பதிவு செய்யப்பட்ட சூரை கொண்ட சாலட் ரெசிபி பிடித்தது கிட்டத்தட்ட எல்லா சூழல்களும் அதன் தேசிய அன்பை நியாயப்படுத்தும். டுனா fillets உண்மையில் ஒரு புதையல் உள்ளன. முன்னணி அமெரிக்க பல்கலைக் கழகங்கள் (பெர்க்லி மற்றும் ஹார்வார்ட்) மாணவர்களின் கட்டாய பணிகளை அமர்வு மற்றும் தேசிய முக்கியத்துவம் வாய்ந்த பிரச்சினைகள் தீர்க்கும் விஞ்ஞானியர்களின் ரேஷன் ஆகியவற்றில் கட்டாயப்படுத்தி மென்பொருளை அறிமுகப்படுத்தியுள்ளன, இது மிகவும் பாஸ்பரஸ் மற்றும் வைட்டமின்களைக் கொண்டுள்ளது. பிரஞ்சு அது "கடல் வளைகுடா" என அழைக்கப்படுவதால், அது மீன்குறித்த மீன்களின் சுவைக்குரியது, இது இந்த குணாதிசயம் துனாவை ஒரு சிறப்பு பிரபலமாக கொண்டுவந்துள்ளது. டுனா மேலும் வியல் போல தோற்றமளிக்கும் போது, அது ஒரு கோழி வடிப்பான் போல சுவைக்கிறது. எனவே அது இறைச்சி மிகவும் விரும்புகிறது, ஏனெனில் இந்த மீன் நேசிக்கிறார் என்று மாறிவிடும்!
பொருட்கள்:- டுனா 1 முடியும்
- சீஸ் ஃபெட்டா 200 கிராம்
- சாலட் பச்சை 1 பீம்
- வெள்ளரி 2 பிசிக்கள்.
- பச்சை வெங்காயம் 0.5 கொத்து
- புதிய வெந்தயம் 0.5 கொத்து
- எலுமிச்சை 0.5 பிசிக்கள்.
- மிளகு கருப்பு தரையில் 1 சிட்டிகை
- ஆலிவ் எண்ணெய் 1 டீஸ்பூன். எல்.
- செய்முறை 1 சாலட், நீங்கள் பின்வரும் பொருட்கள் வேண்டும்: தாவர எண்ணெய் அல்லது அதன் சொந்த சாறு உள்ள ஒரு பதிவு செய்யப்பட்ட சூரை, Feta சீஸ், புதிய வெள்ளரிகள், ஒரு நுட்பமான சாலட் மற்றும் கீரைகள் இலைகள், அதே போல் அரை எலுமிச்சை மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்.
- படி 2 மெல்லிய வளையங்களில் வெள்ளரிகள் வெட்டி, வெங்காயம் மற்றும் வெந்தியை வெட்டவும்.
- படி 3 சாலட்டின் இலைகளை கிழித்து வைக்கவும்.
- படி 4 பதிவு செய்யப்பட்ட சூரை கரைத்து, சாலட் இலைகளில் சேர்க்கவும். மெதுவாக அசை.
- படி 5 நறுக்கப்பட்ட வெள்ளரிகள் மற்றும் கீரைகள் சேர்க்கவும். அரை எலுமிச்சை சாறு கசக்கி. பரபரப்பை.
- படி 6 க்யூப்ஸ் மீது சீஸ் வெட்டு.
- படி 7 சீஸ், ஒரு தேக்கரண்டி துண்டாக்கப்பட்ட ஆலிவ் எண்ணெய், மிளகு மற்றும் கலவையில் கலக்கவும். நீங்கள் சாலட் சாலட் தேவையில்லை என்று உண்மையில் கவனம் செலுத்த. சீஸ் மற்றும் டுனா தங்களை உப்பு.