ஆரம்ப கர்ப்பத்தில் முதுகுவலி

சிக்கல்களைத் தடுக்க எப்படி? அந்த நிலையை எளிதாக்க முடியுமா? எதிர்கால தாய்மார்கள் ஒரு எலும்புப்புரைக்கு வருவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்? இந்தக் கேள்விகளுக்கான பதில்கள், "கர்ப்பகாலத்தின் முதுகுவலியின்" என்ற கட்டுரையில் காணப்படுகின்றன.

முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை

உனக்கு தெரியும், எந்த நோய் சிகிச்சை விட தடுக்க எளிதாக உள்ளது. அதனால்தான், "கர்ப்பம் ஒரு கர்ப்பம் அல்ல" என்ற முழக்கத்துடன் ஆயுதம் வைத்து, உங்கள் வாழ்க்கைக்கு மிகுந்த கவனம் செலுத்துங்கள். சோதனை இரண்டு பொக்கிஷமான கீற்றுகள் மீது கண்டறிந்த நிலையில், பொது கருத்துக்கு முரணாக, ஒரு "படிக குவளை" ஆக மாற்றுவதற்கு அவசியம் இல்லை, உங்கள் தோழியை உங்கள் ஃபிஃப்டி கிளப்பில் உங்கள் சந்ததிக்கு கொடுக்க வேண்டும். உண்மையில், குறைந்தது 9 மாதங்களுக்கு ஏரோபிக் மற்றும் ஆற்றல் சுமைகளை ஒத்திவைப்பது நல்லது, ஆனால் ஒரு நீச்சல் குளம் அல்லது யோகா எதிர்பார்த்து வரும் தாய்மார்களுக்கு சரியானது. நிச்சயமாக, கருப்பை சிறிது அச்சுறுத்தல் அல்லது டானிக் கொண்ட - எந்த விளையாட்டு (குறிப்பாக பத்திரிகைகள் மீது பயிற்சிகள், திருப்பங்கள் மற்றும் சரிவுகள் அனைத்து வகையான) கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது. கூடுதலாக, எடை அதிகரிப்பு கண்காணிக்க குறிப்பாக முக்கியம் (நினைவில்: உங்கள் முதுகெலும்பு ஒவ்வொரு கூடுதல் கிலோகிராம் பிரதிபலிக்கிறது). இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், நீங்கள் உப்பு உட்கொள்ளல் குறைக்க வேண்டும் - இந்த வீக்கம் தவிர்க்க உதவும் மற்றும் பின் சுமையை தளர்த்த உதவும். கால்சியம், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் கீரைகள் நிறைந்த உங்கள் உணவில் அதிக பால் பொருட்கள் சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.

கர்ப்பத்தின் துவக்கத்தில் உங்கள் பழக்கங்கள் சிலவற்றை விட்டுக்கொடுக்க வேண்டும். உங்கள் கருப்பு பட்டியலில் உயர் குதிகால் கொண்ட காலணி (இது பின்னால் மட்டும் மோசமாக உள்ளது, ஆனால் அதிர்ச்சிகரமானது) கொண்டிருக்கும் காலணிகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் - அவை எலெக்டோபிக் இன்ஸோஸ், ஒரு தோள்பட்டை மீது பெரிய பைகள், காலில் உட்கார்ந்தபடி (கூடுதலாக, இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது இடுப்பு பகுதி மற்றும் ஒரு தொனியை தூண்டும்), அதே போல் மென்மையான இறகு படுக்கைகள் - கடின மெத்தை மற்றும் hypoallergenic buckwheat நிரப்பப்பட்ட சிறப்பு தட்டையான தலையணைகள் ஒரு சிறந்த மாற்று முடியும். உங்கள் தோற்றத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் நடைபயிற்சி செய்யும் பொழுது உங்களைத் தடுக்க அனுமதிக்காதீர்கள். கூடுதலாக, நீங்கள்: "சரியாக" எடைகள் (3 கிலோ விடவும்) உயர்த்த. நேராக நிற்கவும், சிறிது நேரம் உங்கள் கால்கள் பரவி, உங்கள் பிடியிலிருந்து கசக்கவும். பின்னர் உங்கள் முழங்கால்களைப் பெறவும் (பெல்ட்டில் அரை மடங்கவும் வேண்டாம்) உங்களுக்குத் தேவையானதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: வாங்குதல் இரண்டு கைகளில் அணிந்து கொள்ள வேண்டும், அது சுமைகளை விநியோகிக்க வேண்டும். அதுவும், தூக்கத்திற்கான சரியான நிலையை எடுக்க வேண்டும். சிறந்தது - குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது பாதியில் - இடது புறத்தில் தோற்றம் (வசதிக்காக நீங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையே ஒரு தலையணையை வைக்கலாம்). இது முரட்டுத்தனமான நரம்பு மீது அழுத்தம் குறைக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த. வயிற்று முதுகெலும்பு உள்ள வலி தடுக்க, நீங்கள் உங்கள் வலது கையில் கீழ் மற்றொரு தலையணை வைக்க முடியாது.

மூலம், மேல் மீண்டும் உள்ள வலி மஜ்ஜை சுரப்பிகள் அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. மார்பகத்தை நன்கு ஆதரிக்கும் ஒரு சிறப்பு ப்ரா (கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்குத் திணைக்களம், ஒரு பெரிய ஒரு மட்டும்) வாங்க உங்கள் பணி ஆகும். நீங்கள் ஒரு கட்டுகளை அணிந்துகொள்ள வேண்டும். கர்ப்பத்தின் 20 வது வாரம் மூலம், நீங்கள் இந்த சாதனத்தை வாங்குவதை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். உடலில் உள்ள உறுப்புகளின் வீழ்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது, அடிவயிற்றில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களைக் குறைத்து, முதுகில் சுமை சரியாக விநியோகிக்கப்படுகிறது.

ஒரு டாக்டரைப் பார்க்க நேரமாக இருக்கும்போது

கடுமையான முதுகுவலியானது ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்வதற்கான உடனடி காரணியாக இருக்க வேண்டும். உண்மையில், குறைவடையில் உள்ள விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகள் கருச்சிதைவு ஏற்படுவதற்கான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம் அல்லது சிறுநீரக மூல நோய் தொற்று இருப்பதைக் குறிக்கும். வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள ஒரு வலி நிமோனியாவைக் குறிக்கக்கூடும், மூச்சு அல்லது இதயத்துடனான பிரச்சினைகள். எனினும், உங்கள் விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் முதுகெலும்புடன் இணைந்திருந்தாலும், இது பாதிக்கப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. முக்கிய விஷயம் - மற்ற நடைமுறைகள் தேர்வு செய்ய நீங்கள் முரணாக இருக்கலாம். மேலும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுடனும் மசீசியும், உடலியக்க மருந்துகளும் வேலை செய்ய முடியும். சமீபத்தில், எலும்புப்புரை மருத்துவர்கள் மிகவும் பிரபலமடைந்து, முதுகெலும்புடன் அற்புதங்களைச் செய்ய முடிந்தது. முறையின் சாராம்சம் என்பது எலும்பு முறிவு உண்மையில் அதன் விரல் நுனியில் செல்கிறது மற்றும் முதுகெலும்பை ஒளி பக்கவாட்டுடன் இணைக்கிறது. ஒரு மரபுவழியில் செல்ல வேண்டுமா இல்லையா, அல்லாத பாரம்பரிய மருத்துவத்தை நம்புவோமா, அது உங்களுக்கும், நீங்கள் நம்பும் மருந்தாளியாகும். ஆரம்பகால கர்ப்பத்தில் என்ன முதுகு வலி ஏற்படுகிறது என்பதை இப்போது நமக்குத் தெரியும்.