எக்டேரினா மிரிமனோவாவின் உணவு "மைனஸ் 60": மெனு மற்றும் கோட்பாடுகள்

"அடுத்த திங்கள் வரை எடை குறைந்து தாமதப்படுத்தாதீர்கள், இப்போதே தொடங்குங்கள். உன்னை நேசிக்கவும் நீ எடை இழக்கவும்! "- கேத்தரின் Mirimanova" Minus 60 "என்ற உணவு ஒரு unshakable கோஷம். எக்டேரினா அதிக எடையுடன் சமாளித்து, 120 கிலோவிலிருந்து 60 கிலோ வரை இழந்தது. அவர் கஷ்டங்களை கடந்து ஒரு கொழுப்பு இருந்து ஒரு அற்புதமான மெல்லிய பெண் திரும்ப என்று நிரூபித்தது உண்மை. Mirimanova மில்லியன் கணக்கான பின்பற்றுபவர்கள் மற்றும் 20 ஆசிரியர்களின் சுய முன்னேற்றத்திற்கான புத்தகங்கள் உள்ளன. நீங்கள் மறுபிறவிக்கு தயாரா?

டயட் மிரிமனோவா: ஒரு உணவு உண்பவர் தன்னை, அல்லது எப்படி அமைப்பு "மினஸ் 60"

கேத்தரின் ஒரு மருத்துவர் அல்ல, ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்ல, கல்வி மூலம் ஒரு உளவியலாளர் அல்ல. எல்லா செலவிலும் எடை இழக்க விரும்பும் ஒரு பெண் அவள். சிறந்த நபருக்கான தொடர்ச்சியான அர்ப்பணிப்பு, "மைனஸ் 60" உணவுத் தயாரிப்பாளரான எக்டேரினா மிரிமனோவிற்கான ஊட்டச்சத்து சோதனைகளுக்கு தூண்டுதலாக அமைந்தது, அது அற்புதமான முடிவுகளுக்கு வழிவகுத்தது. நிர்ணயிக்கப்பட்ட பெண் ஒரு சமநிலை உணவு மற்றும் உணவு, எந்த வயதில் பெண்கள் பொருத்தமான, வெவ்வேறு சுவை, எடை தொடங்கும் போது கூட தாய்ப்பால் போது ஒரு "தங்க" நடுத்தர கண்டறியப்பட்டது. அவர் தனது சொந்த புத்தகங்களை எடை இழப்பு ஒவ்வொரு செய்முறையை முயற்சி, அதனால் Mirimanov உணவு முடிவுகளை எதிர்பார்ப்புகளை கடந்து. 3 மில்லியன் மெல்லிய மற்றும் நன்றியுள்ள பெண்கள் சேர!

உணவு "மினு 60": மெனுவைப் பற்றியது

மிரீமனோவாவின் உணவு சுவையான உணவுகளை உட்கொள்வது மட்டுமல்ல, பகுதியின் அளவு குறைக்கப்படுவதில்லை, மிகவும் திருப்தி அளிக்கிறது. முடிவுகளை அடைய, சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் உணவு நேரத்தை துல்லியமாக முக்கியம். நேரம் மட்டுமே தீவிர வரம்பு.

1. இங்கே மற்றும் இப்போது மட்டும். சரியான நேரத்தில் அல்லது அடுத்த திங்கட்கிழமை எடை இழப்புகளைச் சுமக்க வேண்டாம் - அவை இல்லை. இந்த வரிகளை வாசித்த பிறகு நடிக்கத் தொடங்குங்கள், நனவை மறுபதிவு செய்யவும்.
2. உணவை ஒரு நிலையான நடவடிக்கையாக, கடுமையான தடைகள் அல்ல. ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் ஒரு அட்டவணையில் சாப்பிடுவதற்குப் பழக்கப்படுவீர்கள், உடலின் பகுதி அளவு பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார்கள். நீங்கள் உங்கள் வாயை மூடிவிட்டு "இனிப்பு, ருசியான பாஸ்டரீஸ் மற்றும் ஜுஜூபி" என்று சொல்லாத போது, ​​மூளை தானாகவே விலங்கிடப்பட்ட பழம் விரும்புவதைத் தவிர்க்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாற்றியமைக்கிறது.
3. நேற்று நீங்கள் 150 கிராம் சூப் சாப்பிட்டிருந்தால், இன்று பயங்கரமான பசி விட்டு விடாது, இது சாதாரணமானது. இருபது வயதிலேயே சாப்பிடுங்கள், ஆனால் இரவு உணவை அதிகரிக்க வேண்டாம்.
4. 3 மில்லியன் பெண்கள் எக்டேரினா Mirimanova "Minus 60" உணவு பற்றி விமர்சனங்களை விட்டு மற்றும் எடை இழப்பு வந்துவிட்டது உறுதி. ஆனால் இது உன்னுடைய கடின உழைப்பு முடிவு, அதிக எடை மின்னல் வேகமாக துளி எதிர்பார்க்க வேண்டாம். நீங்கள் உணவின் அனைத்து விதிகளையும் பின்பற்றினால், எடை இழக்க நேரிடும்.
5. காலை உணவு தினசரி புனித சடங்கு. நீங்கள் வேலைக்குச் சீக்கிரம் வந்தாலும், காலை உணவைக் கொண்டிருங்கள். மாலை முதல் உணவு தயாரிக்கவும், ஏனென்றால் அது உங்களை அரை மணி நேரத்திற்கு மேல் எடுக்கமாட்டாது, உடலுக்கான காலை உணவுக்கு விலைமதிப்புள்ளதாக இருக்கும்.
6. ருசியான உணவின் தருணம் இனிப்பானது (நெரிசல்கள், கேக்குகள், கம்பளிப்பூச்சிகள்) உன்னால் முடியும். மூளை மற்றும் வயிறு தேவைப்பட்டால், மறுபடியும் வேண்டாம், ஆனால் காலை உணவுக்காக மட்டும்! பின்னர் 12 மணி நேரம் இனிப்புகள் இல்லை. படிப்படியாக கசப்பான பால் சாக்லேட் பதிலாக, மற்றும் டோனட்ஸ் ஒரு உடற்பயிற்சி குக்கீ போக.
7. ருசியான தேநீர் மற்றும் இனிப்பு காப்பி சகித்துக்கொள்ளாதா? உங்களை கட்டாயப்படுத்தாதே, ஆனால் வெள்ளை சர்க்கரை பழுப்பு சர்க்கரை கொண்டு மாற்றவும். படிப்படியாகக் கரும்புள்ளிகளை குறைக்கலாம். நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், ஆனால் ஒரு வாரத்தில் நீ இனிப்பு சாப்பிடுவதில்லை. 3-4 நாட்களுக்குள் மாற்றங்களை மாற்றுவதற்கு சுவையான வாங்கிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு முயற்சி - வயிறு ஒரு மடிப்பு ஒரு ஜோடி கழித்தல்.
8. வெள்ளை ரொட்டி தட்டுகிறது. தானிய கரடுமுரடான கீரை, கம்பு அல்லது ரொட்டி போன்ற ஒரு ரொட்டிக்குச் செல்லுங்கள். அவசரகாலத்தில், வெள்ளை ரொட்டி 1 துண்டு 12 மதியம் வரை அனுமதிக்கப்படுகிறது. வேகவைத்த பொருட்கள் மட்டுமே காய்கறிகளுடன் சேர்த்து. எக்டேரினா Mirimanova என்ற "மினஸ் 60" உணவு பட்டி இறைச்சி அல்லது மீன் இருந்தால், ரொட்டி தடை. இல்லையெனில், எடை இழப்பு வரவில்லை.
9. எந்த வடிவத்திலும் பாஸ்தாவிலும் உருளைக்கிழங்கு தடை செய்யப்படவில்லை. காலை உணவுக்காக, நீங்கள் விரும்பும் உணவை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள், ஆனால் மதிய உணவில், இந்த உணவுகள் காய்கறிகள் மட்டுமே சாப்பிடுகின்றன. உதாரணமாக, ஃபெடா சீஸ் அல்லது சுண்டவைத்த காய்கறிகள் கொண்ட ஒரு ஒளி சாலட்.
10. கால அட்டவணையில் இரவு உணவு: 6 மணி. 12 இரவுகளுக்குப் பிறகு படுக்கையில் போங்கள்? 7-8 மணிநேரமும், 3 மணிநேரமும் படுக்கைக்கு முன்பே இரவு உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்.
11. டின்னர் முடிந்தவரை ஒளி இருக்க வேண்டும். இயற்கை தயிர் அல்லது பழங்கள் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி, திராட்சைகள் மற்றும் உலர்ந்த apricots கொண்டு அரிசி. இறைச்சி, கடல் உணவு மற்றும் மீன் ஆகியவை சிறு பகுதிகளை சாப்பிடுகின்றன, மேலும் மற்ற உணவுகள் சேர்த்துக் கொள்ளக்கூடாது. அதாவது, இறைச்சி அல்லது காய்கறிகளுடன் காய்கறிகளால் உண்ண முடியாது, ஒரே ஒரு பகுதியளவு உணவு.
12. நாள் முழுவதும் வெற்று தண்ணீர் குடிக்கவும். 1.5-2 லிட்டர் சாதாரண தண்ணீர்-உப்பு வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு போதுமானது.
13. பவுண்டுகள் கவனம் செலுத்த வேண்டாம். உடைகள் அளவு எடை இழப்பு பட்டம் அளவிட. ஒரு 42-46 அளவை அடைய மற்றும் அளவுகள் காட்ட எந்த அளவிலான விஷயம் இல்லை.
14. "நான் முடியாது, நான் அதை நிறுத்த முடியாது," - போன்ற வெளிப்பாடுகள் பற்றி மறக்க. முயற்சி, மாற்றம், சுய ஒழுக்கம், பின்னர் தோல்விகள் மற்றும் வெற்றிகள் தீர்ப்பு.
15. யார் உண்மையில் எடை இழக்க விரும்புகிறார், விரும்பிய அடைய 100 வழிகளை கண்டுபிடிப்பார். யார் விரும்பவில்லை, 100 சாக்குகளை கண்டுபிடிப்பார்கள்.

சிகிச்சை - வாழ்க்கை தாள

உடற்தகுதி மற்றும் மிரimானோவின் உணவுகள் பிரிக்க முடியாத நண்பர்கள். கேத்தரின் முற்றிலும் அனைவருக்கும் விளையாட்டாக விளையாடுவது எப்படி ஒரு எளிய வழியைக் கண்டது. தினமும் ஒளி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மாதத்தில், 15 நிமிடங்கள் காலை பயிற்சிகள், உடலில் ஆக்கிரமிப்பு பயிற்சி உடல் தீர்ந்துவிடாதே. முக்கிய விஷயம் மறுபடியும் எண்ணிக்கை மற்றும் பயிற்சிகள் சிக்கலான எண்ணிக்கை அல்ல, ஆனால் வழக்கமான. தினசரி உடல்நலம் சுகாதார மற்றும் அழகு உத்தரவாதம். கூடுதலாக, விளையாட்டு இறுக்கமடைவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, அதாவது நீங்கள் 2 மடங்கு வேகமாக எடை இழக்கிறீர்கள்.

உணவு "மினிஸ் 60" என்ற ஆசிரியருக்கு உணவுக்கு "பிணைந்த" பின்னர் விளையாட்டுக்கு செல்ல அறிவுறுத்துகிறது. உணவைத் தொடங்கும் ஒரு மாதத்திற்கு சுமார். "முன்" மற்றும் "பின்" என்ற புகைப்படத்தை மறந்துவிடாதீர்கள் - இது ஒரு பெரிய உந்துதல் ஆகும்.

Mirimanova உணவு பதில்கள் மற்றும் முடிவுகள் தங்களை பேச. உடல் எடை இழப்புக்கான மிகச் சிறந்த வேலை இது. "மைனஸ் 60" என்பது வாழ்க்கை ஒரு பாணியாகும். முயற்சி செய்!