ஒழுங்காக வளர்க்க ஒரு குழந்தைக்கு தேவையான அனைத்து வைட்டமின்களையும் அவர் பெற வேண்டும். அதன்படி, அவர் தனது தாயிடமிருந்து அவர்களை பெற்றுக்கொள்கிறார், அதாவது கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களில் சாப்பிட வேண்டிய உணவை ஒரு பெண் நன்கு உணர வேண்டும்.
தொலைக்காட்சியில் அல்லது உலக நெட்வொர்க்கில், டாக்டர்களின் மிகப்பெரிய பல பரிந்துரைகளை நீங்கள் காணலாம். ஆனால் சரியான உணவை எவ்வாறு தயாரிப்பது, ஒவ்வொரு எதிர்காலத் தாயின் தனிப்பட்ட குணங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, ஒரு மர்மமாகவே உள்ளது. பிளஸ், எல்லாவற்றையும் மற்றும் நச்சுத்தன்மை தன்னை உணர்கிறது.
கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களில் வலது சாப்பிட எப்படி கருதுகிறீர்கள், 4 முதல் 13 வாரங்கள் கர்ப்பம்.
4 வாரம்.
ஒரு குழந்தை பெற வேண்டும் என்று மிக முக்கியமான வைட்டமின் ஃபோலிக் அமிலம் என்று டாக்டர்கள் நம்புகின்றனர். ஒரு பெண்ணின் உடலில், அவள் போதுமான அளவிற்கு செயல்பட வேண்டும், ஏனென்றால் முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் கருவின் பல்வேறு மனநல இயல்புகளை அவர் தடுக்கிறார்.
காய்கறிகள், பழங்கள், இறைச்சி, மீன் மற்றும் பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றில் ஃபோலிக் அமிலம் காணப்படுகிறது. வெப்ப சிகிச்சை போது, B9 அதன் பயனுள்ள பண்புகள் இழக்கிறது, ஆனால் அது இறைச்சி மற்றும் பால் நன்றாக உள்ளது.
ஃபோலிக் அமிலத்துடன் கூடுதலாக, வலுவான மது பானங்கள் மற்றும் புகைபிடிப்பதை கட்டாயப்படுத்துவது அவசியம். இது அனைவருக்கும் வருங்கால குழந்தை உடல்நலத்தில் மிகவும் எதிர்மறையான விளைவாகும்.
5 வாரம்.
இது மிகவும் கடினமான தொடங்குகிறது. அனைத்து பிறகு, வெறுத்து நச்சுத்தன்மை போது ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு பராமரிக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது. இந்த வழக்கில், பரிந்துரைகள் எளிமையானவை. நான் ஒரு உப்பு வேண்டும் - வெள்ளரிகள் முன்னோக்கி, நான் ஒரு இனிப்பு வேண்டும் - கேக்குகள். ஆனால் ஒரு எளிய விதி கடைபிடிக்க வேண்டும் - அனைத்து மிதமான சாப்பிட. சிறிய அளவில், எந்தவொரு தயாரிப்புகளும் வருங்கால அம்மாவுக்கு மகிழ்ச்சி மற்றும் திருப்தியைக் கொடுக்கும். ஆனால் நீங்கள் மிக அதிகமாக சாப்பிட்டால், குழந்தையை எளிதாக காயப்படுத்தலாம்.
மேலும், ஒரு உணவு உதவியுடன், நீங்கள் நச்சுக்கு எதிராக போராட முடியும். காலை, படுக்கையில் பொய், அது ஏதோ ஒளி சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஆப்பிள் அல்லது கிரீமி தயிர். உணவு உண்பதற்கும் அதே நேரத்தில் சாப்பிட முயற்சி செய்ய வேண்டியது அவசியம். மூலம், லுகேமியா இருந்து எலுமிச்சை செய்தபின் உதவுகிறது. நீங்கள் அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும், மற்றும் கஞ்சி உதவ முடியும். இது எதிர்கால தாய் வலிமையை கொடுக்கும், மற்றும் சில நேரங்களில் மிகவும் இனிமையானதாக இருக்கும்.
6 வாரம்.
இந்த வாரம் குழந்தைக்கு, வைட்டமின்கள் கூடுதலாக, பால் மற்றும் பிற பால் பொருட்கள் உள்ள பாஸ்பரஸ் கொண்ட கால்சியம், தேவை. கருவி உடலின் "கட்டடம்" ஒரு முக்கிய கட்டமாக தொடங்குகிறது மற்றும் அம்மா அவசியம் அவருக்கு உதவ வேண்டும்.
7-8 வாரங்கள்.
"உங்கள் குழந்தைகளை பால் குடி, நீ ஆரோக்கியமாக இருப்பாய்" - இது ஒரு குழந்தையின் பாடலில் பாடியது. மற்றும் இந்த வாரங்களில் எதிர்கால தாய் வெறுமனே பால் நுகர்வு கட்டாயமாகும். அனைத்து பிறகு, அது பாஸ்பரஸ், ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் பி மற்றும் விலங்கு கொழுப்புகள் கொண்ட கால்சியம் கொண்டிருக்கிறது. பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம் தேவையான விகிதத்தில் அடங்கியுள்ள பாலில் உள்ளது, இதன் காரணமாக அவை உறிஞ்சப்படுகின்றன.
எதிர்கால தாய் பாலை எடுத்துக்கொள்ள முடியாது என்றால், அதை பால் பொருட்கள் பதிலாக அதை மாற்ற முடியும். உதாரணமாக, லைட் தயிர் அல்லது கேஃபிர். அவர்கள் தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் கொண்டிருக்கிறார்கள்.
9 வாரம்.
இந்த வாரம் அது பாத்திரங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதை செய்ய, நீங்கள் கருப்பு திராட்சை வத்தல், buckwheat, ஆரஞ்சு, செர்ரி மற்றும் உரிக்கப்படுவதில்லை ரோஜா இடுப்பு சாப்பிட வேண்டும். பொதுவாக, எல்லாம், எங்கே வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஆர் கொண்டிருக்க வேண்டும். அனைத்து பெர்ரி முற்றிலும் புதிய மற்றும் நன்கு கழுவி இருக்க வேண்டும்.
10 வாரம்.
ஹேமடோபோஸிஸ் ஒரு சாதாரண செயல்முறையை உறுதி செய்வதற்காக, உணவில் இரும்பு சேர்க்க வேண்டும். இரும்பு கொண்டிருக்கும் மிகவும் பொதுவான தயாரிப்பு, - பாலாடைக்கட்டி.
ஃவுளூரைடு மற்றும் கால்சியம் உள்ளிட்ட பொருட்களைப் பயன்படுத்தி இது மதிப்புள்ளது. இது குழந்தையின் பற்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. கீரைகள், மீன்கள், மீன், பால் மற்றும் பழங்களில் ஃப்ளூரைடு காணப்படுகிறது.
11 வாரம்.
11 வாரங்களுக்கு, நீங்கள் துத்தநாகமுள்ள பொருட்கள் உள்ளிடலாம். இனப்பெருக்க முறை, சுவை மற்றும் வாசனையின் உறுப்புகளின் வளர்ச்சிக்கு அவர் பொறுப்பு. மிகவும் துத்தநாகம் சீஸ், இறைச்சி, பீன்ஸ், கடல் உணவு மற்றும் கொட்டைகள் காணப்படும்.
மேலும், அம்மா மற்றும் குழந்தைக்கு வைட்டமின் ஈ கொண்டிருக்கும் உணவுகள் அவசியம். இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் தாயின் இதய தசை வேலைக்கு உதவுகிறது. இது கீரை, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், ப்ரோக்கோலி, தாவர எண்ணெய், கோதுமை மற்றும் முட்டையில் காணப்படுகிறது.
12 வாரம்.
வாரம் 12 மணிக்கு, வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ உட்கொள்ளுதல் அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடல் இந்த வைட்டமின்கள் போதுமான அளவு பெறுகிறது என்றால், நஞ்சுக்கொடி முன்கூட்டியே முறிவு ஆபத்து கணிசமாக குறைகிறது.
அயோடினைக் கொண்டிருக்கும் உணவை சாப்பிட மிகவும் முக்கியம். தைராய்டு சுரப்பியின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும் குழந்தை வளர்ச்சியில் தாமதத்தை தடுக்கவும் அவசியம். அயோடின் பெரிய அளவு பல்வேறு கடல் உணவில் காணப்படுகிறது.
13 வாரம்.
இந்த வாரம், மேலே உள்ள எல்லா திசைகளிலும் பின்பற்ற வேண்டியது போதும். தாய்ப்பால் அல்லது பற்றாக்குறை சமமாக மோசமானது, இரு குழந்தைகளுக்கும். 13 வது வாரம் வரை குழந்தைகளின் உயிரினத்தின் ஒரு முக்கிய "முட்டை" உள்ளது மற்றும் பெண் மிகவும் கவனமாகவும் தேர்ந்தெடுக்கும் ஊட்டச்சத்து பிரச்சினைகளை அணுக வேண்டும்.
எனவே, கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களில் சரியான உணவு சாப்பிட வேண்டிய அடிப்படை விதிகளை நாங்கள் பரிசோதித்தோம். கொள்கையளவில், அவர்களில் பெரும்பாலோர் இல்லை, ஒரு பெண் அவர்களைப் பின்தொடர்வதற்குத் திணறுகிறாள். பசி ஒரு உணர்வு உள்ளது, ஒரு முறை தேவை உள்ளது. குறைந்தது 4 சாப்பாடு ஒரு நாள். இது வயிற்றை அதிகரிக்கும். இந்த வழக்கில், சாப்பாடுகளுக்கு இடையே ஒளி தயிர், பால் பொருட்கள் அல்லது பழம் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். மேலும், முடிந்தால், நீங்கள் புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள் அல்லது compotes நுகர்வு வேண்டும். மெதுவாக சாப்பிடுங்கள், வம்பு இல்லாமல், கவனமாக மெல்லும் உணவு. எந்த வைட்டமின் பற்றாக்குறையும் பெண்களையும் குழந்தைகளையும் பாதிக்கக் கூடும் என்பதை மறந்துவிடாதே.
ஒரு தனிப்பட்ட உணவை தொகுக்கும் போது, எதிர்பார்ப்புக்குரிய தாய் அவளது எடையை மாற்ற வேண்டும். உபரி அல்லது குறைபாடு மிக மோசமாக குழந்தைக்கு பாதிப்பு ஏற்படுகிறது.
உணவு நச்சுத்தன்மையைக் காத்துக்கொள்வது கடினமாக இருந்தால், பின்விளைவு செய்யாதீர்கள், ஏனெனில் இந்த நிகழ்வு, அவர்கள் சொல்வது போல், தற்காலிகமானது.