"போதைப்பொருள்" என்ற கருத்தாக்கம் ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்தில் எங்கள் சொற்களஞ்சியம் உள்ளிட்டுள்ளது, பல்வேறு வகையான நுட்பங்கள் உதவியுடன் உடலில் தூய்மைப்படுத்துவதால், டைம் தொல்லுயிரியிலிருந்து கையாளப்படுகிறது. கொள்கை அடிப்படையில், ஒரு ஆரோக்கியமான உயிரினம் சுத்தமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையிலும், சாதாரண ஊட்டச்சத்துக்களிலும் சமாளிக்க வேண்டும். ஆனால் மோசமான சூழலியல், மன அழுத்தம், வறுத்த, கொழுப்பு மற்றும் சூடான காதல் அற்புதமான ஒற்றுமையை மீறும். இதனால், தேவையற்ற கூறுகள் நேரத்திற்கு வெளியில் இல்லை, ஆனால் சேமிக்கப்படுகின்றன. முடிவு: பலவீனம், எதையும் செய்ய விருப்பம், தோல் மற்றும் செரிமானம் பிரச்சினைகள். அந்த போதைப்பொருள் கைவினை ஒரு மந்திரியாக மாறும் போது தான். அதன் சாராம்சம்: வாழ்க்கையின் தாளத்தையும் உணவு முறையையும் மாற்றுவது, அதனால் நச்சுகள் அகற்றப்பட்டு உடலமைப்பைச் சரிசெய்வதற்கு ஒரு பொருளைச் சரிசெய்யும்.
டிட்டோக்ஸ் கிளினிக்குகளில் நிபுணர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் அல்லது சுயாதீனமாக உற்பத்தி குறுக்கீடு இல்லாமல் மேற்கொள்ளப்படலாம். முதல் வழக்கில் அது ஐந்து நாட்களுக்கு ஒரு மாதம் வரை நீடிக்கும், பல்வேறு துணை வழிமுறைகள் அதை இணைக்கின்றன (ஹைட்ரஜன் அயனோதெரபி, டிஜுபாகு, உறிஞ்சுதல் மற்றும் உணவு சேர்க்கைகள்). ஆனால் இதைப் பயன்படுத்துவதற்கான உத்தேசம் பற்றி மருத்துவரால் மட்டுமே பரிசோதிக்க முடிகிறது. இல்லையெனில், கல்லீரலை சுத்தம் செய்ய முயற்சிக்கும் ஆம்புலன்ஸிலிருந்து வெளியேறும் ஆபத்துகள். "DIY" என்ற குறிக்கோள் கீழ் டிடிக்ஸ் மென்மையான மற்றும் பாதுகாப்பானது. இதன் அடிப்படை ஊட்டச்சத்து முறை மற்றும் இயல்பு. ஆதரவு முறைகள் - தியானம் இல்லாமல் உடற்பயிற்சி (உடல் & மனம் பாணியில் - யோகா, pilates, Gai-chi), sauna, புதிய காற்று நிறைய.
எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தால், மூன்று நாட்கள் நன்றாகவும் எளிதாகவும் உணருவதற்கு போதுமானவை. எடை இழக்க ஒரு வாய்ப்பு என இலகுரக போதை நீக்க வேண்டாம். அனைத்து பிறகு, குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு மூன்று நாட்கள் மிகவும் குறுகியதாக உள்ளது. இருப்பினும், உடலில் இலகுவாக மாறும் - அதிகப்படியான திரவ இழப்பு மற்றும் வயிற்றில் இனிமையான எளிதாக இருப்பதால்.
முன் ...
உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கு, detox ஸ்பா தயார் செய்யப்பட வேண்டும்: திட்டமிடப்பட்ட வெளியேற்றத்திற்கு சுமார் ஒரு வாரத்திற்கு முன், வறுத்த, கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு அளவு (கவனமாக - அனைத்து சுட்டிக்காட்டாதே சாப்பிட வேண்டாம்) அளவு குறைக்க. நீராவி அல்லது உறிஞ்சி, வறுக்கவும், வறுத்தெடுப்பதன் மூலம் நன்றாக சமைக்கவும். உணவு அடிப்படையில் - எந்த வடிவத்தில் காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள், தண்ணீர், பழங்கள், இயற்கை தயிர் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, தண்ணீர் மற்றும் மூலிகை தேநீர் மீது கஞ்சி. பருவமழைப்பதில் இருந்து - மயோனைசே மற்றும் கெட்ச்அப் பற்றி மணம் கொண்ட மூலிகைகள், ஆலிவ் எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு, மறந்து மதிப்பு. கொழுப்பு பால் பொருட்கள் மற்றும் இனிப்பு இருந்து சிறிது நிராகரிக்க அல்லது சாப்பிட நல்லது.
இது ஒரு நல்ல தூக்கம் மற்றும் பெரும்பாலும் வெளிப்புறமாக இருக்க வேண்டும். எனவே வீட்டை விட்டு வெளியேறவும் அல்லது காலில் தடுக்கவும் ஒரு ஜோடி நடக்க வேண்டும். இரவில் காலையில் வரை நடனம் மற்றும் நடனம் வரை நடனம் அந்த நிகழ்ச்சியில் சேர்க்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆனால் மசாஜ், sauna, பல்வேறு SPA நடைமுறைகள் இடத்தில் இருக்கும். ஆயத்த காலத்தின் பிரதான குறிக்கோள் எல்லாவற்றிலும் மிதமானதாக இருக்கிறது, வாழ்க்கை மற்றும் நேரத்திற்கான ஒரு நேர்மறையான கண்ணோட்டம்.
கிளாசிக்
Detox ஸ்பா சுத்தப்படுத்தும் மிகவும் விரிவான மற்றும் வசதியான அமைப்பு. இது ஆயத்த காலத்தின் தொடர்ச்சியை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறது, தினசரி கால அட்டவணையில் இது எளிதானது.
ஹைலைட்ஸ்:
- சிறிய பகுதிகளே (உங்கள் கைகளில் வைக்கப்படும் எவ்வளவு) மூன்று அல்லது ஐந்து முறை ஒரு நாள்;
- சிவப்பு இறைச்சி நீக்க, மீன் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு கோழி இறைச்சி அதை பதிலாக;
ப்ரோக்கோலி, வெள்ளை முட்டைக்கோசு, கீரை, சீமை சுரைக்காய், கீரை (உருளைக்கிழங்கு, பீட் மற்றும் பருப்பு வகைகள் தற்காலிகமாக ஒதுக்கிவைக்கப்படுகின்றன) - தானியங்கள் (ஓட்மீல், பக்ளவீட், தினை, கினோவா, பழுப்பு அரிசி, முத்து பார்லி) மற்றும் காய்கறிகள்;
- மேலும் குடிக்க! உடலில் அனைத்து அதிகப்படியான (குறைந்தபட்சம் ஒன்று அல்லது ஒரு அரை லிட்டர் சுத்தமான நீர்) சுத்தம் செய்ய முடியும். இது ஒரு எலுமிச்சை (அமிலம் எந்த பிரச்சினையும் இல்லை என்றால்) உடன் அமிலமடையலாம். இதை நீங்கள் பச்சை தேயிலை, மூலிகை உப்புகள், பழம் மற்றும் பெர்ரி சர்க்கரை சர்க்கரை இல்லாமல் சேர்க்கலாம். காபி மற்றும் வலுவான தேநீர் இருந்து, மறுக்க.
சுத்திகரிப்பு விளைவுகளை அதிகரிக்கும் நிவாரணங்கள்
ஓரியண்டல் மசாஜ் நுட்பங்கள் பல்வேறு, கல் சிகிச்சை, எண்ணெய் மற்றும் கடல் உப்பு அதிகரிப்பு இரத்த ஓட்டம், நிணநீர் வடிகால், திறந்த துளைகள் கொண்டு உடல் பில்லிங். ஹம்மத்தில் (sauna, sauna) ஒரு நல்ல நீராவி கொண்டு, நீங்கள் அதிகமாக திரவம் மற்றும் வியர்வை வெளியே எடுத்து என்று நச்சுகள் நிறைய பெற முடியும்; உயர் தர கனவு; நல்ல காற்றோட்டமான குளிர் அறையில் நன்றாக தூங்குவீர்கள்; உங்களுக்காக நேரம், மற்றும் இன்பம் மற்றும் சுகாதார நலன்கள் கழித்தார். புதிய காற்று, நல்ல திரைப்படம், புத்தகங்கள் மற்றும் இசையில் நடப்பது. அனைத்து பிறகு, சுத்திகரிப்பு மற்றும் இனிமையான தருணங்கள் உடல் மட்டும் தேவை, ஆனால் ஆன்மா வேண்டும்; போதைப்பொருள் வெளியே சரியான வழி முக்கிய விஷயம். அனைத்து வேலை வீணாக இருக்கும், சுத்தம் பிறகு நீங்கள் இழந்த நேரம் செய்ய முடிவு மற்றும் உயர் கலோரி உணவுகளை தாக்க. மெலிதான ஆக உதவும் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு பரிமாற்றம் ஒரு முதுகெலும்பு என குறுகிய கால போதை நீக்க உணர்ந்து, பாரம்பரியம் தொடர சிறந்தது.
பிரஞ்சு பெண்கள் கொழுப்பு இல்லை
உலகின் மிகவும் பிரபலமான போதைப்பொருள் அமைப்புகளில் ஒன்று மேடெல்லின் கெஸ்டாவின் உணவு ஆகும். முறை பாராட்டிய மத்தியில் அழகான கேத்தரின் Deneuve மற்றும் ஜூலியட் Binoche உள்ளன. பிரஞ்சு பெண்கள் கருணை பராமரிக்க போது உணவு அனுபவிக்க தங்கள் அற்புதமான திறனை பிரபலமான உள்ளன. மேடலின் அமைப்பு "மகிழ்ச்சியுடன் துடித்தது" என்ற விதிமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
அடிப்படை கோட்பாடுகள்: வேலை நாட்களில் சுத்திகரிப்பு ஆரம்பிக்க - கணினி செயலற்ற தன்மையை, ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை மற்றும் முழுமையான தளர்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நிலையில், உயிரினம் மிகவும் நச்சுத்தன்மையுடன் கூடிய பகுதியாக உள்ளது; உடனடியாக விழித்தெழுந்த பிறகு, படுக்கையில் பொய், மெதுவாக 0.5 லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்; பிறகு 16:00 - ஒரு சிறப்பு சுத்திகரிப்பு காக்டெய்ல் - hydromel, இது ஆற்றலை குறைக்கிறது மற்றும் ஆற்றல் (0.5 லிட்டர் தண்ணீர் - ஒரு எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 1 தேக்கரண்டி தேன்) குறைக்கிறது; உரையாடல்கள், வாசிப்பு மற்றும் தொலைக்காட்சி ஆகியவற்றால் திசைதிருப்பப்படாமல், தளர்வான சூழ்நிலையில் எந்த அவசரமும் இல்லை.
நாள் ஒன்று
கோகோ கோப்பை: 1 தேக்கரண்டி கலந்த கலவை 150 மி.லி. கொக்கோ தூள், கொதிக்கும் இல்லாமல் preheat. தேன் 1 காஃபி ஸ்பூன் இனிப்பூட்டவும். ஒரு மணி நேரம் கழித்து, ஒரே ஒரு திராட்சைப்பழத்தில் இருந்து ஒரு பழச்சாறு குடிக்கவும்.
300 கிராம் சுத்திகரிக்கப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் 200 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு வெள்ளை இறைச்சி அல்லது மீன் 1 தேக்கரண்டியில் இருந்து சமைக்கப்படும். எல். ஆலிவ் எண்ணெய்.
125 மிலி இயற்கை தயிர், சர்க்கரை மற்றும் 1 தேக்கரண்டி. தேன்.
hydromel
காய்கறி குழம்பு: 1.5 லிட்டர் தண்ணீர், 1 கிலோ வெங்காயம், 500 கிராம் கேரட், 500 கிராம் தக்காளி, பல ஸ்ப்ரிங்க்ஸ் செலரி மற்றும் தையல் ஒரு சிட்டிகை. கொதிக்கும் தண்ணீரில் காய்களைப் பிழி, 20 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும். உப்பு கூடுதலாக இல்லாமல். சமைக்கப்பட்ட காய்கறிகள் சமைக்க, கேரட் ஒதுக்கி வைத்து, தக்காளி மற்றும் வெங்காயம் பச்சை பகுதி கைவிடப்பட்டது, மற்றும் துண்டுகள் அதை வெள்ளை பகுதி வெட்டி. 10 நிமிடங்கள் இடைவெளி கொண்ட குழம்பு மூன்று கிண்ணங்கள் குடிக்கவும், பின்னர் 20 நிமிடங்கள் இடைவெளியுடன் மூன்று முறை மணிகளை சாப்பிடுங்கள்.
சர்க்கரை இல்லாமல் 125 மிலி இயற்கை தயிர், 1 தேக்கரண்டி. தேன்.
இரண்டாவது நாள்
இரவு உணவுக்கு முன்பாக, படுக்கையில் நேரம் செலவிட நல்லது ... உணவு மற்றும் பானங்கள் கொண்டு. உண்மை, மெனு சற்று குறைவாக: முதல் - ஒரு மணி நேரம் கழித்து grapefruits ஒரு ஜோடி - கோகோ கிண்ணங்கள், மற்றொரு மணி நேரம் கழித்து - காய்கறி குழம்பு ஒரு கிண்ணம். உங்களுக்கு 0.5 லிட்டர் நீர் தேவைப்படுகிறது.
சர்க்கரை இல்லாமல் 12 5 மில்லி இயற்கை தயிர், தேன் 1 டீஸ்பூன்.
hydromel
2 டீஸ்பூன் இருந்து லீன் மீன் 200 கிராம், வேகவைத்த கேரட் (நேற்று குழம்பு இருந்து). எல். ஆலிவ் எண்ணெய்.
சர்க்கரை இல்லாமல் 125 மிலி இயற்கை தயிர் 1 தேக்கரண்டி. தேன்.
நாள் மூன்று
கொக்கோ ஒரு கோப்பை, ஒரு மணி நேரம் கழித்து - இரண்டு திராட்சைப்பழங்கள் இருந்து சாறு, 0.5 லிட்டர் தண்ணீர்.
அடிப்படையில் - 250 கிராம் கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சீஸ், 125 கிராம் unsweetened தயிர் கலந்து. நீங்கள் (தேர்வு செய்ய) சேர்க்க முடியும்: ஒரு சிறிய தேன் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள், பெர்ரி, இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட முள்ளங்கி மற்றும் வெள்ளரி.
ஒரு மணி நேரம் கழித்து நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள் அல்லது ஒரு சில துண்டு துண்தாக அல்லது உலர்ந்த apricots சாப்பிட முடியும்.
hydromel
குறைந்த கொழுப்பு மீன் 200 கிராம். சர்க்கரை இல்லாமல் 125 மிலி இயற்கை தயிர், 1 தேக்கரண்டி. தேன். இந்திய கருப்பொருள்கள் ஆயுர்வேத போதனைகளைப் பின்பற்றுவது நல்ல ஆரோக்கியமான நிலை மற்றும் மலர்ந்து தோற்றமளிக்கும் மனப்பான்மை மற்றும் உடலின் நிலையை நிர்வகிக்கும் அடிப்படை உடலியல் கோட்பாடுகளின் சமநிலையைப் பெறும் என்று நம்புகிறது. அவை டோஸா என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அவற்றில் மூன்று மட்டுமே உள்ளன: பருத்தி கம்பளி காற்று மற்றும் தண்ணீர், அது மொபைல், ஒளி, குளிர், உலர்; கஃபா நீர் மற்றும் பூமி, அதன் குணங்கள் மந்தமானது, திடீரென்று; உணவு - தீ மற்றும் நீர், அது சாந்தம் மற்றும் சூடான வகைப்படுத்தப்படும். சிலர் முக்கியமாக அல்லது போதுமானதாக இல்லை போது, சுகாதார பிரச்சினைகள் தொடங்கும். ஒரு சிறப்பு சுத்திகரிப்பு அமைப்பு அவற்றின் விகிதத்தை சமப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. முக்கிய குறிப்பு சைவ உணவுக்கு மாறுதல், உணவு மற்றும் சிறப்பு இஞ்சி தேயிலை அளவுகளில் குறைவு. அனைத்து பிறகு, இஞ்சி வேர் மிகவும் அற்புதமான உள்ளது: அது உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை வேகம், நச்சுகள், வெப்பம் மற்றும் டன் அதை சுத்தம்.
நாள் ஒன்று
1 கப் சிட்ரஸ் பழம் மற்றும் ஒரு கப் சூடான இஞ்சி தேநீர். இந்த வழியில் தயார்: 1 டீஸ்பூன். எல். கொதிக்கும் நீர் 200 மிலி கொதிக்கும் நீரில் கொட்டி, ஏழு நிமிடங்கள் காயவைத்துவிடும்.
ஒரு பார்லி சூப் ஒரு பகுதி: மூன்று சிறிய பீட், செலரி மற்றும் லீக்ஸ் மூன்று தண்டுகள் ஒரு ஜோடி கொதிக்க. முடிந்ததும் காய்கறிகள் இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட, 2 லிட்டர் தண்ணீர் ஊற்ற, மசாலா சேர்க்க: 2 பருப்பு காபி spoons, கிராம்பு பல துண்டுகள் மற்றும் கருப்பு மிளகு, 2 தேக்கரண்டி பட்டாணி. எல். பார்லி செதில்களாக. 10 நிமிடங்கள் கொதிக்கவும். பின்னர், நாள் முடிவடையும் வரை, தண்ணீர் மற்றும் இஞ்சி தேநீர் குடிக்கவும்.
நாள் இரண்டு மற்றும் மூன்று
முதல் நாள் மெனு. மசாலாப் பொருட்களுடன் அரிசி. தயாரிப்பு: வெள்ளை வெள்ளை அரிசி ஊற்ற, சீரகம், கிராம்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு பட்டாணி சேர்த்து, தயாராக வரை சமைக்க. ப்ரோக்கோலி உடன் பரிமாறவும். நாள் முடிவதற்குள், இஞ்சி தேயிலை குடிக்கவும்.
முக்கியம்!
டிடிக்ஸ் உடல் ஒரு வகையான மன அழுத்தம் உள்ளது. எனவே, சுத்தம் போது, விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் இருக்கலாம்: தலைவலி, தலைவலி, தோல் மீது தடிப்புகள், தசை பிடிப்பு, வயிறு, எரிச்சல் அல்லது மன அழுத்தம் மனநிலை. இதைப் பற்றி கவலைப் படாதீர்கள்: விரைவில் ஏழை சுகாதார நிலை கடந்துசெல்லும், விழிப்புணர்வு மற்றும் நல்ல மனநிலையைப் பெறும்.
ஒரு நபர் நிறைய சாப்பிட்டால் மற்றும் ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால், பின்னர் குறைந்த கலோரி இறக்கும் நாட்களின் மாறுபாடு என detox மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. நீங்கள் சிறப்பு முறைகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது ஒரு வாரத்திற்கு ஒளி உணவுகள் (காய்கறிகள், தானியங்கள், நிறைய தண்ணீர்) ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம், உதாரணமாக, இறைச்சி, இனிப்புகள் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். எனவே படிப்படியாக எடை சாதாரணமாக திரும்பும். கூடுதலாக, மிக நல்ல விளைவு கிரிஸ்துவர் விரதம் நாட்கள் கடைபிடிக்கின்றன - புதன் மற்றும் வெள்ளி. ஒரு நபர் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள் (தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த அனைத்து உணவு வகைகளின் கலவையும்) பின்பற்றுகிறார்களோ மற்றும் அளவை அறிந்திருந்தால், போதைப்பொருள் தேவைப்படாது.