- கேரட் சாறு - 1/2 கப்
- மாம்பழ - 1/4 கோப்பை (உறைந்த துண்டுகள்)
- பனி - 1/4 கோப்பை (க்யூப்ஸ்)
ஒரு கலப்பான் உள்ள பொருட்கள் கலந்து. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிப் பொருட்கள் ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும். உடனடியாக ஒரு உயரமான கண்ணாடி மீது ஊற்ற மற்றும் அட்டவணை அதை பரிமாறவும். கேரட் மற்றும் மாம்பழ மிருதுவாக்கிகளில் ஒன்று: 52 கலோரிகள்; 1 கிராம் புரதங்கள், 0 கிராம் கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட்டின் 13 கிராம்; நார் 1 கிராம். சுகாதார மற்றும் இனிமையான பசியின்மை!
சேவை: 2