ஒரு குழந்தையை திருப்புவதற்கு கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

கர்ப்பத்தின் முதல் கட்டங்களில், எதிர்கால குழந்தை இன்னமும் மிகவும் சிறியதாக இருக்கும் போது, ​​கருப்பை உள்ளே சுதந்திரமாக செல்ல முடியும், எளிதில் அவரது நிலையை மாற்ற முடியும். எனினும், காலப்போக்கில், அது வளரும் போது, ​​அது தடைபட்டது. ஆயினும்கூட, சுமார் முப்பது வாரங்கள் கர்ப்பம் வரை, அவரது நிலைப்பாடு, ஒரு விதியாக, கவலையை ஏற்படுத்தாது. இந்த நேரத்தில், குழந்தை வழக்கமாக அவரது தலை கீழே மாறிவிடும்.

இந்த சூழ்நிலையில், கருவி தலைப்பகுதியில் உள்ளது என்று கூறப்படுகிறது. இந்த விருப்பம் உன்னதமானது மற்றும் விநியோகிக்க மிகவும் வசதியானது. ஆனால் குழந்தை வித்தியாசமான நிலையை அடைகிறது மற்றும் தற்போதைய பகுதி தலை அல்ல பிட்டம் அல்ல. இந்த நிலைக்கு மென்மையான அல்லது இடுப்பு விளக்கக்காட்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த சூழ்நிலையில் இயற்கை பிரசவம் கூட சாத்தியமாகும்.

அல்ட்ராசவுண்ட் நேரத்தில் வழங்கல் தீர்மானிக்கவும், அதே போல் ஒரு நிபுணர் ஆய்வு போது. முப்பத்தைந்த வாரத்திற்குப் பிறகு குழந்தை தலையில் ஒரு தலைப்பைக் காட்டவில்லை என்றால், குழந்தை கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில் பயமுறுத்துவது அவசியம் இல்லை, ஏனெனில் பல குழந்தைகள் பிற்பாடு பிறப்பதற்கு முன், ஒரு தலைவனைப் பின்பற்றுகிறார்கள். பின்வரும் உடற்பயிற்சி நிச்சயமாக குழந்தை சுழற்ற உதவுகிறது.

இந்த பயிற்சிகள் 29 வாரங்களுக்கு பிறகு செய்யப்பட வேண்டும்.

அந்த பெண் தரையில் படுத்துக் கிடந்தாள், அவளது கால்கள் கீழ் ஒரு சில தலையணைகள் வைத்து அவளை கால்கள் உயர்த்த வேண்டும். இடுப்புக்கு மேலே 30 செ.மீ. இருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் இடுப்பு, தோள்கள் மற்றும் முழங்கால்கள் அதே வரிசையில் இருக்க வேண்டும். இந்த பயிற்சிக்கான பிறகு, குழந்தைகள் சில நேரங்களில் முதல் முறையாக வலதுபுறம் திரும்பும். குழந்தை பிடிவாதமாக இருப்பதோடு திரும்பத் திரும்ப விரும்பவில்லை என்றால், பாடம் மூன்று முறை ஒரு நாளைக்கு மீண்டும் செய். நீங்கள் முழு வயிற்றில் இந்த உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது. இந்த பயிற்சிக்கான இரண்டாவது விருப்பம் உள்ளது. நீங்கள் எதிரிடையான ஒருவரை வைத்து, அவருடைய தோள்களில் அவரது தோள்களில் போடலாம் (தோள்களில் பாபிலால் ஃபோசா இருக்க வேண்டும்).

இந்த முறையை தவிர, இது பாரம்பரியமாக கருதப்படுகிறது, மற்றவர்கள் உள்ளன. நீங்கள் சிறிது விரலின் வெளிப்புறத்தில் இருந்து காலின் அடிப்பகுதியில் எச்சரிக்கையுடன் அல்லது காலின் அக்யூஸ்ரெசர் செய்யலாம். ஆனால் அத்தகைய நடவடிக்கைகள் நிபுணர்களால் செய்யப்பட வேண்டும்.

மிருதுவான மற்றும் (அல்லது) குறுக்குநிலை நிலையில், மற்ற பயிற்சிகள் உள்ளன:

அறிமுகம்: கைகள் குறைக்கப்பட்டு, கால்கள் தோள்களின் அகலத்தில் அமைக்கப்படுகின்றன. உங்கள் கைகளை பக்கங்களிலும் (கைகளால் காணவும்) உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, உங்கள் கால்விரல்களில் நின்று, உங்கள் முதுகில் குனிந்து, ஒரு ஆழமான சுவாசத்தை எடுக்க வேண்டும். இரண்டு சுவாசம் மற்றும் அசல் நிலைக்கு திரும்பவும். 4 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

அடிப்படையில்: பெண் தனது பக்கத்தில் பொய் வேண்டும், பித்தப்பை வழங்கல் கொண்டு பிம்பம் மீண்டும் எதிர்கொள்ளும். கருவி ஒரு குறுகலான விளக்கக்காட்சியைக் கொண்டிருந்தால், அது தலைகீழாக மாறும் ஒரு பக்கத்திற்கு எதிரிடையாக இருக்க வேண்டும். பின்னர் இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளில் உங்கள் கால்களைக் குனிந்து 5 நிமிடங்கள் படுத்துக்கொள்ள வேண்டும். பின்னர் அவர்கள் ஆழமாக உறிஞ்சப்பட்டு பின்னால் மறுபுறம் திரும்புகின்றனர், மீண்டும் மீண்டும் 5 நிமிடங்கள் படுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அடுத்து, மேலே அமைந்துள்ள கால், நேராக்கப்பட வேண்டும் (இடுப்பு விளக்கத்துடன்); குழந்தைக்கு குறுக்கே நிற்கும் நிலை இருந்தால், எந்தப் பொய்யைப் படியுங்கள். இரண்டாவது கால் எப்போதும் வளைந்திருக்க வேண்டும். பின்னர் ஒரு ஆழமான மூச்சு எடுத்து முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு கூட்டு மீண்டும் நேராக காலை வளைக்க, பின்னர் முழங்கால்கள் மீண்டும் சுற்றி மற்றும் பிட்டம் நோக்கி (முறையாக இடுப்பு அல்லது குறுக்கு நிலையில்) சுற்றி மூடப்பட்டிருக்கும் வேண்டும். இந்த செயல்களால், உடல் முன்னேறுகிறது, மற்றும் முழங்காலில் முழங்கால்களால் அடிவயிற்றின் முன் சுவரைத் தொடும் போது, ​​அரைக்கோளத்தை உள்நோக்கி விவரிக்கும். பின்னர் ஒரு ஆழமான வெளிப்பாடு பின்வருமாறு, அது நேராக மற்றும் கால் குறைக்க மற்றும் ஓய்வெடுக்க அவசியம் பின்னர். பிறகு ஒரு ஆழமான மூச்சு மற்றும் உடற்பயிற்சி மீண்டும். எனவே அது 5 முறை செய்யப்பட வேண்டும்.

இறுதி: உங்கள் முதுகு மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகள் மற்றும் முழங்கால்களில் உங்கள் கால்கள் வளைக்க, இரண்டு அடி கால்களிலும் தோள்பட்டை அகலத்தில் தரையில் ஓய்வெடுக்கவும், கைகள் உடலில் பொறிக்கப்பட்டுள்ளன. முதல் எண்ணில், இடுப்பு மற்றும் இடுப்புகளை உயர்த்தி, தோள்கள் மற்றும் கால்களில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இரண்டாவது எண்ணிக்கையில், இடுப்பு குறைக்கப்பட்டு வெளியேற்றப்படுகிறது. அதன் பிறகு, கால்கள் நேராமல், உள்ளிழுத்து, பின்புறங்களை கசக்கி, கோழி மற்றும் வயிற்றுப் பகுதிகளை அகற்றிவிடுகின்றன. பின்னர் வெளிப்படுத்தவும் ஓய்வெடுக்கவும். 7 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

ஒரு அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனையின் போது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் விளைவாக வழங்கியுள்ளது மற்றும் குழந்தை அவசியமான நிலையை எடுத்துள்ளது என்பதை அறிந்தால், அறிமுக மற்றும் அடிப்படை பயிற்சிகள் செய்யப்படாது, குழந்தை பிறக்கும் வரை இறுதி பயிற்சி மீண்டும் நிகழும்.