ஒவ்வொரு நாளும் ஆரோக்கியமான உணவு

நீங்கள் அழுகிய எலுமிச்சை போல உணர்கிறீர்களா? வசந்த "புளிப்பு" மனநிலை உங்கள் தட்டு தவறான உள்ளடக்கங்களுடன் தொடர்புடையது! ஒவ்வொரு நாளும் சரியான ஆரோக்கியமான உணவு இந்த சூழ்நிலையில் உதவியாளராக உங்களுக்கு சேவை செய்வதை அறிவீர்கள்!

இந்த வழக்கில், "எலுமிச்சை" என்பது முக்கிய வார்த்தை. இரவு நேரத்தில் வலிமை, சோர்வு, தூக்கமின்மை மற்றும் இரவில் தூக்கமின்மை குறைதல், செயல்திறன், அக்கறையின்மை, அறியாமை, மனதை மயக்குதல், தலைவலி, ஆத்மா, மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வு போன்ற எண்ணங்கள் குறைந்துவிட்டன - இவை அனைத்தும் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் ஊட்டச்சத்து பிழைகள் தொடர்புடையது. மற்றும் இந்த அமிலத்தன்மை பின்னணியில் வளர்ச்சி - ஒரு பொது "புளிப்பு" உடல்.

புளிப்பு "வயது"

இது பொதுவாக வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்களின் பருவகால பற்றாக்குறை அல்ல. குளிர்ந்த பருவத்தில், நாம் குறைந்த கார ஆலை தாவர உணவு சாப்பிடுகிறோம். ஆனால் நாம் விலங்கு தோற்றம், மற்றும் உடல் புளிப்பு செய்யும் மாவு மற்றும் பாஸ்தா, பொருட்கள் தீவிரமாக நுகர்வு. உயிர்வேதியியல் மட்டத்தில், அதிகப்படியான அமிலம் வயது முதிர்ந்த திடீரென ஏற்படும் (இது வயது தொடர்பான மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது) சமமானதாகும். அது உள்ள உணர்வு மற்றும் உணர்வுகளை உள்ளன - மொத்த மன அழுத்தம் மற்றும் ஒரு முழு ஆற்றல் சரிவு. நீங்கள் போதுமான திரவங்கள் (2.5 லிட்டர் குறைவாக) அல்லது குளிர்காலத்தில் கூடுதல் பவுண்டுகளை பெற்று வசந்த வருகையை கொண்டு, ஒரு கடுமையான உணவு எடுத்து என்றால் பிரச்சனை மட்டுமே அதிகரிக்கிறது. நீர்ப்போக்கு மற்றும் பட்டினி இன்னும் புளிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் சரியான, ஆரோக்கியமான உணவுடன், இது போன்ற நடவடிக்கைகளை கவனிக்க மிகவும் முக்கியமானது:

மிகுதியும் இல்லை;

- உண்ணும் விகிதத்தை உண்பது;

- நீங்கள் சாப்பிட முடிவு செய்தால், உங்கள் சொந்த எரிசக்தி இருப்புக்களை நிரப்பவும், உண்ணாவிட்டால், உணவைப் பயன்படுத்துங்கள்.

தொடர்ந்து சோர்வு, மந்தமான முடி, வெளிர் தோற்றம், அழிந்த கண்கள், சிவப்பு மற்றும் மழை (சில நேரங்களில் ஆரோக்கியமற்ற மஞ்சள் நிறத்துடன்) ஆகியவற்றின் உணர்வைத் தவிர, கண்களின் வெள்ளையினரின் ஒளியை அது சாட்சியளிக்கிறது. நீங்கள் எப்போதும் சரியான நாக் அரை ஏற்கனவே தீட்டப்பட்டது என்பதால், நீங்கள் ஒரு நல்ல தோற்றத்தை பெறுவது பற்றி தான் நினைக்கிறீர்கள். இது, வழிமுறையாக, பண்டைய ஆயுர்வேதத்தில் விவரிக்கப்படும் அமிலத்தன்மை ஒரு சிறப்பியல்பான அறிகுறியாகும். ஆசிய-அடிப்படை சமநிலை மற்றும் அனுபவத்தை மீட்டெடுக்க, இறுதியாக, ஆற்றலுடைய ஆற்றல், உணவை சரிசெய்தல்.

பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கை

ஒரு மிதமான அளவு உணவு (200 கிராம் வரை) மற்றும் வாரம் 3 முறைக்கு மேல் அல்லாமல் சற்று சாப்பிடு. புளிப்பு கொட்டைகள், வேகவைத்த கொட்டைகள் (இறைச்சி, மீன் மற்றும் குறிப்பாக காளான்கள்), marinades, கூர்மையான காய்கறி சிற்றுண்டி பற்றி மறந்துவிடு.

உணவில் கார்போஹைட்ரேட் உணவை கட்டுப்படுத்துவது - அதன் ஈறுபடுத்தும் செயல்பாட்டில் அமிலத்தின் சாதனை அளவு உருவாகிறது. இது ரொட்டி, ரொட்டி, இனிப்புகள், கஞ்சி (ஓட் மற்றும் பக்வித் தவிர), பாஸ்தா, உருளைக்கிழங்கு ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. இந்த உணவு B வைட்டமின்கள் குறைபாடு ஏற்படுகிறது, வசந்த சோர்வு வெளிப்பாடுகள் அதிகரிக்கிறது.

கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் (கார்பன் டை ஆக்சைடின் குமிழிகள், கார்பன் டை ஆக்சைடுக்குள் உங்கள் வயிற்றில் மாறுதல்) மற்றும் ஆல்கஹால் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள் (இது நடுநிலையானது போது, ​​அதிக அமிலம் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது) இருந்து சாப்பிடுவதை மறுக்கும். அவற்றைப் பயன்படுத்தும் முன், உற்பத்தித் தேதியை கேளுங்கள்!

திசுக்களின் நீரினைத் தடுக்க, அமிலத்தன்மை, அல்கலைன் மினரல் நீர் - லுழாஸ்கா, ஷொட்னிட்ஸ்காயா சோடா, எஸ்செங்குகி -4, போர்டோமி - ஒரே நேரத்தில் வளரும்.

வலுவான பச்சை அல்லது மூலிகை டீ. மேலும் அது கசப்பானதாக இருக்கும், காரத்திலுள்ள அதிகப்பொருட்களின் உள்ளடக்கம் அதிகமாக இருக்கும்.

மனித ஊட்டச்சம் - முழு நாளிலும் அல்லது முழு நாளிலும் இழந்த ஆற்றலின் நிரப்புதல். நீங்கள் ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை முன்னணி என்றால், நீங்கள் ஆற்றல் பெரிய என்று ஞாபகம், நீங்கள் அதை போதுமான மற்றும் அனைத்து நாள் சாப்பிட கூட இல்லை. எனவே இந்த அடிப்படை விதி கற்று மற்றும் உணவு ஆற்றல் உள்ளது, மற்றும் ஒரு பிடித்தமான பொழுதுபோக்கு அல்ல "குளிர்சாதன பெட்டி செல்ல".