சரியான எண்ணிக்கை எளிதாக ஆதரவு

ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிகமான மக்கள் தங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள், எந்தவொரு சிறப்பு முயற்சியும் இன்றி தங்களைத் தாங்களே தக்க வைத்துக்கொள்வது எப்படி. கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் ஒரு சிறந்த உருவம் உண்டு, அது எந்தவிதமான, நல்லது, ஒரு டைட்டானிக், முயற்சிக்கு பொருந்தாது. ஒரு கடின உழைப்பு நாள், எங்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய அல்லது எங்களுக்கு சில ருசியான டிஷ் மறுக்க, நிச்சயமாக, ஒரு பிஸியான நாள் பிறகு காட்டு பட்டினி நீங்கள் overeating இருந்து தடுக்க முடியாது போது நிச்சயமாக, எங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக உள்ளது. சந்தேகமில்லாமல், அற்புதங்கள் நடக்காது, ஆனால் இருப்பினும் தொடர்ந்து படிவத்தில் உங்களை ஆதரிப்பதற்கு, உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றங்களை நீங்கள் விரைவாகச் செய்ய வேண்டும். இதை செய்ய, நீங்கள் விளையாட்டு கிளப் நீண்ட காலமாக வெளியே அணிய மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவு உங்களை வெளியேற்ற வேண்டும் தேவையில்லை. உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை விரைவாகச் செய்வதற்கு, உங்கள் பழக்கங்களை சிறிது மாற்ற முயற்சி செய்யலாம்.

பரிமாற்ற செயல்முறைகளை முடுக்கி பச்சை தேயிலைக்கு உதவும். பச்சை தேநீர் குடிக்க 3 முறை இருந்தால், வளர்சிதை மாற்ற வழிமுறைகள் கணிசமாக முடுக்கிவிடப்பட்டால், எடை இழக்க அல்லது அவற்றின் வடிவத்தை பராமரிக்க விரும்பும் பச்சை தேயிலைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்று அறிவியல் அறிஞர்கள் நிரூபித்துள்ளனர். கூடுதலாக, உடற்பயிற்சிக்கான நேரம் ஒரு பேரழிவு பற்றாக்குறை இருந்தால், நீங்கள் வெறுமனே பல முறை ஒரு சில நேரங்களில் பல முறை செய்யலாம், இடைவேளைகளில், ஒளி தாண்டுதல், இடைவெளிக்கு 10 முறை முன்னெடுக்கிறது போன்ற இடைவெளிகளில் கூட வேலை செய்யலாம். என்னை நம்பு, ஒரு நபருக்கு இந்த வடிவத்தில் கூட, உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது காலில் நடக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவ்வப்போது படிப்படியாக முடுக்கி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் வளர்சிதை மாற்ற வழிமுறைகள் ரீசார்ஜ் முடியும்.

நமது உடலில் சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாதிருப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கும் என்பதையும் கவனிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, உடலில் உள்ள இரும்பு குறைபாடு இயல்பான வளர்சிதை மாற்றத்தை தடுக்கிறது, எனவே எமது உணவில் எப்போதும் பச்சை ஆப்பிள், கல்லீரல், கருப்பு திராட்சை, பக்ரீக், உலர்ந்த அக்ரிட், ப்ரன்ஸ், பீன்ஸ், வியல், மற்றும், வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்கள் அவசியமான கனிமத்துடன் நமது உடலை வழங்குங்கள். உடலில் உள்ள கால்சியம் உட்கொள்வதை உறுதி செய்யும் குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் சாப்பிடுவதற்கு இது இன்னும் அவசியம், மற்றும் இந்த தாது அதிக கொழுப்பு எரியும் இயந்திரத்தின் இயல்பான வேலைக்கு அவசியம். நமது உடலின் தேவைக்கு மீன் தேவைப்படுவதை உறுதிப்படுத்துகிறது. மீன் ஒரு வாரம் குறைந்தது 3-4 முறை ஒரு வாரம் இருக்க வேண்டும்.

நம் உடல் கூட, தண்ணீர் சமநிலை மிகவும் முக்கியம், இது வெறுமனே பராமரிக்க வேண்டும். எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் 2 லிட்டர் வெற்று நீர் அல்லது குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும். உடல் தேவையான அளவு தண்ணீர் பயன்படுத்தி, நாம் அவரை அதிக கலோரி எரிக்க உதவும், மற்றும் எடை, இதற்கிடையில், குறைக்கும். எடை இழக்க அல்லது உங்கள் உடலை ஆதரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் மதுவை ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும், இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை வலுவிழக்கச் செய்வதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது.

மற்றும், நிச்சயமாக, நீங்கள் மன அழுத்தம் தவிர்க்க முயற்சி செய்ய வேண்டும், ஏனெனில், என்று அழைக்கப்படும், "மன அழுத்தம் ஹார்மோன்" பசியின்மை தூண்டுகிறது, வயிற்று குழி உள்ளே கொழுப்பு குவியும் ஊக்குவிக்கிறது, வளர்சிதை குறைகிறது. ஆகையால், நீங்கள் குறைவாக கவலைப்பட வேண்டும், நீங்களே அடிக்கடி ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்க வேண்டும், அதிகபட்சமான நேர்மறை உணர்ச்சிகளை வாழ்க்கையில் இருந்து பெற முயற்சி செய்யுங்கள், அவ்வப்போது உள் பதற்றத்தை விடுவிக்கவும். ஒரு நபர் தூங்குவதற்கு இது மிகவும் முக்கியம், எனவே நீங்கள் சமைக்க வேண்டும், ஏனெனில் சோர்வாக உடலில் அதன் சாதாரண செயல்பாடுகளை செய்ய போதுமான வலிமை இல்லை, மேலும் இன்னும் கலோரிகள் எரிக்க.

மற்றும் ஒரு சாதாரண எடை பராமரிக்க, நீங்கள் ஒரு நல்ல காலை உணவு வேண்டும். உணவு காலை உணவு உறிஞ்சுதல் வாழ்க்கை செயல்முறைகளை உற்சாகப்படுத்துகிறது, ஆனால் பொதுவாக நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 5 முறை சாப்பிட வேண்டும், மற்றும் உணவுக்கு 4 மணி நேரத்திற்கு மேல் இருக்க வேண்டும்.