ஜிக்ஜாக் எடை இழப்பு முறை

இந்த நேரத்தில் வெவ்வேறு உணவு மற்றும் எடை இழக்க மற்ற வழிகள் நிறைய உள்ளன, ஆனால் நுகர்வோர் யாரும் வழங்கப்படும் விருப்பங்களை ஒவ்வொரு செயல்திறன் இறுதியில் வரை உறுதியாக இருக்க முடியும். நிச்சயமாக, நீங்கள் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றினால், எடை குறைப்பு விரைவில் அல்லது அதற்கு அடுத்ததாக வரும். ஆனால் என்ன விலை? இதிலிருந்து என்ன எதிர்பார்க்கலாம்?

உண்மையில் ஒவ்வொரு மனிதனும் அவனது உயிரினமும் ஒரு தனித்துவமான தாவரமாகவும், சிக்கல் வரக்கூடாது என்பதற்காக ஒரு சிண்டிகல் அணுகுமுறையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும் என்பதே உண்மை. ஒரு விதியாக, விஞ்ஞானிகள் பெண்கள் தங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் குறைக்க வேண்டும் என்று ஒரு நாளைக்கு 1200 கிகல். உண்மையில், ஒவ்வொரு பெண்ணும் வெளிப்புறமாக மட்டுமல்லாமல், உள்நோக்கமாகவும் இருப்பது ஏன்?

விரிவான கணக்கியல்

பல ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள், ஒரு பெண் பிரதிநிதிக்கு அனுமதிக்கப்படும் நாளில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட கலோரிகளின் எண்ணிக்கை மற்றொருவருக்கு மிதமிஞ்சிய அல்லது போதுமானதாக இருக்காது என்று வாதிடுகின்றனர். மற்றும் விஷயம் சாரம் எடை வகை அல்லது வளர்ச்சி, ஆனால் வாழ்க்கை தன்னை மட்டும் அல்ல. பெண்களுக்கு வித்தியாசமான நிலை உள்ளது, மேலும் இது அவர்களை பாதிக்கிறது. எனவே, ஒருவர் ஒரு தனிநபர் மற்றும் நிறைய நகர்வார், ஒரு வயது முதிர்ந்த பெண் ஏற்கனவே அலுவலகத்தில் பணியாளராக இருக்க முடியும், மேலும் அவரது நாட்களை கணினியில் எப்பொழுதும் செலவழித்து, தனது கடமைகளை நிறைவேற்றுகிறார்.

தனிப்பட்ட அணுகுமுறை

எனவே, நாம் ஏற்கெனவே தீர்மானித்திருந்தால், ஒரு தனிப்பட்ட அணுகுமுறை எப்பொழுதும் எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டிய ஒன்று, உணவை நியமிப்பதன் மூலம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், மேலும் செல்லலாம். அடுத்து, நீங்கள் ஒரு தேர்வு செய்ய வேண்டும் மற்றும் எடை இழப்பு செயல்முறை யார் யார் தங்கள் ஆசைகள் மற்றும் வாய்ப்புகளை ஏற்ப முடிவு செய்ய வேண்டும். ஊட்டச்சத்து அல்லது சுய வழிவகுக்கும் முழு செயல்முறையையும் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம். எல்லோரும் மருத்துவ தலையீடு பிடிக்கும் மற்றும் எல்லோருக்கும் மலிவு இல்லை, ஏனெனில் பல, இரண்டாவது விருப்பத்தை தேடினார் இன்னும் பல என்று காட்டுகிறது. நீங்கள் எண் 2 ஐத் தேர்வு செய்தால், அதிக விருப்பங்களுக்கு மட்டுமே விருப்பம் கொடுங்கள்.

புதிய தொழில்நுட்பங்கள்

இன்று வரை, ஒரு புதிய எடை இழப்பு நுட்பம் கிடைக்கிறது, அது ஒரு ஆரோக்கிய அபாயத்தை அளிக்காது மற்றும் விரைவில் விரும்பும் படிவத்தை பெறுவதற்கு ஒரு தனிப்பட்ட வாய்ப்பை வழங்குகிறது.

ZigZag இன் அடிப்படைக் கொள்கையானது, ஒவ்வொரு உயிரினத்தின் திறமை மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ப ஆற்றலின் செலவினத்தை வகுத்து, கலோரிகளை உட்கொண்டது.இதற்கு, ஒவ்வொரு நோயாளியும் ஒரு தனி நபராக கருதப்படுகிறது.

Mifflin-San Zheor மற்றும் அதன் சூத்திரம்

2005 ஆம் ஆண்டில், புகழ்பெற்ற மிஃப்லின்-சான் ஜியோராவின் ஃபார்முலா மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது. அதன் சாராம்சமானது மனித உடலின் குறிப்பிட்ட பதிவுகள் மற்றும் விளக்கங்கள், அதே போல் அனைத்து உடலியல் செயல்முறைகளும் ஆகும். இது அமெரிக்க ஃபினான்ஸ் அசோசியேஷன் ஆகும், இது இந்த சூத்திரத்தை ஏற்றுக்கொண்டது, மிகவும் உண்மையாக உண்மையாய் இருப்பதோடு, தேவைகளுக்கு ஏற்றது.

ஃபார்முலா கேட்ச்-மெக்கார்டை

Catch-McCardle இன் சூத்திரம் முந்தைய சூத்திரத்தின் வகைகளில் ஒன்றாகும், ஆனால் மற்ற அனைத்தையும் போலவே, அதன் சொந்த வேறுபாடுகளும் உள்ளன. வித்தியாசம் என்னவென்றால் புதிய சூத்திரத்தின் அடிப்படை உடல் கொழுப்பு கணக்கீடு, மற்றும் முழு உயிரினமும் அல்ல. மிக அதிகமான எடையைக் கொண்டவர்களுக்கு இந்த முறை ஒரு சிறந்த தீர்வு.

ஹாரிஸ்-பெனடிக்ட் சூத்திரம்

இந்த சூத்திரம் ஒரு நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது, ஏனென்றால் அது ஒரு நூற்றாண்டு முன்பு உருவாக்கப்பட்டது. கடந்த நூற்றாண்டின் ஊட்டச்சத்துவாதிக்கான முன்நிபந்தனை மக்களுடைய வாழ்க்கையின் வளர்ந்து வரும் மாறும் தன்மை ஆகும். இன்றைய தரத்தில் சுமார் 5% கோட்பாடு உணவு மற்றும் கலோரிகளின் உடலின் தேவையை பெரிதுபடுத்துகிறது. பசுமையான வடிவிலான இளம் பெண்களின் சந்தர்ப்பங்களில் தவறான முடிவுகளை சந்திக்க வாய்ப்பு உள்ளது.

ஜிக் ஜாக் நுட்பம்

இந்த நுட்பம் சிறப்பு கணிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அவற்றின் சொந்த முடிவுகளை அடைய மேலே சூத்திரங்களில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு எவருக்கும் உதவும். இதற்காக, வாடிக்கையாளர் அவருக்கு சரியானதைத் தீர்மானிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஏற்கனவே சூத்திரத்தை வரையறுத்திருந்தால், உங்கள் தரவை உள்ளிடவும்: எடை, வயது, பாலினம், உடல் செயல்பாடுகளின் அளவை அதிகரிக்கவும். பின் நுட்பம் தானாக கணக்கீடுகளை செய்கிறது மற்றும் உங்களுக்காக தேவையான சுமை அளவை தீர்மானிக்கிறது, ஒரு நாளையும் பல நாட்களையும் எடுத்துக் கொள்ளும் எண்ணிக்கை.

உடல் செயல்பாடு அளவு, அது என்ன?

ஒவ்வொன்றும் தினசரி ஆட்சி, மற்றும் அதற்கேற்ப, உடல் சுமைகளை பொறுத்து அதன் சொந்த அட்டவணையை கொண்டுள்ளது. ஒரு நபர் ஆரம்பத்தில் எழுந்து, ஒரு நடைக்கு செல்கிறார் அல்லது விளையாட்டுக்காக செல்கிறார் என்று எல்லோருக்கும் தெரியும், மற்றவர்கள் சபேனிக்காக செய்யக்கூடாது, வேனில் தொலைக்காட்சிக்கு முன்னால் அவரது நேரத்தை வீணடிக்கலாம்.

ஜிக்-ஜாக் நிரல் உங்கள் வகை பணிச்சுமை மற்றும் முக்கிய செயல்பாட்டின் அளவை தீர்மானிக்கிறது. நிரல் சரியான திசையை அமைக்கும் பொருட்டு, உங்களுடைய செயல்பாட்டின் சத்திய தராதரங்களைச் சந்திக்கும் பொருத்தமான பொருளைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். உள்ளமைக்கப்பட்ட கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தி முடிவுகள் தானாகவே செயல்படுத்தப்படும்.

தமிழாக்கம்

கணினி அனைத்து முடிவுகளையும் கணக்கிட்ட பின், இது பின்வரும் தரவைக் காட்டுகிறது:

• அடிப்படை தேவைகள்,
• எடை இழப்பு,
• விரைவான எடை இழப்பு, முதலியன

அடிப்படைத் தேவைகள் உங்கள் உடலுக்கு எத்தனை கலோரிகளை தொந்தரவு செய்யக்கூடாது என்பதை கணக்கிடுவது, ஆனால் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை மேம்படுத்துவது.

எடை குறைப்பு வகைகளில், நீங்கள் அதிகமான கிலோகிராம் அகற்ற உதவும் விரிவான தகவல்களுடன் உங்களுக்கு வழங்கப்படும்.

விரைவான எடை இழப்பு வகைகளில், உங்கள் கிலோகிராம் கடந்த காலத்திற்கு செல்லும் குறைந்த கலோரி மதிப்புகள் சுட்டிக்காட்டப்படும். இவ்வாறு, உடல் விரைவான எடை இழப்பு மற்றும் அதிகபட்ச கொழுப்பு எரியும் ஒரு திட்டம் துவக்கவும். ஆனால் இந்த காட்டி காரணமாக விழிப்புணர்வு இழக்காதீர்கள். எதிர்காலத்தில் இது எதிர் விளைவு மற்றும் விரும்பத்தகாத விளைவைக் கொண்டிருக்கும், அதிகமான இழப்பை நீங்கள் இழக்கக்கூடாது. சுய-கண்காணிப்பு நல்வாழ்வுக்காகவும், உங்கள் உயிரிழப்பு எப்படி இந்த சரிவைப் பிரதிபலிக்கிறது என்பதற்கும். நீங்கள் கூர்மையான அசௌகரியம் அல்லது எதிர்மறை விளைவை உணர்ந்தால், விதிமுறை மாற்றப்பட வேண்டும்.

உடல் உட்கொண்டிருக்கும் கலோரிகளின் அளவு குறைவதால் நடவடிக்கைகளுக்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது, இதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது. இந்த விளைவை எடை குறைக்க உதவும், ஆனால் அது அதன் மட்டம் உள்ளது. வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயலிழப்பு தொடங்குமாயின், அது விரைவில் முற்றிலும் அழிக்கப்படும் என்ற உண்மையை அது ஏற்படுத்தலாம். இத்தகைய நடவடிக்கை நீண்ட காலமாக "பீடபூமியாக" அறியப்படுகிறது. அதிக கொழுப்பு நீக்கம் மென்மையான மற்றும் சீரான மற்றும் கூர்மையான இருக்க வேண்டும் என்று கூறப்படுகிறது. ஜிக் ஜாக் நுட்பத்தில், மென்மையான ஆனால் சரியான எடை இழப்புக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ள 7 நாள் சுழற்சியை முன்மொழியப்பட்டது.

7 நாட்களில் உணவில் கலோரி உட்கொள்ளல் அதிகரித்தல் அல்லது குறைதல் பற்றிய முக்கியமான தகவல்களைப் பெறுவீர்கள். மதிப்புகள் உங்கள் அளவுருக்கள் மற்றும் பயிற்சி தரநிலைகளுக்கு ஏற்ப தினமும் மாறும். சரியான நேரத்தில் விரும்பிய முடிவை அடைவதற்கு நீங்கள் அனைத்து முன்நிபந்தனைகளை கவனமாக நிறைவேற்ற வேண்டும். மேலும், திடீரமான மாற்றங்களிலிருந்து நீங்களே உங்களை பாதுகாக்க முடியும், மேலும் முழு உடலுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஜீக் ஜாக் திட்டம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தின் அளவு குறையவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது, ஏனெனில் அதன் இடைநிறுத்தம் கலோரிகள் அகற்றப்படும் என்று கூறப்படுகிறது.