சிறந்த கோடை உணவு "பச்சை உணவு"

கோடை காலத்திற்கான சிறந்த உணவுகள் ஒரு பச்சை உணவு ஆகும், சந்தைகள் மற்றும் புறநகர் பகுதிகளானது எங்களுக்கு ஒரு பெரிய அளவு காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் வழங்குகின்றன, இதில் எங்கள் உணவை உள்ளடக்கியது. பச்சை உணவு முக்கிய உணவு பழங்கள், பச்சை காய்கறிகள், அனைத்து வகையான பசுமை மற்றும் பச்சை தேயிலை கொண்டுள்ளது. உணவு அவசியமாக இருக்க வேண்டும் என்று கணம் கணக்கில் எடுத்து கொள்ள வேண்டும்.

இந்த சிறந்த பச்சை காய்கறிகள் உள்ளன. வெள்ளரிக்காய் மற்றும் சீமை சுரைக்காய் கடைகளின் அலமாரிகளில் தோன்றும் தருணத்திலிருந்து பச்சைப் பழத்தை மாற்றுவது சாத்தியமாகும். கூடுதலாக, பச்சை பட்டாணி, ஆரம்ப இளம் முட்டைக்கோசு, செலரி பற்றி மறக்க வேண்டாம். உணவு ஒரு உருளைக்கிழங்கு, வெந்தயம், பச்சை வெங்காயம், கீரை, சிவந்த பழுப்பு வண்ண

பல பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி உணவுக்கு ஏற்றது: gooseberries, kiwi, பச்சை திராட்சை, பச்சை ஆப்பிள்கள், pears. உணவில் கடினமாக இருந்தாலும், நீங்கள் விரும்பும் ஏதாவது சாப்பிட நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது, ஆனால் அது நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை மட்டுமே கொண்டு வர வேண்டும், எந்தவொரு முறிவுக்கும் வழிவகுக்காது.நீ சாப்பிடலாம், வெளிநாடுகளிலிருந்து வரும் பல்வேறு பழங்களை எடுத்துக்கொள்ளலாம், ஆனால் அதை விட்டுவிட நல்லது நீங்கள் ஏற்கனவே தெரிந்திருந்த உள்ளூர் பழங்களுக்கான உங்கள் விருப்பத்தேர்வுகள்.

உணவில் போதுமான அளவு திரவத்தை குடிக்க மிகவும் முக்கியமானது, இந்த காரணங்களுக்காக, மூலிகைகள் பல்வேறு கிளைகளை உபயோகிப்பது நல்லது, அவர்கள் எடை இழக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் உடல் நலத்தையும் பாதிக்கும். பச்சை தேயிலை பற்றி மறந்துவிடாதே, அது கோடையில் தாகத்தைத் தருகிறது, ஆனால் உடலில் உள்ள நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குவதால், உங்கள் எடை இழப்பு செயல்பாட்டிற்கு கொண்டு செல்கிறது.

உணவில் முக்கிய உணவு பச்சை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளாக இருப்பினும், அதிக சத்துள்ள உணவுகள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், உங்கள் உணவில் கோழி மார்பகம், குறைந்த கொழுப்பு மீன், கோழி அல்லது காடை முட்டை ஆகியவை அடங்கும். மார்பக மற்றும் மீன் தோலில் இருந்து சுத்தம் செய்யப்பட வேண்டும்.

சூடான உணவுகள் மட்டுமே அணைக்கப்படுவது, பேக்கிங், அல்லது நீராவி தயாரிக்கப்படுகின்றன. தயாரிப்பு அனைத்து மற்ற முறைகள் கடுமையான தடை கீழ் உள்ளன.

ஒரு பசுமை உணவு நன்மைகள்

பசுமையான உணவு பச்சை நிறமானது நேர்மறைக்கு நம்மை அமைக்கிறது, செரிமான செயல்முறைகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் விரைவான எடை இழப்புகளை ஊக்குவிக்கிறது.

ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் பச்சை நிறங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு தட்டுகளைப் பரிந்துரைக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவை விளைவுகளை மேம்படுத்தும். அவர்கள் சமையலறை பூக்கள் பச்சை பூக்கள் நிரப்பப்பட்ட என்றால், பின்னர் மக்கள் மிகவும் குறைவாக சாப்பிட வேண்டும் என்று வாதிடுகின்றனர், பசியின்மை குறைந்து உள்ளது இயற்கையாகவே.

நாம் சரியாக உணவு ஏற்பாடு செய்கிறோம்

உணவு வழக்கமான இடைவெளியில், பாக்டீரியா மற்றும் வழக்கமாக இருக்க வேண்டும். டிஷ் உள்ள நுகர்வு ஒரு குறைந்தபட்ச குறைகிறது, மற்றும் சாலடுகள் குறைந்தபட்ச அளவு தாவர எண்ணெய் மூலம் பிரத்தியேகமாக பூர்த்தி.

உணவை 10 நாட்களுக்கு மேல் வைக்க முடியாது, பின்னர் குறைந்தபட்சம் 3 வாரங்கள் தேவைப்படுகிறது.

மாதிரி உணவு மெனு

காலை

காலை உணவு சீராக இருக்க வேண்டும். ஒரு தேக்கரண்டி திரவ தேன் மற்றும் வறுத்த பச்சை ஆப்பிள் ஒரு சிறிய அளவு நிரப்பப்பட்ட ஓட்மீல் கஞ்சி ,.

குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி அல்லது தயிர், கிவி அல்லது ஆப்பிள், ஒரு சுற்று முட்டை கொதிக்கவைத்து.

இரண்டாவது காலை உணவு: சாலட் தயாரிக்கவும், கீளங்கள் மற்றும் பருவத்தில் இருந்து ஆலிவ் எண்ணெயை தயார் செய்யவும்.

மதிய

மதிய உணவுக்காக, குறைந்த கொழுப்பு மீன் அல்லது கோழி மார்பகத்தை கொதிக்கவும். நீங்கள் மறைக்க முடியாது.

காய்கறி எண்ணெய் ஒரு சிறிய அளவு பச்சை காய்கறிகள் சாலட்.

மதியம் சிற்றுண்டி

பச்சை பழங்கள், துண்டுகளாக வெட்டி கொழுப்பு-தயிர் அல்லது காய்கறி சாலட் உடையணிந்து.

இரவு

ராகுட், மூலிகை தேநீர் வடிவில் காய்கறிகள் பொறிக்கப்பட்டுள்ளது.

உணவு கடைசி மூன்று நாட்களில், இரவு உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு அறை உள்ளது.

இந்த உணவில் உங்கள் உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தின் விளைவாக நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, அதே போல் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்துகிறது. எடை இழப்பு இரகசியம் என்பது பச்சை நிறத்தின் பச்சை நிறங்களும், கலோரிகளின் குறைந்தபட்சமும் ஆகும். இந்த பொருட்கள் தான் கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஒரு வைப்பு உள்ளன, இது வாழ்க்கை முழுவதும் மனித உடல் அவசியம்.

உங்கள் உணவில் இந்த உணவை முயற்சி செய்ய நீங்கள் முடிவு செய்தால், நீங்கள் பயன்படுத்தும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவு குறைக்க மிகவும் முக்கியமானது, உணவைத் தொடங்குவதற்கு 3 நாட்களுக்கு முன்னர், அது நுழைவதற்கு மென்மையான மற்றும் படிப்படியாக இருக்க வேண்டும்.

பச்சை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருந்து உணவுகள் தயார் குறிப்பாக, அது மீன், கோழி மார்பக மற்றும் தயிர் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது, அது கற்பனை காட்ட மட்டுமே அவசியம்!

கோடை பசுமையான உணவு - இது ஒரு பெரிய தீர்வாகும், ஏனென்றால் அது பயன் இல்லை, ஆனால் ஊட்டமளிக்கும், நீங்கள் பசியால் பாதிக்கப்படுவீர்கள்!

எடை இழப்பு இந்த முறை ஒரே ஒரு முரண்பாடு உள்ளது , அது குடல் மற்றும் வயிறு நோய்கள் மக்கள் பயன்படுத்த முடியாது!

நீங்கள் நல்ல சுவையான கோடை நல்ல அதிர்ஷ்டம்!