சுத்தம் எப்படி

பெரும்பாலான மக்கள், குறிப்பாக பெண்கள், ஒரு பெரிய தொப்பை போன்ற ஒரு பிரச்சனை. கர்ப்பம், பிரசவம், பாலூட்டுதல், மன அழுத்தம் ஆகியவை உடல் மற்றும் தோற்றம் இரண்டிற்கும் சாதகமானவை அல்ல. சிலர், வயிற்றை சுத்தம் செய்ய கனவு காண்கிறார்கள், தீவிர நடவடிக்கைகளுக்கு செல்கிறார்கள், உதாரணமாக, நாபோடினோபிளாஸ்டிக் அல்லது லிபோசக்ஷன் அறுவை சிகிச்சை. ஆனால் அத்தகைய படிநிலையை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒழுங்காகக் கணக்கிட வேண்டும். கூடுதலாக, இன்று அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் வயிறு நீக்க முடியும் என்று பல முறைகள் உள்ளன.

ஆரம்பத்தில், நீங்கள் விளையாட்டுக்கு செல்லலாம். இதற்காக தினமும் உடற்பயிற்சி செய்து, இது ஒரு பழக்கமாக மாறும். பயிற்சிகள், முக்கிய ஒழுங்கை அணிய வேண்டும் என்று அவசியமில்லை.

என்ன பயிற்சிகள் தொடங்க நீங்கள் தொடங்க வேண்டும்:

• உங்கள் முதுகில் பொய், உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, பூட்டுடன் உங்கள் விரல்களை இணைக்கவும், உங்கள் தலையை பின்னால் உங்கள் கைகளை வைத்து உடலை ஏறவும். அதே நேரத்தில் முழங்கைகள் பக்கங்களிலும் வளர்க்கப்படுகின்றன. 3 அணுகுமுறைகளில் 25 முறை நாங்கள் மீண்டும் செய்கிறோம்.
• பின்புறத்தில் பொய் பேசுகிறோம், பின்புறத்தின் கீழ் உள்ளங்கைகளை வைத்து, உடலின் திசையில் நாம் ஒரு கோணத்தில் கால்கள் உயர்த்துகிறோம். கால்கள் நேராக இருக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி இருபது தடவை செய்யப்படுகிறது.
• நாங்கள் முதலில் ஒரு உடற்பயிற்சி செய்ய. அவரது முதுகில் பொய், நாம் அவரது கால்களை முழங்கால்களில் தாண்டினோம், அதனால் ஒரு கோணத்தை மாற்றியது. நாம் 25 சரிவுகளை 2 முறை இயக்க வேண்டும்.
• நாங்கள் தரையில் உட்கார்ந்து, எங்கள் கைகளை பின்னால் வைத்து, எங்கள் கால்களை துருக்கியில் போடுவோம். உட்புறம் வளைந்துகொண்டும், தரையில் நெருக்கமாக இருக்கும் அதே சமயத்தில் முயற்சி செய்வது. இந்த உடற்பயிற்சியை வலது மற்றும் இடையில் உள்ளிழுக்கலாம். பயிற்சிகள் இந்த கலவை மூலம், நீங்கள் மீண்டும் தசைகள் மற்றும் பத்திரிகை பயிற்சி.

வலது சாப்பிட, எந்த பசி, மற்றும் இன்னும் கடினமாக மற்றும் வேகமாக உணவு சாப்பிட. இத்தகைய உணவுகளின் விளைவு வழக்கமாக குறுகிய காலமாக உள்ளது. நீங்களோ அல்லது ஒரு வாரம் கூட ஒரு நாளைக்கு ஏற்பாடு செய்யலாம், ஆனால் சரியான ஊட்டச்சத்து பற்றி நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் சிறிய பகுதிகளை சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் அடிக்கடி.

வயிற்றில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை நீக்க மற்றும் அறுவை சிகிச்சையை நாடவில்லை, கார்போஹைட்ரேட் நிறைய உணவு உணவுகள் இருந்து நீக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இத்தகைய உணவு ஆரோக்கியமற்றதாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனென்றால் இது காலியாக உள்ள கலோரி மற்றும் கொழுப்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. உடலில் சர்க்கரை கொண்டிருக்கும் சர்க்கரை, கொழுப்பு ஒரு குவியல் மாறும், பின்னர் அடிவயிற்றில் டெபாசிட். கூடுதலாக, கார்போஹைட்ரேட் உயர் கலோரி உணவு பசியின் உணர்வை திருப்தி செய்ய முடியாது, இது போன்ற உணவின் மற்றொரு எதிர்மறையான பக்கமாகும். உணவில் இருந்து சோடா, சாறுகள், மற்றும் வெற்று தண்ணீர் பயன்படுத்த வேண்டும்.

கொழுப்பு உணவுகள் பதிலாக புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் என்று உங்கள் உணவில் அதை செய்யுங்கள். முதலில் ஒரு நாள் நீங்கள் குறைந்தபட்சம் ஐந்து சேவைகளை சாப்பிட வேண்டும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், உணவுப் பொருள் மற்றும் கலோரிகள் சிறிய அளவுகளில் வைக்கப்படுகின்றன, எனவே அவை எளிதில் நிரம்பியிருக்கலாம். இது கால்சியம் கொண்டிருக்கும் உணவை சாப்பிட நல்லது. அனைத்து பிறகு, கால்சியம் அது வயிறு குவிக்க அனுமதிக்க முடியாது, அதிக கலோரிகளை பிரித்தல் பங்களிப்பு. இது பல கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதால், பீர் உட்பட அனைத்து மது வகைகளிலிருந்தும் விலக்கப்பட வேண்டும். மது பானங்கள் ஒரு பெரிய கழித்தல் வேண்டும் - அவர்கள் நுகர்வு பசியின்மை ஏற்படுத்தும், இது மேலும் உணவு உறிஞ்சப்படும் பொருள்.

ஆக்ஸிஜன் அழுத்தம் சமாளிக்க உதவுகிறது ஏனெனில் பெரும்பாலும், புதிய காற்று வெளியே செல்ல. புதிய காற்றில் நடைபயிற்சி கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கும். நடைபயிற்சி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், சூடான அப், ஜாகிங் இணைந்து.

ஒரு மசாஜ் செய்யுங்கள். மசாஜ், இரத்த, நிணநீர், மசாலாப் பகுதிகளுக்கு பாய்கிறது, தேவையான இடங்களில் சிறுநீரக கொழுப்புக்களை சிதைக்கிறது. மசாஜ் இயக்கங்களும், குடல் வேலைகளை சாதாரணமாக்குகின்றன, உடலின் மாநிலத்தில் பொதுவாக சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் இரைப்பை குடல் வேலைகளை மேம்படுத்துகின்றன.

சிறப்பு மசாஜ் மசாஜ், மடக்குதல் மற்றும் பிற ஒப்பனை நடைமுறைகள்: நீங்கள் வயிற்று சுத்தம் செய்ய உதவி, பின்வரும் சேவைகளை வழங்கப்படும் எங்கே அழகு நிலையம், ஒரு பயணம் செய்ய.

எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லாவிட்டால், குளிக்கும். வெப்ப நடைமுறைகள் ஒரு பெரிய வயத்தை சமாளிக்க முக்கிய முறைகள் ஒன்றாகும். குளியலறையில் வெப்பநிலை உங்களுக்கு வசதியாக இருக்க வேண்டும், நீராவி பிறகு, ஒரு மசாஜ் கடின கையுறை அல்லது தூரிகையை கொண்டு, நீங்கள் கூடுதல் கவனிப்பு வேண்டும் இடங்களில் தேய்க்க வேண்டும்.