சிக்கன் மார்பக செய்முறை

சமையல் நேரம் : 40 நிமிடம்.
சேவை : 4
1 பகுதியிலும் : 374.8 கிகல், புரதங்கள் - 13.0 கிராம், கொழுப்புகள் - 25.0 கிராம், கார்போஹைட்ரேட் - 24.4 கிராம்


உங்களுக்கு என்ன தேவை?


• 2 கோழி மார்பகங்கள்
நெல்லிக்காய் 100 கிராம்
• 100 கிராம் கருப்பு நிறமுடையது
20% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட 200 மில்லி கிரீம்
• 2.5 டீஸ்பூன். எல். சர்க்கரை
• 2.5 டீஸ்பூன். எல். மாவு
வறுக்கவும் காய்கறி எண்ணெய்
• உப்பு, மிளகு சுவை

என்ன செய்ய வேண்டும்:

1. அரைகுறையான gooseberries ஒவ்வொரு பெர்ரி வெட்டி, சிறிது திராட்சை வத்தல் வெட்டி. சர்க்கரை மற்றும் 2 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். எல். நீர். கிளறி, ஒரு கொதிகலனை கொண்டு வாருங்கள். 5 நிமிடங்கள் நடுத்தர மற்றும் சமையல் சமைக்க. கிரீம் சேர்த்து 3 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும்.

2. மார்பில் ஒரு ஆழமான கூழ் "லீடிஸ்", 4 நிமிடங்கள், preheated எண்ணெய் மாவு மற்றும் வறுக்கவும் உருட்ட. ஒவ்வொரு பக்கத்தில்.

3. பேக்கிங் டிஷ், பருவத்தில் போட்டு, பெர்ரி சாஸ் ஊற்ற. 10 நிமிடங்கள் 200 ° C க்கு ஒரு preheated அடுப்பில் அடுப்பை வைத்து.


பத்திரிகை "ஸ்கூல் ஆஃப் டெலி" № 13 2008