வெள்ளரிக்காய் கொண்ட கேஃபிர்: ஆரோக்கியமான உணவு
வெள்ளரிக்காய்-கெஃபிர் உணவில், ஆரோக்கியம் மிக மோசமாக இல்லை, உணவு உட்கொண்டால், பசியை உண்பது குறைவு. மற்றும் kefir ஐந்து ferment கலவை உள்ள ஏனெனில் அனைத்து நரம்பு மண்டலம் அமைதி மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் கட்டுப்படுத்தும் என்று பி வைட்டமின்கள் நிறைய உள்ளன.
கெஃபிரின் ஒரு பெரிய நன்மை சருமத்திலிருந்து செரிமான திசு சுத்தப்படுத்தும் மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றும். மேலும் அற்புதமான பால் தயாரிப்பு உலர் தோல், நிலையான சோர்வு, தூக்கமின்மை மற்றும் இரத்தப்போக்கு இரத்தம் நீக்கும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: கெஃபிரின் துஷ்பிரயோகம் வயிற்றின் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
முக்கியம்! 2-3 சதவிகிதத்திற்கும் மேலாக 1 சதவிகிதம் நீளமுள்ள கஃபிர் குடிக்க வேண்டாம், அதனால் அமிலத்தன்மையையும் வயிற்றுப் புண்களையும் தூண்டுவதில்லை. 3 நாட்களில் இருந்து உணவுகளுக்கு, 2% அல்லது 2.5% கொழுப்பு நிறைந்த உள்ளடக்கத்துடன் கேஃபிர் வாங்கவும், நேரடி பாக்டீரியாவுடன் முன்னுரிமை பயோக்கிஃபைர் வாங்கவும். தயாரிப்பு கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை தினசரி விதிக்கு மேல் இல்லை என்று மிகவும் சிறியதாக உள்ளது, எனவே எடையை நீங்கள் அச்சுறுத்தி இல்லை.
வெள்ளரிக்காய் மலச்சிக்கலில் நல்லது. மலச்சிக்கல் ஒரு பிரச்சனை என்றால், உணவு விரைவில் பிரச்சினையை தீர்க்கும்.
வெள்ளரி-கெஃபிர் உணவிற்கு எதிர்மறையானது
நன்மைகள் இருந்தாலும், தயிர் மற்றும் வெள்ளரிக்காயின் மீதான உணவு பலவிதமான முரண்பாடுகளைக் கொண்டிருக்கிறது, இவை கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:
- நீரிழிவு நோய், குளோமெருலோன்பிரிஸ் மற்றும் பிற சிறுநீரக நோய்கள் நாள்பட்ட போக்கில் அல்லது அதிகரிக்கின்ற நிலையில்;
- சளி மற்றும் சிறுநீர்ப்பை;
- சிறுநீரில் மணல்;
- குறைந்த இரத்த அழுத்தம்;
- அதிக அமிலத்தன்மை, வயிறு மற்றும் குடல் புண்கள் கொண்ட காஸ்ட்ரோடிஸ்;
- கோலிடிஸ்;
- தீவிர இதய நோய்கள் (வால்வு செயலிழப்பு / மூச்சுத்திணறல், மாரடைப்பு, மயக்கவியல், ஈசீமியா, கடுமையான அரித்மியாமை போன்றவை);
- கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் காலம்;
- மாதவிடாய்.
7 நாட்களுக்கு மென்மையான காஃபின்-வெள்ளரிக்காய் உணவு
4 கிலோ வரை வெள்ளரிக்காய் மற்றும் கேபீர் மீது எடை இழக்க, பச்சைக் வெள்ளரிக்காய் 1 கிலோகிராம் (கிரீன்ஹவுஸை விட சிறந்த புலம்) மற்றும் 1-2.5 லிட்டர் கேஃபிர் 2-2,5% குடிக்கவும். மதிய உணவுக்காக, 100 கிராம் லீன் மீன் - வேகவைத்து அல்லது மகரந்தம்.
உணவு அளவை 4-6 வரவேற்புகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் மாலையில், ஒரு குறைந்தபட்ச பகுதியை சமைக்க வேண்டும். குடிப்பழக்கத்தை கவனிக்கவும் - நாள் ஒன்றுக்கு 1.5 லிட்டர் திரவம். வடிகட்டப்பட்ட நீர் மட்டுமல்ல, பச்சை தேயிலை, சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு மூலிகை தேக்கரண்டி. மூளையை செயல்படுத்துவதற்கும் காலையில் தூக்கத்தை நீக்குவதற்கும் 1 தேக்கரண்டி சாப்பிட வேண்டும். தேன், ஆனால் இன்னும்!
ஒரு நாள் பட்டி
ஒரு வாரத்திற்கு நீங்கள் குளுக்கோஸ் மற்றும் கேஃபிர் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி குமட்டல் ஏற்படுவதை நினைவூட்டுகிறது. வெண்ணெய், வோக்கோசு, செலரி, லெப்டஸ் அல்லது "இத்தாலிய மூலிகைகள்" என்ற ஒரு மணம் கலவையை: எனவே, வெள்ளரி உங்கள் பிடித்த கீரைகள் சேர்த்து உணவு பரவ முக்கியம்.
- காலை: மூலிகைகள், கருப்பு மிளகு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து வெள்ளரிக்காய் சாலட். 1 தேக்கரண்டி refuel செய்ய. ஆலிவ் எண்ணெய் (சூரியகாந்தி எண்ணெய் பதிலாக முடியாது!). 1 தேக்கரண்டி தயிர் ஒரு கண்ணாடி. தேன்;
- மதிய உணவு: உப்பு இல்லாத 2 வெள்ளரிகள் + 200 மிலி கிஃபிர்;
- மதிய உணவு: தயிர் மற்றும் வோக்கோசு கொண்ட வெள்ளரிகள் சாலட், தயிர் சேர்த்து உடையணிந்து. உப்பு ஒரு சிறிய சிட்டிகை அனுமதிக்கப்படுகிறது. Okroshka நினைவூட்டுகிறது;
- சிற்றுண்டி: ஒரு வெள்ளரி;
- டின்னர்: ஆலிவ் எண்ணெய் கொண்ட வெள்ளரிக்காய் சாலட் + கஃபீர் ஒரு கண்ணாடி;
- இரவில்: 200 மில்லி கேபிர்.
மூலம், எடை இழப்பு வெந்தயம் மூலம் kefir, மிக, உணவு ஒரு புதிய சுவை கொண்டு வரும். இதை செய்ய, தயிர் ஒரு கண்ணாடி வெந்தயம் வெட்டி நன்கு கலந்து. உப்பு சேர்க்கலாம். வழக்கத்திற்கு மாறாக, ஆனால் மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.
Kefir மற்றும் வெள்ளரிகள் மீது நாட்கள் இறக்கும்
மாமாவின் பேஸ்ட்ரியால் அவர்கள் மனதிலிருந்து உண்ணாவிட்டாலும், அடுத்த நாளே நீங்கள் பட்டினி போட வேண்டும், உங்கள் பத்திரிகை கொழுப்பு மடிப்புகளுடன் மூடப்பட்டிருக்கும். கெஃபிர் மற்றும் வெள்ளரிகள், எப்போதும் போல், மீட்பு விரைந்து. ருசியான மற்றும் பயனுள்ள ஏற்ற இறக்கம் போன்ற ஒரு மெனு, தவிர அது வயதான kefir- வெள்ளரி உணவு முன் ஒரு நல்ல சோதனை இருக்கும்.
சாரம்: 1.5 கிலோ கிலோ வெள்ளரிக்காய் மற்றும் 1.5 லிட்டர் 2% கேஃபிர் உப்பு, பருவம் மற்றும் காய்கறி எண்ணெய் இல்லாமல் சாப்பிடலாம். ஒரு நாள் சாப்பிடுவது 7 முறை ஒவ்வொரு 2 மணி நேரமும். இறக்க ஒரு நாள் கழித்து, ஒரு சில திராட்சைகள் குறைந்த கொழுப்பு பால் ஓட் உணவு சாப்பிட.
கவனம் தயவு செய்து! இந்த உணவு தினசரி கலோரிக் மதிப்பு சுமார் 700 கிலோகலோரி ஆகும், எனவே 7-10 நாட்களில் 1 மணிநேரத்திற்கு ஒரு முறை நேரத்தை அமுக்கி வைக்கவும்.
கெஃபிர்-வெள்ளரிக்காய் காக்டெய்ல்: விமர்சனங்கள் மற்றும் தயாரிப்பின் முறைகள்
மிருதுவாக்கிகள் ரெசிபி
தயிர் மற்றும் வெள்ளரி மிருதுவானது குடித்துவிட்டு, 5 நாட்களுக்கு உணவையும், உண்ணாவிரத நாளின் போதும் முடியும். மிகவும் கடுமையான மற்றும் எளிமையான உணவு, 10 கிலோ அதிக எடை கொண்ட ஒரு நாளைக்கு 1-2 கிலோ எடுக்கும்.
புலம் வெள்ளரிகள் (2 துண்டுகள்) ஒரு பெரிய grater மீது grate. 1.5 லிட்டர் கேஃபிர் 1.5% கொழுப்பை வெகுஜன நிரப்பவும், நாள் முழுவதும் விளைவாக காக்டெய்ல் குடிக்கவும். நேரடி bifidobacteria விரைவில் இறந்து ஒவ்வொரு நாளும், ஒரு புதிய பானம் தயார்.
ஒரு சிறந்த சுவைக்காக, கெஃபிர்-வெள்ளரி கலவையில் வெந்தயம், வோக்கோசு மற்றும் தரையில் கருப்பு மிளகு சேர்க்கவும். ஒரு கூடுதல் எடை 1-2 கிலோ மற்றும் ஒரு காக்டெய்ல் உள்ள தீவிர பயிற்சி, 2-3 tsp தூவி. பால் திஸ்ட்டில் அல்லது ஆளி விதைகளில் இருந்து காய்கறி நார். உணவுப்பழக்கம் பல்பொருள் அங்காடிகள் மற்றும் மருந்தகங்களில் விற்கப்படுகிறது.
எடை இழப்புக்கான கெஃபிர் மற்றும் வெள்ளரிக்காயின் விளைவு நூற்றுக்கணக்கான பெண்களால் சோதிக்கப்படுகிறது. அவசர எடை இழப்புக்கு இது மிகச் சிறந்த வழியாகும். ஒரு உணவுக்குப் பிறகு, சரியான ஊட்டச்சத்தை வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அதனால் கிலோகிராம் திரும்பாது.
விரைவான எடை இழப்புக்கான பட்டி உணவு இங்கே வாசிக்கப்படுகிறது.