சோம்பேறி மக்களுக்கு வேலை செய்யும் 4 விதிகள்: 30 நாட்களில் உங்களை எப்படி வடிவமைப்பது?

உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு நீங்கள் சோகமாக? நன்றாக, இங்கே நீங்கள் தீவிர முயற்சிகள் இல்லாமல் எடை இழக்க உதவும் எளிய ஆனால் பயனுள்ள இரகசியங்கள் உள்ளன!

குறைவான, ஆனால் அடிக்கடி

மிதமான அதன் தொகுதி - நீங்கள் சாப்பிட உங்களை குறைக்க விரும்பவில்லை என்றால். கொள்கை எளிது: பகுதியை மூன்று பகுதிகளாக பிரித்து 1.5 மணி நேர இடைவெளியில் உட்கொள்ளவும். எனவே நீங்கள் பசியை உணர மாட்டீர்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில், நீங்கள் உங்கள் உணவை கட்டுப்படுத்த முடியும். இனிப்பு மற்றும் இனிப்புகள், உணவுப்பொருள்கள் மற்றும் நாள் முழுவதிலும் சிறிய பிட்களைப் பரிந்துரைக்கின்றன. எளிதானது மற்றும் நியாயமானது அல்லவா?

பைட்டோகாக்க்டைலை தயார் செய்

அவர்கள் ஒரு போதை நீக்க செயல்பாடு மற்றும் பயனுள்ள சுவடு கூறுகள் மூலம் உடல் நிறைவு. குளிர்காலத்தில் மற்றும் ஆரம்ப வசந்த காலத்தில், குறிப்பாக ரோஜா இடுப்பு, Cranberries, currants, கடல் buckthorns உட்செலுத்துதல் - நீங்கள் சுவை தேனீக்கள் மற்றும் தேன் சேர்க்க முடியும். நீங்கள் நிச்சயமாக கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற விரும்பினால் - முட்டைக்கோஸ், செலரி, கிரேப்ப்ரூட், பீட் இருந்து சாறுகள் பற்றி மறக்க வேண்டாம்: இந்த அல்லாத கலோரி பானங்கள் கொழுப்பு பர்னர்கள் உள்ளன. ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்: உணவோடு பழச்சாறுகளை மாற்றாதீர்கள் மற்றும் செறிவூட்ட வடிவத்தில் அவற்றை குடிக்க வேண்டாம்.

நடனம்

காலை நேரத்தை ஆரம்பித்து, உங்களுக்கு பிடித்த இசைக்கு தாள இயக்கங்களுடன் நாள் முடிவடையும். சக்திவாய்ந்த நகர்த்து: ஒரு அரை மணி நேர செயலில் சூடான அப் காற்றுப்பார்வை உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த மாற்று: உங்கள் தசைகள் அதிக மீள் மாறும், இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் மீது வெறுத்து cellulite உருக தொடங்கும்.

தூக்க பயன்முறையை சரிசெய்யவும்

வலுவான இரவு தூக்கம் அழகு திட்டத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இரவில் விழித்திருப்பது, உடல் பருமனை அதிகரிப்பதை அதிகரிக்கிறது, குளிர்சாதனப்பெட்டியைப் பொறுத்து, ஜீரண மண்டலத்தை பாதிக்கிறது. ஒரு ஒளி சிற்றுண்டிக்கு ஒரு மணி நேரம் கழித்து படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்: காலையில் நல்ல ஆரோக்கியமும் மனநிலையும் உங்களுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படும்.